Liha dieet

Liha dieet tänapäeval peetakse kõige populaarsemaks nende seas, kes soovivad leida õhuke näitaja. Toidu keskmes on madala rasvasisaldusega liha kasutamine, mis on ideaalne lihatooteid armastavatele inimestele.

Miks me kaalus lihatoodetele ^

valgu - oluline element toidu vaja terve toimimine inimese organism.

Animal valk lihatooted, on vajalik stabiilne toimimine kogu elu tugisüsteemid ja õppida seda, mida vaja kulutada rohkem kaloreid kui leitakse liha.

liha valgu dieet põhineb asjaolu, et tänu sellise dieedi valkude tarbimist suurenemised ja vähenemised summa süsivesikuid mille keha hakkab kasutama energiaallikana keharasva, ei toitu.

eeliseid see dieet meetod on:

• ei tunne pidev nälg.
• Füüsiliste harjutuste kombineerimine tugevdab luude ja lihaste tugevust.
instagram viewer
• Keha on küllastunud vajalike koguste mineraalide ja vitamiinidega.
• Selle dieedi kõht kahaneb tõttu kasutada väikest kogust toitev toit, ja tulevikus ei taha süüa.

Lisaks on mõned puudused. Nad seisneda selles, et liha - see on raske sööki ja seedida seda, peate kulutama palju aega ja vaeva. Ja see omakorda võib negatiivselt mõjutada mao - sooletrakti ja põhjustada probleeme tooli. Ka süsivesikute vähenemise tõttu võib tunda peavalu ja väsimust.

Ära unusta, et on olemas mõned vastunäidustused:

• 18-aastased( kus kasvava organismi - mis tahes rikkumise toitumine võib põhjustada haiguse endokriinsüsteemi).
• vanurite vanus( selle aja jooksul on neerutalitlus oluliselt vähenenud).
• neeruhaigus.
• Krooniliste haiguste esinemine.
• Ka see programm kaalulangus ei ole soovitav kasutada suvel, mis võib viia madalama energia taset.

Arstid ei soovita kinni pidada kauem kui 10 päeva, sest keha hakkab tunda puudust rasvade ja süsivesikute, mis toob kaasa ka soovimatuid tagajärgi.

Lisaks see dieet meetod saavad mitte ainult naised, seal on versioon lihasöömisest mehed. Toitumine on väga sarnane, erinevus on naiste ja meeste keha füsioloogilistes omadustes.
On mõned reeglid, mida tuleb rangelt kinni:

• süüa väikeste portsjonite peaks olema vähemalt 5 korda päevas ja just enne 08:00 õhtul.
• Vedelik koos toiduga ja 30 minutit pärast seda ei ole soovitatav.
• Kasutage ainult keedetud, küpsetatud või aurutatud toitu.
• Salatid peavad olema täidetud oliiviõli või sidrunimahlaga.
• keelatud kasutada valmistatud jahu, teravilja, kartuleid, maisi, porgandi, piimatooted, suhkur, alkohol ja gaseeritud karastusjoogid.

Lihatoit: menüü 7 ja 10 päeva ^

liha toitumine programm on mõeldud nädalas ja 10 päeva. Dieet liha juurviljadega mõeldud nädalas ja see ei saa nimetada madala kalorsusega, kuid kombinatsioon taimsete ja loomsete valkude võib põhjustada kaotus ekstra kilogrammi. Menüü on spetsiaalselt kujundatud päevaks.

menüü 7 päeva

esimesel päeval

• Breakfast - kerge salat rohelised ja kurgid, sealiha 100 g.;
• Lunch - koor vorsti, muna;
• Lõunasöök - Türgi või kana rinnatükk - 100 g;
• Snack - kõva juust grammi 50 ja mõned madala rasvasisaldusega looduslik jogurt;Õhtusöök - kala - 100 g.

teisel päeval

• Hommikusöök - lean veiseliha - 100 g;
• lõunasöök - maitsetaim salat - 50 g;
• lõunasöök - tomati- ja vasikaliha - 100 g;
• suupisted - koorivorstid;
• Õhtusöök - valge liha kana - 200 g

kolmandal päeval

• Breakfast - kanarind - 100 g.;
• Lõunasöök - keedetud vorsti, muna;
• lõunasöök - sealiha - 100 g, oliivijäätlitega riivitud tatar;
• Snack - kõik salatid;
• Supper - vasikaliha - 100 g

neljandal päeval

• Breakfast - lahja veiseliha - 100 g ja salat;
• lõunasöök - tomati-, keedetud vorsti;
• Lõunasöök - veiseliha - 100 g;
• Snack - kurgi ja roheliste salat - 50 g, muna;
• Õhtusöök - kana - 100 g

viiendal päeval

• Breakfast - Sealiha - 100 g.;
• lõunasöök - kurgi ja ürtidega salat - 100 g;
• lõunasöök - kala - 50 g, tatraputru, soolaga oliiviõli;
• Snack - peterselli salat;Õhtusöök - koorivorsa. Hommikueine - kalkun või kana - 50 g;

;Lõuna - muna;