Consejos para aquellos que quieren perder peso
1. Limite al mínimo el consumo de azúcar, platos de harina y grasas.
2. La base de la nutrición debería ser la carne, las frutas y las verduras.
3. Coma 5 veces al día: desayuno, almuerzo, almuerzo, merienda y cena.
4. No se apresure cuando come. Coma despacio y con apetito, para que sea más fácil librarse del hambre.
5. La parte principal de la comida se come durante el desayuno y el almuerzo. La cena debe ser puramente simbólica.
6. No se olvide de la actividad motora. Si en el trabajo estás mayormente sentado, al menos parte del camino hacia el trabajo y el trabajo debe ir a pie.
7. Si se adhieren a todos los consejos anteriores, pero no alcanzó la pérdida de peso deseada, trate de cambiar a una dieta vegetariana.
8. Si necesita deshacerse rápidamente del exceso de peso, hable con su médico acerca de qué tipo de dietas se puede aplicar.
9. Haga un horario de vida y cuide su voluntad de observarlo.
1. Coma lo menos posible pan, papas, dulces. El pan debe ser rancio, si es posible grueso. Las manzanas pueden comer sin restricciones, es especialmente útil comer una manzana antes de acostarse.
Si usted quiere perder algo de peso sin comprometer la salud, limitar el uso de las grasas, los productos frescos de la prueba, carbohidratos( dulces, cacao, pasteles).Y que el hambre no te está molestando, comer más verduras, frutas, cocidos o carne guisada, beber leche descremada.
2. En la medida de lo posible el movimiento: gimnasia, caminar( todos los días!) A un ritmo rápido.
3. En ningún caso se optó por realizar unas vacaciones, no sentarse a leer un libro o un periódico después de la cena, es mejor ir a pasear, lavar los platos( el cargo diario del taladro es mucho más agradable de realizar, sabiendo que usted persigue el noble objetivo - para bajar de peso) o realizar otra operación sencillatrabajo físico
Cene en las últimas 19 horas antes de irse a la cama ir a dar un paseo. Siguiendo estos consejos, que no se ve inmediatamente el resultado, pero sea paciente, dentro de unos meses la balanza mostrará lo que ha perdido varios kilos de peso siguientes.
Aquellos de nosotros que es la plenitud que recordar: En primer lugar, comer regularmente, siempre a la misma hora. En los descansos no tengas un bocadillo, evita dulces y pasteles. En segundo lugar, calma y una vez más calma. No te pongas nervioso en la mesa, no leas los periódicos y libros por comida, no hables por teléfono. El buen humor y la calma deben reinar sobre la mesa.
No intente romper los registros de velocidad de los alimentos. Si usted come lentamente y masticar los alimentos, se necesita para saturar mucha menos comida, por no mencionar el hecho de que usted facilita el trabajo de sus intestinos.