Dieet Sibarit

oma nime Diet sübariit kohustatud originaalKokteil, mis meenutab professionaalsete sportlaste kokteili. Kogu toitumise ajal muutub see kokteil peamiseks toitumisallikaks.

sisuliselt ja toitumine eeskirjad sübariit süsteemi ^

autor kaalulangus meetodeid sübariit on akadeemik Elena Stoyanova, ekspert valdkonnas toitumise ja mitme raamatu autor probleemide ülekaalust.

aluseks toitumine on kokteili sübariit - madala kalorsusega, maitsev ja toitev puu - kohupiim roog, mis on hästi leevendab suhkru cravings ja taltsutatakse söögiisu.

sübariit on isik, kes elab ilusti ja maitsekalt, sest Helen ja andis ere kokteili nimi. Lõppude lõpuks, oma dieeti isik jätkab süüa maitsev, ei tunne ebamugavust ja toob joonisel oma unistused. Erilaadi tasakaalustatud

kohupiim - smuutisid Sibarit päevase kalorite tarbimist on vähendatud, nii et keha hakkab põletada rasva kauplustes korvata puuduvat energiat.

menüü on ehitatud nii, et loob täiuslik salendav suhe rasvade, süsivesikute ja valkude. Hea osa kohupiim toite varases õhtusöök ja kakao hilisõhtul ärgem kogeda nälga ja ei söö öösel.

Tema enda kaalukaotus on rohkem kui muljetavaldav - 38 kilogrammi. Toitesüsteem on mitte ainult eesmärk on vähendada kaalu, vaid ka pikaajalise säilitamise. See koosneb kahest etapist: aktiivne kehakaalu langus ja kehakaalu langus.

vaja tagasilükkamise teatud toitude:

• suhkur, mesi, või ja päevalilleõli.
• Lambaliha oliiviõli päevas on aktsepteeritav.
• võimatu juua mahla, ja lisades ananassi või kiivi juust aitab moodustada mõru maitse.
• ei joo keedetud porgandid, kurgid, kartul, kõrvits ja peet, suitsutatud liha ja maiustusi. Soovitan toidu

:

• null rasvasisaldusega kodujuust, jogurt 1%.
• Kõik tsitrusviljad, mangod, virsikud, arbuusid, pirnid, melonid, õunad, aprikoosid, banaanid.
• Marjad võib süüa mustikad, murakad, maasikad, ploomid, vaarikad.
• saab süüa seeni, kaunviljad, madala rasvasisaldusega sorte kala ja liha, munad, jahvatatud linaseemned, kakao.
• teravilja eelistus Perlovka, kaerahelbed, tatar, hirss ja pruun riis.
• Ainult kõvast nisust valmistatud makaronid.

toitumine sübariit Eelised:

• lihtne teha, ei ole kaasas pidev tunne nälga.
• Väga produktiivne.
• Kokteili ettevalmistamine ei kesta kaua.
• söömine tasakaalustatud, keha ei kannata puudumine toitaineid ja vitamiini vaegus.
• Kõik soovitatavad tooted on kasulikud ja taskukohased.
• Tänu kokteile on komme lihtsam loobuda.

Puudused toitumise programmi sübariit:

• vaja kontrollida toidu kogus ja pea loobuma teatud toidud.
• Kokteile tuleb keeta iga päev.
• Hiline õhtusöök on rangelt keelatud.

Dieet sübariit: menüü nädalas ja retseptid ^

kokteili retsept sübariit

Cocktail valmistatakse üsna lihtsalt ja kiiresti. Kas purustatud kodujuust marjad või puuviljad riiv või blenderis. Rasked puuviljad lõigatakse eelnevalt viiludeks.

• Aktiivsel naela kehakaalu alandamiseks vajalik kohupiim 0,6% ja 400 g marju või puuvilju.
• kaal säilitamise päeva valmistamiseks kokteile vaja vähemalt 300 grammi.0,6% kodujuust ja 260 gr.puu või marjad. Kui ei ole
• 0,6% kohupiima, võite võtta 150 gr.tavaline ja lisage sellele 150 gr.rasvavaba jogurt.

Üks Sibarit kokteili serveering on 100 g.kodujuust ja 80 gr.puu. Selle toote kasutamine vähendab päevase kalorsusega dieedi sisaldust, lisaks on see väga maitsev ja kasulik. Peen magus ja dieet tundub olevat kokkusobimatud, kuid selgub, et Sibilari abil on see täiesti võimalik.

Et menüü ei ole väsinud, lõunaeine saab vahetada teravilja ja muuta Salatid ja lõunasöök asendusliikme eri sorti toidu liha kala, kasutada mitte-tärkliserikkad köögiviljad värske või hautatud, supid ja borš.Saab lisada toidule herned ja seened, veidi soola, palsamiäädika kasutada puljongid ainult rasva neilt täielikult eemaldada.

Intensiivne kaalukaotus etapil ei sobi rasedatele, neeruhaigused, nagu toit sisaldab palju kaltsiumit, mõned on vastunäidustatud, näiteks valgu või allergiline piimavalke.Üldiselt pole tervele inimesele vastunäidustusi, see sobib Sibarit'ile ja imetavatele emadele. Etapp

intensiivne salendav

kestus esimene etapp võib kesta nädal või 6 nädalat, sõltuvalt arvu lisapolster ja ainevahetuse poolest.

menüü faasi intensiivne salendav

• Breakfast - 2 värske osade( 360 gr.) Cocktail.
• Täiendav hommikusööki - putru, täisteratooteid, keedetud vees ja salat, maitsestatud oliiviõli( 5 ml)..Pähklid või 3 mandli terad või sarapuupähklid. Oliivid, 3 tükki või jahvatatud linaseemned - magustoidu lusikas.
• lõunasöök - enne seda kokteili 180 gr.(20 minutit), seejärel 150 gr.keedetud toidu viis lahja liha või kala, suur osa värske salat, köögiviljasupp või keedetud köögiviljad, ilma õli.
• õhtusöök kell 18.00 - kokteili serveerimine 360 ​​gr.
• Öösel - kakao vees( 2 supilusikatäit).
• Enne söömist ja 2 tundi pärast söömist tuleb jooma vett( vähemalt 2 liitrit päevas).

Kaalu stabiliseerimise etapp

Teise etapi põhiülesandeks on saavutatud kaalude konsolideerimine. Kuid etapil stabiliseerimise, kui mitte ületada soovitatud kalorite tarbimist, kaal kahaneb jätkuvalt, kuigi mitte nii intensiivne.

• Stabiliseerimisetapis jäävad hommiku- ja õhtusöögid samaks ning päeva jooksul saate süüa toitu.
• Või võite võtta teise võimaluse ja süüa 20 minutit enne sööki osa kokteilist süüa. See on väga toitev ja võimaldab teil süüa väiksemat lõunat või õhtusööki, vähendades seeläbi päevase kalorsuse hulka.
• samuti võimalik liimida esimene etapp stabiliseerimise samm, kuid mahu suurendamiseks osa teravilja- ja valgu sööki.
• Saate proovida päevade tühjenemist 2 korda nädalas. Söömine 4 korda 5 korda päevas 2 kokteili ja vee portsjonite jaoks.

Kuna sybarite dieedisüsteem ei tekita lihasmassi kadu, aitab see teostada. Peamine füüsilise koormuse nõue - need peavad olema orienteeritud probleemsetele aladele ja olema mõistliku intensiivsusega.

kaalust ja kaalulangus tulemusi sübariit ^

toitumine, sõltuvalt summa lisapolster esimesel etapil, võite kaotada kaalu 5 kuni 16 kg. Elena Stoyanova väidab endalt, et tänu selle toidu süsteemile tunneb ta kaalu kaotamise tulemust 66 kg võrra. Sybarit'i dieedi tulemused on kohutavad ja võite samal ajal vältida valulikke näljahäireid.

Dieet sübariit vastavalt paljud kaotatud kaalu, üsna lihtne teha, sest toit on suur ja mitmekesine menüü.Kinnitus etapis võib järgneda lõputult, sest see on esitatud kasutajasõbralik võimalusi ja kaal kahaneb jätkuvalt. Kui teil on vaja kaalukast lahti saada, võib toitumist korrata kahe nädala pärast.

Arvamused dieedist Sibaritv on enamikul juhtudest positiivsed. See ei saa olla tervisele kahjulik ning kui lihtsad reeglid järgitakse, on see väga tõhus. Seda toitumissüsteemi kinnitavad nii arstid kui ka toitumisspetsialistid. Madala kalorsusega ja toitev toitumine Sybarit'il on palju fänne. Mõnikord nimetatakse seda "tähttoiduks", kuulujuttude järgi kasutab seda mitte ainult glamuurseid tüdrukuid, vaid ka tugevama seksi näitusetööstuse paljud esindajad.

Soovitatav on ka videoklipi video vaatamine kasulikku nõuannet dieediarstidele kolme parima vabastamise päeval, et aidata teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: