Dieet 80 /10/ 10

toitumine /10/ 80 10 - toitumine töötanud spetsialist toores toit toitumine ja tervislikud eluviisid Douglas Graham.

Kehakaalu toitumises 80 /10/ 10: on plusse ja miinuseid tehnikaid ^

toitumine sisuliselt 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) kaalulangus seisneb selle konkreetse proportsioonid: igapäevane menüü 80% peaks koosnema aeglane süsivesikute ja 10%rasvu ja valke.

See arvutus võimaldab teil kiiresti vabaneda ülekaalust, sest see on lubatud süüa ainult madala kalorsusega toidud: puu- ja köögiviljad ainult värske vormi.

Nagu teada, salateid toores köögivili on kõige kasulikumad ja neil on lubatud süüa iga päev, kuid ainult siis, kui nad on täis oliiviõli või sidrunimahl.

Paljud inimesed ei tea, kas mahu toitumises 80 minna /10/ 10. Loomulikult nädala pärast, võttes mõõtmise joonlaud ja mõõta talje, näed, et see on muutunud palju õhem. See on tingitud jaotus rasva ladestumist puudumise tõttu tavalisest kalorite tarbimist.

Eelised tehnikaid Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham toitumine on ideaalne neile, kes soovivad oma põhikomponendid - puuviljad, marjad ja köögiviljad;
• tõttu, et see on lubatud süüa puu- piiramatus koguses, nälg on haruldane;
• Inimesed kaasatud sport, kaalukaotus pärast kasutades fruktoedeniya ja toores toit ei tunne nii väsinud, mis on tavaliselt tingitud kuivatamist üksnes valgud;
• sisalduva kiu toode puhastab sooled ja rahuldab nälga.

Ära unusta puudused:

• Vaatamata sellele, et tehnikat saab kasutada piiramatu aja, me ei tohiks täielikult välistada täiendavaid loomsed valgud, sest need on väga oluline organismi
• Power System ei soovitata lastele ja vanuritele, samuti need, kes kannatavad seedetrakti haigused;
• esimesel nädalal algusest dieet võib tekkida väsimus või pearinglus, eriti neile, kes on harjunud sööma liha.

Kui palju te kaotate dieedil 80 /10/ 10 ei kahjusta tervist

Isegi eeldades, et igal juhul 10/10/80 kalorsusega dieet on üle 1200 kcal päevas on võimalik kaalust alla umbes 700-800 grammi.

Lisaks köögivilju puuviljad, dieet puruneb süüa ja muid tooteid:

• seemned, pähklid, avokaado ja kookospähkli saab kasutada kuni kolm korda nädalas;
• spinat, salat, seller - maksimaalselt 1 kg kokku päevas.

täielikult keelatud maitseained, sool, suhkur, maiustused, jahu, kartul, riis, liha, kala, piim ja piimatooted. Samuti ärge jätke koostisosad nõusid kuumtöötlemine - see vähendab tõhusust toitumine 80 /10/ 10 salendav.

Dieet Douglas Graham 80 /10/ 10: menüü, eeskirjad, retseptid ^

salendav eeskirjad dieedil 80 /10/ 10:

• jooksul iga sööki on lubatud süüa ainult üht liiki puuviljast,kuid piiramatus koguses;Vesi
• kiirendada salenemisprotsessi, seega on vaja juua 1 päev 1,5 liitrit mineraalvett ilma gaasita;
• Kogu toitumine soovitatav kolm korda nädalas, minna jõusaali, samuti säilitada positiivne emotsionaalne seisund.

Dieet 80 /10/ 10: Umbes

menüü Igaüks saab kasutada seda tehnikat, et iseseisvalt arendada oma dieeti, kasutades seda näiteks menüü:

Meil on arbuusi või melonetega hommikusöök;