Wellness Running
La ejecución saludable es el tipo de ejercicio cíclico más simple y accesible( técnicamente) y, por lo tanto, el más completo. Según estimaciones conservadoras, más de 100 millones de personas de la edad media y avanzada de nuestro planeta utilizan la carrera como una herramienta de salud.
La técnica de funcionamiento de la salud es tan simple que no requiere entrenamiento especial, y su influencia en el cuerpo humano es extremadamente alta. Sin embargo, al evaluar la efectividad de su impacto, se deben distinguir dos áreas importantes: efecto general y especial.
corriendo impacto total en el cuerpo debido a los cambios en el estado funcional del sistema nervioso central, compensando la falta de energía, cambios funcionales en el sistema circulatorio y reducir la morbilidad. Esto es lo que es típico para todos los tipos de ejercicio aeróbico.
El efecto especial de correr el entrenamiento es aumentar las capacidades funcionales del sistema cardiovascular y el rendimiento aeróbico del cuerpo. El aumento en la funcionalidad se manifiesta principalmente en el aumento de las funciones contráctil y de "bombeo" del corazón, el crecimiento del rendimiento físico.
estableció que el plomo normal que activa a un aumento de masa del ventrículo izquierdo( debido al engrosamiento de la pared posterior y el septo interventricular), que se acompaña de un aumento del gasto cardíaco y el infarto de capacidad para absorber oxígeno. Además, estos cambios no contribuyen al aumento expresado en el tamaño del corazón, característico de los atletas. Esta variante de adaptación a las cargas de entrenamiento es óptima en términos de las capacidades funcionales del cuerpo y mantiene un nivel estable de salud. A diferencia de la hipertrofia cardiaca patológica aumento de la masa del ventrículo izquierdo es acompañado por una extensión de la luz de las arterias coronarias, infarto de capilarización, aumentando el flujo sanguíneo y la capacidad del músculo cardiaco para absorber oxígeno. Además de los
trotar efectos básicos asociados con la exposición al sistema circulatorio y respiratorio, sino que también debe observarse un efecto positivo sobre el metabolismo de hidratos de carbono, la función del hígado y el tracto gastrointestinal, sistema esquelético.
La mejoría de la función hepática se debe a un mayor consumo de oxígeno por parte del tejido hepático durante la carrera. Además, con la respiración profunda durante la carrera, se produce un masaje hepático con un diafragma, que mejora la salida de la bilis y la función de los conductos biliares, normalizando su tono. En la disquinesia del tracto biliar grande, correr es especialmente efectivo en combinación con la respiración abdominal. Como resultado de la vibración de los órganos internos que surgen durante la carrera, la motilidad intestinal aumenta y su función de drenaje aumenta.
El entrenamiento regular en la carrera de la salud afecta positivamente todos los enlaces del sistema musculoesquelético, previniendo el desarrollo de cambios degenerativos asociados con la edad y la hipodinámica. Los ejercicios cíclicos( correr, andar en bicicleta, nadar) aumentan el flujo de linfa a los cartílagos articulares y los discos intervertebrales, que es la mejor prevención de la artrosis y la ciática.