Dieta de frutas y vegetales
El sistema alimentario durante 5-7 días es el siguiente: vegetales con un rico contenido de diversas vitaminas y una pequeña cantidad de granos gruesos.
El principio básico de blitzkiller no es atormentar a su cuerpo con hambre. Verduras y frutas puedes consumir todo lo que quieras y en cualquier momento. La instalación, que es posterior a las 18:00, es imposible, ya que Blitzkits no se aplica. Puede permitirse una ensalada de verduras o yogur de fruta antes de acostarse y dormir tranquilamente, sin pensar que su cena se convierte en depósitos de grasa en el abdomen y las caderas. Los vegetales y las frutas dan una sensación de saciedad, pero el cuerpo los procesa fácilmente y no aumentan su peso.
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de una amplia variedad de vitaminas, y el bombardeo le ayudará a hacer frente a esta tarea. A menudo sabemos poco sobre las vitaminas, su papel en el funcionamiento del cuerpo. Sobre algunos de ellos vale la pena aprender más, entonces la lógica del blitz propuesto quedará clara.ejemplo
, la vitamina A, que se procesa por el cuerpo para retinol, lleva a cabo las reacciones de oxidación, entre otras cosas en el cuerpo, junto con la vitamina C reduce el nivel de colesterol en la sangre, "apaga" la actividad de la tiroxina y t. D. La vitamina A se encuentra en las zanahorias, tomates, col, papas, remolachas, manzanas y verduras.
pena señalar que es a través de las frutas y verduras cuerpo humano obtiene poco conocido de la vitamina K, que tiene efectos beneficiosos sobre el tejido muscular, que regenera, aumenta su capacidad contráctil. Y es muy útil para la celulitis, cuando el tejido muscular está expuesto a depósitos de grasa. Esta vitamina está en ensalada, coliflor, guisantes, tomates y zanahorias.
La vitamina C más famosa y necesaria está involucrada en prácticamente todos los procesos funcionales del cuerpo. Aquellos que quieran perder peso estarán interesados en saber que la vitamina C regula las funciones de las membranas celulares, neutraliza el efecto de los aditivos tóxicos y descompone las sustancias grasas. La vitamina C se encuentra en una variedad de hierbas: espinaca, acedera, eneldo, perejil, apio. También se encuentra en papas, repollo, remolacha.
Frutas y bayas muy útiles;grosella negra, rutabag, arándano. Estos productos están incluidos en el bombardeo de frutas y verduras y deben estar en su mesa.
La decisión de iniciar blitsdiete revisar cuidadosamente las reglas de la dieta y la nutrición se establecieron en su deseo de pasar esta prueba por las excelentes cifras - y por la causa! Su día debe comenzar con el desayuno, que es un atributo obligatorio de una dieta saludable. Si no desayuna por alguna razón, intente cambiar su hábito. En la mañana, la comida contiene tu fuerza diaria. Las personas que nunca habían tenido el desayuno, asegúrese de comenzar con un mínimo y beber un vaso de jugo en la mañana y comer fruta o verdura cruda, a continuación, aumentar la cantidad de alimentos recibidos desde la mañana hasta la cantidad deseada.
El desayuno debe consistir en alimentos ricos en vitaminas y no debe exceder las 200 calorías en calorías.
La primera opción. Ensalada de col fresca con eneldo, una galleta pequeña de harina gruesa, 1 vaso de jugo de manzana.
La segunda opción. 1 patatas cocidas, ensalada de tomates frescos con espinacas, 1 vaso de jugo de remolacha.
La tercera opción. Soya hervida, ensalada de coliflor, 1 vaso de jugo de naranja. Si está acostumbrado a desayunar con más fuerza, desayunar una rebanada pequeña de pan de centeno, no daña la dieta.
Para no tener hambre entre las horas de la mañana y el almuerzo, se recomienda tomar un refrigerio a las 11 - 12 p. M.El segundo desayuno es comida liviana, principalmente verduras y frutas crudas. Es muy útil comer zanahorias crudas, repollo, rábano, así como una variedad de frutas: ciruelas, uvas.
La primera opción. Hoja de repollo, fechas.
La segunda opción. 50 g de frutos secos, manzana.
La tercera opción. Zanahorias crudas, naranja.
Almuerzo es una oportunidad para saturar y obtener la cantidad correcta de vitaminas. Para cocinar los platos del almuerzo, puede usar una pequeña cantidad de aceite vegetal refinado. Puedes hornear tortas de maíz o avena o rollos de salvado. Tales productos de harina son las menos calorías y son mucho más fáciles de procesar por el cuerpo que la cocción terminada. Al principio prepara necesariamente una sopa de verduras.
dietética sopas - una página especial en la cocina, cualquier ama de casa puede hacer frente a esta tarea. Sopa de sopa se prepara a partir de una decocción de verduras: patatas, zanahorias, cebollas. En él ya puedes poner los componentes adecuados. Asegúrese de agregar a las sopas dietéticas verdes, eneldo, apio, perejil. La sopa dietética puede ser con frijoles o guisantes, con espárragos o lechuga, con remolacha. En la segunda
preparar una ensalada o verduras cocidas, y los platos laterales pueden ser las patatas o la soja cocido al horno. En una mesa dietética, siempre el camino será un guiso de verduras o un calabacín de calabacín.
Intente utilizar una amplia variedad de ensaladas.ensaladas muy sabrosas y originales pueden prepararse a partir rábano crudo, rallado a través del rallador, remolacha cruda con nueces y así sucesivamente. D. Col se pueden utilizar frescas y decapado.
Para dulce: té de hierbas medicinales con propiedades fortificantes o té especial para perder peso. En cambio, puede beber un vaso de cualquier jugo de frutas o vegetales, comer puré de bayas o fruta fresca. De acuerdo, las opciones de almuerzo propuestas son apetitosas y en su composición son bastante nutritivas.