Moskva dieet

	Toote Summa( g)	punktid
	100	48
Must Valge leib leib	100	40
Manna	150	40
	100	0
Keedetud liha vorsti Vorst	100	1
Ajusid	100	12
	100	1
Ham hautatud veiseliha	100	1
	100	10
munad( kuumtöödeldud ja kuumtöötlemata)	60	0,5
suitsutatud räime	100	4
Soolaheeringas	100	2
keedetud kala	100	3
krabid	100	2
	250	6
Piim või Taimeõli	20	1
	20	0
Kõva juust	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Keedukartulid Küpsetatud või röstitud kartulid	100	20
Light salat( kurgid ja tomatid)	100	6
värskedtühi	100	5
rohelised oad Värsked tomatid	100	8
	100	6
	100	9
paprika hautatud sol.taimeõlid	100	5
Seened	100	6
Corn	100	15
kanapuljong	100	0
supp tomati	500	17
supp herned	500	20
supp seente	500	15
Soup	500	20
Pasta ja nuudlid	250	32
Keedetud riis	250	44
Sugar	10	25
Chocolate Cake	150	70
kreemikook	150	62
kook puu	50	25
Pannkoogid	25	8
Ice	100	23
Piimakokolaad	100	54
Hapukokolaad	100	23
Lollipop	100	70
Almond	250	27
Marjad	200	20
Gem	50	6
Honey	50	15
Viinamarjad	200	18
Kohv ja tee ilma suhkruta	250	0
Piimakokaam	150	26
Kombott	250	30
Whiskey	150	1
Õlu	250	12

Moskva toitumine -See on populaarne kehakaalu vähendamise meetod, mida kasutavad paljud tuntud näitlejad, kunstnikud ja isegi mõned poliitikud.

Moskva dieet: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

sisuliselt Moskva dieet on loota päevane kogus süsivesikuid, sestnad aitavad kaasa kehakaalu tõusule. See on selle meetodi ainus piirang, kuid valgud ja rasvad ei ole keelatud.

vastu süsivesikuid, keha hakkab aktiivselt ehitada rasvarakke, kuid niipea, kui nad voolavad peatub, siis ta on murda olemasolevate rasvavarud. Moskva toitumise kasutamine on tasakaalustatud toitumise tõttu metabolismi parandamine.

ka oluline teada, et olulisi piiranguid ajal kaalulangus režiimi ei ole, ja erinevalt teistest toitudega, seal on isegi lubatud kasutada teatud alkohoolsete jookide: viina, konjakit, tequila, viski ja brändit.

Toidus sisalduvatest toodetest tuleb täielikult välistada:

• Sugar;
• maiustused;
• Jahutooted;
• kuklid.

Mida peab sisaldama salendamismoodus:

• Munad;
• Liha;
• Kalad;
• mereandid;
• Curd;
• Juust;
• seened;
• Suhkrut mittevalitav tee või kohv.

põhireegel Moskva toitumine on tarbida süsivesikuid esimesel nädalal iga päev summas mitte üle 20 punkti, teine ​​- mitte rohkem kui 30, ei ole arvestus järgmiselt: 1 g süsivesikuid = 1 punkt.

Kasu Moskva dieet:

• Miinimumlimiit - saab süüa peaaegu kõike;
• Lihtne teisaldatavus;
• Ei ole vastunäidustusi;
• rikkalik dieet.

Selle tehnikaga puudusid puudused.

Kuidas saab visata Moskva dieet:

• Esimesel nädalal kaal väheneb 4-6 kg;
• Teises - 3-4;
• Kuu jooksul võib kehakaalu langus olla 8-15 kg.

soovitused edukaks kaalulangus kaudu toitumine Moskva:

• Iga päev sa pead jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett;
• Ärge sööge keelatud tooteid;
• Luba füüsilise koormuse aeg: minna jõusaali või töötama kodus.

Moskva dieet: toidulauda, ​​menüü punktid ^

menüü Tabel punktid Moskva toitumine

See tabel Moskva dieet on lahutamatu osa kõige kaalulangus meetodeid, sestsee on see, et süsivesikute päevane kogus loendatakse.

Moskva dieeti 14 päeva

Menüü Moskva valgu dieet on töötlemata, nii et saate vahetada osi, või asendada need sama palju süsivesikuid. Peamine on loendamine lauale, seejärel kahe nädala jooksul väheneb kaal 6-10 kilogrammi võrra.

Esimene päev:

• Hommiku- kokk 2 kanamunad, süüa pakettaknad juust( 100-150 g), juua teed;Lõunasöök
• osa Borši veise( 250 g) ja salatiköögiviljade, soolaga õli( 150 g);
• Sest keskmise hommikuse suupiste sööme kõva juustu( 200 g);
• Supper kana kanakoivaga( grillitud), kusham värske tomati ja juua teed.

Teine päev:

• hommikusööki värske lillkapsa( 100 g), 4 keema vorstid, juua kohvi või teed;Lõunasöök
• köögiviljad ja seened( 150 g), seapraad või lambaliha( 100 g) kohvi juua;
• snacking mutritega( 30 g);
• õhtul me sööme salat( 200 g) ja praetud kala viilu( 270 g), juua teed.

Kolmas päev:

• Hommikul sööme 2 muna, sööme tükk juustu ja joome tassi teed;
• Keskpäeval söödame mereandide salat oliividega( 200 g), tükk kala seente, me joome teed;
• Oleme söödud oliivid( 10 g);
• Õhtuti süüame tomati, keedetud kala( 100 g) ja jogurt( 100 g).

Neljas päev:

• Hommikusöögiks valmistame kahe viinaga munarakke, joome teed;
• Sest õhtusööki keedame kalmaari, täidame majoneesiga( ainult 200 g), sööme sealiha hakkimist, joome tassi kohvi;
• Me sööme õuna;
• Õhtusöök koos salat lehtedega( 100 g), kana rinnatükiga, küpsetatud juustuga, jookjakid.

Viies päev:

• Hommikul praadida 4 muna, puista neid riivitud juustuga, jooma rohelist teed;
• Lõunasöögi ajal hõõrutakse toores porgand( 100 g), hooajal majoneesiga, me sööme eskaloppi;
• Maapähklite suupiste( 50 g);
• õhtul juua klaasi punast veini, süüa kerge salat( 100 g), tükk keedetud kala( 200 g) ja 100 g juustu.

Kuues päev:

• Hommikul sööme kodujuustu( 200 g), kohvi või tee joomist;
• Lunch salat toores peet( 100 g), süüa osa supp( 250 g);
• Suupiste kõrvitsaseemnetega( 50 g);
• Õhtuti süüa tükk keedetud kala, salati lehed( 200 g), me joome teed.

Seitsmendal päeval:

• Hommikul sööme kaavirake kabatšokkidest( 100 g), 4 vorsti;
• Lõunatage liha, kurgi( 100 g) salati, kohvi või tee jooma;
• Oliiviga suupiste( 10 tk.);
• Õhtuks hakkame kala( 200 g), sööme seda salati lehtedega( 100 g), joome tassi teed.

Kuna 8 päeva võib korrata esimeses menüüs või muuta toodete austades peamine tingimus - kasutada mitte rohkem kui 30 grammi süsivesikuid päevas.

Dieet salenemist Moskva osalejate: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

välimusest Moskva toitumine arstid räägivad sellest kui väga kasulik dieet, millega saab vähendada kaalu, tugevdab immuunsust ja parandada ainevahetust. Selle toitumise järgimine võib olla mõni kuu ja mõned kasutavad seda tulemuse säilitamiseks, suurendades päevas neljakümne punkti tarbitavate süsivesikute hulka.

Selleks, et mitte kaaluda, peate sööma nii väikeste jahu-, magusate ja rasvade toitude.

Moskva tähtede toitumise tulemused kehakaalu langetamiseks on lihtsalt suurepärased:

• Kehakaalu vähendamine;
• täiustatud ainevahetus;
• ainevahetuse stabiliseerumine.

Arvustused Moskva toitumine salenemisele meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Alla 35-aastane:

«Veetsin kaks nädalat kõigile Moskva toitumine ja kaalus koguni 8 kilogrammi! Toitumises oli rõhk lihale, munadele ja hapupiimatoodetele, tk.need sisaldavad vähemalt süsivesikuid ja maksimaalselt valke. Kremli toitumine anti mulle ilma raskusteta, sestei pea nälgima »

Oksana, 23-aastane:

« Ma harjutasin paar nädalat Moskva toitumine, ja mina, nagu tõeline spets maiustusi, see oli raske. Ma pidin ennast nii palju piirama, et mitte läbi kukkuda, kuid ma ei kahetse ka seda.avalöögi 7 kilogrammi »

Larisa, 37 aastat vana:

« Ma arvan, Moskva toitumine Üks parimaid: Esiteks, ma olen seda kaotada 5 naela nädalas, ja teiseks - näljatunnet sel ajal ma ei ole kunagi tundnud, noh,- kolmas - piirangud ei ole peaaegu tunda, sest ma olen proovinud sööta vähem süsivesikuid enne »