Producción y gimnasia rítmica para la recuperación
Este tipo de ejercicio de mejora de la salud se utiliza en diversas formas directamente en la producción. La gimnasia introductoria antes del comienzo del trabajo promueve la activación de los centros nerviosos motores y la intensificación de la circulación sanguínea en los grupos musculares que trabajan. Es necesario especialmente en aquellos tipos de actividades de producción que están asociadas con la preservación prolongada de la postura de trabajo sedentaria y la precisión de realizar pequeñas operaciones mecánicas.
Las pausas físicas se organizan directamente durante el trabajo. El momento de su implementación está determinado por las fases del cambio en el nivel de eficiencia, según el tipo de actividad y el contingente de empleados. La pausa del atleta en el tiempo debe superar la fase de disminución de la eficiencia. Con la ayuda de ejercicios con acompañamiento musical para los grupos de músculos no utilizados( el mecanismo de resto activo) mejora de la coordinación de la actividad de los centros nerviosos, movimientos de precisión activan los procesos de memoria, el pensamiento y la concentración, que afectan beneficiosamente los resultados del proceso de producción.
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica utiliza un complejo de varios medios que influyen en el cuerpo. Su peculiaridad consiste en el hecho de que el ritmo de los movimientos y la intensidad de los ejercicios de ejecución están determinados por el ritmo del acompañamiento musical. La serie de ejercicios de campo traviesa y saltos afectan principalmente al sistema cardiovascular, las pendientes y las sentadillas( en el aparato motor, los métodos de relajación y la autohipnosis) en el sistema nervioso central. Ejercicios en el suelo a desarrollar la fuerza muscular y la movilidad articular, la serie de cross-country - resistencia, la danza - plasticidad, etc.
Dependiendo de la elección de los medios de gimnasia rítmica clases pueden ser principalmente de atletismo, danza, psihoreguliruyuschy o mixtos. ..La naturaleza del suministro de energía, el grado de fortalecimiento de las funciones de la respiración y la circulación dependen del tipo de ejercicio.
Dependiendo de la elección de series de ejercicios y el ritmo de los movimientos, las clases de gimnasia rítmica pueden tener una orientación deportiva o de mejora de la salud. La estimulación máxima de la circulación de la sangre hasta el nivel de la frecuencia cardíaca de 180-200 latidos / min puede usarse solo en el entrenamiento deportivo por personas jóvenes sanas. En este caso, es predominantemente de naturaleza anaeróbica y se acompaña de inhibición de los mecanismos de suministro de energía aeróbica. No hay una estimulación significativa del metabolismo de las grasas con este tipo de suministro de energía;en este sentido, no hay disminución en el peso corporal y la normalización del metabolismo del colesterol, así como el desarrollo de resistencia y rendimiento general. Clases
mejorar la orientación y la gama de ejercicios de movimiento deben llevarse a cabo una serie de tempo de modo que el entrenamiento fue de principalmente de naturaleza aeróbica( con un aumento de la frecuencia cardíaca entre 130-150 latidos / min).Entonces, junto con la mejora de las funciones del sistema musculoesquelético( aumento de la fuerza muscular, movilidad de las articulaciones, la flexibilidad) sea posible y aumentar el nivel de resistencia general, pero en un grado mucho menor que en la realización de ejercicios cíclicos.