Dieet 5 supilusikatäit

kõhugatoitumine 5 supilusikatäit - populaarne ja väga tõhus meetod, mis võimaldab teil võita ülekaalulised ja taltsutada kontrollimatu isu.

peamine trofeed lõpus saledusprogrammidele 5 lusikad saab oluliselt vähendada kaalu ja slim näitaja.

olemus ja kaalulangus toitumine eeskirjad 5 lusikad ^

sisuliselt dieedi tehnikaid 5 lusikad tasakaalustatud toitumise ja range osa kontrolli.

salenemisprotsessi käivitatakse kasutamise tõttu kergesti seeditav, mitte toitainete ja tervisliku toidu saadud rangelt piiratud kogus( suurus 5 supilusikatäit).

Dieet 5 lusikad põhineb nelja kohustuslikud reeglid:

1. söömine peaks toimuma iga kolme tunni jooksul;
2. mahu ühe portsjoni on viis supilusikatäit või 150 grammi;Eraldi
instagram viewer
3. kasuta vedelaid( tee, kakao, puuviljajoogid, puuviljajoogid, jne) alates peamisi söögikordi;
4. range keeld gaseeritud joogid ja mahlad, mis sisaldavad suhkrut.

eelised kaalulangus meetod "5 supilusikatäit" üsna märkimisväärne:

• ülekaalulisuse hakkab kiiresti langema;
• maht mao järk-järgult vähendatud suurusega, mis võimaldab veelgi dieters ei Süüa liiga;
• ei nõua pidevat poolt kaloreid;
• Seedeprotsess on oluliselt normaliseeritud;
• keha on küllastunud vajab toitainete, mineraalide, ensüümid, vitamiinid;
• toitumisprogrammi 5 supilusikatäit ei põhjusta stressi riik, nagu seda mõnikord sattuda menüü ja magus tooted;
• vastunäidustuste puudumisel;
• Langenud kilogrammid ei tule tagasi;
• kaalulangus tulemusi on tunda esimestel päevadel.

Ainsaks puuduseks tehnikat 5 supilusikatäit lozhek- on raske taluda esimeses 3 -4 päeva. Kuid selleks, et vältida selle tagastamise, on vaja sisestada kaalualandamise programmi järk-järgult. Selleks, esimesel nädalal on vaja kinni ühe mahu toidualustele 10, nagu teisel nädalal kuni 8 lusikad.

kõige sobivama tooteid toitumine 5 supilusikatäit järgmised:

• puuviljad, marjad;
• auru, aurutatud, keedetud, värske köögivili;
• Kaunviljad ja teraviljad;
• Seened, kana ja veiseliha, kala ja meresaadused;
• piim, piimatooted, jogurt, kodujuust, juust;
• Maitsetaimed, vürtsid, kastmed, maitseained, oliiviõli;
• mahlad, puuviljajoogid, puuviljajoogid, teed, tee, kakao ilma suhkruta.

Lisaks eespool nimetatud toodete toidu toitumine toitumine on lubatud lisada kvaliteetset suitsutatud tooted( vorsti, juustu), pasta, pruun leib ja maiustusi.

Dieet 5 supilusikatäit: menüü 7 päeva ^

Sample menüüst toidu meetodeid "5 supilusikatäit" on soovitatav järgnev:

esmaspäev

• 8.00.putru vees kaerajahu tükkidega õun, kakao;
• 11.00.banaanid - 150 g;
• 14.00.salat kiivi, õun ja banaan, maitsestatud jogurt ilma lisaaineteta;
• 17.00.hautis porgand, kartul, kapsas, sibul ja paprika hapukoor;
• 20.00.2,5% jogurt koos kuivatatud aprikoosidega;
• Öösel klaas värsket apelsinimahlat.

teisipäev

• 8.00.Millet - riisi putru "Sõprus", küpsetatud madala rasvasisaldusega piima ja võid koor, jogurt;
• 11.00.piim ja musli - 150 ml;
• 14.00.spagetid, auru veiseliha burger, tee;
• 17.00.porgandi salat juustuga;
• 20.00.puuviljasalat, praetükkide puljong;
• Öösel klaasi greipfruudimahla.

