Mitte süsivesikute dieet - süsivesikute dieeti sisaldav toit

kõige alaline toitumine võimalus paljudele on see, kus rangelt piiratud tarbimise rasvaste toitude ja liha. Kuid puu-ja köögivilja võib süüa peaaegu igas summas ja kombinatsioonis. Kuid ka muid võimalusi kaalu langetamiseks.

mida võib ja mida ei

süsivesikute dieet kaalulangus, põhiliselt just kuidas eemaldada menüü enamik puu- ja köögiviljad, jättes enamasti kala ja liharoogade. Kes proovis, nad kinnitavad: paar nädalat võite visata kuni 10 kg.

Milline on toitumise aluseks? Peaaegu täielik hülgamine mitte ainult maiustusi, küpsiseid ja kooke rosinatega, vaid ka armastatud paljud banaanid, viinamarjad ja kuivatatud puuviljad ja mesi. See tähendab, et kõik suhkrut sisaldavad tooted kuuluvad selle keelu alla. Aga sa võid toetuda küpsetatud kana ja kala hautis, maitsestatud, mida mõned huvitavad vürtse. Parem arendada avaldus menüü nädalal iga päev midagi uut proovida - siis on vähem valmis murda või pärast söömist šokolaadi eclairs.

Cooking "valk pidu»

Lihatoidud Kuidas luua menüü, eks?

süsivesikuid umbes 60 grammi päevas - kaal jääb samasse ilma liigub igas suunas. Kui rohkem kui 60 grammi - see kasvab.

Sample menüüst päeval välja nägema nii:

• hommikusöögiks - paar keedetud muna, tass kohvi või teed( magustamata),
• lõuna - kodujuust hapukoor,
• lõunat saab pidu kalasupp( ainult ilma kartul),
• paartundi süüa magustamata õuna või apelsini sorte,
• õhtusöögiks teha aurutatud köögiviljad - nagu kapsas, või ehitada salat porgandid.

leib on parem mitte sekkuda - välja arvatud süüa väga väike tükk, ja isegi siis mitte iga päev.

toitumine on kõige parem teha järgmiselt: esimese paari päeva kasutamist mitte rohkem kui 20 grammi süsivesikuid ja seejärel veidi suurendada nende arvu. Toitumine töötatud spetsiaalne laud, et hõlbustada salenemisprotsessi orientatsioon meri süsivesikuid, valke ja rasvu. Seal ühe grammi võrdsustatakse tavalise ühikuga. Järgmine iga toode, mida saab näha, kuidas paljud tingimisi "leivaühikut" see sisaldab ja valmistada oma sööki põhineb selle teabe. Loendamine peab olema minimaalne.

Märkus seened: nad on väga toitev, on keelatud esemed on sisuliselt tasuta. Erand on ainult valge, kuid neid võib aeg-ajalt keeta. Kõik teised seened on teie käsutuses. Seened supid, vormiroad ja isegi kastmed - kõik kena erinevaid üksluine ja ei anna teile väga näljane.

lubatud kasutada erinevaid konserve( liiga hoogu sattunud, kuid siiski ei ole seda väärt - see sisaldab suurel hulgal rasva).Sa ei saa süüa putru, sest peaaegu kõik kasutatavad teraviljad nimekirja kantud keelatud tooteid.

asemel võid, juustu või kohupiima - palun, nad ei ole hõlmatud keeld.

'll pea loobuma mahla - mõnikord muidugi saate endale lubada veidi, kuid vaid erandina. Need, kes eelistavad puuviljamahla, peate ootama dieedi lõpuni. Aga fännid tomatimahla õnnelik - klaasi väga vähe süsivesikuid, nii et isegi pärast joomist paar klaasi, siis ei ületa päevas norm - isegi natuke jääb reservi.

Üldiselt on teil saadaval üsna vähe tooteid. Mis natuke kujutlusvõimet, saate leiutada selline retseptid, mis ei ole isegi salenemist sõbrad tulevad külla, õnnelik, et õhtusöök dieet- toidud. Miks

"sulab" kaalulangus

Mis on ebahariliku dieedi olemus - miks, kui tarbida liha ja kala, kas inimene kaotab kehakaalu? Fakt on see, et keha, mis on täielikult varustatud valkude, rasvade ja süsivesikutega, jaguneb kõigepealt sellega, mida on lihtsam toime tulla - see tähendab süsivesikuid. Osa valgusest ta kasutab ehitusmaterjalina ja kogu ülejääk( sealhulgas rasvad) hoitakse "reservi".Nendest moodustuvad äärmuslikud kortsud. Kui organism keeldub süsivesikutest jõu abil, hakkab ta aktiivsemalt töötama, ekstraheerides energiat valkudest ja rasvadest. Tegelikult on selle tõttu kilogrammide kaotus.

Pärast kahenädalase kursuse lõppu peate järk-järgult uuesti alustama tavalist dieeti.

Lõpuks võite hommikust potist riisi või tatti süüa, saate isegi madala rasvasisaldusega piima! Nüüd saate ravida ennast kuivatatud aprikoosid, rosinaid ja ploome.

Ära kallist magusat, vastasel juhul lähevad kõik kadunud nael kiiresti tagasi. Kas soovite kristalliseerunud? Sööge natuke mesi, see pehmendab suhkrut.

Ettevaatusabinõud

Kas on olemas mõni "miinus" dieedist, kas kõik saavad seda kasutada terviseriski ohustavatena? Kahjuks on mitmeid vastunäidustusi. Konsulteerige oma arstiga, kui teil on:

• maooht;Soolehaiguse
• ;Sapipõie kanalisüsteemi
• ;
• tõsine neeruhaigus.

Muidugi on absoluutne vastunäidustus rasedus, kuid midagi ei ole vaja selgitada. Kui teie tervis on hea ja lähemas tulevikus pärijaid ei oota, võite proovida dieeti igal ajal teie jaoks sobivaks.Ärge kartke, kui tunnete kerget pearinglust, väsimustunne aeg-ajalt, kõik see läheb siis, kui te naasete normaalsele toitumisele ja taastatakse vitamiinide ja mikroelementide tasakaal.

Kui te ei ole taimetoitlane, toitu saate hõlpsalt jälgida. Pisike kannatlikkus - ja ülekaal kaotab. Kuid ärge unustage: pärast normaalse toiduga naasmist proovige piirata ennast püüdes järele jõuda, vastasel juhul naela tulevad tagasi ja peate uuesti alustama.