Dieta menos 60 - el menú
La dieta fue desarrollada por Ekaterina Mirimanova. Con su ayuda, perdió peso de 120 kg a 60 kg durante un año y medio. La dieta está diseñada por un largo período de tiempo, debe ser percibida como un sistema alimentario. El principio principal de la dieta es -60 es un sistema de comidas separadas y el rechazo de las cenas tardías( antes de las 18.00).
Comidas divididas por 3 veces( desayuno, almuerzo y cena)
Cuanto más tarde sea la hora de comer, más restricciones habrá.
Desayuno.
El desayuno debe ser tan pronto como se despierte y realice todos los procedimientos de higiene. Hay casi todos sin excepción:
El segundo desayuno.
Solo se permite si, por algún motivo, no puede pagar la llamada por completo. Pero entonces tiene que ser una comida ligera y una
desayuno completo ¿Qué se puede comer( opciones):
almuerzo El almuerzo debe ser no más tarde de las 13.00 horas -14. 00.Para el almuerzo, se recomienda comer un primer y segundo plato completo, un postre o una bebida. La comida se puede cocinar, cocinar al vapor, hornear, pero no freír. Si realmente quieres un asado, entonces puedes cocinar a la parrilla sin aceite. Para llenar los platos para la cena, puede usar salsas, aceite vegetal, mayonesa o crema agria, pero no más de una cucharada. Las sopas para el almuerzo se preparan mejor en caldos de verduras, sin carne o en caldos de carne, pero sin papas. Adorno debe seleccionar cereales o verduras. Patatas y pasta para excluir de la dieta. Para el postre, se permiten los cítricos, las manzanas, el kiwi, las ciruelas, las ciruelas pasas, la sandía y la piña. Se permiten bebidas tales como café, cualquier té, vino seco rojo, jugo recién exprimido, leche y bebidas de leche agria.
Opciones de almuerzo:
Cena
La cena no debe ser más tarde de las 18.00.Solo si se acuesta tarde, se puede transferir la cena, pero a más tardar antes de las 20:00.En términos de volumen y calorías, la cena debería ser la más fácil. Para la cena, todos los platos se preparan por medio de la salida al agua. Se permite estrictamente el uso moderado permitido de condimentos, salsa de soya, sal, pero azúcar. Es bueno cenar con productos lácteos fermentados bajos en grasa. Beber durante la cena, zumo recién exprimido de cítricos, leche agria o bebidas a base de leche, pero el té y el café que no contienen azúcar y la leche, el vino tinto y agua para beber, no sólo durante la comida de la noche, pero después de las 18:00.
cena opciones:
Además, no debe olvidarse de la actividad física regular( 30-40 minutos al día 3 - 4 veces a la semana) y cuidado de la piel( envolturas corporales anticelulíticos, reafirmantes, exfoliantes máscara).