kolmapäev

• 8.00.omelettid( munad, piim, tomatid, juust), jogurt;
• 11.00.paar võileibu suitsutatud vorstiga, tomatiga, õhuke juustupulber, peterselli viigiga kaunistatud;
• 14.00.kalasupp;
• 17.00.merevetikad, must leib( üldine norm on kuni 200 grammi);
• 20.00.Küpsetatud pollukook hapukoorega kartulitega;
• Öösel klaasi porgandimahlast. Neljapäeval
  • 8.00.tatar jahvatatud veiselihaga, tee;
  • 11.00.kapsas - õuna salat;
  • 14.00.Vürtsidega hakitud veiselihaga täidetud Bulgaaria pipar;
  • 17.00.keefir, pähklid ja kuivatatud puuviljad;
  • 20.00.veiseliha, köögivilja ja sojakaste tükid;
  • Öösel klaas granaatõuna mahlaga.

  reede

  • 8.00.õunakookid kaerahelbedega;
  • 11.00.ükskõik milline salat( granaatõunest käevõru, Caesar, Olivier jne);
  • 14.00.broccoli kana-supp;
  • 17.00.banaan - piimakook;
  • 20.00.tükk keedetud kana, kartulipüree, piimapulber;
  • Öösel klaasi aprikoosimahla.

  laupäev

  • 8.00.šokolaaditükk kooki või marmelaadi, piima või tee( soovitavalt taimne);
  • 11.00.kefirchik ja õunapüree 50/50;
  • 14.00.kõrvitsa kanister;
  • 17.00.marjažele;
  • 20.00.salat konservitud ananassist, kiivist ja granaatõunast;
  • Öösel klaasi marjajooki.

  pühapäev

  • 8.00.Manna teravilja ja ükskõik millise moosi teelusikatäis;
  • 11.00.banaani- ja marjakortus;
  • 14.00.pasta koos köögiviljade ja krevettidega;
  • 17.00.munade, krabipulglite ja juustuga täidetud keskmine tomati;
  • 20.00.merikapsa või keedetud kalmaar;
  • Öösel klaasi kompot.

  Menüüs saate lisada ka muid nõusid. Kuid kui toidu dieet on suures koguses kiirtoitu, praetud, magusat ja muud kahjulikku kalorsusega toitu, siis kaalu langetamine toimub väga aeglaselt.

  Samuti soovitame teil lugeda jäätise toitumisalast toodet.

  Tulemused, õhukeste ja arstide iseloomustused 5-lusikate toiduse kohta ^

  Toidu tulemuste arv 5 supilusikatäit - kehakaalu langus kuni 5 kg nädalas või kuni 16-20 kg kuus. Kui kasutate järk-järgult dieedi sissepääsu, siis on see tulevikus väga lihtne üle kanda. Seda saab nädalale või kuule või rohkem kinni hoida, kuni saavutatakse soovitud kehakaalu langus. Pärast kaalulanguse taseme saavutamist ei ole vaja muretseda väljunud kilogrammide kiire tagasipöördumise pärast, kuna mao vähenemine piirab toidu liigset tarbimist.

  5 topsi korral õige väljapääsu toitmisest annab ainult ühe portsjoni normide kerge tõusu. Samuti tuleb meeles pidada, et kehaline tegevus ja korralik toitumine ilma üle ujumiseta ja hilisõhtusööki ei suuda pikka aega ilusa ja harmoonilise kehaga varustada.

  Arvukad arvustused 5 supilusikatäit kohta on vaid positiivsed ja väljendatakse järgmiselt:

  • Kaal kaob esimestel päevadel suurepäraselt;
  • Ei ole vaja loobuda tavalisest toidust;
  • Seedetrakti töö on oluliselt paranenud.

  dieedid leiavad, et 5-lusikatäis toidust on kõige kergemini talutav, kasulik ja tasakaalustatud toitumisviis. Selle kasutamine ei põhjusta psühholoogilist ebamugavust, kuna see ei piira lemmiktoidu kasutamist.

  Lisaks vähendab mao maht tulevikus tõhusalt nõrgimata nälja puhanguid. Toitumisspetsialistidelt nõutakse ka kolme tunni vaheaega, et juua tass rohelist teed väikestes lõksudes ja 40 minutit enne söömist süüa 1 spl kliide, joomise seda klaasi veega.

  Soovitame teil vaadata ka parimat kolm päeva tühja kõhuga ja tõhusat kehakaalu langetamist: