Talvine toitumine

talvel toitumine keskendub kõrge hinne maitsev toit, mis võimaldab kaotada kaalu ja hoida slim näitaja ajal härmas hooajal.

salendav funktsioonid talvel toitumine ^

Sageli talvel kaalutõus on tingitud mõju järgmised tegurid:

• reaktsioon temperatuuri langus;
• aeglustumine metabolismi;
• istuv elutempo;
• puudumine mikroelemente ja vitamiine toidus.

alusel talvel toitumine on lihtne ja kasulik toit, mis sisaldab valke, vitamiine, mineraalaineid, süsivesikuid, kiudaineid ja teisi toitaineid, mis kõige paremini mõju organismile ajal külma ilmaga.

nimekirja lubatud toidu talvel toitumine toodete hulka kuuluvad:

• valgusisaldusega toiduained - mereannid, kala, piimatooted, seened, riis, tatar, kana, kalkun, munad, soja, oad, herned, spargel jne.;
  instagram viewer
• rasvad - pähklid, seemned, linaseemned, köögiviljade, oliiviõli ja teiste õlide;
• süsivesikuid ja kiudaineid - värsked ürdid, köögiviljad, kaerahelbed, kuivatatud puuviljad, küpsetised ja pasta jäme või peent jahu;
• Vitamiinid - puuviljad, puuviljad, tsitruselised ja köögiviljade värske joogid, taimeteed, marja puuviljajoogid, puuviljajoogid.

tõttu tasakaalustatud toitumine, talvel toitumine on palju selgeid eeliseid:

• Kaalulangus suhtes talvel toitumine jõuab 2 kuni 4 kg nädalas;
• Kiirendus ainevahetusprotsesse ja parandada seedetrakti saate toitu seedida parem ja põletada rasva;
• vähendamine depressiivse seisundi ja tugevdamine puutumatuse aitab kaitsta organismi patogeenide vastu ja muud kahjulikud välised tegurid;
• küllastumine keha mineraalid, vitamiinid, mikro- ja makroelementide arengut takistavad hüpovitaminoos.

Talvel toitumine on rangelt keelatud siseneda toitumine rasvasest, küpsetamine, magus kondiitritooted, koogid, küpsised, maiustused, saia, konservid, gaseeritud alkohoolseid jooke ja kohvi.

Winter toitumine eeldab järgida mõningaid lihtsaid reegleid:

• Jälgige rikkalik joomine režiimi;
• süüa iga päev vähemalt viis korda väikeste portsjonite kaupa;
• Steam, keedetud või küpsetatud toite süüa sooja või kuuma;
• õhtusööki vastavalt talvel toitumine peaks lõppema hiljemalt 19.00.

tõttu talvel toit sisaldab tasakaalustatud toitumine, see ei võimalda keha väsimus ja nälg praktiliselt iga inimene. Kuid kroonilistest soolehaiguste või kõht ajal ägenemist talvel toitumine ei tohiks seda kasutada.

Winter dieeti kehakaalu langetamiseks: menüü nädala ^

Winter dieeti kehakaalu langetamiseks

Kui ajal raske talvel külma kasutama range ja range detox toitumine on raske ja kiire kaalukaotus võib viia vähenenud immuunsuse ja muud kahjulikud mõjud. Seetõttu toidu

talvel toitmist programm on mõeldud järkjärguline kaalukaotus, mis mitte ainult ei järjekindlalt vabastatud liigne rasv lasti, aga ka tugevdada keha täielikult. Kestus talvel toitumine on umbes kolm nädalat, iga kaalu vähendatakse 1-1,5 kg.

Eeldatav talvel toitumine menüü 7 päeva:

1 päev

• Hommikusöök: muna, ravimtaime meega, kaerahelbed kuivatatud aprikoosidega;
• lõunasöök: juustu viil, leib;
• lõunasöök: kartul-kana supp, vinaigrette, porgandimahl;
• Snack: keskmine persimmon;
• õhtusöök: soe kartuli-kana salat, hapukoorega riivitud, leiva viil, kompott.

2. päev

• Hommikusöök: tomlett, tatar, keedetud leib, piim;
• lõunasöök: jogurti-õunaparki salat;
• lõunasöök: bean hautatud veiseliha, kapsa - kartulisalat, sidruni viilaga tee;
• suupiste: 150 gr.pomelo;
• õhtusöök: seened, keedetud riis, jogurtijook.

3. päev

• Hommikusöök: kaerahelbed, rosinate keefir, juust;
• lõunasöök: meega küpsetatud õunapuu;
• lõunasöök: krevettide kõrv, kartulipuu püree, granaatõuna jook;
• suupiste: maapirni seemnetega piim;
• Õhtusöök: kõrvitsapüree, kanafilee, aprikoosimahl.

4. päev

• Hommikusöök: kuivatatud aprikoosidega mango ja või, pirn;
• lõunasöök: kolm värsket ploomist või üks virsik või nektariin;Lõunasöök
• supp - nuudlid( piima, kana), salat ananassi( saadaval konserveeritud) viilud juustu jogurt;
• suupiste: kapsasemas;
• Õhtusöök: porgandi kanister, muna, ingver - mee tee.

5. päev

• Hommikusöök: apelsinimahl, kaerahelbed, kodujuust pirniga;
• lõunasöök: kõik piimajoogid;
• lõunasöök: seene supp, leib juustuga ja sink, köögiviljasuusikud;
• suupiste: banaani-marja kokteil;
• Õhtusöök: kana salat, seened, munad ja kartulid 10% hapukoor, kõrvits puding, apelsinimahl.

6. päev

• Hommikusöök: õunjook, pasta riivitud juustuga;
• lõunasöök: granaatõun;
• lõunasöök: küpsetatud kartulid kaladega ja maitsetaimedega, soe piim, leib;
• suupiste: kapsas - õuna salat;
• Õhtusöök: keedetud krevetid, muna, keefiri.

7. päev

• Hommikusöök: tomatimelett, juustuosa, soe tee sidruniga;
• lõunasöök: kohupiim ja marja( puuviljad);
• lõunasöök: kõrvitsaupp, kartulipüree ja seened, piim;
• suupiste: jogurt;
• õhtusöök: köögiviljade hautatud, kurgi, pipar ja tomatid, puuviljamahl.

madala kalorsusega dieedi retseptid Winter ^

On palju populaarsem ja kasulik talvel madala kalorsusega retsepte, mis aitavad kaalust alla võtta tervise:

salat ananassi, krevettide ja juustuga

• 150 gr.keedetud krevetid, paar muna, 200 gr.juustu ja kolm kruusi ananassi peeneks hakitud,
• segatakse ja hooajal 10% hapukoorega.
• Üles kaunista roheliste ja kogu järelejäänud krevettidega.

Tomat püreesupp -

• Viis küpsed tomatid kooritud, lõigatud üks sibul ja seller lehed, segada ja süüa oma mahlad kuni 10 minutit.
• Seejärel pühitakse ettevalmistatud segu läbi sõela, lisatakse liitrit vett ja keedetakse viis minutit.
• Seejärel lisage täielikult ettevalmistatud suppi väike piim koos rohelistega.

Puuviljakook

• Maa 150 gr.mandlid või kašup, 200 gr.aurutatud kaerahelbed, pekstud banaan, riivitud porgand, sidrunimahl ja lusikatäis mee segatud, lisada veidi piima.
• Segu segatakse vormidesse, kaunistatakse marjadega ja asetatakse sügavkülmikusse.

tulemuste reaalse õhuke ja arstid talve kaalulangus meetod kaalulangus tulemusi ^

aasta talvel toitumine - järkjärguline vähendamine ülekaalust kuni 4 kg ja tugevdada organismi tõkked. Kuna talvine tasakaalustatud meetod ei näe ette rangeid piiranguid, on see väga lihtne üle kanda.

Selleks, et säilitada kehakaalu järjepidevalt pärast talvisest toidust lahkumist, on soovitatav järgida õiget ja tervislikku toitu ning aktiivset eluviisi. Talviste toiduainete süsteem ei kahjusta tervist, seetõttu saab seda kasutada poolteist kuud.

Arvamused talvise toitumise kohta paljude kaalukadude seas näitavad, et see tõestab õigustatult oma positiivset külge - see vähendab kehakaalu, parandab heaolu ja tugevdab immuunsust. Dietoloogiaspetsialistid leiavad, et talvised toitumisharjumused on hästi läbimõeldud ja täieõiguslik toitumisrežiim, mis on ideaalne kehakaalu langetamiseks kaalulangusena.

Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid järgmisi kasulikke näpunäiteid talvise kaalukaotuse kohta ilma toiduta:

• Rohkem süüa värskeid ja kvaliteetseid tooteid;
• Vältige pooltooteid, konserve, "kahjulikku" toitu, gaseeritud ja alkohoolseid jooke ning rasvaseid toite;
• sooja või kuuma kujul valmisge söögikorda;
• Likvideerib üleöö ja hilja õhtusööke;
• Kaasa füüsilist tegevust elustiiliga.

Soovitame ka videot nägema kasulike toitumisalaste ekspertide soovitustega kolme kõige paremini vabastamise päeval, mis aitab kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu: