Dietas para perder peso rápidamente

Perder peso en poco tiempo es perjudicial. Todos lo saben. Las dietas rígidas a corto plazo son para el cuerpo un fuerte estrés, dan un resultado inestable a corto plazo y el exceso de peso se debe únicamente al agua. Las dietas a corto plazo están estrictamente prohibidos para las personas con presión arterial alta, trastornos digestivos, o la función del riñón! Pero hay situaciones en la vida en que casi no queda tiempo, y perder peso mínimo de 3 kilogramos es ser "mal".
La manera más fácil y la forma más rápida de perder peso se conoció relativamente recientemente debido al desarrollo de especialistas en el campo de la nutrición. Se llamaba "dieta express".En el lenguaje de los nutricionistas es una dieta restrictiva corta( de 3 a 7 días) para estimular la pérdida de peso. Con su ayuda, se resuelven varias tareas importantes a la vez.1.
Excretada elimina la llamada escoria, órganos digestivos purificados, la dieta es la prevención de las enfermedades de las glándulas endocrinas.
2. Reduce el impacto negativo del exceso de nutrición( por lo general, fiestas largas y excesivas libaciones).

3. Al "salir" de una dieta baja en calorías, la dieta exprés permite por mucho tiempo guardar primero el resultado.
4. Express-diet es un tipo de prueba para la selección de una dieta a largo plazo fácilmente tolerable.
5. Promueve la pérdida de peso rápida.
Los nutricionistas han calculado que en casa, la pérdida de peso ideal es de 4 a 5 kg por mes o 1 kg de tejido adiposo por semana. Pero una pérdida de peso más intensa puede ser peligrosa para la salud. Especialmente para aquellos que tienen presión arterial alta, problemas con la digestión o el trabajo de los riñones. Y, por supuesto, no puede usar dietas express para el embarazo, la alimentación de un niño o para enfermedades crónicas.
Durante los primeros días de ayuno, el cuerpo expulsa el agua intensamente. Por lo tanto, la pérdida de peso inicial por pérdida de peso no lo es, porque el equilibrio de agua se recuperará tan pronto como comencemos a comer normalmente. Por ejemplo, si en los primeros días perdido alrededor de 1 kg, la masa de este porcentaje de grasa corporal es tan sólo 300 - 350 gramos en
Como regla, las dietas expresas en varias combinaciones incluyen frutas, verduras o productos lácteos y la carne no a la parrilla( ternera, carne de res, pechuga de pollo) o pescado.
Sin embargo, la pérdida de peso aún no es una solución. Es más difícil estabilizar el resultado. Por lo tanto, un programa integral para reducir y estabilizar el peso puede constar de varias etapas.
Etapa 1.Nutrición equilibrada con contenido calórico limitado de alimentos. Logrado mediante la reducción de carbohidratos en la dieta( dulces, pasteles) y grasas de origen animal( queso, requesón de grasa, crema, salchichas).
2da etapa. Disminución del peso corporal con dietas restrictivas expresas.
3ra etapa. Estabilización con una dieta balanceada.
formación adicional a la dieta en forma de enemas de limpieza no es obligatoria, pero la habitación( sauna o vapor) para acelerar el intercambio de sustancias deseadas. La carencia del líquido a la realización de las dietas rápidas es inadmisible. Un día en el cuerpo debe recibir 1.5 - 2 litros de agua. El uso de azúcar durante la dieta expresa niega todos los esfuerzos. Cuando se llevan a cabo la mayoría de las dietas, se debe evitar la saturación del plato caliente con grasas cuando se calientan o fríen. Debe usar solo dietas probadas: deje el experimento a los dietistas.
A continuación, se ofrece la dieta para pérdida de peso rápida .

le permite deshacerse del exceso de peso en 7 días. Los platos en sí son útiles, sabrosos y prácticamente libres de grasas. La razón principal de la popularidad de la dieta es la falta de hambre. Para cada día, se ofrecen ciertos platos, pero la cantidad de comida no es limitada.
La dieta está diseñada para una semana, con la cocción diaria de varias sopas. Además, algunos días se puede comer frutas y verduras en un día - patata al horno en el otro - un par de plátanos. Se permite el uso limitado de leche desnatada o yogur bajo en grasa.
Después de 7 días, puede volver al modo de alimentación anterior.

Lunes
sopa de repollo Frutas
( número ilimitado)
1 cda.aderezos para ensaladas cuchara
240 ml de leche descremada o yogur con un bajo porcentaje de té
grasa o café sin azúcar o edulcorante artificial

martes
sopa de repollo verduras
( número ilimitado)
( o la reducción de la grasa sin grasa)1 cda.aderezos para ensaladas cuchara( sin grasa o reducido en grasa)
principales patatas cocidas( 1 ud.)
240 ml de leche desnatada o yogur con un bajo porcentaje de té
grasa o café sin azúcar o edulcorante artificial

Miércoles
sopa frescaverduras
col( el número no está limitado) Frutas
( número ilimitado)
1 cda.aderezos para ensaladas cuchara( grasa reducida o libre de grasa)
240 ml de leche desnatada o yogur con un bajo porcentaje de té
grasa o café sin azúcar o edulcorante artificial

Jueves sopa de repollo

3 - 6 plátanos
240 mlleche descremada o yogur( sin azúcar, baja en grasa) sopa de

Viernes
de pescado fresco de col
( número ilimitado)
pollo( número ilimitado)
tomates( no más de seis)
1 cda.aderezos para ensaladas cuchara( grasa reducida o libre de grasa)
240 ml de leche desnatada o yogur con un bajo porcentaje de té
grasa o café sin azúcar o sustituto artificial

Sábado pescado azúcar
sopa de repollo
( número ilimitado)
pollo( número ilimitado)
vegetales, incluyendo tomates( número ilimitado)
1 cda.aderezos para ensaladas cuchara( grasa reducida o libre de grasa)
240 ml de leche desnatada o yogur con un bajo porcentaje de té
grasa o café sin azúcar o edulcorante artificial

domingo
sopa de repollo verduras
( número ilimitado)
fruta( número no está limitado)
240 ml de leche desnatada o yogur con un bajo porcentaje de té
grasa o café sin azúcar o un sustituto del azúcar artificial

recetas:
KapusSopa agradable con las cebollas verdes y salsa de soja
Puede preparar todos los días de la semana. La receta está diseñada para 5.5 litros. Las recetas indican el número de verduras, teniendo en cuenta el tamaño promedio de la fruta.
Col - 0,5 de la cabeza, rojo o pimientos verdes sin semillas - 1 unidades, zanahoria -. 3 unidades cebollas -. 3 unidades tomates -. 1 PC, apio -. 1 raíz, cebollino - 3 - 4 pluma, salsa de soja - 1 - 2 cucharadas.cucharas, arroz integral - 50 - 60 g, sal, pimienta molida negra - al gusto.
verduras finamente picado poner en una sartén con la salsa de soja, sal y pimienta y verter agua fría. Llevar a ebullición y cocinar por 10 minutos. Reduzca el fuego, cubra y cocine hasta que los vegetales se ablanden. En este momento, hierva el arroz, agregue aderezo a la sopa preparada.

sopa de col fresca
Puede preparar todos los días de la semana.
Col - 0,5 cabeza de la col, la cebolla - 3 cabezas, cebollino - 3 plumas, zanahorias - 3 unidades, o pimienta verde rojo seedless -. 1 PC, los tomates -. 2 unidades, apio -. 2 unidades, Fig.marrón - 50 - 60 g, sal, pimienta molida negra - al gusto.
finamente picado verduras puesto en una olla( 2,5 L) y se añade agua fría. Llevar a ebullición y cocinar durante unos 10 minutos a fuego lento sin tapa. Luego cubra y traiga listo( alrededor de una hora).Hierva el arroz. Cuando la sopa está casi listo, ponerlo arroz hervido, añadir sal y pimienta al gusto. Déjalo elaborar.

Los ingleses dicen que al comer una manzana todos los días, una persona ahorra al visitar a un médico. De hecho, en las manzanas hay todas las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo, ácido fólico, azúcar, pectina. Los investigadores estadounidenses sostienen que las manzanas contienen sustancias que retrasan el desarrollo de células malignas que causan cáncer de hígado e intestinal.
dieta ayuda a normalizar el metabolismo, mejora la función intestinal, es eficaz en la prevención de la aterosclerosis y el efecto beneficioso sobre la salud de los pacientes hipertensos. Para reducir el peso, es suficiente aplicar la dieta de manzana 1 - 2 veces a la semana.
Al elegir manzanas, debes elegir las variedades más adecuadas para el cuerpo. Por ejemplo, cuando la úlcera péptica no deben comer manzanas ácidas, pero las manzanas dulces horneados será muy útil. Si la acidez disminuye, es mejor usar variedades ácidas.

Opción 1.
Solo hay manzanas en cantidades ilimitadas a lo largo del día. Para una mejor asimilación, las frutas se pueden rallar en un rallador grande. Durante el "día de la manzana" es deseable beber la mayor cantidad de líquido posible: bebidas relajantes, infusiones de hierbas.

Opción 2.
1.5 kg de manzanas frescas están disponibles todo el día. Al mismo tiempo, trate de no beber nada, para que el cuerpo pueda absorber el jugo de manzana de la manera más eficiente posible. Para variar, puedes hornear manzanas en el horno.

Para la dieta más persistente, la manzana se ofrece durante toda la semana.
El primer día debe comer 1 kg de manzanas;en el 2 ° - 1,5 kg;en el 3er - 2 kg;en el cuarto - 2 kg;en el 5 - 1,5 kg;en el 6 ° - 1 kg. Con esta dieta de manzana, puede beber té verde y permitirse un poco de pan rallado de pan negro.
A veces, la dieta de la manzana se diluye con kefir. Es necesario beber medio vaso de yogur y comer en la manzana 5 a 6 veces durante el día. Puede intentar cumplir con dicha dieta algún día y, si lo desea, aplicarla más. La dieta manzana-kéfir a menudo se recomienda para mujeres embarazadas con toxicosis severa.

Después de tal dieta, puede perder hasta 8 kg de peso.¡Y esto es prácticamente por 1 a 1.5 semanas! En verano, la naturaleza misma nos dice que usemos dietas de frutas y bayas, incluida la sandía. La baya más grande es excelente producto dietético que contiene azúcares digeribles - glucosa y fructosa, así como ácido fólico, fortalece el sistema inmunológico.dieta ventaja sandía
, así como otras dietas de frutas es que no hay necesidad de preparar nada. Todos los días hay sandías a razón de 1 kg de pulpa por cada 10 kg de peso corporal. La ingesta de frutas se divide entre 5 y 6 veces. Junto con la sandía, puedes comer de 1 a 2 pedazos pequeños de pan negro de harina integral.
La dieta de la sandía se observa durante 5 días, y cuando se come pan, 10 días. Es importante vigilar el estado de salud, y si pesadez abdominal o hinchazón comenzará, a continuación, la dieta debe ser abandonada. Por lo general, los síntomas desagradables aparecen el segundo día. En ausencia de complicaciones, puede llevar la dieta hasta el final.
Las sandías se sacan de la dieta gradualmente. Debe continuar usándolos durante 1 a 2 semanas a razón de 1 kg de pulpa por 30 kg de peso corporal.
La dieta de la sandía tiene contraindicaciones. No se puede usar en la presencia de cálculos renales, diabetes, o enfermedades graves del páncreas, en anomalías congénitas del sistema genitourinario, cáncer de próstata, así como después de una operación el día antes.combinación
de sandía con pan negro en las enfermedades gastro-intestinal puede conducir a una exacerbación de la enfermedad de úlcera péptica. En este caso, el pan negro se reemplaza con pan blanco. Para las personas de edad avanzada, especialmente aquellos que sufren de la enfermedad intestinal crónica, áspera carne de fibra de sandía puede causar flatulencia.

Nutricionistas afirman que la toronja contiene sustancias que descomponen las grasas. Por lo tanto, aquellos que se quejan de los pliegues grasos, tal vez, deberían probar la dieta del pomelo.
La duración del curso es de 7 días. La dieta incluye no solo pomelo, sino también otros productos, por lo que es más fácil adaptarse a una dieta que, por ejemplo, manzana o sandía, que, de hecho, son mono dietas.

Día 1
Desayuno: pomelo entero o jugo de 1 toronja sin azúcar, 50 gramos de jamón bajo en grasa y té sin azúcar.
Almuerzo: pomelo, porciones de sopa de verduras o sopa clara, 2 migas. Cena
: 400 g de verduras hervidas, como repollo, remolacha, apio, calabacín( pero no patatas y maíz), té sin azúcar.

Día 2
Desayuno: ensalada de pomelo, naranja y manzana, té verde con limón.
Almuerzo: pomelo, 50 g de queso 20-30% de grasa o 150 g de queso cottage bajo en grasa. Cena
: media toronja, 200 g de carne de pollo hervida, 2 tomates medianos;té verde sin azúcar.

Día 3
Desayuno: jugo de pomelo o toronja, 2 huevos duros, té sin azúcar.
Almuerzo: pomelo, 250 gramos de jugo de limón aderezado con tomate, pepino, pimiento y cebolla. Té verde sin endulzar. Cena
: 150 g de carne de res hervida o cocida, 200 gramos de ensalada de jugo de limón aderezada con lechuga, perejil, eneldo y cebolla verde, té con 1 cucharadita de miel.

Día 4
Desayuno: pomelo o jugo de él, 2 cucharadas.cucharadas de avena o muesli, mezclado con 1 cda.cuchara de pasas y divorciado 4 cucharadas.cucharadas de yogur sin grasa o leche.
Almuerzo: pomelo, 200 g de ensalada de zanahoria, pimiento verde, apio, lechuga y brócoli, espolvoreado con 1 cda.una cucharada de aceite vegetal, una rebanada de pan con salvado o pan tostado. Cena
: 250 g de pollo hervido o pescado, pomelo o jugo exprimido.

Día 5
Desayuno: pomelo, huevo duro, jugo de tomate.
Almuerzo: 1 papa horneada, 200 g de ensalada de repollo y vegetales verdes, 1 cucharada.cuchara de aceite vegetal.
Cena: pomelo, 200 g hervidos u horneados en el horno de pescado, 200 gramos de verduras hervidas o al horno, té verde sin azúcar.

6 y 7 días puede elegir cualquier menú de los días anteriores de la dieta.
Durante una dieta, generalmente hay una sensación de hambre. Puede saciarlo con una manzana, naranja, té verde sin azúcar o agua mineral carbonatada.

El alforfón es considerado uno de los alimentos más "saludables".Contiene proteínas que le dan al cuerpo los aminoácidos necesarios. También tiene suficiente lecitina, que tiene un efecto beneficioso sobre el hígado y fortalece los sistemas nervioso y cardiovascular. Las vitaminas del grupo B, contenidas en el alforfón, dan tono a todo el cuerpo.
La dieta está diseñada para 7 días e implica una reducción de peso de 5 a 10 kg.
La dieta requiere una adherencia estricta, por lo que antes de elegirla, debe medir su propia fuerza. Sin embargo, este sistema no tiene que sentir hambre, porque el producto en sí es bastante satisfactorio. Además, gracias al alforfón, no solo puedes perder peso, sino también limpiar a fondo el cuerpo. Y para aquellos que buscan una dieta no muy engorrosa por dinero, esta es generalmente la mejor opción.
Para el comienzo, en la noche, vierta la grupa en un recipiente hondo y vierta agua hirviendo. Durante la noche, el trigo sarraceno se infundirá y se volverá suave por la mañana. Después de eso, se puede comer en cualquier cantidad, sin embargo, sin sal y especias.
Si es difícil comer un trigo sarraceno, puede beberlo con kefir 1% de grasa, pero no más de 1 litro por día. Y también es importante que la cena termine de 4 a 6 horas antes de acostarse. Antes de acostarse, puede beber 1 vaso de agua de kéfir medio diluido.

Esta dieta, desarrollada en una de las clínicas famosas de la Tierra del Sol Naciente, proporciona una pérdida de peso de 6 a 8 kg en 14 días. Ventajas y recomendaciones: no hay restricciones en el uso de pescados y mariscos;Los productos lácteos son reemplazados por agua mineral que contiene calcio;se recomienda beber té verde, rico en antioxidantes y vitaminas C y E;consumo limitado de sal: los mariscos lo contienen en cantidades suficientes;reemplazar el pan con arroz( marrón y tailandés);diariamente coma de 2 a 3 frutas para llenar la falta de calcio y vitaminas.
lunes
Desayuno: café negro natural.
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
Cena: pescado hervido o frito.
Martes
Desayuno: café negro natural, un poco de arroz hervido.
Almuerzo: pescado frito o hervido, ensalada de verduras con aceite vegetal. Cena
: 200 g de carne hervida.
Miércoles
Desayuno: café negro natural, un poco de arroz hervido.
Almuerzo: 1 zucchini frito grande en aceite vegetal, manzanas. Cena
: 2 huevos duros, ensalada de col rizada y pepinos.
Jueves
Desayuno: café negro natural.
Almuerzo: una taza de sopa de mariscos japonesa. Cena: fruta
Friday
Desayuno: Zanahorias crudas con jugo de limón.
Almuerzo: gran pescado frito o hervido( hasta 0.5 kg), un vaso de jugo de tomate. Cena: fruta
Sábado
Desayuno: café negro natural.
Almuerzo: 0,5 kg de pollo hervido, ensalada de repollo fresco o zanahorias. Cena
: papas fritas japonesas( cebollas, repollo y hierbas con pequeños trozos de carne de res).
Domingo
Desayuno: té verde, un poco de arroz hervido. Almuerzo: 0,2 kg de mariscos, fruta.
Cena: menú de la cena de cualquier día, excepto los miércoles.

El nombre de la dieta se debe a la popularidad entre las estrellas estadounidenses del mundo del espectáculo. Todas las comidas se preparan sin grasa, harina y azúcar. El pan está completamente excluidoLa ingesta calórica diaria promedio es de aproximadamente 800 - 1000 kcal. Esto es suficiente para una pérdida de peso rápida y efectiva. La dieta está diseñada por 18 días.
Otra característica de la dieta de Hollywood es que un desayuno diario consiste en medio pomelo y una taza de té sin azúcar. Otras comidas son variadas
El menú de la semana es el siguiente.
Lunes
Almuerzo: 1 huevo, tomate, café solo.
Cena: 1 huevo, ensalada verde, pomelo.
Martes
Almuerzo: 1 huevo, café negro, pomelo. Cena
: carne de res al horno en una parrilla sin grasa, pepino, café solo.
Miércoles
Almuerzo: 1 huevo, tomate, espinaca guisada.
Cena: ternera al horno en una parrilla sin grasa, pepino, café solo.
Jueves
Almuerzo: Ensalada verde, café negro, pomelo.
Cena: 1 huevo, queso cottage, espinaca guisada, té.
Viernes
Almuerzo: 1 huevo, espinaca guisada, café solo. Cena
: pescado de agua dulce bajo en grasa horneado en una parrilla, ensalada verde, café solo.
Sábado
Almuerzo: ensalada de frutas de manzanas, naranjas, pomelos. Cena
: carne de res al horno en una parrilla sin grasa, pepino, té.
Domingo
Almuerzo: sopa de verduras, pollo al horno a la parrilla, té, naranja.
Cena: Ensalada de frutas.

Su autor es uno de los sanadores más famosos, Pyotr Dimkov, quien desarrolló su propio programa de adelgazamiento y un sistema de limpieza corporal.
La técnica de la dieta es bastante simple. Rallar las zanahorias crudas frescas, agregar miel, jugo de limón y cualquier fruta al gusto. Hay un plato para el desayuno, el almuerzo y la cena durante tres días. En el cuarto día, incluya en el menú papas horneadas o hervidas, manzanas, pan. El quinto día, puede cambiar a comidas regulares.
Para la limpieza del cuerpo, el autor sugiere que cada mañana y cada noche antes de acostarse, beba lentamente 6 onzas de agua caliente. Este procedimiento promueve la transpiración, lo que resulta en la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo. Al final del procedimiento, tome una ducha y frote con una toalla.

Esta dieta es muy suave, pero proporciona una pérdida de peso intensa. Está diseñado para un consumo diario de 1200 a 1300 kcal. La dieta contiene la cantidad necesaria de sustancias minerales( pescado, productos lácteos bajos en grasa, carne), proteínas y vitaminas( frutas y verduras), y el uso de los hidratos de carbono( azúcar, harina, almidón) se excluye prácticamente. La dieta de todo el día se divide de manera condicional en seis comidas.
primera recepción( 7,30): Té o café sin azúcar( o sustituto de azúcar), 1 huevo, o 50 gramos de carne magra, 50 g de queso, 70 gramos de queso cottage bajo en grasa, 50 g de pan.
Segunda recepción( 10.00): Apple( se puede reemplazar con plátano, naranja o pomelo).tercer método
( 1230): 100 gramos de carne magra( estofado, hervido o cocinado en una parrilla), 150 g de patata hervida y 200 g de ensalada de verduras, agua mineral, café o té sin azúcar( o sustituto del azúcar).
Cuarta recepción( 15.30): 100 g de verduras o frutas.quinto recepción
( 18,00): 100 g de queso( huevos 2 puede ser reemplazado o 100 gramos de carne magra), 100 g de yogur bajo en grasa, 50 g de pan.recepción sexto
( 21.00): 50 g de salchichas dietéticas( se puede sustituir por 50 g de queso, huevo o 1 50 g de requesón bajo en grasa), 1 manzana( o naranja, tomate, plátano - elección).
En la dieta checa, el azúcar está absolutamente excluida, la cantidad de grasa se reduce a 10 g por día.

Diseñado para seis días con una reducción de peso de 3 a 6 kg. Fácil, pero no muy satisfactorio.
1er día: 6 huevos duros.
Día 2: 500 g de queso cottage bajo en grasa.
Día 3: 700 g de filete de pollo.
Día 4: 200 g de arroz hervido.
5 ° día: 6 papas medianas hervidas. Día 6: Manzanas. La dieta suiza

se usa todas las semanas. El menú se combina de tres maneras.
Primer desayuno:
a) 1 vaso de leche, 1 huevo, pan negro( 50 g);
b) café con leche, 100 g de jamón bajo en grasa, 50 gramos de pan blanco;
c) café con leche, 2 huevos pasados ​​por agua, 100 gramos de pan, rábano.
Segundo desayuno:
a) manzana( 100 g);B) 1/2 taza( 100 g) de jugo de vegetales;
c) Fruta( 100 g).
almuerzo:
a) jugo de zanahoria, patatas cocidas o al horno sin lucio grasa( 200 g), lechuga( 100 g), hervidas o al horno( 100 g);
b) un yogur, al horno sin filete de carne grasa( 200 g), patatas cocidas( 100 g) fue rociada perejil, chucrut, remolacha;
c) jugo de vegetales, pollo al horno sin grasa( 250 g), papas al horno( 100 g), ensalada de zanahorias crudas, espinacas.
Cena:
a) sin grasa queso crema y leche, 100 g de ensalada de tomate o el rábano, el pan blanco de harina de trigo( 50 g), té sin azúcar;B) pescado frito( pescado - 100 g), ensalada verde o achicoria( 50 g), productos de panadería( 50 g), bebida de brezo con sacarina;
c) 100 gramos de queso cottage, diluido en leche, con cebollas verdes, achicoria o ensalada, productos de panadería( 50 g), jugo de tomate.

La dieta está diseñada para reducir el peso a 3 - 4 kg. Después de 2 semanas, puede repetirse.
primer desayuno: 1 vaso de té sin azúcar o una taza de café negro( puede poner un poco de azúcar).
2 ° desayuno: 40 gramos de queso.
Almuerzo: 1 huevo duro, 120 g de carne, fritos en una sartén seca, 20 gramos de queso. Snack
: 1 vaso de té sin azúcar o una taza de café negro( puede poner un poco de azúcar).
Cena: 120 gramos de carne, ensalada de verduras en aceite vegetal, antes de acostarse 1 vaso de caldo de menta( para aliviar la tensión nerviosa).

Este sistema es una combinación de cuatro días de descarga.
Primer día: limpieza: puede beber vegetales recién exprimidos y jugos de frutas sin azúcar. Comience la mañana con un vaso de remolacha y bebida de zanahoria, le da fuerza y ​​estimula el trabajo de los intestinos. Entonces puedes experimentar con seguridad mezclando jugos de diferentes frutas y vegetales y haciendo cócteles. La única restricción es no más de 1.5 litros de jugos más la cantidad de agua pura y té verde que desee.
Segundo día - el requesón y el kéfir: tomar 0,5 kg de yogur sin grasa, 1,5 litros de yogur y uno por ciento de cuota todo en cinco partes iguales. Cada 2.5 a 3 horas para comer una porción de requesón con kéfir, y media hora antes y una hora después de comer un vaso de agua clara o té verde.
El tercer día es la ensalada: durante el día, debe comer gradualmente alrededor de 1,5 kg de lechuga de vegetales de hojas verdes con dos cucharadas de aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva o de linaza.
Cuarto día - limpieza: beba zumos recién exprimidos.
Durante cuatro días puede perder un promedio de dos libras extra. No sigas la dieta por más tiempo que el tiempo especificado. De lo contrario, existe un riesgo de trastornos metabólicos y agotamiento del cuerpo. Asegúrese de tomar suplementos vitamínicos.

La dieta más confiable y más rápida para aquellos que quieren disfrutar bajo los rayos de un sol brillante, pero tímido de su figura no muy ideal.
Durante dos semanas puedes ponerte en orden y aparecer en la cálida costa en todo su esplendor. Sin embargo, esto requiere algo para cambiar en su forma de vida.
Cuánto pesas depende de cuánto comes. Para empezar, deja de hacer tus delicias favoritas para ambas mejillas. Para aquellos que no participan en el entrenamiento físico regular, será realista perder 3 kilogramos en 15 días.
La forma más rápida de deshacerse de kilos de más es comer alimentos bajos en proteínas.
Alimentos bajos en proteínas: carne de pollo, pescado, vegetales verdes, legumbres, pan integral, soja, frutas, nueces, chocolate negro, huevos, champiñones.
Reduzca el consumo de galletas, papas fritas, pasteles, pan blanco, papas, azúcar, bebidas carbonatadas, arroz, mayonesa.
Ejemplo de una dieta diaria
Desayuno: té verde sin azúcar;2 rebanadas de pan y mantequilla;1 huevo;2 albaricoques.
Almuerzo: ensalada de frijoles y pimienta;Salmón con guisantes verdes;un pedazo de pan de granos gruesos;2 kiwis;agua, téCena
: sopa de carne con verduras;pollo con arroz basmati;queso bajo en grasa con cacao;agua

Como la mayoría de los blitzdies, ayuda a deshacerse de 4 a 5 kilogramos, pero en un tiempo muy corto, un día menos de una semana. Dieta "Slenderness" se divide en tres períodos, cada uno de los cuales es de dos días.

El primer período del
es el más difícil, ya que solo se permite beber durante dos días. Además del agua, puedes beber durante veinticuatro horas 2 tazas de leche y 2 tazas de jugo de tomate. La leche es mejor elegir no descremada, jugo natural. Una taza significa de 200 a 300 mililitros.

segundo período
algunos se le da un poco más fácil que el primero, y el otro, por el contrario, más difícil, ya que no es ya posible, pero tan poco que no se burlan de que el apetito. El menú para estos dos días es el siguiente.
Desayuno: Una pieza de pan negro, no más de 100 g. Se mancha con 50 gramos de mantequilla. Todo esto se vierte con una cucharadita de miel.
Almuerzo: 100 g de pollo hervido sin piel. En el segundo día, el pollo puede ser reemplazado por la misma cantidad de pescado hervido sin grasa. Cena
: 2 huevos hervidos o tostados sin grasa. El tamaño de los huevos no está controlado.

El tercer período
Es bastante posible llamarlo vegetal.
Desayuno: 2 manzanas o 2 naranjas. También escogemos la opción 1 manzana y 1 naranja.
Almuerzo: Ensalada de verduras sin condimentos, excepto con especias. Sin sal y sin azúcar. Cena
: Cualquier cantidad de cualquier fruta excepto plátanos.
Todo el período de esta dieta tendrá que prescindir de sal y azúcar. Y repita la dieta "Slenderness" no se recomienda con más frecuencia que cada dos meses. No es adecuado para niños, enfermos y mujeres embarazadas.

Esta dieta dura 2 semanas. Después de completarlo, por supuesto, si lo has resistido exactamente, pierdes de 3 a 6 kilogramos. Un papel importante en este proceso se juega por su peso inicial y cargas físicas, que no puede prescindir.
Para empezar, recomendaciones generales: todos los alimentos destinados a cada día se dividen en 3 a 4 comidas;la cena no debe ser más tarde de las 18.00;beber todo el tiempo, solo se permite la dieta con agua, pero en cualquier cantidad.
Menú de dos semanas
Lunes: 3 huevos o 5 papas medianas;200 g de carne de res hervida o 300 g de pollo;1 huevo;2 tomates pequeños
Martes: 100 gramos de requesón con crema agria baja en grasa;200 - 250 ml de kéfir o leche cuajada;2 barras de pan gris o negro;2 manzanas;100 g de carne de res hervida;Ensalada de tomates y pepinos con aceite vegetal.
Miércoles: 2 manzanas pequeñas;0.5 litros de kéfir;1 litro de jugo de fruta;2 pepinos frescos;100 g de carne hervida o 150 g de pollo;70 g de pan negro;2 tomates o 100 gramos de queso.
Jueves: 400 g de carne o pollo hervidos;té sin azúcar;2 huevos;100 g de carne de res hervida;150 g de pan de centeno
Viernes: 0.5 kg de manzanas o peras;una rebanada de pan negro;3 papas hervidas;manzanas( no más de 700 g);0.5 litros de kéfir.
Sábado: 300 ml de kéfir o leche cuajada;3 papas hervidas;300 g de carne de pollo hervida;2 pepinos medianos;2 huevos;té sin azúcar.
Domingo: 0.5 litros de kéfir;4 papas hervidas;2 manzanas;1 zanahoria
En la segunda semana es necesario repetir todo de nuevo. Sal estrictamente prohibida y salsas y condimentos.
Nota: sujeta a dicha dieta tiene que tener mucho cuidado, porque se refiere a la muy baja en calorías! Si no se siente bien, ¡detenga todo inmediatamente!

"Sentado" en él, puede restablecer a 3 kilogramos. Solo se necesitan verduras y frutas en cualquier forma: hervidas, guisadas, con queso, ¡pero no fritas! Para no aburrirse, los días de verduras y frutas deben alternarse, y el primer y último día deben ser vegetales.

Vegetable day
Desayuno: un vaso de jugo de vegetales;4 tomates horneados;café negro o té con limón.
Almuerzo: ensalada verde o ensalada de pepino y cebolletas;café o té con limón. Cena
: verduras cocidas o cocidas( repollo, espinaca con un poco de jugo de limón);té con limón.

Día de la fruta
Desayuno: ensalada de frutas( pomelo, naranja, manzana);café o té con limón.
Almuerzo: medio melón;ensalada de frutas( como para el desayuno).Cena
: Igual que para el almuerzo.

El nombre de la dieta habla por sí mismo. Durante 7 días de esta dieta difícil, la pérdida de peso es de hasta 3 kilogramos.
Desayuno: huevo cocido;60 gramos de arroz hervido( mejor no pulido).Almuerzo y cena: 90 gramos de arroz cocido;90 g de pescado o pollo hervido;tomate

Esta dieta implica el uso de pomelo. Si no le gusta, puede ser reemplazado por un gran horno de manzana sin azúcar, la carne de la piña fresca o fresas frescas. Durante una semana puedes partir con 2 a 4 kilogramos de peso.

primer día
Desayuno( durante la semana): La mitad de un pomelo( aproximadamente 200 g de pulpa);té.
Almuerzo: Huevo;tomate;café soloCena
: Huevo;ensalada de col;pomelo( aproximadamente 300 - 400 g de carne).
merienda: 10 g de chocolate( pequeño cuadrado) o 150 g de yogur( un poco más de la mitad de un vaso), o 3 pedazos ciruelas pasas o 5 nueces, o 50 ml de vino blanco( media un pequeño cristal) o 20 g de crudo( rebanada delgada)o 1 delgado círculo de salchichas ahumadas. Todos los días, no más de 2 refrigerios.

El segundo día de
Almuerzo: Huevo;tomate;café soloCena
: frito sin carne de mantequilla;pepinocafé solo

Tercer día
Almuerzo: Huevo;tomate;espinaca guisadaCena
: chuleta de ternera frita sin mantequilla;pepinocafé solo

Cuarto día de
Almuerzo: Ensalada de col;café solo;pomeloCena
: Huevo;queso cottage;espinaca guisada;té.

Quinto día
Almuerzo: Huevo;espinaca guisada;café solo
Cena: frito sin aceite( parrilla) pescado magro;ensalada de col;café solo

Sexto día
Almuerzo: Ensalada de manzanas, naranjas y toronjas. Cena
: frito sin carne de mantequilla;pepinoté.

El séptimo día
Almuerzo: sopa de verduras;pollo frito sin aceite;naranjas. Cena
: Ensalada de manzanas, naranjas y pomelos.

Pérdida de peso: 5 a 7 kilogramos.
Primer día: 500 g de vegetales en cualquier forma, excepto fritos.
El segundo día: 100 g de carne, frita sin grasa( en la parrilla).
El tercer día: 6 huevos duros.
Cuarto día: 400 g de carne hervida. El quinto día: 400 g de pescado hervido. El sexto día: 1 kilogramo de fruta.
Séptimo día: como el sexto día.

Esta estricta dieta no permite libertades en la dieta. Los 7 días de la dieta son solo los alimentos que se enumeran a continuación. La pérdida de peso es de aproximadamente 4 a 6 kilogramos.
Primer desayuno: un vaso de té dulce o una taza de café solo.
Segundo desayuno: 40 g de queso o 100 g de queso cottage.
Almuerzo: huevo duro, 120 g de carne( hervida o frita en una sartén seca y caliente).Snack
: un vaso de té sin azúcar o una taza de café negro.
Cena( a más tardar a las 19.00): 120 g de carne hervida, ensalada de verduras en aceite vegetal, antes de ir a la cama - una decocción de menta.

La capacidad de energía de la dieta es de 1300 kilocalorías. Por lo tanto, se puede atribuir a bajas calorías.
Reglas básicas: Beba abundante agua mineral y natural, pero la cantidad de leche desnatada en su té o café no debe exceder los 250 mililitros.
Cada vez que trate de comer una gran porción de lechuga, apio, lechuga, pepinos, pimientos, manzanas rebanadas, las vainas de frijoles, granos de maíz y tomates. Para repostar, prepare de 1 cucharada de yogurt, jugo de limón, vinagre y especias.
Al cumplir con esta dieta, no sentirá hambre, porque contiene productos saciantes y de fibra grande.menú Opciones

desayuno( alternos opciones propuestas):
1) Una rebanada de pan negro untado con margarina, 1 plátano, 1 manzana, unas cuantas uvas.
2) 1 huevo pasado por agua o en una bolsa, 1 rebanada de pan con salvado, 1 taza de yogurt natural.
3) 2 rebanadas de pan de harina integral, 1 banana pequeña, 1 cucharadita de miel.
4) 2 tortillas de trigo seco, un vaso de leche o jugo de naranja sin azúcar, 1 manzana.
Almuerzo: cocine 200 g de papas en un uniforme y cómelo con uno de los siguientes suplementos:
1) una pequeña porción de repollo triturado;
2) 100 g de queso casero;
3) 50 g de jamón o pollo picado bajo en grasa;
4) 2 cucharadas de judías verdes hervidas. Cena
: 100 g de pasta de harina de trigo con uno de los siguientes aditivos:
1) 100 g de camarones con tomate y ajo;
2) 50 g de pollo cocido bajo en grasa con salsa de champiñones y jugo de limón;
3) 50 gramos de jamón picado fino con tomate y ajo.
O 200 g al vapor o a la parrilla de cualquier pescado( sin salsa);125 g de papas elaboradas con uniforme y una gran porción de ensalada de vegetales verdes.
Postre: 1 plátano o 2 manzanas pequeñas.
Puede mimarse durante el día( alternar): un vaso grande de vino seco y una galleta seca pequeña;1 plátano y 1 pera pequeña;2 rebanadas de pan con salvado y ensalada;1 barra pequeña "Mars" o "Snickers".

La dieta dura 5 días. Durante el día solo puede comer: 240 gramos de carne hervida: carne de res, ternera o pollo. Para beber por un día 6 vasos de agua caliente con jugo de limón, café o té.La pérdida de peso es de 2.5 kilogramos.

La dieta dura 5 días. La pérdida de peso es de 2.5 kilogramos.
Desayuno: naranja o media toronja.
Almuerzo y cena: Ensalada de naranja, limón, pomelo, manzana, melón sin repostar, puede agregar canela.

Esta dieta se puede llamar "alcohólica".De la ración, casi todos los alimentos, excepto la carne y los huevos, son desechados. La pérdida de peso puede ser de hasta 3 kilogramos. Desayuno
: dos huevos duros, o 120 g de bistec. Almuerzo y cena: 120 g de carne, un vaso de vino seco rojo.

Todos los días puedes comer solo 6 plátanos y beber solo 3 vasos de leche descremada. Todo esto debe ser distribuido por un día. La pérdida de peso es de aproximadamente 2.5 kilogramos.

La dieta dura 4 días. Si sigues estrictamente la dieta, puedes deshacerte de 3 kilogramos.
El primer y tercer día de
Desayuno y cena: 120 g de requesón, pomelo.
Almuerzo: 120 g de queso cottage, una rodaja de melón.

El segundo y cuarto día de
Desayuno: Plátano, un vaso de leche descremada.
Almuerzo: Plátano, huevo duro. Cena
: 200 g de filetes, 2 plátanos.

La dieta dura 4 días. En esta dieta, puede perder hasta 3 kilogramos de peso.
Desayuno: un vaso de jugo de toronja, huevo cocido, café o té con limón.
Almuerzo: Papas promedio( hervidas, al horno o en forma de puré de papas), manzana, té o café con limón. Cena
: un vaso de jugo de tomate, media toronja, huevo cocido, té con limón.

Las condiciones son tan rígidas como en las versiones anteriores. No se recomienda tomar un refrigerio durante el día. Si es completamente insoportable, bebe un vaso de jugo de naranja o de tomate, come una naranja fresca, tomate o manzana, pero nada más.

Primer día de
Desayuno: Una taza de café sin azúcar, una naranja, 2 huevos duros.
Almuerzo: 8 ciruelas pasas remojadas.
Cena: Naranja, huevo duro.

El segundo día de
Desayuno: café y 200 g de queso "casero" o requesón 4% de grasa( se puede con una cucharada de mermelada o salsa).
Almuerzo: Naranja y tortilla de 2 huevos. Cena
: un vaso de yogur y una pera o una manzana.

Desayuno
del tercer día: un vaso de té dulce fuerte, puede con leche.
Almuerzo: pepino, tomate, 50 g de queso, naranja. Cena
: un vaso de leche o kéfir.

Cuarto día de
Desayuno: 200 g de avena en agua, naranja, huevo duro.
Almuerzo: pepino, tomate, porción de pescado hervido( 300 g).
Cena: 2 naranjas.
La dieta se puede repetir en dos días, durante el "descanso" debe comer principalmente verduras: sopas y ensaladas. Si puedes pararte, puedes perder 3-4 kilogramos.

Con jugosas bayas del sur, puede perder fácilmente 2 kilogramos. La dieta de la uva está diseñada por 4 días. Durante este tiempo, el hambre nunca se recuerda a sí mismo. Por el contrario, siempre habrá una sensación de saciedad. De pie en la balanza en la mañana del segundo día, se sorprenderá al descubrir que perdió peso en medio kilogramo. Y para no aburrirse de una dieta de uva, prepárese una deliciosa comida. Las uvas tienen maravillosas propiedades curativas, gracias a las cuales se equilibra el equilibrio de sustancias en el cuerpo y se limpian las toxinas del cuerpo. Al mismo tiempo, la dieta es baja en calorías. Para una dieta, elija uvas con huesos: contienen más polifenoles, que contrarrestan los procesos de envejecimiento.

El primer día de
Desayuno: Muesli con uvas, naranja y yogur. Receta
: 150 g de yogur, una cucharada de muesli, 1/2 naranja, 100 g de uvas oscuras. El sabor picante del plato de la mañana agregará semillas de girasol fritas.
Almuerzo: Ensalada con calabaza y uvas. Receta
: 250 g de calabaza cortada en cubitos y fría en mantequilla.100 g de bayas de uva divididas en mitades, 150 gramos de lechuga y picado y mezclado con calabaza. En el aceite, donde se asó la calabaza, vierta un cuarto de vaso de caldo de verduras, agregue un poco de vinagre y mostaza, esto será un aderezo para el plato. Cubra con las nueces picadas( cucharada).Con una ensalada, no es pecado comer un par de trozos de cerdo hervido bajo en grasa. Cena
: ensalada de frutas, una porción de pechuga de pollo. Receta
: 100 g de uva blanca, 50 g de piña, 1/4 de fruta de papaya, 1 cucharada.una cucharada de jugo de limón, 1/4 taza de agua.
Como resultado, el valor energético de los platos del primer día es de solo 800-850 kcal.

El segundo día de
Desayuno: yogur de limón. Receta
: 150 - 200 g de yogur bajo en grasa, 1 cucharada.cuchara de jugo de limón. Batir en una batidora y verter este cóctel de 150 gramos de uvas. Cena: Arroz con gambas. Receta
: 5 cdas.cucharadas de arroz, 100 gramos de uvas, 5 a 6 gambas pequeñas. Hervir el arroz y mezclar con las uvas. Camarones un poco de freír en aceite de oliva, agregar sal, pimienta y ponerlo en el arroz y guarnición de uva.
Cena: patatas con verduras. Receta
: 100 gramos de papas, 1 zanahoria, un tallo de puerro, un poco de raíz de apio. Las verduras en rodajas vierten un vaso de caldo y cocine a fuego lento de 10 a 15 minutos debajo de la tapa. Para probar, agregue sal, laurel, pimienta y llene el plato con una cucharadita de crema agria. Después de una "sopa" así, debes darte un capricho de uvas oscuras.
Valor energético de los platos: 750-780 kcal.

Día 3
Desayuno: Sandwich con requesón. Receta
: enrolle un pan integral con una gruesa capa de queso cottage. En la parte superior - mitades de uvas cortadas( 30 - 50 g).
Almuerzo: pescado con repollo guisado y uvas. Receta
: 150 gramos de chucrut, 1 cebolla, 300 gramos de filetes de pescado, 50 gramos de uvas oscuras. El repollo y la cebolla hierven a fuego lento en una pequeña cantidad de aceite vegetal durante 10 minutos. En la col tendremos un filete de pescado y bayas de uva, entonces es necesario extinguirlo tanto. Pimienta.
Cena: gelatina de uva. Receta
: una bolsa( 5 g) de gelatina, 150 ml de jugo de uva, 50 gramos de uvas, 1/2 manzana. La gelatina se remoja en una pequeña cantidad de agua hervida y luego se disuelve en jugo. Vierta las bayas de gelatina líquida de uvas y trozos de manzana, ponga en el refrigerador durante una hora.
El valor energético de los platos es 650-700 kcal.

Cuarto día de
Desayuno: pan con requesón y uvas. Receta
: en una rebanada de pan grueso, ponga 100 gramos de queso cottage, condimentado con sal y pimienta. Espolvorear con cebollas de primavera. Para el postre: 100 gramos de uvas oscuras.
Almuerzo: tortitas de uva. Receta
: 2 - 3 cucharadas.cucharadas de harina, 100 g de agua, 1 huevo. Amasa la masa y hornea unos panqueques. Relleno: 100 g de queso cottage bajo en grasa, 1 cda.una cucharada de agua mineral, 50 gramos de uvas. Espolvoree los panqueques con canela molida. Cena
: Turquía con verduras y champiñones. Receta
: 50 g de pechuga de pavo, 100 g de brócoli, zanahorias, 50 g de champiñones, 2 cucharadas.cucharadas de crema agria, 50 gramos de uvas rojas. Cortar la carne de pavo en tiras finas y freír. El brócoli hierve en agua hirviendo durante 2 - 3 minutos. Las zanahorias rallan en un rallador grande, champiñones cortados en mitades. Ponga todo en una cacerola y agregue media taza de caldo, cocine durante 10 minutos. Al final de la cocción, agregue la crema agria y las uvas.
Puedes comer un poco de arroz hervido. El valor de energía de los platos es de 800 a 850 kcal.

Se basa en el principio de la alimentación separada: la carne, el pescado y los huevos no deben mezclarse con arroz, pasta, pan y patatas. Las verduras se usan con cualquier cosa, los cítricos con proteínas y las frutas dulces con carbohidratos. Menú
para el día
Desayuno: huevo duro, tocino, yogur descremado sin azúcar( kéfir).
Almuerzo: vegetales al vapor a la parrilla de pollo. Cena
: papas en uniforme, ensalada.
En el medio - manzanas.
Si no haces trampa, durante 15 días con una dieta así realmente pierdes de 10 a 13 kilogramos.

Todos los días para limpiar los intestinos con un enema( puede usar laxantes).Un día para beber aproximadamente 0.5 litros de agua hervida;Limitar el líquido es necesario para utilizar el agua acumulada del cuerpo en depósitos de grasa. Antes de una dieta, necesitas pasar un día de descanso. Debe haber 6 comidas al día. Todos ellos se llevan a cabo en un momento específico: a las 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas. Antes de cada comida, es necesario beber la infusión de hierba de San Juan, manzanilla y caléndula: 1 paquete de cada hierba por cada 200 ml de agua hirviendo.
Lunes: 400 g de papas al horno sin sal y 500 g de kefir 1% de grasa( para todo el día).
Martes: 400 gramos de requesón sin grasa y 500 g de kéfir.
Miércoles: 400 g de fruta( cualquiera, excepto plátanos y uvas) y 500 g de kéfir.
Jueves: 400 g de pechuga de pollo hervida sin sal y 500 g de kéfir.
viernes: 400 g de fruta y 500 g de kéfir.
Sábado: 1.5 litros de agua mineral sin gas.
Domingo: 400 g de fruta y 500 g de kéfir.
Después de 7 días de dieta, la semana debería comerse como de costumbre, pero con la restricción de dulce, grasa, picante y harinosa, esto es necesario para fijar el peso. Quizás esta semana agregue 0.5 - 1 kg, pero esto es bastante normal, ya que después de una semana de "arreglarlo" necesita comenzar una dieta nuevamente. Alterne la dieta principal con un período de "fijación" de 7 días hasta que se logre el resultado necesario para reducir el peso.

Según la famosa cantante, ella usa una dieta de 9 días para una pérdida de peso efectiva. Con este modo, puede perder hasta un kilogramo el primer día.
1 - 3 días
La dieta consiste en arroz sin sal, sin aceite, es posible con salsa de soja y condimentos bajos en calorías.
4 - 6 días
Use solo carne de pollo blanco. No comas pies de pollo.
7 - 9 días
El menú consiste solamente de manzanas.

La dieta de la famosa cantante Sofia Rotaru es bastante extrema, pero bastante efectiva.
Durante tres días, solo necesita comer arroz sin sal, mejor sin pelar, los siguientes tres días, cualquier tipo de vegetales( también sin sal), tres días más, con fruta.
Necesita beber agua mineral o derretida sin gas.

Cantante Lada Dance, Anita Tsoy, Love Uspenskaya, así como las actrices Masha Mironova y Lydia Shukshina - fanáticas de esta simple dieta. El principio principal es comer verduras, frutas, granos integrales y beber mucha agua. Carne, productos lácteos, alcohol: están prohibidos. La dieta no es adecuada para personas con enfermedades intestinales. Además, se puede observar no más de 15 días. Menú
para el día
Desayuno: jugo exprimido de zanahorias, manzanas y apio, semillas de calabaza y semillas de girasol.
Almuerzo: vegetales crudos, frutas, agua tibia con limón. Cena
: Ensalada con nueces y semillas( sin aderezo).
Puedes tomar un refrigerio en las lagunas solo con zanahorias crudas.

Natalia Vetlitskaya, Julia Menshova, Irina Ponarovskaya y Olga Orlova siguen la misma dieta.
Está prohibida la carne, los huevos, los productos lácteos, las especias, los tomates, las papas, el chocolate y el café.El pescado solo se puede comer ocasionalmente. Bienvenido lentejas, brócoli, avena, cebada. Menú
para el día
Desayuno: avena.
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de verduras. Cena
: Arroz, ensalada, pescado.
Entre comidas, puede comer verduras o frutas. En dos meses, puede repetir la dieta para corregir el resultado. Durante más de 15 días, esta dieta no se debe observar, ya que no está equilibrada en términos de los oligoelementos necesarios. Para consolidar el resultado, todo el proceso puede repetirse nuevamente tres semanas después.

La gimnasta Irina Chashchina es muy aficionada a las albóndigas siberianas de la abuela y al caramelo tipo "duques".Aunque la gimnasta y no se inclina a la corpulencia, con un crecimiento de 165 cm y peso de 46 kg que es "preventiva" se encuentra regularmente en dieta de la fruta fácil. Menú
para el día
Desayuno: un vaso de jugo de naranja o manzana recién exprimido.
almuerzo: ensalada de frutas, en el que el mezclado pelada y cortada en cubos naranjas, piñas, kiwis, pieles peladas de manzanas( todas las frutas en partes iguales);un vaso de jugo de una de estas frutas. Cena
: un vaso de agua mineral sin gas y una manzana verde.
Si logra mantenerse en esta dieta durante aproximadamente una semana, puede perder de 3 a 5 kg.

Esta dieta es popular entre los actores y actrices, que se ganó su nombre. Es en esta dieta eran a la vez Clara Lucko, Nonna Mordjukova Svetlana Irina Svetlichnaya Muraviev, Natalya Varley y Svetlana Kriuchkov. La dieta dura solo doce días.
Menú para el día
Primer - tercer día: solo kéfir.
Cuarto: el quinto día: tres huevos sin sal. Sexto - noveno día: pollo hervido sin sal.
El décimo, el duodécimo día: manzanas verdes o jugo de manzana sin azúcar o kéfir.
Decimotercero - decimoquinto día: queso bajo en grasa y vino seco rojo.

Nicole Kidman estaba sentado en esta dieta antes del rodaje de la película "Watch", Kim Bassinger y Katherine Zeta-Jones después del primer nacimiento.
El alcohol, el azúcar y la sal están excluidos por completo. Todos los días es necesario beber un litro y medio de agua hervida.
El primer día de
Desayuno: café solo.
Almuerzo: 2 huevos duros, espinacas, tomates. Cena
: un pedazo de carne hervida, una ensalada verde.

El segundo día de
Desayuno: Rusk, café solo.
Almuerzo: un pedazo de carne hervida, una ensalada. Cena
: un trozo de jamón, kéfir.

Tercer día
Desayuno: Rusk, café solo.
Almuerzo: raíz de apio frita en aceite vegetal, tomate, una fruta. Cena
: 2 huevos duros, una taza de zanahorias ralladas, un pedazo de queso duro. Día 4
Desayuno: café solo.
Almuerzo: huevo duro, una taza de zanahoria rallada, un pedazo de queso duro. Cena
: Ensalada de frutas grandes. Día 5
Desayuno: café solo.
Almuerzo: pescado grande y bajo en grasa. Cena
: una taza de zanahorias ralladas.

Sexto día de
Desayuno: Rusk, café solo.
Almuerzo: pedazo grande de filete de pollo, ensalada verde. Cena
: 2 huevos duros.

El séptimo día
Desayuno: Té sin azúcar.
Almuerzo: un pedazo grande de carne hervida, una fruta.
Cena: pescado hervido con verduras.

Del séptimo al decimotercer día comemos en el orden del sexto, quinto, cuarto, tercero, segundo, primer día.
la primera semana de "venida" casi todo el peso extra, el segundo "tire" a 100 - 150 gramos por día, pero el peso de la "fija".

Diseñado para un mes. El menú "A" debe alternarse cada dos días desde el menú "B".La cantidad diaria promedio de calorías es de aproximadamente 1000 kcal.
Primera semana
Desayuno:
Opción A: un vaso de leche descremada tibia con una cucharada de miel, bagel rancio.
Opción B: una taza de té, un pedazo de pan negro, espolvoreado con perejil. Segundo desayuno de
:
Opción A: un vaso de té, 2 piezas de pan negro con una fina capa de mantequilla y dos hojas de lechuga.
Opción B: un vaso de yogurt desnatado, bagel rancio, rábano 10-12 ligeramente salado.
Almuerzo:
Opción A: pescado hervido con rábano picante, 2 - 3 patatas espolvoreadas con hierbas, una ensalada verde con jugo de limón y aceite de oliva.
Opción B: sopa de verduras con guisantes, un trozo de carne magra, 2 - 3 patatas, ensalada de frutas.
Snack:
Opción A: dos tomates o un vaso de jugo de tomate con una galleta.
Opción B: fruta o un vaso de jugo de fruta con una galleta.
Cena:
Opción A: un vaso de yogur descremado, 2 piezas de pan negro con una fina capa de miel, espolvoreadas con perejil.
Opción B: un vaso de leche descremada, 2 pequeñas trenzas, secadas en el horno y ligeramente untadas con miel.

Segunda semana
Desayuno:
Opción A: un vaso de jugo de frutas o vegetales, 1 galleta.
Opción B: un vaso de té con leche, un pedazo de pan negro con miel.
Segundo desayuno:
Opción A: 2 piezas de pan negro, un poco de mantequilla y brynza, un vaso de té.
Opción B: 2 piezas de pan negro con carne magra, 2 tomates, un vaso de té.
Almuerzo:
Opción A: 2 chuletas de carne, ensalada de zanahoria, kissel.
Opción B: borsch con huevo cocido, pescado hervido, 2 papas, ensalada verde.
Snack:
Opción A: fruta, galleta.
Opción B: yogurt desnatado y galleta. Cena
:
Opción A: yogurt desnatado, bagel negro con mermelada.
Opción B: un vaso de té, 2 rebanadas de queso bajo en grasa.

Tercera semana
Desayuno:
Opción A: una taza de café, un pedazo de pan negro con miel.
Opción B: un vaso de leche desnatada con miel, galleta.
Segundo desayuno:
Opción A: kefir bajo en grasa, un pedazo de pan negro con mantequilla, huevo pasado por agua, rábano.
Opción B: un vaso de té, 2 rebanadas de pan con jamón magro, 2 tomates.
Almuerzo:
Opción A: filete, frito sin aceite, espinaca con crema agria, un vaso de jugo.
Opción B: arroz, champiñones guisados, un vaso de caldo, 2 manzanas horneadas.
Merienda de tarde
Opción A: fruta, galleta.
Opción B: fruta, galleta.
Dinner
Opción A: un vaso de leche descremada, bagel rancio, requesón.
Opción B: un vaso de té, un trozo de pan con ternera fría, una manzana.

Cuarta semana
Desayuno:
Opción A: una taza de té, una galleta con miel.
Opción B: un vaso de leche descremada, pan negro y mantequilla.
Segundo desayuno:
Opción A: 2 piezas de pan con mantequilla y queso bajo en grasa, 2 manzanas.
Opción B: bagel rancio con mantequilla, 2 huevos pasados ​​por agua, té, manzana.
Almuerzo:
Opción A: una porción de pechuga de pollo con verduras, 2 cucharadas de puré de papas, ensalada verde, gelatina.
Opción B: una taza de caldo sin grasa, frijoles con salsa de tomate, 2 papas con verduras, manzana.
Snack:
Opción A: jugo de zanahoria, galleta.
Opción B: una taza de café, galleta.
Cena:
Opción A: un vaso de kéfir bajo en grasa, bagel rancio.
Opción B: 2 pedazos de pan con paté de hígado, rábano.

La dieta está diseñada por 3 días.
Desayuno: media toronja, huevo, hervido, una rebanada de pan de centeno, café o té con limón.
Almuerzo: media toronja, dos huevos, hervido, café o té con limón. Cena
: media toronja, dos huevos duros o "en una bolsa".Té con limón

La dieta está diseñada por 3 días.
Desayuno: medio aguacate mezclado con queso cottage bajo en grasa.
Almuerzo: corte la mitad del aguacate en rodajas, agregue el huevo cocido, un pepino pequeño y cebolla verde.
Cena: 90 g de bistec ligeramente tostado, medio aguacate con requesón.

La dieta está diseñada por 3 días.¡Y sin carne!
Desayuno: 120 gramos de cualquier queso, tostadas de trigo, un vaso de vino blanco seco. Almuerzo y cena: 120 gramos de queso, dos tostadas, un vaso de vino blanco.

El principal valor de la dieta es la preservación del sabor de los productos. La dieta puede tener una mesa común, por lo que los alimentos con zazharki, platos de relleno caen aceites vegetales y grasas animales, no hay restricciones en la sal. Todo esto hace que sea más fácil tolerar una dieta y no sufrir una hambruna dolorosa.
Lista de productos recomendados y prohibidos.
1. Los productos de panadería y pan están prohibidos porque contienen una gran cantidad de carbohidratos. Solo se permiten 30 g de pan de trigo para el almuerzo.
2. Los productos de macarrones están prohibidos.
3. Los cereales( sémola, arroz, trigo, perla, trigo sarraceno, Hércules) están prohibidos.
4. Azúcar, dulces, confitería, chocolate, halva, galletas están prohibidos.
5. Carne: está permitido, ya que no contiene carbohidratos.
6. Salchichas - están permitidas.
7. El pájaro está permitido.
8. Se permiten los huevos de pollo.
9. Los peces están permitidos.
10. Palitos de cangrejo: están prohibidos, ya que contienen una gran cantidad de carbohidratos( 10.8%).Por lo tanto, las personas que son propensas a la plenitud, no se recomienda el uso de ensaladas de este producto. Al mismo tiempo, se permite la carne de cangrejo natural. También se permiten ostras, camarones, langostas, cangrejos, moluscos bivalvos, calamares.
11. Canned: espadín permitido en salsa de tomate( valor nutricional por 100 g: Proteína - 12 g de grasa - 11 g de carbohidratos - 3,1 g Valor energético - 159 kcal);de hígado de bacalao prohibida( valor de los alimentos: proteína - 4 g de grasa - 66 g Valor energético - 613 kcal) y aceite de espadín( valor de los alimentos: proteína - 17 g de grasa - 32 g, de calorías - 350 kcal).
12. Caviar( valor nutricional por 100 g: Proteína - 32 g de grasa - 15 g, de calorías - 263 kcal) - se les permite comer 20 gramos huevos por día( sin comida).
13. Productos lácteos: permitidos, que contienen menos de 40% de grasa quesos: Oltermani finlandés( 17 y 33% de grasa), Sueca "Oeste" y "Count"( 10 y 17% de grasa);quesos prohibidos que contienen más del 40% de grasa: cremosa holandesa "queso Tilsit"( 50% de grasa), "Rusia"( 50% de grasa), holandesa "Edam"( 50% de grasa), queso( 50% de grasa).Helado cremoso está prohibido.
14. Grasas y aceites: está permitido usarlos para cocinar;está prohibido extenderlo en el pan.
15. Vegetales: verduras de compañía que contienen 3 - 6% de carbohidratos: lechuga, pepino, espárragos, judías verdes, espinacas, champiñones frescos, apio, ruibarbo, acedera, remolachas, tomates, rábanos, coliflor, verde sin cáscara guisantes, col rizada,pimientos verdes, colinabo, cebollas, zanahorias. Se pueden usar como lastre para llenar el estómago. Vegetales prohibidos que contienen 20% de carbohidratos: papas, frijoles maduros, guisantes secos, maíz y arroz hervido.
Permitido platos de verduras son las siguientes mezclas:
a) Lechuga ultracongelados mexicana "Hortino", la composición: zanahorias, pimientos, judías, guisantes, cebolla, apio( valor de energía - 44 kcal por 100 gramos);
b) Mezcla china de verduras frescas congeladas( valor energético: 34 kcal por 100 g);
c) "Vestíbulo" verde rebanada - congelado judías verdes( valor de los alimentos: Fat - 0,3 g de proteína - 3,1 g, hidratos de carbono - 3 g; valor de energía - 28 kcal);
d) "Mezcla oriental"( valor de energía - 44 kcal).frutas
16. primas: animales - no más de 10 -12% de carbohidratos: pomelo, mandarinas, naranjas, sandía, grosellas negras, fresas, ciruelas, manzanas;Prohibida - que contiene más de un 12% de hidratos de carbono como plátanos, cerezas, dátiles, nueces, albaricoques, higos, ciruelas, algunas variedades.
17. Las frutas secas están prohibidas.
18. Jugos: Recomiendo diluir los jugos dulces con agua hervida para reducir la concentración de carbohidratos en ellos.
Los jugos de frutas y verduras se recomiendan para muchas enfermedades: albaricoque: para enfermedades cardiovasculares;cereza, que contiene una gran cantidad de yodo y hierro, - con esclerosis y estreñimiento;manzana - con bronquitis, neumonía;piña - con obesidad;pera, que contiene mucha fibra, con enfermedades del intestino;Melocotón - con gastritis;arándano - para resfríos.

Reglas básicas de ingesta de alimentos.
La primera regla es cocinar un poco. Pero incluso este "pequeño" no puede ser comido por todos. En el plato debes dejar una pequeña cantidad de comida; esta es la segunda regla.
La tercera regla es estirar el tiempo de la comida. Recuerde que la señal sobre la satisfacción del hambre llega al cerebro solo 20 minutos después de que comenzó a comer. Recuerde al cenar: "Salga de la mesa con una sensación de hambre leve".No tengas miedo al hambre, en una semana se volverá aburrido y serás suficiente para saturar una pequeña cantidad de comida.
Si va de viaje, es mejor preparar los productos proteicos y vegetales con anticipación y llevarlos con usted. En casa, ya has aprendido a navegar por la elección de la comida. Si decide comer en el coche restaurante o una cafetería de carretera, usted puede estar seguro de ofrecer alimentos con alto contenido en hidratos de carbono( sándwiches, hamburguesas, patatas fritas, albóndigas, pasteles).
Por lo tanto, se recomienda tomar la carretera de los siguientes productos para la preparación de una dieta completa: huevos duros, hervido o frito de pollo( piezas de 100 g), queso 40% de grasa( rodajas 100 g) hamburguesas de carne de res o cerdo, pescado, carne asada( trozos de 100g).También puedes tomar manzanas, mandarinas o naranjas contigo. De las verduras puede tomar cebollas verdes, lechuga, pepinos frescos y tomates, pimienta dulce.
Si está en una mesa festiva, evite los vinos dulces y licores. Todas las otras bebidas alcohólicas se pueden consumir con moderación, pero lo más importante es tomar un refrigerio en la dieta. El alcohol es peligroso no por su contenido de calorías, sino por lo que puede ser una causa de una violación de la disciplina interna. El mayor peligro de una violación de dieta es el hábito de completar una mesa festiva con postre. Si todavía rompiste la dieta, al día siguiente realiza la descarga del kéfir.
Los días de comida rápida son una parte esencial de la dieta. Por lo general, es suficiente gastarlos una vez por semana, generalmente durante las horas libres. Al hacerlo, es necesario caminar, realizar trabajos físicos no severos. Toma tu comida cada tres horas. El valor energético diario de los productos consumidos suele ser de 500 a 800 kcal. Los días de descarga dependiendo de la comida que ingiera pueden ser carbohidratos, grasas, proteínas, combinados.
Apple Day - 1,5 kg de manzanas en forma de queso o al horno divididas en cinco comidas cada tres horas.
Pepino - 2 kg de pepinos frescos divididos en cinco recepciones. Además de los pepinos y manzanas, puede utilizar tomates, rábanos, nabo, granada, variedades amargas de ciruelas, cerezas, arándanos. Está contraindicado aplicar estos días de alivio a las personas que sufren de gastritis aguda o colitis, enfermedad de úlcera péptica, enfermedad hepática.
Cuajada - 400 - 600 g de queso cottage bajo en grasa, 60 g de crema agria, 100 g de leche. El requesón con crema agria se consume en cuatro comidas, en dos comidas: café con leche sin azúcar.
Kefir - 1 litro de kéfir( o leche cuajada) se divide en cuatro comidas de 250 ml.
Carne - 500 - 600 gramos de carne, 100 g de guisantes verdes, 80 g de repollo fresco. La carne hervida con una guarnición de guisantes y repollo fresco se divide en cinco recepciones.
Para la efectividad de una dieta, debes aprender a controlar tu dieta. El control estricto es el siguiente.
1. La comida debe tomarse solo en un momento determinado( 3 a 4 veces por día) y en un lugar determinado( cocina, comedor).
2. No se distraiga mientras come( leer, mirar televisión).
3. Es necesario llevar un diario del consumo diario de calorías y anotar en detalle todos los productos, platos que comió.Esto te ayudará a aprender a controlar tu comportamiento alimenticio.
4. Es necesario fijar el peso diariamente, determinar la circunferencia del abdomen, los muslos, el cofre. Deberías ver los resultados del tratamiento. Tan pronto como note que se ha librado de al menos 1 - 2 kg, inmediatamente aparecerá el deseo de continuar lo que se ha iniciado, y esto es importante.
5. Es necesario llenar el tiempo de ocio con el ocio cultural, la lectura, los deportes. Encuentra una alternativa a la gula. Lleva una forma de vida más activa, elimina el aburrimiento, el vacío espiritual. Para esto, no necesitas ser una persona particularmente talentosa, solo aprende a encontrarte algún tipo de ocupación.
6. Trate de ver el lado positivo de la restricción de alimentos. Por ejemplo, todos los días de la dieta normaliza la salud, mejora el trabajo de los órganos internos, restaura el metabolismo, te hace más joven y más bonita.
7. Se recomiendan las siguientes fórmulas para la autosugestión: "El dulce es una barriga desagradable", "El dulce es un mal presentimiento".En situaciones estresantes, el siguiente enfoque es adecuado: "En cualquier situación, incluso con problemas en la familia o en el trabajo, me quedo tranquilo y moderado en los alimentos. Estoy completamente tranquilo ".

menú de la dieta durante 2 semanas
Día 1
Desayuno: Un vaso de café con leche y sin azúcar( 250 g), pechuga de pollo hervida( 100 g).
Comida: Borsch vegetariana( 250 g), carne( 100 g), chucrut ensalada con setas y aceite vegetal, un trozo de pan blanco( 50 g), decocción de rosa mosqueta( 250 g).Snack
: Apple es fresco( 200 g).pescado Cena
hervida( 100 g), alimentos yogur "Danone"( 250 g), pera "Conferencia"( 200 g).
Ración diaria: 1400 kcal.

Día 2
Desayuno: Té con leche sin azúcar( 250 g), dos huevos duros con sal. El almuerzo
: Sopa de patata( con verduras finamente triturados) y sin( patatas borrada y carne) de espesor, caldo de carne( 250 g), salchichas de cerdo( 100 g), sal pepinos ensalada, cebolla y aceite vegetal( 130 g)un pedazo de pan de trigo( 50 g), un vaso de compota de frutas secas sin azúcar. Snack
: Un vaso de kéfir( 1.5% de contenido graso).
Cena: Queso bajo en grasa( 100 g) taza de yogur( 3,2% de grasa), naranja.
Ración diaria: 1300 kcal. Día

tercer
Desayuno: Café de azúcar natural de la leche( 250 g), tocino( 100 gramos).
Almuerzo: caldo de carne Borsch( patatas se eliminan, la carne)( 250 g), carne hervida( 100 g), col( 130 g), un trozo de pan blanco( 50 g), un yogur de vidrio( 3,2% de grasa).
Snack: un vaso de leche cuajada( 250 g).
Cena: Carne de vaca cocinada( 100 g) taza de yogur( 3,2% de grasa), mandarinas( 200 g).
Ración diaria: 1300 kcal.

Día 4
Desayuno: Un vaso de té con leche y sin azúcar( 250 g), leche salchichas( 100 g).El almuerzo
: Sopa de guisante vegetal( patatas eliminados, carne)( 250 g) stroganoff de carne hervida( 100 g), chucrut ensalada con manzana, zanahoria, remolacha y aceite vegetal( 130 g), un trozo de pan blanco( 50d), un vaso de jugo de manzana. Snack
: Mandarinas( 200 g).
Cena: queso "Oltermani"( 33% de grasa)( 100 g), yogur "Danone Aktivija"( 2,4% de grasa)( 250 g), naranjas( 200 g).
Ración diaria: 1300 kcal.

Día 5
Desayuno: Un vaso de té con leche y sin azúcar( 250 g), pescado frito( perca)( 100 g).
almuerzo: Borsch de Ucrania( patatas eliminados, carne)( 250 g), carne( 100 g), ensalada de "Invierno"( 130 g), un trozo de pan blanco( 50 g), una compota de vidrio de frutos secos( 250 g).Snack
: un vaso de jugo de tomate( 250 g).
Cena: Frankfurters leche( 100 g) taza de yogur( 3,2% de grasa), mandarinas( 200 g).
Ración diaria: 1400 kcal.

Día 6
Desayuno: Café con leche y sin azúcar( 250 g), la salchicha "Doctor"( 100 g).
almuerzo: Ear sin gruesa( suprimido patata y pescado)( 250 g), pescado hervido( 100 g), tomate ensalada y aceite de eneldo vegetal( 130 g), un trozo de pan blanco( 50 g), una compota de vidriofrutos secos sin azúcar( 250 g).
Snack: un vaso de café sin azúcar( 250 g).
Cena: Hígado de ternera( 100 g), un yogur de vidrio( 3,2% de grasa), manzana fresca( 200 g).
Ración diaria: 1400 kcal.

Día 7
Desayuno: Un vaso de café con leche y sin azúcar( 250 g), jamón( 100 g).
Almuerzo: Sopa de seta de chantarelle seca sin gruesas( patatas y carne eliminado, setas pueden dejar a)( 250 g), chuleta de cerdo( 100 g), judías, en lata( 130 g), un trozo de pan blanco( 50 g) y el cristaljugo de manzana( 250 g).Snack
: un vaso de jugo de tomate( 250 g).
Cena: queso bajo en grasa cottage( 200 g), un yogur de vidrio( 3,2% de grasa), uvas( 200 g).
Ración diaria: 1400 kcal.

Día 8
Desayuno: café con leche Negro sin azúcar( 250 g), bajo en grasa queso cottage( 100 g).
almuerzo: sopa de la col verde( 250 g), carne a la parrilla( 100 g), ensalada de pepino con tomates, cebollas y aceite vegetal( 130 g), una rebanada de pan( 50 g), un vaso de zumo de manzana( 250 g).
Snack: un vaso de té sin azúcar( 250 g).
Cena: Huevos fritos( huevos de cada dos) yogur de vidrio( 3,2% de grasa), manzana( 200 g).
Ración diaria: 1300 kcal.

Día 9
Desayuno: Un vaso de té con leche y sin azúcar( 250 g), pescado frito( perca)( 100 g).
almuerzo: acedera sopa( patatas eliminados, carne)( 250 g), pechuga de pollo( frito)( 100 g), ensalada de rábanos, cebolla, sal y aceite vegetal( 130 g), un trozo de pan blanco( 50 g),un vaso de jugo de manzana( 250 g).
Snack: Apple es fresco( 200 g).
Cena: pescado frito( lucio)( 100 g), un yogur de vidrio( 3,2% de grasa), fresa( 200 g).
Ración diaria: 1300 kcal.

Día 10
Desayuno: Un vaso de café con leche y sin azúcar( 250 g), queso cottage bajo en grasa( 200 g).
Comida: Borsch de Ucrania sin gruesas( patatas eliminados, carne), caldo de carne( 250 g), carne hervida desde el primer plato( 100 g), cebolla ensalada fresca, sal y aceite vegetal( 150 g), un trozo de pan blanco( 50 g), un vaso de jugo de tomate( 250 g).
Snack: Un vaso de leche( 1.5% de contenido de grasa).Cena
: salchichas de leche( 100 g), un vaso de kéfir( 3.2% de grasa), la manzana es fresca( 200 g).
Ración diaria - 1200 kcal.

Día 11
Desayuno: Té con leche sin azúcar( 250 g), chuleta de cerdo( 100 g).
almuerzo: sopa de hongos sin( patatas borrada y carne) de espesor( 250 g), estofado de ternera( 100 g), pepino ensalada y tomate y cebolla, sal y aceite vegetal( 130 g), una pieza de pan blanco( 50 gramos), un vaso de jugo de tomate( 250 g).
Snack: manzana fresca( 200 g).
Cena: Frankfurters leche( 100 g) taza de yogur( 3,2% de grasa), uvas( 200 g).
Ración diaria: 1400 kcal.

Día 12
Desayuno: Café natural sin azúcar( 250 g), dos huevos pasados ​​por agua. El almuerzo
: Caldo de pollo( 250 g), carne a la parrilla( 100 g), chucrut ensalada con manzana, zanahoria, remolacha y aceite vegetal( 130 g), un trozo de pan blanco( 50 g), un vaso de zumo de manzana( 250 g).Snack
: Apple es fresco( 200 g).Cena
: pollo frito( 100 g), un vaso de kéfir( 3,2% de contenido de grasa), uvas( 200 g).
Ración diaria: 1400 kcal.

Día 13
Desayuno: Un vaso de té con leche sin azúcar( 250 g), pollo hervido( 100 g).
Almuerzo: sopa de remolacha vegetariana( 250 g), estofado de ternera( 100 g), ensalada de pepinos y otras hortalizas frescas( 130g), una rebanada de pan negro, caderas caldo( 250 g).
Snack: un vaso de café sin azúcar( 250 g).Cena
: Jamón( 100 g), kéfir "Danone Aktimel"( 1.5% de grasa)( 250 g), manzana( 200 g).
Ración diaria: 1300 kcal.

Día 14
Desayuno: Un vaso de café sin azúcar( 250 g), salchicha de ternera( 100 g).
Lugar: Sopa de guisante vegetal( patatas eliminados, carne)( 250 g), chuleta( 100 g), ensalada de la coliflor "delicada" con verduras( 130 g), un trozo de pan blanco, compota de frutas( 250 g).
Snack: Apple( 200 g).Cena
: pescado hervido( 100 g), un vaso de kéfir( 3.2% de grasa), una manzana( 200 g).
Ración diaria: 1300 kcal.
Esta dieta minimiza el consumo de carbohidratos refinados( azúcar, dulces, arroz, pasta, productos de panadería).Al mismo tiempo, se permite comer carbohidratos no refinados contenidos en vegetales y frutas. Así que si alguna vez quería dulce, reemplace mejor chocolate y caramelo de la fruta, ya que es el abuso de alimentos ricos en hidratos de carbono se asocia al desarrollo de la obesidad.
La fuente de carbohidratos debería ser solo productos naturales. Si desea vivir mucho tiempo, mantenga la salud y la juventud, excluya de su dieta los dulces, el azúcar y la pasta y coma más verduras y frutas.

EXPRESS DIET DE MARGARET KINGDOM
La dieta consta de tres etapas que duran tres días. Cada una de estas etapas es una dieta única basada en un solo producto. El principio de mono( kéfir, arroz, repollo y así sucesivamente. N.) se consideran ser muy perjudicial, pero en este caso debido al hecho de que son de corta duración y siguen unos a otros en una cierta secuencia, los efectos adversos sobre la salud es mucho menor.
Etapa -
arroz Al cabo de tres días, sólo se puede arroz( 250 g al día), el agua potable( como era de esperar, 2,5 l) y añadir poco a la dieta de miel( 3 cucharaditas.).
En la noche anterior al primer día de la dieta, remoje el arroz en agua fría. Por la mañana, enjuague bien( esto le permite eliminar el almidón), vierta agua caliente y cocine durante 15-20 minutos. El arroz puede usarse ya sea molido, marrón o una mezcla. El arroz listo se divide en 6 partes iguales, que se comen durante el día( dado que la última comida debe ser antes de las 19.00).Entre las recepciones de arroz, come un poco de miel y tómalo con agua.
Esta desintoxicación del arroz( y el arroz es un enterosorbente muy bueno) le permite eliminar la escoria del cuerpo y limpiar los intestinos.
Etapa dos: pollo
Si no le gusta el pollo, puede reemplazarlo con pescado magro. La norma diaria de la carne es de 800 gramos en forma pura. El pollo se hierve sin sal y especias, antes de la preparación es necesario eliminar la piel y la grasa. Además de en la primera etapa, la tasa diaria se consume de manera uniforme, para no tener hambre. El agua y la miel también se consumen durante todo el día.
Los días de pescado y pollo se pueden alternar, pero no combinando pescado y pollo el mismo día.
Paso tres -
vegetal En la etapa final de tres días de la dieta que se necesitan para comer 1 kilogramo de verduras, que se dividen en dos partes iguales - uno hervida o guisada( sin sal, especias y aceites), y la segunda es una ensalada( que puede añadirun poco de aceite de oliva).De verduras, almacenar zanahorias, remolachas, repollo, cebollas, calabacín.
Durante el día, las verduras hervidas y frescas se alternan. Agua y miel, como en las dos etapas anteriores. Esta fase final de la dieta le permite saturar el cuerpo con oligoelementos y vitaminas y estimular el trabajo del tracto gastrointestinal.
Para que los resultados sean más evidentes, organice caminatas diarias al aire libre o realice ejercicios ligeros. La carga pesada está contraindicada. Como un procedimiento relajante, realice auto-masaje, tome baños tibios con aceites aromáticos.

Seguramente notó que todas las personas engordan y pierden peso de diferentes maneras, experimentando varias dificultades después de aumentar de peso. Los científicos modernos han demostrado que la distribución del tejido graso está estrechamente relacionada con los antecedentes hormonales de cada mujer en particular, e identificaron tres tipos hormonales principales. No estamos hablando, por supuesto, sobre algunas patologías endocrinas, solo nos referimos a la proporción de hormonas dentro de la norma.
En relación con esta teoría, que se basa en las características hormonales del cuerpo femenino, nació una visión fundamentalmente nueva de perder peso.
Dependiendo de las características del fondo hormonal, los depósitos de grasa en mujeres de un tipo u otro se distribuyen de manera diferente. En consecuencia, y el programa de pérdida de peso para cada tipo debe ser el suyo. Dieta de tipo hormonal, o como se le llama, diosas de la dieta, cumple por completo los últimos avances científicos, por lo que es posible para todas las mujeres para hacer frente rápida y eficazmente con el exceso de peso.
Para determinar su tipo hormonal, es suficiente pasar una prueba simple. Para restaurar las formas antiguas o mejorar las existentes, necesitará un poco más de tiempo y esfuerzo. Una dieta de tres días diseñada específicamente para su tipo lo ayudará a comenzar este importante proceso.

determinar su tipo hormonal
El primer tipo es una mujer con una ronda, caderas bien definidos, suave, piel delgada, rasgos delicados. Esta es Venus, encarnando la misma feminidad. El problema de las bellezas que pertenecen a este tipo hormonal suele ser la celulitis.
Los representantes del segundo tipo son ninfas, criaturas frágiles con pechos pequeños y caderas estrechas. Tienen su propia zona problemática: la barriga, que mejora en primer lugar.
El tercer tipo lleva el nombre de las guerreras legendarias: amazonas. Estas son mujeres enérgicas con una figura bastante densa y rechoncha. Por lo general, son los primeros en llenarse de cara, cintura escapular y cofre.
Prueba para determinar tu tipo
Vamos a llegar a la definición de tu físico. Lea cuidadosamente todas las declaraciones y en cada caso elija la opción que lo caracteriza personalmente.
figuras forman
1. desnudarse y mira a sí mismo en el espejo: •
tienen los mismos hombros de ancho y los muslos, la cintura simplemente programado - B;
• los hombros ya son muslos, la cintura es delgada - A;•
shirokie- hombros, la cintura y la cadera cónica estructura - V.
2. Ahora mira a sus nalgas:
• plana, invertida - B y C;•
más redondeada, curvada - A.
3. En caso de que la grasa concentrada: •
en el busto y los hombros, no hay grasa en el cinturón - En;
• en la región glútea, en las caderas - A;•
en el abdomen - B.
4. ¿Tiene alguna depósitos de grasa notables en las partes superiores de los muslos:
• No - B y C;
• sí - A.
5. Mida su cintura y caderas;sus caderas:
• más de 25 cm más ancho que su cintura - A;•
al menos 25 cm más ancha que la cintura - B y C.


distribución del peso 1. Cuando el aumento de peso, es más notable:
• Cuando se mira el espejo - A;•
cuando está de pie hacia los lados para el espejo - B y C.
2. Si escribe 3 kg de exceso de peso, que se depositan: •
el abdomen y en la cintura - B;
• en la parte inferior de los muslos - A;
• en la zona de la cintura escapular - V.
3. Cuando su peso es más de 3 kg, donde es más evidente:
• el abdomen, en el interior de los muslos - B;
• principalmente en la parte inferior de las caderas - A;•
principalmente en la cintura, el pecho, la espalda, los brazos por encima del codo - V.
4. Si marcó un 3 kg, entonces su rostro se llenó:
• sí - B;
• no - A y B.
5. Si su puntaje otros 3 kg, luego de haber llenado considerablemente las espinillas y antebrazos:
• sí - B y C;
• No - A.

energía y alimentos
1. Cuando se caracterizan por la alta actividad mental:
• Que poco a poco "gastos", la mayor energía creativa que sumidos en la noche - B;
• físicamente, usted es igualmente enérgico todo el día, pero en un sentido creativo - en la tarde - A;
• Iluminación que visita en la mañana, ir a la cama temprano - V.
2. Cómo identificar correctamente su hábito de comer: •
todo el día algo "interceptar" - B;•
su apetito: se puso a comer, no puede dejar de - V.
• No se puede tener un largo tiempo, rara vez comer en exceso -

A. La actividad física
1. Qué tan atlético fuiste en los años escolares:
• no le diste gimnasia y juegos agresivos en equipo, tenis preferido y juegos tranquilos a competiciones - A;
• eras un gran entusiasta de los deportes, amaba la gimnasia, los juegos de equipo, en los Juegos Olímpicos estaban ansiosos por participar en todo tipo de - B;
• que eran deportivo, amo de la competencia, pero no en el equipo, y en las pruebas individuales: tenis en las gafas, la gimnasia, la danza - V.
2. Si usted quiere perder peso, entonces:
• sentarse en una dieta, sin aumentar la físicacarga - A;
• mantener una dieta, hacer ejercicio regularmente y no pretender renunciar a ella - B;
• antes eran deportivo, y ahora complementa la dieta deportiva y el aumento de la carga - V.
3. Si usted está involucrado activamente en el deporte, y luego tirar una clase, si usted comienza a ganar peso rápidamente:
• sí - B y C;
• No - A.
Ahora averiguar qué letra en los resultados de la prueba se encuentra con más frecuencia que otros: si A, entonces - Venus;si B, eres una ninfa;si B, eres un Amazon.
Si no domina ninguna letra, limite la suma de las letras de las secciones "Forma de forma" y "Distribución de peso" como la más reveladora.
Para cada tipo de mujer, a continuación se propone un menú de tres días, diseñado para ayudarlo a separarse cómodamente de uno y medio o dos kilogramos adicionales. Si esta dieta es bien tolerada, puede seguirse durante más tiempo, hasta que elimine el exceso de peso.

DIETA PARA VENUS
Primer día de
Desayuno: Mezcle 100 ml de jugo de naranja con 2 cucharadas.cucharadas de pomelo y la misma cantidad de limón. Diluir el cóctel de 100 ml de agua mineral sin gas y beber lentamente a través de una pajita. Después de 20 minutos, coma un sándwich de una rebanada de pan de cereal con queso cottage bajo en grasa, una rodaja de tomate y hojas de albahaca.
Almuerzo: Mezcle 50 g de kefir bajo en grasa, 2 cucharadas.cuchara cebollas verdes finamente picadas, agregue 3 cucharadas.cucharas de jugo de naranja y mucho limón. Sal, sazone con pimiento rojo.
Cortar el pepino, el pimiento dulce, una cebolla pequeña. Agregue a las verduras 50 g de hervido o enlatado en sus propios granos de jugo. Mezcle con la salsa. Con una ensalada, come una rebanada de pan de cereal. Para el postre, una manzana. Cena
: Calabacín pequeño limpio, cortado en rodajas. Picar 80 g de champiñones, cebolla, pimiento dulce grande. Guise las verduras durante 3 minutos en una cucharadita de aceite de oliva. Agregue 250 ml de caldo de verduras y cocine por otros 5 minutos. Luego vierta 50 g de camarón pelado y 80 g de frijoles enlatados. Después de 3 minutos, retire el plato del fuego, sazone con pimienta, albahaca. Agrega también 2 artículos aquí.mezcla de cuchara de especias.
el fin de preparar una mezcla de especias durante tres días, se necesita un montón de albahaca, un manojo de perejil, 30 g de queso parmesano, 3 dientes de ajo, 3 cucharadas.cucharadas de jugo de limón, 2 cdas.una cucharada de vinagre balsámico. Mezcle todo en una licuadora, colóquelo en un recipiente hermético y guárdelo en el refrigerador.

El segundo día de
Desayuno: cóctel de cítricos según la prescripción del primer día. Después de 20 minutos, un pedazo de pan de grano, untado con queso cottage bajo en grasa y espolvoreado con pimientos picados.
Almuerzo: Rebane dos pepinos y una rodaja de tomate, desmenuce la cebolla y 30 gramos de queso cortado en cubitos. Sazonar el aderezo de ensalada con 50 g de kéfir bajo en grasa, 2 cucharadas.cucharas de albahaca triturada, 2 cdas.cucharadas de jugo de limón y 3 cucharadas.cucharas de naranja. Para la ensalada: una rebanada de pan de cereales y una pequeña pera para el postre. Cena
: Corta finamente 50 g de apio, zanahoria, cebolla y pepino despalillado. Poner en una cacerola, agregar una cucharadita de aceite de oliva y cocine a fuego lento durante 3 minutos. Agregue 250 ml de caldo de verduras, llevar a ebullición. Inmediatamente ponga en la cacerola 80 gramos de salmón en rodajas y cocine por 4 minutos más. Sazone con sal y pimienta de cayena, agregue 2 cucharadas.mezcla de cuchara de especias.

Tercer día
Desayuno: Cóctel de cítricos. Después de 20 minutos, un sándwich de pan de grano con requesón bajo en grasa y trozos de pepino.
Almuerzo: Cocine y corte un huevo, mezcle con el rábano picado, la cebolla. Agregue 80 g de atún, conservado en su propio jugo. Sazonar el plato con salsa de 50 g de kéfir bajo en grasa, 2 cucharadas.cucharadas de jugo de limón, 3 cdas.cucharas de naranja y 1 cda. Cucharas de cebollas verdes picadas. No comas pan
Cena: corte dos pimientos dulces, 50 g de champiñones y una cebolla pequeña. Como en los días anteriores, fríelos en una cucharadita de aceite de oliva durante 3 minutos, luego agregue 250 ml de caldo de verduras y cocine por otros 5 minutos. Después de eso, ponga las verduras, 50 gramos de carne de vacuno, en rodajas y 1 cucharada.cuchara de pasta de tomate. Cocine hasta que la carne esté suave. Sazonar al gusto y agregar 2 cucharadas.mezcla de cuchara de especias.

DIETA PARA NIMF
El primer día de
Desayuno: 100 g de muesli con nueces y frutos secos mezclados con un vaso de yogur de soya.
Almuerzo: Mezcle un tomate picado, 125 g de maíz enlatado y una cebolla picada. Sazone con una salsa de 1 cda.cucharadas de jugo de limón, 1 cda.cucharadas de naranja, una pizca de queso rallado y una gota de mostaza. Para una ensalada, una rebanada de pan de grano. De postre: un puñado de nueces y frutas secas. Cena
: Cocine 40 gramos de arroz integral. Corta un cuarto del aguacate, el tomate y el pimiento dulce. Freír la pimienta en una cucharada de aceite de oliva con un diente de ajo, una cebolla pequeña picada y 80 g de carne molida durante 4 minutos. Agregue un cuarto de un manojo de albahaca y cocine por 3 minutos más. Agregue el tomate y el aguacate. Mezcle con arroz.

El segundo día de
Desayuno: 100 g de cereal con frutas frescas, excepto plátanos y uvas, y un vaso de yogur de soya o leche.
Almuerzo: Cortar una zanahoria pequeña, 50 g de apio y pepino. Mezcle con un cuarto del puré de aguacate, una cucharada de limón y una cucharada de jugo de naranja. Sazonar con mostaza y sal. Puedes comer una rebanada de pan de cereal y un puñado de nueces con frutas secas. Cena
: corte una cebolla pequeña, pimiento dulce y tomate. En una cucharada de aceite de oliva fríe la cebolla con un diente de ajo. Agregue 80 g de frijoles rojos enlatados, 2 cucharadas.cuchara de caldo de verduras y cocine por 5 minutos más. Pon los tomates y cocina por 3 minutos más. Cortar en dados 50 g de queso tofu, freír por separado en aceite de oliva y agregar al plato principal. Sazonar al gusto.

Tercer día
Desayuno: Igual que el segundo día.
Almuerzo: Ensalada de una zanahoria, un calabacín y 50 g de apio en rama. Para la salsa, mezcle 1 cucharada.una cucharada de jugo de naranja y limón, sal, pimienta y un poco de mostaza. Puedes comer una rebanada de pan de grano, un puñado de nueces con frutas secas. Cena
: corte 3 tomates, después de limpiarlos de la piel. En la sartén, caliente 1 cucharadita de aceite de oliva, fríe en él los tomates, las cebollas picadas y los dientes de ajo. Agregue 40 gramos de lentejas y 600 ml de caldo de verduras. Cocine, cubra con una tapa, por 12 minutos. Sal y pimienta al gusto.

DIETA PARA
AMAZONOS Primer día de
Desayuno: Sándwich de dos rebanadas de pan negro, untado con queso cottage bajo en grasa y filete de pavo en rodajas.
Almuerzo: Mezcle una cebolla picada, una remolacha hervida picada, una zanahoria rallada, hojas de lechuga picadas. Sazone con una mezcla de especias( durante tres días): 3 cucharadas.cucharadas de aceite de oliva y caldo de verduras, 4 cdas.cucharas de jugo de limón y naranja, 1 cda.cuchara de vinagre balsámico y mostaza, dientes de ajo picados. A una ensalada: una rebanada de pan de grano y kiwi. Cena
: en 1 cucharadita de aceite de oliva freír la cebolla picada, el diente de ajo y un pequeño calabacín. Agregue 40 gramos de lentejas, 250 ml de caldo de verduras y una cucharadita de jugo de limón. Cocine durante 8 minutos a fuego medio, sazone con sal y pimienta. Por separado fríe 100 g de filete de salmón. En el plato ponen primero lentejas, luego pescado. Decorar con rodajas de limón.

El segundo día de
Desayuno: Sándwich de pan de cereales con queso cottage bajo en grasa, trozos de pepino y hojas de lechuga.
Almuerzo: Cortar un cuarto del aguacate y dos pimientos dulces. Mezcle con la cebolla picada y una mezcla de especias. Arroz 50 gramos de queso mozzarella en cubos, agregar a la ensalada. Para la ensalada: una rebanada de pan de grano y mandarina. Cena
: Hervir 100 g de filete de pollo en caldo de verduras. Coloque la carne, en el mismo caldo, hierva 40 gramos de arroz, agregue las zanahorias picadas y el diente de ajo picado. Sazonar al gusto, espolvorear con perejil.

Desayuno
del tercer día: sándwich de pan integral con queso cottage bajo en grasa y salmón ahumado.
Almuerzo: mezcle el pepino pequeño triturado, zanahorias, 40 gramos de filete de pavo ahumado y unas pocas hojas de lechuga. Sazonar con una mezcla de especias. A una ensalada: una rebanada de pan de grano y pomelo.
Cena: Cocine 60 g de espagueti para que se mantengan firmes. Sazonar con salsa de verduras: freír la cebolla, el diente de ajo, el pimiento, la zanahoria, dos tomates con una pequeña cantidad de caldo de verduras y 2 cucharadas.cucharas de albahaca picada. Sazonar al gusto. Para una salsa de espagueti, servir 50 g de queso mozzarella, cortado en cubitos.

Consejos útiles para todos los tipos de
No solo le ayudarán a transferir fácilmente una dieta de tres días, sino que también le brindarán la oportunidad de desarrollar una nueva actitud ante el proceso de pérdida de peso.
Primero, establece un objetivo real y sintoniza el éxito. Colóquese en un lugar prominente, por ejemplo, en la puerta de la nevera, una de sus fotos donde le caiga bien, o una foto de una actriz o modelo cuya figura para usted es la encarnación del ideal. Pensamientos escépticos como "Veamos, quizás lo haga. .." tíralo de tu cabeza. Piensa en una dirección positiva: "¡Puedo hacerlo y lo haré!"
No pienses en ti mismo como una persona hambrienta. No sientas pena por ti mismo y no permitas que otros lo hagan. Simplemente come todo lo que necesita para estar saludable y en forma. No cedas a la presión de familiares y amigos. Usted tiene su propia dieta y menú: recuerde esto cuando lo llamen con urgencia para tomar un refrigerio.
Comience la mañana con un calentamiento, sin esperar a que llegue la idea de la comida. Esto lo alegrará, acelerará los procesos de intercambio, levantará su ánimo y fortalecerá su deseo de continuar el negocio, cambiando su estilo de vida y su dieta.
A menudo confundimos la sed con una sensación de hambre. Intente beber un vaso de agua durante media hora antes de comer. El agua llenará el volumen del estómago y la saturación llegará más rápido. Si almuerza y, después de esperar durante 20 minutos, descubre que tiene hambre, beba un poco más de agua.
Trate de hacer negocios todo el día, encuentre un hobby para el tiempo libre. Si alguna ocupación te envuelve por completo, recordarás la comida solo cuando realmente tengas hambre. Después de comer, regrese de inmediato a la sesión interrumpida.
Cocine exactamente la cantidad de alimento que quiera comer. El excedente en su campo de visión seguramente obligará a su cerebro a pedir un "aditivo".¡Observe con precisión el tamaño de las porciones!
Use platos pequeños y cucharas pequeñas. Entonces, incluso una pequeña cantidad de comida se verá más que adecuada. Reemplace el enchufe con palos chinos.
La señal de saturación llega al cerebro no de inmediato. Come despacio, masticando la comida con cuidado. Después de comer, inmediatamente levántese, lave los platos o haga algún trabajo. Después de 20 minutos se sentirá lleno.
No comas en el camino, siempre pon la mesa. Intente asegurarse de que la comida en su plato se descomponga y resulte atractiva. Siéntate a la mesa, relájate y disfruta de la comida.
Compre para usted mismo placas azules o verdes: estos colores ayudan a contener su apetito. No está mal, si tu cocina y el lugar donde normalmente comes envejecerían en tonos fríos grises o azules.
Si literalmente traga su porción y después de comer la pregunta "¿Comió o escuchó la radio?" Trate de ser zurdo por un tiempo. La mano izquierda, no tan inteligente y rápida, no le permitirá comer en exceso.
Después de comer, enjuáguese la boca con agua. El agua eliminará el sabor de la comida y el deseo de comer se detendrá.Trate de dejar el hábito de tomar una muestra de los alimentos que está preparando, no irrite sus papilas gustativas y no le despierte el apetito.
No guarde ninguno de los productos "prohibidos" en casa y trate de hacer un mínimo de existencias. Es difícil evitar la tentación, sabiendo que en algún lugar se encuentra una bolsa de papas fritas, galletas o puré instantáneo instantáneo. No compre comida rápida, evite cocinar y confitería. Mantenga las verduras frescas en el refrigerador y en el armario, solo aquellas que requieren cocción.
No vayas de compras con el estómago vacío; es mejor hacerlo justo después de comer. Siempre haga una lista de productos, de acuerdo con su menú.

Dieta de tres días. Desayuno
: 90 gramos de carne bien condimentada, una rebanada de pan grueso. Almuerzo y cena: una pequeña ensalada verde, 90 gramos de carne bien condimentada.
Durante tres días puede deshacerse de 2,5 kg.

Mezcle el jugo de la licuadora de dos naranjas grandes, jugo de limón, plátano, una cucharadita de miel. El cóctel resultante se distribuye durante todo el día, generalmente para cuatro comidas.¡Durante el día puedes beber una taza de café o té sin azúcar! Dieta por 2 días. Pérdida de peso de hasta 3 kg.

El primer día de
Desayuno: miel con huevo( mezcle dos yemas de huevo crudas con una cucharadita de miel, puede agregar un poco de especias).
Almuerzo: mismo + 90 g de queso. Cena
: miel con huevo, una taza de caldo bajo en grasa, una rebanada de pan de centeno, un par de manzanas o naranjas.

El segundo día de
Desayuno: miel, huevo, una rebanada de pan grueso.
Almuerzo: miel con huevo, 150 g de pescado hervido, carne de ave o carne + tres cucharadas de repollo o espinacas. Cena
: miel con huevo, 90 gramos de queso, una rebanada de pan de centeno.
Puede tomar café o té con limón, pero sin azúcar. Durante dos días, el peso puede disminuir en 1,5 kg.

Una de las raciones más antiguas de la humanidad es el agua con grasa de la carne. Los esquimales durante muchos siglos, comer de esta manera. Los residentes de pampas argentinas, gauchos, también consideran la carne, la grasa y el agua como alimentos básicos.
Desde el punto de vista europeo, esta dieta no es equilibrada, ya que contiene poca fibra que es habitual para nuestro cuerpo( verduras y frutas), pero es excelente en términos de perder kilos de más. Por lo tanto, si usa una dieta, entonces no por un tiempo prolongado.
carne se come en su forma pura, y se lavó con agua( diario 6 - 8 vasos), mejor pura embotellada, sin gas y minerales, se puede beber café o té sin azúcar y leche. Junto con la carne, no consuma carbohidratos: este es el significado de la dieta.
Dieta esquimal durante cinco días
Para el desayuno, el almuerzo y la cena: carne( una porción puede pesar hasta 250 g), no se puede cortar la grasa. Aderezo de cerdo, ternera, cordero. La carne no se sala, cocina de ninguna manera.
Puedes comer cebollas verdes, ajo, carne de temporada con hierbas secas molidas, pimienta, mostaza, pasta de tomate fresca o tomate, molido con ajo.
Como postre durante el día puede permitirse 200 g de cualquier fruta o bayas de temporada. Las bayas y las frutas se comen por separado de las comidas de "carne".
Si cumple estrictamente con esta dieta, durante 5 a 6 días puede reducir el peso en 1,5 - 2 kg.
Long "siéntate" en él no es algo que no puede ser, ¡sino simplemente peligroso! Y una cosa más: la adición obligatoria a la dieta debe ser el jugo de un cítrico. Un limón o una naranja servirán. Puede condimentar la carne con jugo de limón o hacer una bebida cítrica( para el limón o la naranja, la misma cantidad de agua sin azúcar).

La dieta tibetana es exactamente lo opuesto a la dieta esquimal. Para los vegetarianos, este es un verdadero paraíso. Se recomienda comer la mayor cantidad posible de frutas y verduras. Los seguidores de la dieta argumentan que no solo ayuda a perder peso y eliminar las toxinas del cuerpo, sino que puede prolongar la vida y rejuvenecer.
Menú de muestra para la semana
Lunes
Desayuno: una taza de leche, una galleta pequeña.
Almuerzo: 150 g de frijoles hervidos, 200 g de ensalada de tomate, pimiento morrón, cebolla y perejil, una gran manzana verde o naranja. Cena
: 250 gramos de repollo blanco picado, sazonado con jugo de limón.150 gramos de cualquier fruta, un vaso de agua mineral.

Martes
Desayuno: un vaso de agua mineral, una gran manzana.
Almuerzo: 200 g de pescado hervido, 200 g de ensalada de fruta de manzanas, peras, ciruelas pasas u otras frutas, naranja. Cena
: 250 gramos de calabacín frito en aceite vegetal, tres tomates, una pequeña rebanada de pan, un vaso de jugo de tomate.

Miércoles
Desayuno: un vaso de leche, dos bizcochos.
Almuerzo: 200 g de frijoles hervidos, 200 gramos de ensalada de tomate, cebollas, pepinos frescos y dientes de ajo, sazonados con aceite vegetal. Cena
: 200 g hervidos, remolachas grandes, dos manzanas, una naranja, una pequeña rebanada de pan, un tomate, un vaso de jugo de tomate.

Jueves
Desayuno: un vaso de agua mineral, un pequeño panecillo.
Almuerzo: 250 g de pescado hervido, 200 gramos de ensalada de cualquier verdura, un vaso de jugo natural de manzana. Cena
: 200 g de judías verdes hervidas, 200 g de zanahoria rallada cruda, condimentada con aceite vegetal y ajo, una taza de té y una galleta pequeña.

Viernes
Desayuno: un vaso de leche, un bollo pequeño.
Almuerzo: 200 gramos de repollo rojo picado, sazonado con jugo de limón, un vaso de yogurt, dos manzanas. Cena
: 200 g de pescado hervido, 200 g de berenjenas fritas en aceite vegetal con una pequeña cantidad de zanahorias, una pequeña rebanada de pan negro, un vaso de agua mineral.

Sábado
Desayuno: un vaso de jugo de manzana, naranja.
Almuerzo: 200 g de zanahoria rallada, condimentada con aceite vegetal, 200 gramos de ensalada de tomate, pimiento y cebolla, un vaso de agua mineral. Cena
: 150 gramos de queso, dos bizcochos, 100 g de fresas, un vaso de leche o dos tazas de yogur.

Domingo
Desayuno: un vaso de leche, dos bizcochos.
Almuerzo: 250 g de pescado hervido, 250 g de ensalada de repollo blanco, sazonado con jugo de limón, un vaso de agua mineral. Cena
: 200 g de frijoles cocidos, 100 gramos de queso, 250 g de cualquier fruta, un vaso de agua mineral o jugo de manzana.

superdieta propuesta fue desarrollado para la estrella de Hollywood Gloria Hanniford, cuando se estaba preparando para la boda de su hija, Caron Keating, y quería deshacerse de unos kilos de más. Si usted se prepara para cualquier ocasión y necesita perder por lo menos tres kilogramos, utilizar la dieta Gloria( ingesta diaria de 1250 calorías).Si solo quieres mejorar un poco y mejorar tu salud, te recomiendo una versión más ligera de la dieta con una tasa diaria de 1500 calorías.reglas de la dieta
:
Si se desea, se puede endulzar su té o café con edulcorante artificial.
Beba tanta agua como sea posible, mineral y simple, para que su piel se vuelva tan maravillosa como Gloria y Caron.
Elija entre una lista propuesta de un desayuno, un almuerzo ligero, una abundante cena y dos meriendas son de alto consumo energético. Si lo desea, el almuerzo y la cena se pueden cambiar.
Si elige una opción en 1500 calorías, tendrá que complementar su dieta diaria de calorías bolsa de galletas, una rebanada adicional de pan y algunas frutas frescas como manzana, pera, naranja o un plátano pequeño.
Ejemplo de menú para el desayuno del día

( 250 calorías):
1. Ensalada de fruta fresca: Mezcla rodajas 1 manzana, 1 plátano, cortado en rodajas, un par de uvas y verter el contenido de esta ensalada 1 taza de yogur natural.
2. 25 g de hojuelas con salvado, diluido con leche, pan tostado, untados con miel, varias uvas.3.
2 de pan tostado con tomate al horno, 1 loncha de tocino asado magra en una parrilla.

almuerzo( 350 calorías):
1. Sandwich de 2 rebanadas de pan integral con uno de los siguientes excipientes: 75 g de pollo( sin piel) o jamón con lechuga y pepino;50 g de atún con jugo de limón y tomates en rodajas;100 gramos de queso casero con pepinillos picados y berros.
2. Dos tostadas de pan con salvado, 125 g de frijoles cocidos, tomates horneados, 1 naranja. Una pequeña pieza melones
, 150 g de cualquiera de pescado, cocinado en una parrilla, una gran porción de ensalada mixta, bollo integral.
3. 200 g de patatas cocidas en un uniforme, 50 g de rallado lechuga repollo, lechuga y pepino, una manzana. Cena

( 400 calorías):
1. 100 g de pollo o pavo, una gran parte de lechuga mixta, rebanada de la empanada fresa.
2. 100 gramos de espaguetis con salsa de tomate preparadas a partir de tomates frescos o enlatados con albahaca, ajo, jugo de limón, 25 g de queso rallado bajo en calorías berro ensalada y naranja 1, 25 g de helado de vainilla.
3. 75 g de bacalao o salmón al horno en papel de aluminio con jugo de limón y la margarina, el brócoli, la calabaza, la zanahoria 50 g estofado, 125 g de patatas cocidas en un uniforme, un plátano, al horno( espolvorear pre con jugo de limón y espolvorear sustitutoazúcar).4.
medio pomelo, 125 gramos de costilla de cordero magra, a la parrilla, poca salsa, coliflor, guisantes verdes 50g.
5. 75 g de puré de patatas preparados con leche desnatada, salsa de menta, judías verdes, tomate al horno, pera hervida en vino tinto y endulzado con un sustituto del azúcar.
6. 100 g de camarones o carne de cangrejo, una gran porción de ensalada mixta pequeño rollo, 25 g bajo contenido de grasa del queso "Cheddar", 100 g de fresas, 2 rebanadas de piña fresca, poco sustituto del azúcar para la piña.

Snacks( 100 calorías)
1. Una gran porción de verduras frescas con una salsa hecha de la taza de yogur natural, una cucharadita de mostaza y el jugo de limón al gusto.
2. 1 manzana y 10 uvas.
3. Un pequeño rollo de harina integral con relleno de ensalada.

Las opiniones sobre esta dieta son contradictorias, sin embargo, en la clasificación de los métodos populares para perder peso, no ocupa el último lugar. El efecto se basa en la ingesta de un gran número de proteínas( huevos, carne) y una pequeña cantidad de carbohidratos( solo aquellos que se encuentran en vegetales y frutas).Esta dieta dura exactamente 14 días. Con un buen metabolismo durante este período, puede perder 4 - 5 kg.
Ración semanal

Primeros dos días de
Tres veces al día para comer un huevo duro, una taza de café, una manzana.

El tercer día de
Por la mañana: dos huevos. Cena: un pedazo de carne de res, espinaca.
Por la noche: un huevo, espinaca.

El cuarto día de
Por la mañana: un huevo.
Almuerzo: pescado hervido, tomate.
Por la noche: dos huevos, una taza de café.

El quinto día de
Por la mañana: un huevo, una taza de café.Cena: dos huevos, un tomate.
Por la noche: pescado frito sin grasa a la parrilla, vegetales.

El sexto día de
Por la mañana: un huevo, una taza de café.Cena: un pedazo de carne de res, pepino.
En la noche: ternera, frito sin grasa a la parrilla, tomate, café.

El séptimo día
Por la mañana: un huevo, una taza de café.
Almuerzo: la mitad del pollo frito sin grasa a la parrilla, verduras.
En la noche: la segunda mitad del pollo, manzana, café.
La próxima semana la dieta se repite nuevamente. Obviamente, se comerá una gran cantidad de huevos durante estos 14 días. Por lo tanto, si no experimenta huevos de amor especiales, es mejor elegir otra dieta.

"Zona" es una nueva dieta de moda que ha ganado gran popularidad entre los estadounidenses, especialmente entre las estrellas de cine. Entre sus seguidores se encuentran actores como Jennifer Aniston, Sandra Bullock, Demi Moore y Winona Ryder.
dieta creador - un doctor estadounidense Barry Sears, profesa el principio de "más proteínas, menos carbohidratos," dice que la "zona" - un organismo estatal que opera en el pico de su eficacia. Su dieta se basa en el equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas, regulando su ingesta en el cuerpo durante todo el día. El plan de dieta es individual y tiene en cuenta la edad, el peso y el tipo de figura del paciente.
Las fuentes de proteínas Dr. Sears lleva carne magra, pescado, huevos( blancos), queso de soja( productos de soja) y el queso cottage bajo en grasa.carbohidratos
- frutas, vegetales ricos en fibra( calabacín, espárragos, brócoli, coliflor, judías verdes, repollo, tomates, pepinos, espinacas, apio, etc. ..).Prohibido pan, pasta, patatas, azúcar y arroz.
Para satisfacer las necesidades de grasa del cuerpo, puede consumir cantidades moderadas de aceite de oliva, aceitunas y pescado.


Primer día Desayuno: huevos revueltos de los cuatro claras de huevo mezclada con una cucharadita de queso rallado( pan untado con aceite vegetal), una taza de pasas, taza de café o té sin leche ni azúcar, dos rebanadas de pan negro o pan de centeno. .Si lo desea, este desayuno puede ser reemplazado por el desayuno en el tercer o cuarto día.
Almuerzo: 200 g de ensalada de cangrejo o camarones con una cucharada de mayonesa. Espolvorear con limón, poner una hoja de lechuga, envolver todo en un pedazo de lavash delgada. Snack
: 50 g de crema agria o yogur bajo en grasas. Cena
: chuleta, cocida a partir de 150 g de carne picada con 1 cucharada.una cucharada de cebolla picada, verdes y pimienta. Agregue un poco de puré de tomate y frijoles blancos hervidos a la tierra. Freír en aceite vegetal.
Durante la noche: 50 gramos de jamón o pavo bajo en grasa.100 g de fresas o frambuesas. Bajo pedido, un puñado de nueces o pistachos.

Segundo día de desayuno
: 50 g de tocino, avena en agua, puede agregar almendras;té o café sin azúcar.
Almuerzo: 170 g de filete de pollo o carne picada frita en aceite vegetal;un tomate y unas pocas hojas de ensalada verde, una rebanada de queso duro, media manzana y un puñado de nueces.
Snack: guisantes verdes, brócoli o judías verdes con aceite vegetal y 150 g de queso de soja "tofu".Cena
: 150 g de filete de pollo o pavo, horneado en el horno con rodajas de limón y cebolla;espinacas con jugo de limón y aceite de oliva, 100 g de fresas.
Por la noche: 50 g de requesón bajo en grasa, durazno y, si se desea, tres aceitunas.


tercer día Desayuno: Ensalada de las verduras con una pequeña cantidad de crema bajo en grasa agria, taza de pasas y tres nueces;té o café sin azúcar.
Almuerzo: el menú del primer día. Snack
: 50 g de queso cottage bajo en grasa y una taza de rodajas de piña picadas. Cena
: horneado en el horno filetes de pescado blanco, espolvoreado con limón y espolvoreado con queso parmesano;cualquier vegetales verdes hervidos.
Durante la noche: 50 gramos de jamón o pavo hervido, media taza de pasas, un puñado de nueces o albaricoques secos.


cuarto día Desayuno: 50 g de tocino tostado, yogur bajo en grasa con un cuarto de taza de bayas y una cucharada de almendras picadas, té o café sin azúcar.
Almuerzo: 150 g de filete de pollo, horneado en el horno;ensalada de champiñones, aceitunas y apio con salsa de limón y aceite vegetal, naranja. Snack
: 50 gramos de cualquier queso, mitad manzana.
Cena: 150 g de mostaza propagación de cerdo, rodajas de manzana puso en la parte superior, el vino blanco vierte la mezcla con agua mineral y cocer a fuego lento durante 20 minutos en un horno a una temperatura de 250 °, una guarnición de verduras en cualquier cocida o sin cocer.
Por la noche: 200 g de vino tinto seco, 50 g de crema agria baja en grasa o yogur.


Quinto día Desayuno: pan tostado con bayas: Mezclar cuatro claras de huevo, sumergirlos en dos rebanadas de pan integral( o el pan con salvado) y se fríen en mantequilla, poner las fresas y espolvorear con las almendras ralladas;té o café sin azúcar.
Almuerzo: 150 g de pollo cocinado con apio verde, tomate, lechuga y varios media manzana rebanada de pan o pan con una media taza de pasas. Snack
: 50 gramos de jamón o falda, media taza de pasas. Cena
: 180 g de carne molida mezclada con proteína, cucharadita de ketchup, una pequeña cantidad de cebolla picada y pan rallado. Ruede las bolas y fría en aceite vegetal;calabacín hervido o brócoli, mitad manzana.
Durante la noche: 50 gramos de jamón, una taza de bayas, tres nueces.

Sexto día de
En el sexto día, según afirman los autores de la dieta, comienza la pérdida de peso intensificada. Desayuno
: 150 gramos de jamón, tomate, una pequeña porción de melón o sandía, té o café sin azúcar.
Almuerzo: un sándwich de pan con carne de salvado, pavo o cangrejo con una hoja de ensalada y 50 gramos de queso;media naranja
Snack: 100 g de queso cottage bajo en grasa, media taza de piña fresca o enlatada, un puñado de almendras. Cena
: filete de pavo sin piel, frito en aceite vegetal;verduras hervidas, una taza de bayas.
Durante la noche: 50 gramos de jamón, una taza de bayas, tres aceitunas.


séptimo día Desayuno: huevos revueltos de los cuatro claras de huevo y 50 g de tocino, una rebanada de pan negro( o el pan con salvado), la mitad de un pomelo, té o café sin azúcar.
Almuerzo: 150 g de filete de pollo hervido, en una rebanada de pimiento dulce, cebolla y envoltura de pepino en lavash;ciruelas o ciruelas secas( dos piezas).
Snack: huevo duro;media manzana, un puñado de almendras. Cena
: freír en aceite vegetal 200 g de salmón, ajo rallado, verduras y pimiento rojo.
Por la noche: un trozo de filete de jamón o pollo bajo en grasa.
Su régimen de dieta se puede construir alternando 15 días de dieta con 15 días de nutrición arbitraria pero razonable. Y luego, dice el Dr. Sears, su figura y salud estarán en la "zona" más favorecida.

Esta dieta recibió su nombre debido a su popularidad entre las estrellas de cine estadounidenses. La dieta está diseñada por 18 días. Toda la comida se prepara sin grasa, azúcar, harina. El pan está completamente excluidoLa cantidad diaria promedio de calorías es de aproximadamente 800 - 1000 kcal. Y elimina un promedio de 3 a 4 kg por semana. La dieta es rica en vitaminas y no está mal equilibrada. Pero hay una regla estricta: no puedes comer después de las siete de la tarde.

El primer día de
Desayuno: pomelo o jugo hecho de él sin azúcar, yogur bajo en grasa, café o té sin azúcar.
Almuerzo: ensalada de pomelo y repollo, condimentada con jugo de limón( puede usar cualquier verdura sin almidón + verduras).Porción 250 g. Café o té.Cena
: ensalada verde con jugo de limón( 200 g), té con una cucharada de miel.

Segundo día de
Desayuno: pomelo o jugo de él + dos rebanadas de pan con salvado, té, café sin azúcar.
almuerzo: pomelo + 50 g de queso( preferiblemente 20 - 30% de grasa), puede ser reemplazado con bajo contenido de grasa de compra cuajada de queso o 150 g de queso casero.
Cena: ensalada grande vegetales verdes, sazonada aderezo de oliva limón( 1 cucharadita de jugo de limón mezclado con una cucharadita de aceite de oliva. .) + Una rebanada de pan o pan crujiente( 20 g).

Tercer día
Pomelo o zumo de desayuno, 2 cucharadas.cucharas de avena o muesli con 1 cda.pasas de cuchara, cacahuetes( maní excluido) complementado con leche descremada o yogur( 4 cdas. cucharas).
Almuerzo: pomelo, un plato de sopa de verduras o un caldo claro con dos bizcochos. Cena
: media toronja( comer antes de acostarse), arroz, dos tomates horneados, té.

El cuarto día de
Desayuno: un vaso de jugo de tomate, pan crujiente, té con limón.
Almuerzo: ensalada de pomelo + grande de zanahorias o verduras verdes( pepino, pimiento, apio, lechuga, brócoli, etc. ..) con aderezo de limón y oliva + trozo de pan o tostadas.
Cena: verduras cocidas o al vapor( una porción de no más de 400 g): col, remolacha, zanahoria, apio, calabaza - en cualquier combinación, excepto las patatas y el maíz;té.
Por la noche: un vaso de jugo de toronja o pomelo fresco.

Quinto día
Desayuno: ensalada de frutas( pomelo, naranja, manzana).Café o té con limón.
Almuerzo: papa grande al horno con ensalada de repollo o vegetales verdes( 200 g).Cena
: arroz con tomate al horno o jugo de tomate.
Por la noche: pomelo o jugo

Sexto y séptimo día
Puede elegir cualquier dieta de las anteriores.
Debe haber al menos 5 horas entre comidas. Si tiene mucha hambre, puede agregar una taza de yogur, una manzana o una naranja entre las comidas principales. Una vez al día como endulzante de té, puede usar una cucharadita de miel. El té solo debe beberse con verde y limón. Café solo recién hecho o espresso. Por la noche, solo pomelo, ¡y nada más! Use sal con moderación. Todas las especias, excepto el pimiento rojo, se olvidan temporalmente, pero se puede condimentar con hierbas secas. Las salsas están prohibidas. El pescado bajo en grasa, el mejor atún, se puede usar en lata, pero solo en su propio jugo. El arenque y la caballa, así como otras variedades grasas no encajan. Carne: solo magra.
La toronja reduce los niveles de insulina, lo que a su vez reduce el deseo de algo de comer. El consumo regular con cada comida de media fruta de pomelo o 150 g de su jugo puede reducir en dos semanas su peso en aproximadamente dos kilogramos. El jugo de pomelo se puede mezclar con jugo de naranja y jugo de limón. Fortalece el sistema inmune y limpia el cuerpo de toxinas.

Este es el nombre de la dieta, que durante muchos años se adhiere a la famosa top model Claudia Schiffer.¡Con una altura de 181 cm, pesa solo 57 kg y no considera que su figura sea perfecta! Resulta que ella también está inclinada a la plenitud, y en los lugares más "difíciles": caderas y abdomen. Y esta circunstancia hace que se apegue a una dieta determinada durante muchos años.
Desayuno: Muesli: una taza de frutas trituradas y bayas( excepto uvas y plátanos) mezclada con una cucharada de granos germinados y yogur. Los brotes de trigo y avena se venden en grandes tiendas por departamentos, o se pueden cultivar solos en casa.
Almuerzo: cóctel de frutas: 100 ml de cualquier jugo y la misma cantidad de yogur.
Almuerzo: guiso de verduras: varias inflorescencias de coliflor hervida, pimiento dulce, zanahoria, 1 cda.una cucharada de guisantes o judías verdes, medias bulbos, raíz de apio, hojas de perejil;todo esto en una pequeña cantidad de agua. Salsa: 1 cda.una cucharada de aceite de oliva, 100 g de crema agria, una cucharada de jugo de limón. Snack
: 100 g de pechuga de pollo y una pequeña rebanada de pan con salvado. Cena
: pilaf de frutas: 50 g de arroz hervido mezclado con una manzana y 100 g de cualquier otra fruta y bayas.
Durante el día puede beber cualquier cantidad de agua mineral.
Dicha dieta diaria contiene todas las sustancias necesarias para el cuerpo y solo 1200 kcal. Durante una semana puede decir adiós a 3 - 4 kg, sin embargo, la variedad de alimentos no es suficiente.
Entonces, ¿por qué la dieta se llama "Bonificación"?El secreto es que, habiendo sobrevivido en ese menú durante seis días, el séptimo puede diversificarse: ¡come todo lo que tu alma desee!

Sharon Stone, Michelle Pfeiffer y Sean Connery son fanáticos de las sopas maravillosas que ayudan a perder peso en una semana a cinco kilogramos. Al mismo tiempo, la sensación de hambre no atormenta, ya que hay tanta sopa como desee. Todo el secreto está en el repollo blanco. Cien gramos de plantas de col contienen 22 kcal y una gran cantidad de vitaminas C y B, que aceleran el metabolismo. El repollo es rico en calcio y sustancias de lastre, hay un elemento traza de selenio, que proporciona un buen estado de ánimo y protege contra los radicales libres. Para la comodidad de la sopa, es mejor hervir inmediatamente durante dos días y guardarla en el refrigerador.
Con la ayuda de productos adicionales, especialmente requesón y yogur sin azúcar, su cuerpo estará provisto de proteínas. Como resultado de la dieta, comienza la quema de las reservas de grasa, de la cual el cuerpo extrae la energía que necesita, el tejido muscular permanece intacto.

clásica receta de la sopa
productos col, dos vainas de pimiento verde, un kilo de zanahorias, seis bombillas, Banco de tomates pelados, uno o dos cubos de caldo de verduras.
Preparación. Lavar las verduras, picar. Poner en una olla grande, agregar agua, llevar a ebullición y cocinar a fuego pequeño. Revuelva los tomates y vierta junto con el jugo en la sopa. En lugar de enlatados, puede usar 300 g de tomates frescos, de los cuales debe pelar y pulpar finamente picados. Hierva la sopa del punto de ebullición por otros 20 minutos. Sazonar ligeramente con sal y pimienta.

East productos realización
: 10 g de setas secas, col, zanahorias 750 g, 750 g de puerro, 250 g de champiñones, vaina chili, un pequeño trozo de raíz de jengibre, 3 - 4 cdas.cucharas de salsa de soja.
Preparación. Las setas secas se remojan durante 10 minutos en agua tibia. Setas picadas y verduras picadas se ponen en una sartén, se vierte el agua, se lleva a ebullición y se cuece a fuego lento durante 20 minutos. Picar el chile, cortar en tiras finas, rallar de jengibre en un rallador fino. Agregue a la sopa 15 minutos después del comienzo de la cocción. Al final de la temporada, la sopa con salsa de soja.

«Bonn sopa" de Madonna
del producto: 500 g de col, 170 g de zanahoria, 170 g de apio, 150 g de cebollas blanco cabeza, 150 gramos de cebolla verde, 300 g de coliflor 300 g de tomates de tierra, 20 g de ajo fresco, pisotomates pelados puré -litra, 0,1 litros de aceite de oliva, agua y un medio litro, dos de caldo de verduras dados, 1 cdas.una cucharada de cilantro machacado, 1 cda.una cucharada de comino triturado, 1 cda.cucharada de curry en polvo 2 de vainas de pimiento rojo secas, 2 hojas de laurel, 1 hr. cucharada de salsa de soja, un poco de jengibre fresco, cilantro y perejil. Preparación de
.En rodajas cebollas finas con cebolla junto con verde ligeramente fría en aceite de oliva. Rellene con curry en polvo, comino, ajo y cocine a fuego lento. A continuación, añadir las zanahorias en cubitos y el apio y repollo picado, dividido en ramilletes de coliflor y tomate picado. Todos se llenan de agua. Agregue cilantro, cubos de caldo, laurel, pimientos finamente picados y otros condimentos. Cocine la sopa hasta que los vegetales estén suaves.
¡Advertencia! Durante la dieta, está estrictamente prohibido tomar alcohol. Además, no hay pan. La limonada también está excluida, incluida la dieta. Naturalmente, no se puede comer nada frito en grasa. En lugar de carne, pescado o pollo sin piel. Puede beber sólo té, café, jugos de fruta( todo ello sin azúcar) o leche descremada, y lo mejor de todo - agua mineral, pero no menos de 3 litros por día. La sopa
se puede complementar con los siguientes productos:
Primer día: todas las variedades de fruta, excepto los plátanos. El segundo día: vegetales verdes. Para la cena, una patata cocida con mantequilla.
El tercer día: frutas y verduras, pero sin patatas.
Cuarto día: tres plátanos y leche baja en grasa.
Quinto día: seis tomates, una ensalada de col vestida con aceite de oliva.
Sexto día: 150 g de yogur bajo en grasa, ensalada verde.
Séptimo día: arroz natural con verduras.
La dieta se puede repetir tantas veces como lo desee.

Hace varios años, el médico personal del famoso modisto Karl Lagerfeld desarrolló una dieta especial, a la que llamó "Dieta 3D".Durante 13 meses, Lagerfeld, siguiendo esta dieta, perdió peso en 42 kg. Por otra parte, no ha estado creciendo rígido durante varios años. El secreto de su éxito radica en el hecho de que, en primer lugar, el azúcar está completamente excluido de su dieta, y en segundo lugar, el consumo de grasas se reduce al mínimo. Couturier usa solo 25 g de mantequilla al día, y luego solo para evitar la piel seca. Además del agua, Karl Lagerfeld solo bebe café negro."Diet 3D" se basa en el uso de una gran cantidad de verduras y mariscos. Una característica importante de la dieta es un cóctel de proteínas en la cena y todos los días: ¡multivitaminas! Todos los productos permitidos se pueden comer en cantidades ilimitadas; esto es un plus de esta dieta. Menos - suplementos nutricionales en forma de vitaminas, que deben tomarse constantemente para proporcionar al cuerpo sustancias útiles. Sin embargo, tomar vitaminas es una cuestión de hábito. Puede tomarlos durante cualquier dieta o en absoluto sin una dieta.lista de productos autorizados
: pan de harina de trigo, aceite de oliva, hígado de res, jamón cocido, claras de huevo, pollo, pescado, mariscos, ensalada, tomates, espinacas, espárragos, coliflor, judías verdes, zanahorias, puerros,melón, frambuesa, mandarinas, melocotones.
Consumir moderadamente: carne de res, atún, patatas, queso procesado.
Excluir: aceites de arroz, pasta, mantequilla y vegetales( excepto oliva), cordero, guisantes, habas, lentejas, queso con moho verde, frutos secos, las ciruelas, cerezas, uvas, plátanos y alcohol.

Julia Roberts está perdiendo dos kilogramos en tres días. Para esto, ella se sienta en una dieta de queso cottage de papa. La principal ventaja de las papas es que casi no contienen grasa y muchos nutrientes.
Los tubérculos deben hervirse en la piel, por lo que las sustancias útiles se conservan mejor. El requesón debe ser bajo en grasa y sin sal. El contenido de vitaminas y minerales en tales potencia corresponde tasa de consumo diario( en la dieta comprende vitamina C, las vitaminas B, potasio, calcio, hierro, zinc, yodo y selenio).Y al mismo tiempo, el cuerpo se aclara y pierde el exceso de líquido.
Quizás la ventaja más importante de esta dieta es que las papas son alimentos muy nutritivos, por lo que la sensación de hambre no llega pronto. Para la dieta del requesón de la papa no parece demasiado monótono, puede sazonar los platos con hierbas frescas con especias.

Ejemplo de menú Desayuno: una rebanada de queso untable dietético pan integral y decorar con dos rebanadas de tomate.
Almuerzo: ensalada con 200 g de patatas hervidas y 100 gramos de tomates. Snack
: una manzana finamente picada con yogurt sin endulzar. Cena: patatas al horno. Para hacer esto, cortan 200 g de patatas, vierta una cucharada de aceite vegetal, sal, pimienta y hornee.

Una lista "permisiva" de productos que pueden consumirse durante una dieta de cascada.
allí tan a menudo como sea posible: 1.
frutas, especialmente frutas rojas y de color púrpura oscuro: arándanos, arándanos, moras, cerezas, uvas negras y naranjas, etc. Además, la parte blanca de la cáscara de la naranja, el limón, la ralladura de limón y piña. ..Si te gusta tanto, puedes exponer la fruta al tratamiento térmico y comerlos calientes. La fruta fresca se adapta mejor, pero puede usar las congeladas.2.
verduras, especialmente repollo, rábano, y verde oscuro, naranja o púrpura verduras: repollo, coles de Bruselas, brócoli, col rizada, hojas, zanahorias, calabaza, cebollas rojas, remolachas. Es mejor tomar verduras frescas, pero puede usar las congeladas.
3. Las legumbres: frijoles Adukov( rojo), frijol mungo, frijol de forraje( común).
4. Especias y condimentos: jengibre, cebollín, ajo.
5. Aguacate.
6. Apio, jugo de apio, perejil.

se puede comer en cantidades limitadas: 1.
pescado capturado en los cuerpos naturales de agua o diluido en estanques, carnes blancas, como pollo.
2. Todas las frutas y verduras que no están incluidos en la primera lista: por ejemplo, pepino, sandía, berro, zanahorias y patatas.
3. No gluten que contiene tipos de grano y productos hechos de los mismos, tales como cereales, aperitivos o pan crujiente: arroz, mijo, maíz, alforfón, amaranto, quinoa.
4. Tipos de grano con un bajo contenido de gluten y los productos hechos a partir de( por ejemplo, cereales, aperitivos o pan crujiente): avena, cebada, espelta, centeno.
5. Olivo( especialmente el primer prensado) y aceite de soja.
6. Las nueces y semillas: por ejemplo, las nueces de Brasil, nueces, semillas de girasol, semillas de sésamo, maní natural fresco.
7. Otros frijoles, no incluidos en la lista A, por ejemplo, garbanzos, judías, lentejas Barlotti.
8. Tofu y leche de soja.
9. Hierbas y especias, en especial de chile, la cúrcuma, clavo, pimienta negro, canela, cardamomo, semillas de alholva, algas, ajo y jengibre, té picante.
10. Infusiones de hierbas, especialmente hinojo, manzanilla, menta.

Productos que están completamente excluidos:
1. Café.
2. El azúcar( incluyendo todos los edulcorantes, miel, jarabe de agave, alimentos y bebidas, que se compone de azúcar).
3. Sal.
4. La sal o productos ahumados, y los productos con un alto contenido de sodio, por ejemplo de polvo de hornear, levadura la masa y bicarbonato de sodio.(Puede usar sustitutos de la sal, pero en pequeñas cantidades)
5. Los alimentos que son altos en grasa de la carne roja, carne de cerdo, carnes grasas, embutidos y productos cárnicos, salsas y salsas, patatas fritas y patatas fritas, alimentos fritos, frito lezon1.
6. Harina blanca y productos de ella.
7. Alcohol.
8. Aditivos alimentarios artificiales, incluidos edulcorantes, conservantes, colorantes y aromatizantes.9.
trigo, como el pan, pasteles, galletas, pastas, etc.
10. Los productos a base de leche de vaca:. . leche, queso, mantequilla, yogur.
11. Los huevos( incluidos los productos que contienen huevos de impurezas menores, tales como helados - Leer la composición de los productos).
12. Levadura( principalmente en panadería y en bebidas alcohólicas).
Siempre lea detenidamente la información sobre la composición del producto en el paquete. Es mejor abandonar a medio terminar porque el fabricante no está obligado a proporcionar información sobre la composición de los ingredientes utilizados, y sólo el nombre de los ingredientes. Por ejemplo, si usted compró el producto envasado y como parte de los productos que se utilizan Conjunto patatas secas, el fabricante no está obligado a proporcionar también una lista de conservantes utilizados en su fabricación.
Trate de usar tantos ingredientes naturales frescos como sea posible y cocine el suyo propio.
productos específicos incluidos en la cascada de la dieta - comer tan a menudo como sea posible:
A. frutos de color púrpura
incluyendo arándanos, cerezas, arándanos, saúco y uvas negras y azules. Son una rica fuente de flavonoides, que contribuyen al fortalecimiento vascular. Si no hay suficientes flavonoides en su dieta, los capilares pueden aflojarse y volverse frágiles. Esto causa la acumulación de líquido. Otra buena fuente de flavonoides es la cáscara de limón y naranja( incluida su parte blanca).
B. Apio, jugo de apio y perejil
Estos son productos con el contenido máximo de cumarina, una sustancia natural que se encuentra, por ejemplo, en el pasto y le da a la leche su sabor. La cumarina estimula el sistema inmunológico, haciendo que para escindir la proteína de retención de las partículas de agua, atrapados en el líquido intersticial y depositados en los espacios intercelulares.
B. Las almendras, semillas de girasol, sésamo
como la avena, avena y verduras de hoja verde, estos productos - Las mejores fuentes de magnesio - un mineral que a menudo falta en la dieta de muchas personas, pero que es vital para mantener el balance de agua del cuerpo. También contienen vitamina B6 y zinc, que en combinación con el magnesio realizan muchas tareas.
G. brócoli, coles de Bruselas, coliflor y la col rizada Headed
Estos productos no sólo son ricos en magnesio, pero también ayudan al cuerpo femenino a descomponer el exceso de estrógenos, los niveles altos de que no sólo puede conducir a una acumulación de líquido, sino que también se convierten en una de las causas del síndrome premenstrual, los fibromas, quistes ováricos y endometriosis. De los tallos de brócoli, el jugo se puede obtener con la ayuda de un exprimidor.
D. Los aguacates
Esta es una de las fuentes más ricas de vitamina B 6. Esta vitamina está implicada en la producción de hormonas que controlan el equilibrio de agua y también promueve la absorción del magnesio.
E. recalentamiento y las especias( ajo, cebolla, cebolleta, pimiento, jengibre, cardamomo, semillas de hinojo, canela, clavo de olor)
menos que usted vive en climas más cálidos o no un atleta, alimentos fríos y ensaladas de primalos productos pueden no saturarte o proporcionarte suficiente energía. En la medicina oriental, se considera que estos alimentos contribuyen al exceso de peso, ya que quita al cuerpo "fuego" o energía yang. Sopa de lentejas y platos calientes, sazonados con ajo, cebolla, chile y jengibre, le dará más energía. Los expertos de medicina oriental creen que tales productos queman el exceso de agua en el cuerpo, y esta es una buena noticia para aquellos que sufren una acumulación excesiva de líquido. Pero no exageres con las especias. Una quemadura de las entrañas puede conducir al resultado opuesto. Y un consejo más( ¡si puede usarlo!);intente tomar una pequeña ducha fría todas las mañanas. Esto realmente acelera el metabolismo.
J. Zumo de piña
Una buena fuente de bromelina.
3. diuréticos naturales de pepino
, sandía, berro, rábano( variaciones como pequeñas, y de larga rábano blanco), limones, arándanos, granadas, espárragos, zanahorias, semillas de apio, hinojo y calabaza. Después de preparar y mezclar los jugos de pepino, rábano, zanahorias y apio, puede obtener una bebida deliciosa con un efecto diurético. Antes de usar, agregue un poco de perejil picado. El jugo de rábano debe reposar durante 20 minutos para eliminar la nitidez.
Adukov I. Los frijoles( rojo), frijol mungo, forrajeros( comunes) de frijoles medicina china cree que estos productos son muy útiles para el tratamiento de la acumulación de líquido.
Si alguno de estos productos no le resulta familiar, consulte a su tienda local de alimentos saludables. Ellos están dispuestos a ayudar a encontrar alimentos tales como semillas de girasol o de jugo de apio, y le indican cómo puede preparar su propio jugo utilizando un exprimidor.

menú de siete días
Se recomienda plan de menú para la semana, lo que le permitirá iniciar una dieta y a inspirar a sus propias ideas. Puede cambiarlo usando las recetas sugeridas, pero este menú está especialmente diseñado para proporcionarle la cantidad necesaria de proteínas y productos especiales que ayudan a eliminar el líquido. Por lo tanto, si no le gusta alguno de los productos, reemplácelo con otros productos del mismo grupo. Los grupos están numerados de A a E y se enumeran arriba. Por ejemplo, si no le gusta el brócoli, puede reemplazarlo con coles de Bruselas, que tendrá el mismo efecto. No solo puede excluir por completo los productos dietéticos de un grupo.

lunes
Desayuno: copos, que no contienen trigo, con anacardos y leche de soja. Té picante.
Segundo desayuno: ensalada de judías Adook con perejil, apio picado y aderezo de ensalada francés. También pan de dieta de arroz, maíz o centeno y un poco extendido, hecho de aceite de oliva puro. Sopa de brócoli caliente con cebollino y perejil. Naranja, rebanada junto con una pieza blanca de cáscara.
Almuerzo: pescado blanco al horno oa la plancha con papas al horno, verduras guisadas, aromatizadas con yogur de leche de oveja. Arándanos frescos o estofados con crema de soja. Un vaso pequeño de jugo de piña. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano( prepárelo con un exprimidor).

Martes
Desayuno: hojuelas, que no contienen trigo, con leche de soja y almendras molidas. Té picante. Segundo desayuno de
: Sardinas conservadas en soja o aceite de oliva con pan de arroz, maíz o centeno y un poco de aceite de oliva puro. Sopa caliente de frijoles forrajeros( ordinarios) con perejil. Uvas negras
Almuerzo: tofu, frito en aceite de setas y brócoli con fideos de arroz. Mandarinas frescas con yogur de soja, espolvoreado con ralladura de mandarina rallada. Un vaso pequeño de jugo de piña. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano.

Miércoles
Desayuno: hojuelas sin trigo, con leche de soja y semillas de girasol molidas. Té picante.
Segundo desayuno: Hummus con pan de dieta de arroz, maíz o centeno. Sopa caliente hecha de berros con cebollino y perejil. Arándanos frescos o cerezas de pájaro.
Almuerzo: pasta al horno sin gluten, con pollo y verduras. Rodajas de piña frescas o enlatadas( en su propio jugo) con yogur de soya. Un vaso pequeño de jugo hecho de arándanos, arándanos u otras bayas o frutas de color rojo oscuro o morado. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano.

Jueves
Desayuno: hojuelas sin trigo, con leche de soya y nueces de Brasil molidas. Té picante. Segundo desayuno
: queso de cabra sobre pan de arroz, maíz o centeno y un poco de aceite puro de oliva. Sopa caliente de masha con jengibre y perejil. Naranja, rebanada junto con una pieza blanca de cáscara.
Almuerzo: al curry con langostinos tailandeses, con arroz integral y brócoli. Un vaso pequeño de jugo de piña. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano.

Viernes
Desayuno: hojuelas sin trigo, con leche de soja y semillas de calabaza molidas. Té picante.
Segundo desayuno: Ensalada "Rainbow" con panes de arroz, maíz o centeno y un poco de aderezo, hecho de aceite de oliva puro. Sopa de sopa de remolacha caliente con arame de miso, jengibre, perejil y algas marinas( algas japonesas).Uvas negras
Almuerzo: loncha de salmón al horno con varias patatas y ensalada de pepino. Exótica ensalada de frutas templadas, aderezada con jugo de uva. Un vaso pequeño de jugo hecho de arándanos, arándanos u otras bayas o frutas de color rojo oscuro o morado. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano.

Sábado
Desayuno tardío: chuletas de arenque frito con champiñones y tomates a la parrilla. Batir en un licuadora cóctel de leche de soja, plátano y moras moradas. Té picante. Sopa de brócoli con cebollino y perejil. Curry rojo en tailandés con pollo, verduras y fideos de arroz. Pudín de arroz integral, cocido en leche de soja, con la adición de canela y decorado con mermelada de cereza silvestre sin azúcar. Un vaso pequeño de jugo de piña. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano.

Domingo
Desayuno tardío: Kejeri( asado de arroz, pescado y polvo de curry picante).Batir en un licuadora cóctel de leche de soja, plátano y aguacate. Té picante.
Almuerzo: sopa caliente de forraje( ordinario) frijoles con perejil. Torta de patata con queso de cabra y espinacas. Fruta fructosa con crema de soja. Un vaso pequeño de jugo de piña. Cena
: un vaso pequeño de jugo de apio recién exprimido y rábano.

Bebidas
Las personas con acumulación de líquidos deben beber agua. Debe beber al menos dos litros de agua por día. Si lo desea, puede reemplazar el agua con tés herbales o picantes recomendados.
No agregue azúcar, miel, edulcorantes o leche de vaca a las bebidas. Si está acostumbrado a beber solo té y café, ¡probablemente piense que no hay otra bebida! De hecho, esto no es así.Hay cientos de excelentes bebidas. Aunque al principio puede que le resulte difícil abandonar los viejos hábitos.
Todas las bebidas enumeradas a continuación son perfectas para una dieta de cascada. En los jugos autodeshidratados, todas las sustancias beneficiosas de las plantas están concentradas, por lo que tienen un efecto curativo notable. Debe beber al menos un vaso de este jugo al día, especialmente el jugo, hecho con apio y rábano.
Puede encontrar muchas de las bebidas que se ofrecen en la tienda de alimentos saludables.1. Jugo de apio y rábano. También puede agregarle jugo de manzana y perejil.
2. tés picantes como el jengibre, el hinojo, o té con canela, clavo, cardamomo, y así sucesivamente. D. Añadir la canela en todos los platos, cuando sea posible.
3. Jugo de piña.
4. Jugo de remolacha( se puede comprar en la tienda), mezclado con zumos de apio y limón.
5. Jugo de tallo de brócoli con jugo de manzana agria.
6. Jugo de naranja rico en flavonoides. Hágalo con un exprimidor convencional, y no especial para cítricos, y cuando esté limpio, deje en la fruta un poco de cáscara blanca.
7. Otros jugos de frutas y vegetales.
8. Los tés de hierbas hinojo, consuelda, manzanilla, menta, ortiga, perejil.9.
té de las flores de trébol, Reunir las flores y secarlas para aumentar la cantidad de cumarina.
10. Agua simple( preferiblemente filtrada o embotellada).11.
recién exprimido el jugo de naranja mezclado con agua mineral
12. El enfría el té o té de hierbas de rosa mosqueta
13. café helado de achicoria o dientes de león con leche de soja
14. El té verde( no más de dos tazas a la semana debido aalto contenido de cafeína)
15. Té hecho a sí mismo hecho de jengibre fresco con ralladura de limón. Agregue un poco de canela molida, clavos de olor y un poco de pimienta de cayena. Este té ayuda con la flatulencia.

Snacks
Ellos son buenos si tienes hambre entre comidas o cuando el hambre suficiente para una comida completa.
1. Frutas, especialmente uvas negras, bayas, manzanas y naranjas.
2. Apio, zanahorias crudas, rábano.
3. nueces de Brasil / semillas de girasol / almendras / anacardos.
4. Cacahuetes tostados independientemente.5.
maíz, arroz, avena pan crujiente con mantequilla de maní o una extensión hecha de puro aceite de oliva, mermelada y azúcar.
6. Cualquier plato de postre restante o platos incluidos en el menú de desayuno o almuerzo, que se pueden comer fríos.
7. Un plato de sopa de verduras caliente.
8. Una taza de yogurt de soja( liso o con trozos de fruta).

Ensalada de la haba Adukov C perejil, apio picado y francés vestidores Ingredientes
en dos porciones: 2 puñado frijoles Adukov, hecha en casa o en lata de banco 1( en agua),
4 cdas.l. Reabastecimiento de combustible francés( ver la receta a continuación), 1 raíz de apio, 2 cucharadas.l.perejil fresco grande picado
Los frijoles deben estar tibios( mejor, simplemente cocidos).De lo contrario escurrir bien el agua de los granos y se seca, agitando en una sartén seco( cacerola baja) en el medio para disparar hasta que los granos se calientan arriba y hacia fuera de la humedad se ha evaporado.
Ponga los frijoles en un recipiente y añadir el aderezo francés, mezcla, a continuación, añadir los componentes restantes y mezclar todo junto. Sopa del bróculi

con perejil y cebollino
ingredientes en dos o tres partes: 1 brócoli medio cabeza y apio, o una pequeña cabeza de coliflor o cuatro puñado completa de berro, o 230 g de coles de Bruselas, una grande en rodajaspatata, 1 cebolla grande en rodajas, 1 litro de agua, 1 cucharada.l.perejil fresco picado, 1 cda.l.cebollino finamente picado, sustituto de sal, pimienta negra molida al gusto, 3 cdas.l.crema de soya.
Si cocina brócoli, primero limpie el tallo. Picar el brócoli en trozos pequeños, a continuación, colocarlos en una olla de agua y la cubierta, llevar a ebullición y luego a fuego lento hasta hasta que las verduras son suaves( aproximadamente 15 minutos).Retire del fuego. Pyuriruyte sopa a un estado líquido en la mano licuadora olla y agregar perejil, cebollino, condimentos y crema de soja.
Esta receta también puede usarse para hacer sopas de apio, coliflor, berro o coles de Bruselas.hígado

pescado blanco / pescado a la parrilla con patatas al horno, verduras cocidas ovejas decorado yogur
Ingredientes por porción: 1 filetes de pescado blanco, 1 medio de patata o de gran tamaño, 1 puñado completa verduras picadas( por ejemplo, zanahorias y col),1 cebolla pequeña en rodajas, 1 cda.l.perejil recién picado, sustituto de la sal, pimienta negra recién molida, aceite de oliva, 2 cucharadas.l.yogur de oveja.
Precalentar el horno a 180 ° C.Vierta varias veces las papas con un tenedor y hornéelas en el horno durante 45-60 minutos hasta que se ablanden. Mientras
patatas cocidas al horno, colocar las verduras picadas, el perejil y los condimentos en una olla pequeña, con su temporada 1 cda.l.aceite de oliva y agregar 2 cucharadas.l.aguaCubre firmemente la sartén con una tapa y cocina a fuego lento hasta que esté lista( unos 30 minutos).Controle periódicamente que las verduras no se sequen, de ser necesario, de vez en cuando agregue una cucharada de agua.
Rub filetes de pescado aceite de oliva y de lugar en la parrilla( por gridiron) durante 2 - 5 minutos, dependiendo del espesor de la pieza. Voltea el pescado y fríe el otro lado hasta que se pueda separar fácilmente en fibras. O, rozando el pescado con aceite de oliva, que se puede envolver en papel de aluminio y colocar en una bandeja de horno en el horno con patatas.
Cuando las patatas estén listas, cortar la parte superior de las patatas, la puso en verduras al vapor, adornar con el yogur queso feta y servir con el pescado.

extinción BLUEBERRY
Para preparar una porción tendrá que completar un puñado de arándanos frescos o congelados.
Si las bayas están congeladas, déjelas descongelar. Ponlos en una olla pequeña y agrega 2 cucharadas.l.aguaCalentar las bayas a fuego lento, revolviendo de vez en cuando, siempre y cuando que no se rompen, y de ellos derramado jugo( aproximadamente 20 minutos).Agrega una pizca de canela. Sirve el plato frío o caliente en la mesa.

FEED SOPA frijoles( común) con perejil
Ingredientes para tres o cuatro porciones 4 puñado de granos de alimentación fresca o congelada( ordinarios), en rodajas 1 patata grande, 1 L de agua, 2 cucharadas.l.perejil recién picado, sustituto de sal, pimienta negra recién molida.
Frijoles frescos antes de cocinar, pelar. Coloque los frijoles y las papas picadas en una olla de agua y deje hervir. Caliente bajo la tapa durante 15 minutos o hasta que esté cocido, luego muela en una cacerola con una licuadora hasta que quede suave. Antes de servir, agregue el perejil picado.tofu

, champiñones y brócoli ster-fríe el arroz Fideos
Ingredientes en dos porciones: 230 g de tofu sólido, 1 cdas.l.harina de arroz, sustituto de la sal, aceite de oliva, picado 1 diente de ajo, inflorescencia con una cabeza de tamaño medio brócoli, 115 g de champiñones en rodajas, 115 g de fideos de arroz, salsa de sabor tamari, pellizcar copos de chile;necesitarás un hervidor de agua hirviendo.
drenaje tofu y cortado en cubos cómodos de usar. Secarlos con una toalla de papel. Espolvorear harina de arroz, y sustitutos de la sal y suavemente rodar los cubos en harina.
Precalienta 4 cucharadas.l.aceite de oliva en un wok a fuego alto para que el aceite es el chisporrotear, cuando se pone el cubo bandeja de tofu. Ahora ponga la olla todos los cubos y se fríen hasta que estén dorados, dándoles la vuelta al otro lado después de 1 - 2 minutos. Retire los cubos fritos de la sartén y reserve.
volvió a poner la sartén al fuego, poner los champiñones en ella, añadiendo, si es necesario, un poco de aceite de oliva. Se fríen, revolviendo, 1 - 2 minutos a fuego alto, luego retire de la sartén y dejar de lado en una placa a la vez.
volvió a poner la sartén en el fuego, añadir 4 cucharadas.l.agua e inflorescencias de brócoli. Llevar a ebullición, tapar herméticamente la sartén, reduzca el fuego a bajo y dejar el brócoli al vapor durante 5 minutos, teniendo cuidado de no inflorescencia seca. A continuación, retire de la sartén y reservar.
Verter en la sartén 1 cucharada.l.aceite de oliva, luego agregue el ajo y fría por 10 segundos. Retire la sartén del fuego.
Mientras tanto, coloque los fideos de arroz en un recipiente y verter agua hirviendo a la pasta esté completamente cubierto. Deje la pasta en agua, por lo que se suavizó durante el tiempo indicado en el envase, a continuación, despliegue de un colador.
Pon los fideos en un wok con aceite de oliva y el ajo, añadir un poco de salsa, tamari y pimienta chili copos y cocine, revolviendo, a fuego medio, hasta entonces, hasta que el pan no permanecerá agua, a continuación, añadir los cubos cocidas de tofu, setas y brócoli. Todos mezclar bien, estación, cubra la cacerola con una tapa y dejar a fuego lento hasta que hasta que todos los ingredientes están calientes, y luego servir como una comida preparada.


hummus En esta receta, una taza significa una taza de té estándar. Ingredientes
en cuatro porciones: 1 1/2 tazas de garbanzo, garbanzos recién caldo 1/2 taza, 2 cucharadas.l.con una mezcla de semillas de sésamo, 4 cdas.l.aceite de oliva virgen extra, 1 cda.l.jugo de limón, 1 diente de ajo machacado, sustituto de la sal, la pimienta de cayena al gusto.
Mezclar todos los ingredientes utilizando un procesador de alimentos, si es necesario, añadiendo a la garbanzo caldo hasta que la mezcla alcanza la consistencia de una salsa espesa.Úselo para vegetales crudos, arroz o copos de maíz. También puede cortar la pita y hummus a volcar, mezclado con brotes de alfalfa, tiras de pimiento verde y rábano rallado.

potaje de berros C perejil y cebollino
Ingredientes para tres o cuatro porciones: tamaño medio 1 cebolla, en cubos 3 tazas( 150 g) de berro rebanada fresca, 1 patata grande en rodajas, 1 litro de agua,1 cda.l.crema de soja, 1 cda.l.perejil fresco picado, 1 cucharada.l.cebollino fresco picado, sustituto de sal, pimienta negra recién molida.
Put cebolla picada, berro y patatas en una olla de agua y llevar el contenido a hervir. Dejar que las verduras y luego 15 minutos o hasta que estén tiernos, a continuación, se muelen en la licuadora sartén.
Añadir la crema de soja, el perejil, el cebollino y el condimento antes de servir.

pasta, sin gluten( gluten) con tiras de pollo y verduras ingredientes
en dos o tres porciones: 230 g de verduras picadas frescas o congeladas( por ejemplo, zanahorias, col u hojas de col joven, el brócoli, la calabaza), aceite de oliva,2 dientes pelados y ajo picado, 230 g de pollo orgánico fresco, cortado en tiras, aproximadamente 1 v.l.harina de arroz, 1 litro de leche de soja, 230 g de pasta en forma de espirales a base de arroz o harina de maíz, pimienta negro, sustituto de la sal.
Precalentar el horno a 180 ° C.
En una cacerola grande freír suavemente las verduras picadas en unas cucharadas de aceite de oliva al estado inicial de preparación. Añadir unas cucharadas de agua, tape la olla herméticamente y dejar las verduras para guisar a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el estado cocinado. Agregue el ajo picado. Retire la sartén del fuego.
tiras de pollo Fry en todos los lados en una pequeña cantidad de aceite de oliva a fuego medio durante 5 - 10 minutos hasta que estén doradas. Coloque los filetes fritos en un plato y déjelos a un lado.
Agregue 2 cucharadas.l.aceite de oliva en la misma sartén, vierta la harina de arroz y mezcle el contenido cuidadosamente con una cuchara de madera. Ahora agregue un poco de leche de soja, revolviendo el contenido intensamente. Cuando el líquido comience a hervir, agregue un poco más de leche de soya y continúe revolviendo. Poco a poco agregue la leche de soja hasta que todo esté en una cacerola. Si se forman grumos, romperlos con una licuadora. Sin dejar de agitar, llevar el contenido de la olla a hervir, a continuación, algunos fuego lento el tiempo hasta entonces, hasta que la salsa espese. Cocine por 2 minutos más, luego retire la sartén del fuego. Mientras tanto, prepare espirales de pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete, para que estén al dente.(No cocine de ellos, ya que estarán más preparados en el horno.)
Una vez que la pasta está lista, lavarlos con agua fría, deje que el agua drene hacia fuera, y luego otra vez poner la pasta en la olla y agregar las verduras cocidas y tiras de pollo. Agregue la salsa cocida, sazone con un sustituto de sal y pimienta negra recién molida y coloque en un recipiente para cocinar en el horno. Cubra el plato y hornéelo en el horno por 45 minutos. Durante los últimos 10 minutos de cocción, retire la tapa para que la parte superior del plato se ponga marrón.sopa

HOT MASH bean con ajo, jengibre, ingredientes
perejil en tres o cuatro porciones: frijoles y fusión cocidos( taza de medición, medida, marcar mediante el vertido de 1,2 litros), bulbos chalote 2-en rodajas, 2 cdas.l.aceite de oliva, 1 diente de ajo picado, 1 litro de agua, 2 cucharadas.l.de perejil fresco picado, pelado y en rodajas pedazo de jengibre fresco 6 cm de largo, sustituto de la sal, pimienta negro.
Fríe ligeramente los chalotes picados en aceite de oliva durante unos minutos antes de suavizar. Agregue el ajo picado, cocine por otros 30 segundos y retírelo del fuego. Ponga
frijol mungo en una olla de agua y el jengibre y llevar a ebullición, luego el contenido de la olla de rutina en una licuadora. Antes de servir, agregue los chalotes, los condimentos y el perejil verde a la mesa.

pasta de camarones tailandés y ingredientes BROCCOLI
en dos porciones: 300 ml de agua, 2 1/2 azulejos cm comprimido crema de coco, 2 cucharaditas. .Tailandesa pasta de curry rojo, sustituto de la sal, flores con una cabeza de brócoli de tamaño medio( los tallos de brócoli se puede dejar, y más tarde los cocinar jugo o sopa), 2 puñados de camarones frescos o congelados. En una olla
añadir agua, poner el contenido de pasta de crema de coco, curry y condimentos comprimidos y llevar a ebullición, revolviendo hasta la disolución completa de los ingredientes. Agregue las inflorescencias de brócoli y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Agregue los langostinos, espere hasta que el agua llegue al punto de ebullición nuevamente, y remójelos por otros 30 segundos. Sirva el plato sobre una mesa con arroz integral.

ensalada "ingredientes ARCO IRIS»
en dos partes: Un pedazo de daikon( rábano japonés), 10 cm de largo, 1 zanahoria grande, 1 pequeño remolacha, crudas o cocidas, 1 pimiento dulce amarillo, lechuga, rasgado en las manos pedazos, 4 cdas.l. Reabastecimiento de combustible francés
a fondo aplastar usando un rábanos procesador de alimentos, a continuación, zanahorias y remolachas - en ese orden. Extienda las verduras por separado, para que no se compensen entre sí.Si no tiene un procesador de alimentos, use un rallador grande en su lugar.
Cortar el pimiento amarillo en tiras largas y estrechas. Ahora coloque las capas vegetales: Cubrir el fondo de la lechuga desgarrado, pusieron una capa de remolacha, luego una capa de rábanos, y por último, una capa de zanahorias. Antes de servir, viértalo en el aderezo francés.

HOT sopa de frijol Adukov C IMSS, el jengibre, el perejil y ARAM
ingredientes en tres o cuatro porciones: los granos cocidos y de fusión( taza de medición, medida, marcar mediante el vertido de 2,1 litros), 2 cebollas finamente picadas, chalotes, 2 cucharadas.l.aceite de oliva, 1 cda.l.miso que no contiene trigo, 1 L de agua, pelado y la pieza de rodajas de longitud de jengibre fresco de 6 cm, una pequeña aram puñado, sustituto de la sal, pimienta negro, 2 cdas.l.picado
perejil fresco Ligeramente freír chalotas en rodajas en aceite de oliva durante unos pocos minutos hasta estado preparado. Retire del fuego.
Ponga frijoles Adukov en una olla de contenidos miso y agua de jengibre de la cacerola y llevar a ebullición, se agita vigorosamente para disolver miso. Cocine a fuego lento durante unos minutos, y luego aplastar el contenido de la sartén por medio de una licuadora. Añadir arame, la cebolla, el condimento, el perejil y revolver. Dejar reposar la placa durante unos minutos antes de servir para suavizar el arame.envolvente

con el salmón al horno, patata joven y pepino ingredientes ensalada
en dos porciones: patatas, 2 piezas de filete de salmón en 115 g de aceite de oliva, sustituto de la sal, pimienta negro, eneldo fresco picado en trozos, 1 lima, cortada en rodajas finas,1/2 pepino, 2 cucharadas.l. Reabastecimiento de combustible francés o yogur de soja.
Poner las patatas en una vaporera y cocine hasta que esté hecho( 20 - 30 minutos).
Precalentar el horno a 180 ° C.Frote las piezas de filete de salmón con aceite de oliva, a continuación, añadir el sustituto de la sal y pimienta recién molida negro. Espolvorear el pescado una pizca de eneldo picado, y luego se quedó en la parte superior de tres rodajas de limón para que se solapen entre sí.
colocar cuidadosamente cada porción de filete de la pieza central de papel de aluminio y envolver el pescado en papel de aluminio y escondido de los bordes de una manera tal como para obtener un sobre. Si no utiliza papel de aluminio, se puede reemplazar con papel pergamino o resistente al calor. En este caso, para asegurar los bordes del sobre, utilice la grapadora. Coloque los sobres
en un recipiente abierto para cocinar en el horno o en el molde y hornear por 25 minutos o hasta que el pescado no adquiere un color oscuro uniforme. Nunca exagere los peces - lo mejor es probar cuando acaba de alcanzar un estado de preparación.
Mientras tanto, cortar el pepino en cubos, colocarlo en un recipiente, añadir el aderezo de soja o yogur francés y espolvorear con el eneldo picado. Cuando el pescado está listo, servir inmediatamente encima de la mesa con patatas y ensalada de pepino.ensalada de frutas CALIENTE

exótico en jugo de uva ingredientes
en cuatro porciones: 1 melocotón, rebanado en rodajas finas, 1 pequeño mango, pelado y en rodajas 1 kiwi, pelado y en rodajas, 2 rebanadas de piña fresca( o enlatado enjugo propio), 2 cdas.l.arándanos frescos o descongelados, 2 cucharadas.l.jugo de uva roja
Precalentar el horno a 180 ° C.Colocar la fruta en un recipiente para cocinar en el horno, rociar con jugo de uva y fuertemente tape la olla. Cocer en el horno durante 15 - 20 minutos, y luego servir inmediatamente.

FRITAS PIES arenque con setas y tomates Ingredientes PARRILLA
en dos porciones: 2 escalas medias de arenque pelado y aletas y eviscerado, 2 diez.cucharas de harina de garbanzo( garbanzo), este intento de gran 4 seta, 2 tomates grandes, reducido a la mitad, sustituto de la sal, pimienta negro, aceite de oliva.
arenque entonces unas cucharadas de agua en una olla con la tapa a fuego lento durante 10 minutos hasta que el pescado se separa fácilmente de los huesos. Deje que el pescado se enfríe, luego se corta a lo largo y retire con cuidado todos los huesos.tenedor
aplastar a los peces y se mezcla con la harina de garbanzos y especias, y luego sus manos, dividir la masa resultante en cuatro bolas y cada sformuyte bola de Patty delgada. Espolvorear la parte exterior de las tortas de harina de garbanzo.
Precalentar 2 cdas.l.aceite de oliva en una sartén, a continuación, poner en una sartén y la hamburguesa de ellos la carne asada en cada lado de 1 - 2 minutos( siempre y cuando que no se vacían).No deje que las empanadas fresco, cocine hasta que los champiñones y tomates.
Liberally frotar los champiñones y tomates con aceite de oliva, sal y pimienta ellos. Ponerlos en el lado inferior de la bandeja debajo de la parrilla y cocinar durante 2 - 3 minutos hasta que los champiñones hasta que no van a dejar que el jugo y los tomates comiencen a dorarse. Inmediatamente sirva el plato a la mesa.empanadas de arenque se pueden cocinar el día anterior a la mañana sólo para freír. COCKTAIL

batido de leche de soja, plátanos y bayas azules ingredientes
en dos porciones: 2,1 litros de leche de soja, 1 plátano 1 puñado de arándanos frescos o congelados o otras bayas azules.
Todos los ingredientes se pusieron en una licuadora o en un aparato para hacer batidos y golpearon hasta liso. Beba inmediatamente después de la preparación. Nota
: esta receta se puede preparar en una crema suave, si la leche de soja antes de batir, añadir las bayas congeladas y plátano congelado. En este caso, debe usar un procesador de alimentos en lugar de una licuadora.

Curry rojo tailandés con pollo, verduras y fideos de arroz ingredientes
en dos porciones: 230 g de pollo crudo, picadas en trozos del tamaño deseado, aceite de oliva, 2 cucharadas.l.rojo pasta de curry tailandés( puede ser más si te gusta picante), 230 g de verduras frescas o congeladas picadas( por ejemplo, las zanahorias, repollo / hojas de col joven, brócoli, calabaza), 1 lata de leche de coco, 115 gramos de fideos de harina de arroz, sustitutosales;necesita un hervidor de agua hirviendo.
Precalentar 4 cucharadas.l.aceite de oliva en una sartén grande a fuego alto para que el aceite sisee cuando se pone un trozo de filete en él. Ahora
poner todas las piezas de pollo en la sartén y freír hasta que estén doradas, volviéndose hacia el otro lado después de 1 - 2 minutos. A continuación, agregue pasta de curry, verduras y leche de coco. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento hasta que esté listo para las verduras y el filete de pollo( 15 a 20 minutos).
Mientras tanto, lugar fideos hechos de harina de arroz en un recipiente y se vierte agua a la pasta hirviendo ha sido completamente cubierto. Deje los fideos en agua para que se ablanden durante el tiempo indicado en el paquete, y luego tírelos nuevamente al colador. Pon los fideos en la sartén wok, agregando 2 cucharadas.l.aceite de oliva, poner la sartén a fuego medio y revuelva el contenido.
Revuelva los fideos hasta que no quede agua en la sartén, luego transfiéralos al plato. Vierta fideos con salsa de curry con pollo y verduras y sirva sobre la mesa.

arroz con leche marrón con leche de soja y canela regado cereza atascos libre de azúcar ingredientes
en cuatro porciones: 115 g de arroz pardo( kruglozernistogo previamente empapados durante la noche), 1 litro de leche de soja, una fecha( sin hueso), 1 pizcacanela, mermelada de cereza de pájaro sin azúcar( con jugo de fruta).
Pon arroz, fechas y canela en una cacerola con una parte inferior de espesor( preferiblemente de hierro fundido), se vierte en la leche de soja y llevar a ebullición, revolviendo ocasionalmente. Coloque el divisor de fuego en la posición más baja debajo de la sartén con la tapa cerrada durante 1 hora. Periódicamente revise que el arroz con leche no comience a pegarse a las paredes de la sartén, agítelo suavemente. Las fechas se agregan para endulzar el pudin y deben disolverse por completo durante la cocción.
Cuando el plato esté listo, sirve cada porción y riégala con 1 cucharadita.mermelada sin azúcar. Ingredientes por porción: 115 g de filetes de bacalao, eglefino o salmón clarificados, 2 cucharadas.l.agua, 2 cdas.l.aceite de oliva virgen extra, 4 cdas.l.guisantes pequeños congelados, unas gotas de salsa de Tabasco, 1 cdta.salsa de tamari, 1 porción de arroz integral cocido, 1 cucharada.l.champiñones picados, previamente fritos en aceite de oliva, 1 cdta.picados hierbas frescas de perejil
poner el pescado en una sartén y llenarlo con agua para que el agua cubría el pescado a la mitad. Llevar a ebullición, tapar y cocer a fuego lento durante 5 minutos o hasta que la carne del pescado comienza a ser separados fácilmente de los huesos. Mientras tanto, calentar el aceite de oliva en una sartén con un fondo grueso, o, más preferiblemente, en el wok, y poner los guisantes congelados. Freír, revolviendo, hasta que los guisantes se descongelen y toda la humedad se evapore. A continuación, agregue la salsa Tabasco y tamari, luego arroz y champiñones y revuelva con guisantes. Reduzca el fuego al mínimo, rocíe con agua y cubra con una tapa o un plato.
Mientras el arroz se está calentando, escurra el filete de pescado y divídalo en fibras. Cuando el arroz se calienta, quítelo del fuego y agregue las fibras de pescado, revolviendo suavemente con el arroz para que no se rompan. Antes de servir, espolvorea con perejil recién picado.
Si desea ver en el plato resultó más como un risotto, a continuación, antes de añadir el pescado, se puede poner en un pequeño plato de crema de soja.batidos COCTEL

de leche de soja, aguacates y plátanos
Ingredientes para tres a cuatro porciones: 1 litro de leche de soja, 1 plátano, 1 fruta de aguacate.
Ponga todos los ingredientes en una licuadora o batidora y bata hasta que quede suave. Beba inmediatamente después de la preparación.tortitas de patata

con queso de cabra y espinacas
Ingredientes por porción: 2 cdas.l.aceite de oliva, 2 promedio variedades de patata de cera, sustituto de la sal, pimienta negro, 55 g de queso de cabra, cortado en pedazos, 55 g de espinacas frescas, se lavó las manos y cortada en pedazos.
Strong calor del medio de calentamiento en una sartén( olla pequeña) que tiene un diámetro de 25 cm, se vierte en aceite de oliva. Lo más rápidamente posible patatas Reja en un rallador grueso, por lo que no podía oscurecer, a continuación, poner en una sartén caliente. La punta de la pala de manera uniforme las patatas en el plato y presione a la parte inferior. Cubra la sartén con una tapa y deje la tortilla para freír durante 1 minuto.
Reducir un poco de fuego, espolvorear con la crepe sazonar y dejar durante otros 9 minutos con la tapa cerrada. Compruebe periódicamente que el panqueque se frió desde abajo, pero no quemado.
Retire la sartén del fuego y coloque suavemente la tortita en un plato ancho. Coloque la sartén a fuego medio y agregue 1 cucharada más.l.de aceite de oliva. Cubra el panqueque con otro plato, luego gire ambos platos junto con el panqueque. Cuando la sartén se calienta de nuevo, transferir cuidadosamente a un panqueque que se fríe con la otra mano. Cubra la sartén con una tapa. Cocine por 1 minuto, luego reduzca el fuego y cocine por otros 5 minutos. Retire la tortita de la sartén y no la deje enfriar.
Mientras se prepara el panqueque, fría, revuelva y espinela en 2 cucharadas.l.de aceite de oliva hasta que se vierte. Retire las espinacas de la estufa y dórelas sobre la mitad del panqueque. Cubrir con trozos de queso de cabra, sal, pimienta, y luego envolver compañero de panqueque, que cubre el relleno y servir el plato a la mesa. Jalea de la baya

soja
CREMA Ingredientes por porción: 1 taza de compota de frutas caliente, de gelatina o un agente gelificante para vegetarianos.
guiado direcciones en el paquete de gelatina o un agente gelificante para los vegetarianos, calcular la cantidad de dinero que necesita y cocinar según las instrucciones. Agregue el agente gelificante a la compota de fruta caliente, revuelva. Deje que se enfríe. Antes de servir, decorar con crema de soja.

sopa de lentejas C IMSS, apio y cebollas
Ingredientes seis porciones 275 de lentejas marrones, rojos o verdes secas francés, 1 grande cebolla picada, apio 6 Corte brotes, 1 l de agua, 1 arte completa.l.pasta miso sin trigo, 1 cda.l.pasta de tomate sin sal( opcional), 1/4 cdta.una mezcla de hierbas secas, una pizca de pimienta de cayena.
Cocine todos los ingredientes a fuego lento hasta que esté listo( aproximadamente 30 minutos).Use una licuadora para hacer una sopa de crema espesa, moliendo parcialmente sus ingredientes.

hojas de repollo con zanahorias ralladas y vinagreta de yogur y mostaza
Ingredientes por porción: 1 puñado grande de las armas pequeñas desgarrado hojas de col, 1 puñado de rallado en un rallador grueso zanahorias, 1 cda.l.cacahuetes tostados sin sal( triturado opcional), 2 cdas.l.aceite de oliva virgen extra, 1 cdta.jugo de limón, 1/2 cucharadita. Mostaza francesa, 1 cda.l.yogur de soja, sustituto de sal, pimienta negra molida al gusto.
Connect en las hojas de contenedores desgarrado de la col y las zanahorias, añadir el maní, si decide usarlo. Batir el aceite de oliva, zumo de limón, mostaza, yogurt y condimentos en un pequeño recipiente y verter la mezcla de salsa vegetal resultante.

vinagreta brócoli con anillos de cebolla verde ingredientes
en tres porciones: 1 pluma cebollas verdes, anillos finamente en rodajas, aderezo francés al gusto, 1 cabeza de un brócoli de tamaño mediano.
Mezcle las cebollas verdes picadas con aderezo francés. Corta el tallo de brócoli. Limpie el tallo( o déjelo para hacer jugo después) y divida la cabeza en inflorescencias pequeñas. Cocine las inflorescencias durante un par de 12 a 15 minutos o hasta que esté listo. Cubra con un aderezo francés con cebollas verdes y mezcle todo suavemente hasta que el relleno esté distribuido uniformemente.
El plato se puede usar caliente o frío. Trate de servirlo sobre la mesa en un plato forrado con brotes de alfalfa.rodajas de tomate

en un plato forrado con brotes de alfalfa y rábano rallado con el francés, y mayonesa
TOFU Ingredientes por porción: 1 puñado grande de los brotes de alfalfa, 1 puñado grande de rábano rallado Muli, 1 tomate grande, en rodajas, 3 cdas.l. Repostaje francés, 1 cda.l.mayonesa de tofu.
Organizar los brotes de alfalfa en un plato o en la parte inferior de la caja del almuerzo, agregar las rodajas de rábano y tomate rallado, verter todo el aderezo francés y decorar la parte superior de una pequeña cantidad de tofu mayonesa.

ENSALADA DE REMOLACHA Y NARANJA
Ingredientes para dos grandes porciones: 1 remolacha cruda, peladas y ralladas o en rodajas 1 remolachas cocidas, peladas media naranja, rodajas, manzana picada 1/2, 8 bayas uvas azules, reducido a la mitad y apedrearon 1brote apio picado, cortado en anillos 1 cebollas verdes, 6 - 8 nueces en sus pieles, picado en trozos, 4 - 6 picadas en trozos grandes brotes de berro. Aderezo
: 1/2 jugo de naranja( aproximadamente 2 cucharadas), 1 dess.l.aceite de oliva, 1 cdta.cáscara de naranja finamente rallada, una gran pizca de una mezcla de hierbas secas, sustituto de sal, pimienta negra recién molida. Preparar
reabastecimiento de combustible, mezclar el zumo de naranja con el aceite de oliva y luego azotar el tenedor masa resultante. Agregue la ralladura, las hierbas y la pimienta negra. Prepara frutas y vegetales y ponlos en una ensaladera. Vierta el plato con aderezo francés y sirva en la mesa inmediatamente después de la preparación. HABAS

AGUDOS con las tortas VEGETALES ingredientes
en dos porciones: 255 g de Borlotti frijoles terminados o "chernoglazka", 1/2 cebolla pequeña, finamente picado o rallado, 3 patatas de tamaño medio, escape 1 apio picado, 1/2 técnica.l.yogur de soya espeso, 1 cda.l.pasta de tomate sin sal, 2 cucharaditas completas.perejil seco, 1/2 cucharadita.aderezo de curry, aceite de oliva virgen extra, sustituto de la sal, pimienta negra molida.
Cortar los frijoles con un tenedor y mezclar con el resto de los ingredientes, excepto el aceite y las patatas. Divida la mezcla de frijoles en 6 partes y forme cada una en forma de hamburguesa. Pele y ralle las papas y exprima el exceso de líquido de su rallador. Ambos lados de las empanadas de frijol cubiertas con papas ralladas y presionar con ambas manos. Las papas no se ajustan bien a los frijoles, pero cuando comiences a cocinar, se juntarán las capas de papa.
Precaliente un poco de aceite de oliva en una sartén de fondo grueso. Usando una espátula, coloque cada crecimiento en una sartén y cocine en lotes de 2 - 3 piezas.5 - 8 minutos cada lado( o hasta que las papas estén rubicundas y crujientes).Servir a la mesa inmediatamente después de la preparación con una cuchara de yogur de soja y ensalada mixta adornada hojas de cilantro en rodajas.

PIES con verduras y lentejas
Ingredientes para dos gran pastel: 1 porción de masa de polbovoy harina, 1 cebolla finamente picada, 55 g de hojas de las manos de la col rasgado, 55 g de guisantes congelados, 55 gramos de lentejas verdes francesas cocidas, 1 cucharada.l.pasta de tomate sin sal, 1 dec.l.yogur de soya, 1 cucharadita.orégano seco, una pizca de hierbas secas, nuez moscada svezheterty, aceite de oliva extra-clase, semillas de sésamo, sustituto de la sal, pimienta recién molida negro.
Precalentar el horno a 200 ° C.Dore ligeramente la cebolla en una pequeña cantidad de aceite de oliva hasta que se dore. Agregue las hojas de repollo, guisantes y lentejas. Cocine por 2-3 minutos. Agregue pasta de tomate, yogur de soja, hierbas, nuez moscada y pimienta. Ponlo a un lado.
Divide la masa en dos partes. Estirar sobre una tabla enharinada, poner un plato en la parte superior de la masa y cortar con un cuchillo plano círculo de masa. Corta los bordes del círculo con agua, coloca el relleno en el centro y dobla por la mitad para formar un semicírculo. Fije los bordes presionándolos con un tenedor o punta de cuchillo. En la parte superior del pastel con un cuchillo, corta el vapor. Haz pasteles de todos los ingredientes.
Para lubricar los pasteles, mezcle 1 cucharadita.harina de soya con 4 cucharaditasaguaCepille la mezcla en cada pastel y espolvoree con semillas de sésamo. Coloque los pasteles en una bandeja para hornear engrasada y hornee de 20 a 25 minutos( o hasta que estén dorados).

TWICE
patatas cocidas al horno Ingredientes para dos porciones: variedades de almidón 2 patatas grandes bien lavados, 2 cdas.l.hummus, 1 cucharada.l.cebollas finamente picadas, 1 pluma de cebolla verde picada, 1 tallo de apio finamente picado.
Precalentar el horno a 200 ° C.Hornea las papas para que estén suaves, si presionas sobre ellas. Saca las papas del horno y córtalas a la mitad.
Saque la pulpa de la papa con una cuchara, sin tocar la piel. Conectar la pulpa de patata, hummus, cebolla picada, cebolla verde y el apio, mezclar, y luego diseñar una diapositiva en las mitades de patata. Ponga una bandeja para hornear o un plato a alta temperatura y vuelva a poner en el horno. Hornee por otros 20 minutos( o hasta que la mezcla de papas comience a adquirir un color dorado).Sirva con una ensalada de remolacha y naranjas.

RED CARRI DE TAISHKI CON COMIDA FRESCA
Ingredientes por porción: 3 rodajas gruesas de tofu sólido, sal sustituto, pimienta de cayena, mantequilla de maní para freír, 150 ml de agua, 2 cucharaditas.pasta de curry tailandés( más si quiere repartir era más aguda), azulejos 1 cm presionado crema de coco, 1/2 taza de la mezcla de verduras congeladas( por ejemplo, las zanahorias y finamente picada pimiento rojo, guisantes, maíz), 1 porciónfideos de arroz crudo o 1 porción de arroz integral cocido.
Cortar el tofu en pedazos del tamaño deseado, remojar con una toalla de papel y espolvorear con un sustituto de sal y pimienta de cayena. El calor en una capa de la bandeja de aceite 1/4 -. 1/2 cm Cuando el aceite se calienta de manera que cuando tofu vykladyvanii será efervescencia cuidadosamente poner las piezas en la sartén y en cada lado de alevines de 1 - 2 minutos( hasta que estén doradas).Después de cocinar, ponga el tofu en una toalla de papel para que absorba el exceso de aceite.
Caliente el agua en una olla. Agregue la pasta de curry y la crema de coco prensada, revolviendo hasta que se disuelva por completo. Agregue las verduras congeladas, tape la olla con una tapa y cocine la mezcla durante unos minutos a fuego lento.
Ponga los fideos de arroz en un recipiente. Hierva agua en el hervidor y rellene los fideos, para que se hinche adecuadamente. Deje actuar durante 4 minutos, luego vierta un poco de agua fría en el recipiente, drene a través de un colador grande. Si está usando arroz, caliéntelo a fuego lento en una sartén bien cerrada y agregue 1 cucharada.l.agua
Cuando las verduras se calienten, agregue a ellas trozos de tofu frito, mezcle y vierta la salsa. En arroz o fideos, poner las verduras y el tofu, y en la parte superior - una cucharada de salsa. Sirve el plato a la mesa.kebab Hawaiian

con ingredientes TOFU
en dos porciones: 1 apio, piezas en rodajas de una longitud de 2 cm 1/2, 1/2 pimiento rojo picado durante otras 8 partes, 1/2 pimientos amarillos o naranja, picados otras 8 partes8 tomates cherry, champiñones 8 joven, 8 rodajas de piña fresca o enlatada en su propio jugo( no en jarabe), 1 embalaje tofu sólido, cortado en 16 bloques, semillas de sésamo
marinada: 1/2 tsp. .miso sin trigo, 75 ml de jugo de piña, exprimido de piña fresca o en lata, 2 cucharadas.l.zumo de naranja natural, 1 diente de ajo prensado pequeño, 1 pizca de jengibre molido, 1/2 dess.l.aceite de oliva, 2 - 3 gotas de salsa de tamari, pimienta negra recién molida.
Prepare las verduras, la piña y el tofu y reserve.
Para preparar el adobo, disuelva el miso en una pequeña cantidad de jugo de piña, luego combine en un recipiente grande con los ingredientes restantes para el adobo.
Coloque las verduras en un plato grande y plano. Viértelos con adobo y déjalos en la nevera durante al menos 1 hora. De vez en cuando revuelva las verduras, vertiéndolas con el adobo y verificando que las cubra adecuadamente.
Cepa de verduras, rodajas de piña y trozos de tofu en brochetas. Vierta el adobo en una cacerola y colóquelo a fuego medio, remoje el adobo hasta que se haya evaporado y espesado ligeramente. Coloque los pinchos en un plato plano y use un pincel o una cuchara para poner un pepinillo espeso en cada pieza. Si lo desea, puede rociar el plato con semillas de sésamo. Los kebabs deben prepararse en parrilla precalentada a temperatura media hasta que las verduras se ablanden y comiencen a dorarse. Gire regularmente los pinchos para hacer que los kebabs se ruboricen uniformemente.
Servir kebabs, colocándolos en el arroz marrón de grano largo, lechuga y guarnición mixta yogur de soja con el pepino y menta fresca picada. ENVOLTURA DE LA SETA

CON LAS TUERCAS
En esta receta, una taza es una taza de té estándar. Ingredientes
en tres o cuatro porciones: una bombilla, cortados en 4 trozos, 2 tallos de apio, cortado en trozos, 1 pimiento verde pequeño, cortado en 8 piezas, 4 cucharadas.l.aceite de oliva, setas 1 medianas zanahoria rallada 115 g, en cubos, 55 g de avellanas, podroblennyh toscamente en un procesador de alimentos, múltiples hojas de albahaca fresca picada o 1/2 h. l.albahaca seca, pimienta negra molida, salsa de tamari, 2 tazas de arroz integral cocido.
Precalentar el horno a 200 ° C.Engrase la bandeja para hornear pan. Moler la cebolla, el apio y el pimiento verde en un procesador de alimentos. Ponga una cacerola grande con un fondo grueso a fuego medio, o mejor use una sartén wok, y cuando el recipiente se caliente, agregue 2 cucharadas.l.aceite de oliva, luego una mezcla de cebollas, apio y pimientos verdes y zanahorias ralladas. Revuelva, revuelva, durante 5 minutos, hasta que la mezcla comience a suavizarse, luego retírela del plato y transfiera el contenido a otro recipiente.
Lavar y secar la sartén, a continuación, colocarlo de nuevo a fuego medio y añadir los champiñones en rodajas. Saute, revolviendo, sin aceite para un minuto para secar las setas un poco, a continuación, añadir el aceite y continuar a freír, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén dorados.
Retire la sartén del fuego, la transferencia a la espalda sus verduras y mezclar con nueces trituradas, albahaca, pimienta y una pequeña cantidad de salsa de tamari.
añadir con cuidado el arroz, teniendo cuidado de no romper los granos. Transferir el contenido a una cocción de pan, tenedor nivel, cubrir con papel aluminio y llevar al horno durante unos 40 minutos.
Servir en la mesa con rodajas de tomate, todo dispuesto en los brotes de alfalfa y rábano rallado con aderezo francés y tofu mayonesa.
su lugar, se puede usar arroz integral o trigo sarraceno o mijo agregue 1 cucharada.l.arroz canadiense.

Compota FRUTA FRESCA
Ingredientes por porción: frutas dulces frescas o congeladas y bayas: frutas del bosque, cerezas, albaricoques, melocotones, manzanas, un puñado de pasas( si utiliza las manzanas), el jugo de uva blanca, manzana o naranja( opcional).
Con algunas frutas que añadir un poco de uva o zumo de naranja a compota de frutas resultó bastante jugosa. Si se pone en la compota de manzanas, tomar variedades dulces.
fruta cortada en 4 partes, sin corazón, luego se corta en pequeños trozos o rodajas finas, antes de ponerlos en la preparación de un recipiente con agua fría. Mezclar con un puñado de pasas y una pequeña cantidad de jugo de manzana o jugo de uvas blancas antes de poner en una cacerola y cocinar( el ser más dulce jugo de uva blanca).Si toma las frutas y bayas congeladas, deje que se descongele.
Ponga frutas y bayas en un molde para hornear medio en el horno precalentado durante 25 minutos( o hasta que las frutas y bayas comienzan a romperse y dar el jugo).Servir a la mesa caliente o frío con crema de soya y yogurt de soya.

palma marrón SUEÑO
Ingredientes por porción: 4 - 5, no endulzadas castañas en conserva( o cocinar castañas frescas hasta que se ablanden, luego pelar a sí mismo), 1 artículo completo.l.fechas puré, a 150 ml de crema de soja.
Guarnición: rallado chocolate negro, 1 cereza.
Mash las castañas con un tenedor, a continuación, se mezclan con las fechas de puré y sobre todo la crema de soja. Batir hasta licuadora, hasta que la mezcla adquiere la consistencia de una crema espesa.
Servir en platos de cristal, regando los restos de crema de soja y adornado con una pequeña cantidad de chocolate rallado y cerezas negras.

plátano de chocolate crema Ingredientes barco
seis porciones: 250 g de tofu sólido, 8 plátanos pelados, 2 cucharaditas de. .polvo de cacao, 2 puñado de semilla de girasol purificado, varios art.l.leche de soja, trozos de fruta( mandarinas en conserva rodajas, rodajas de melocotón o cereza) o una ramita de hierbabuena y de la tuerca escamas para la decoración. Pique
tofu y 2 plátanos y batir en una batidora con cacao en polvo, semillas de girasol, y una pequeña cantidad de leche de soja, siempre hasta que la mezcla era un aspecto cremoso. Añadir un poco de leche de soja si la crema muy espesa.
restante 6 plátanos, cortados por la mitad longitudinalmente y los pares de la mitad en un plato. Poner en cada par de crema de chocolate, plátano y presionar suavemente las mitades juntas para ponerse en forma "bote".Adornar el plato a su gusto y servir inmediatamente después de la cocción.
Chocolate Banana Cream también puede ser utilizado como una decoración para panqueques la siguiente receta.

Bliny "Bosque Negro»
Ingredientes unos 16 crepes:
Para panqueques: . 115 g de harina de trigo sarraceno, 28 g de harina de soja, 2 cucharaditas.canela en polvo, 1 hr. l.el desintegrante con un bajo contenido de ceniza, 2 cdas.l.pasas, 225 ml de leche de soja, 2 cdas.l.yogur de soja, aceite de oliva para freír.
Para la decoración: mermelada de cerezas, yogur, un poco de chocolate rallado.
Para preparar las tortitas, mezclar los ingredientes secos y pasas. Añadir poco a poco la leche de soja para obtener una gran cantidad de consistencia de crema agria líquido. Añadir el yogur de soja y batir bien con una cuchara de madera. Si es necesario, añadir más fluido para obtener la consistencia deseada, que debe ser aproximadamente la siguiente: una masa cuchara debe propagarse en una sartén, formando una capa de unos 5 mm.
de calor de fondo de la cacerola en un calor medio y limpie con un fajo de toallas de papel, el borde de la cual se humedece en una pequeña cantidad de aceite de oliva.
Extienda la masa en una sartén caliente con una cucharada y cocine hasta que aparezcan pequeños agujeros en el panqueque.
Dar la vuelta con una espátula de metal y freír el otro lado durante la misma cantidad de tiempo. Antes de cada nueva porción, lubrique la sartén con aceite.
Las tortitas deben ser ligeras, aireadas, doradas.
Sirve el plato caliente con mermelada de cerezas y una cucharadita de yogur de soya. Espolvorear con chocolate negro rallado. Opciones
decoraciones: una cucharadita de yogur de soja, espolvoreado con semillas de sésamo, apilados unos encima de una rebanada de pera fresca. Una cucharadita de crema de plátano.

pastel de queso con pasas y coco Ingredientes
repartió en tres formas: 28 gramos de pasas, sin hueso, una obra de arte.l.agua, 15 g de una mezcla de nueces picadas, 15 g de copos de avena, 15 g de coco seco, 15 g de gelatina, un zumo de naranja, 1 hr. l.extracto natural de vainilla, empaquetado de tofu sólido( 250 g).
Coloque las pasas en una olla pequeña con 4 cucharadas.l.aguaLlevar a ebullición y cocinar a fuego muy lento durante 10 minutos, agregando agua según sea necesario, para que no hierva.
Mientras tanto, aceite las formas en porciones( alrededor de 9 cm de diámetro).Freír una mezcla de nueces picadas y avena en una sartén a fuego medio durante 5 minutos hasta que comiencen a dorarse. Retire del fuego y agregue el coco seco, revuelva. Extiende la mezcla alrededor de los moldes y presiónala firmemente hacia abajo.
Retire las pasas del fuego. Mezcle la gelatina con 4 cucharadas.l.agua fría en un recipiente resistente al calor o en un recipiente especial para un baño de agua y mezcle completamente para que no queden grumos.
Cuando la mezcla se convierte en una masa espesa, coloque el recipiente en una olla de agua hirviendo y revuelva a medida que se disuelve.
Cuando la gelatina se disuelva por completo, agregue las pasas de uva, el jugo de naranja y la esencia de vainilla. Con
batidora entrar en este tofu mezcla y batir hasta que entonces se pone una masa cremosa homogénea en una forma cuchara en porciones. Enfriar hasta que se endurezca.
Para quitar la tarta de queso, sostenga el molde con ellos en agua caliente durante un minuto y luego voltéelo boca abajo.

Derbyshire oatcake
Estos sabrosos tortas de avena similares a tortitas, generalmente preparadas a partir de pasta de levadura pero esta receta a base de mezcla de yogur mejor que nada, y pastillas sobre el mismo obtenido particularmente suave. Estos pasteles se pueden comer con bocadillos picantes o dulces o por separado como una alternativa al pan y galletas saladas. Ingredientes 6
tortas de avena: 115 g de harina de avena no es demasiado finamente molido, 115 g de harina de espelta( deletreado), 150 ml de leche de soja( ligeramente calentado), 275 ml de agua( ligeramente calentado), 2 cucharadas.l.yogur de soya, 2 cucharaditaspolvo de hornear con un bajo contenido de soda.
Mezcle la espelta y la avena en un tazón grande. Agregue leche, agua y yogurt, revuelva todo con una cuchara grande de madera, y luego bata bien hasta que salga una masa uniforme y espesa. Cubra por 1 hora( o durante la noche si quiere comer tortillas para el desayuno).Antes de comenzar a preparar los pasteles, agregue el polvo de hornear.
Calienta una sartén grande con un fondo grueso. Lubrique la superficie de la sartén calentada con un trozo de toalla de papel humedecida previamente con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Usando un cucharón o una taza pequeña, vierta aproximadamente una onza de masa en una sartén. Inmediatamente agite y gire la sartén de forma tal que la masa se extienda por su fondo, tomando la forma de un panqueque. Cocine la torta de avena a fuego medio durante aproximadamente un minuto o hasta que sea fácil de despegar de la sartén y comience a dorarse. Luego gira la espátula de metal hacia el otro lado. Freír el pastel en el otro lado durante la misma cantidad de tiempo, y poner los pasteles terminados en un plato. Revuelva la masa regularmente para mantener la consistencia constante. Antes de cada lote, vuelva a engrasar la bandeja con aceite.
Si no come pasteles de avena de inmediato, póngalos en una pila en el plato, separándolos en capas de toallas de papel. Cuando los pasteles estén fríos, se pueden poner en el refrigerador por unos días y calentarlos rápidamente debajo de la parrilla antes de comerlos. Cuando congele las tortas de avena, colóquelas en el refrigerador por separado, es decir, no en forma de pila, de lo contrario, se pegarán juntas. Entonces puedes simplemente freírlos y sacarlos del congelador.

FRANCÉS LUKE PIE SOLO
PISSALADERIngredientes por porción: 1/2 pimiento amarillo, en rodajas 1 fresco tomate maduro, en rodajas, 5 - 6 setas jóvenes, en rodajas 1 cebolla pequeña, en rodajas finas, masa fresca cruda, puso en marcha en un puré de crepes, tomate,6 aceitunas negras( recoger aceitunas con bajo contenido de sal), sin hueso y reduce a la mitad, una mezcla de hierbas, pimienta negro, aceite de oliva es de clase extra.
Precalentar el horno a 200 ° C.Engrase ligeramente la sartén para freír con un poco de aceite de oliva. Coloque las verduras cocidas en una bandeja para hornear y gotee un poco de aceite de oliva sobre ellas. Cocine por unos 10 minutos o hasta que los vegetales comiencen a ablandarse y dorarse.
Lubrique una placa plana pequeña resistente al calor y coloque la masa en su parte inferior. Ponga un poco de puré de tomate sobre la masa, y en la cima de la colina se encuentran los vegetales tostados. Adornar con mitades de aceitunas negras y poner puré de tomate en vegetales con "puntos".Espolvorea con una mezcla de hierbas y agrega un poco de pimienta negra. Hornea por 15 a 20 minutos. Cuando la base de la masa esté cocida, sirva inmediatamente sobre la mesa. COOKIE

con almendras y frutas
Ingredientes 20 PC:. 115 g de albaricoques secos ningún contenido de dióxido de azufre, agua( como masa "toma"), 115 g de almendra molida, 55 g de mezcla de cacahuete, de 55 g de una mezcla de frutos secos con una cáscara, 55g harina de soya, 1 cucharadita.sin un rodillo de polvo de hornear con un bajo contenido de soda, 1 cdta.extracto de vainilla natural
Precalentar el horno a 180 ° C.Lubrique la bandeja de hornear con una pequeña cantidad de aceite. Cortar los albaricoques secos en cubos, poner en una olla pequeña y verter tanta agua para cubrir los albaricoques secos. Ponga a hervir el contenido de la sartén y cocine a fuego muy lento durante 30 minutos. Si es necesario, agregue agua para que los albaricoques secos no se sequen. Mezcle los ingredientes secos. Cuando albaricoques
estarán listos, la licuadora para hacer de ella puré de patatas, la adición de un poco más de agua si es necesario para obtener un uniforme y un puré de espesor. Agregue la esencia de vainilla, mezcle y luego mezcle la masa resultante con los ingredientes secos. Revuelva bien para hacer una pasta espesa y viscosa. Ruede la pasta en dos salchichas largas. Divida cada salchicha en 10 pedazos. De cada pieza, enrolle la bola manualmente, aplánela y colóquela en la bandeja para hornear. Hornee en el horno precalentado durante 20 minutos.
Después de 24 horas, las galletas se secan, pero de nuevo, puede refrescar un poco de calentamiento debajo de la parrilla( a la parrilla).

principal french apósito( VINEGRETNAYA)
Ingredientes: 150 ml de aceite de oliva extra-grado, 55 ml de vinagre de vino o sidra, 1/2 cucharadita. .sustituto de sal, una pizca de una mezcla de hierbas secas, 1/2 cucharadita. Mostaza francesa( si se desea), pimienta negra molida( al gusto).
Batir todos los ingredientes hasta obtener una pasta espesa. Guarde en el refrigerador en un frasco con un tapón de rosca. Agitar bien antes de usar.

MAYONNAISE TOFU
Ingredientes: 1/2 paquete de tofu suave, 1 cucharadita.jugo de limón, 55 ml de aceite de oliva extra-clase, sustituto de sal, pimienta negra molida.
Batir los dos primeros ingredientes en una masa homogénea, luego batir la mezcla gradualmente, vertiendo gradualmente aceite de oliva en ella. Agregue la pimienta negra molida y revuelva.
Usted puede dar a su sabor de este plato añadiendo una cucharadita de mostaza en polvo, o un pequeño trozo de ajo crudo antes de picar ingredientes.

MASCARA
OBJETIVO Se utiliza para endulzar varios platos. Además, se puede mezclar con crema de soja, habiendo recibido una adición perfecta a los postres. Ponga un puñado de dátiles sin hueso en una pequeña cacerola con fondo grueso( el más adecuado sartén de hierro fundido esmaltado) y se vierte agua de modo que apenas cubría fechas. Ponga a hervir el contenido de la sartén y cocine a fuego muy lento durante unos 10 minutos( o hasta que se forme una papilla).Las fechas deben absorber la mayor parte del agua. Si aún queda agua, hierva, dejando en la sartén 1 - 2 cucharadas.l.líquido. Retire la sartén del fuego y haga de las fechas con un puré con una batidora de mano.

HOME SOY YOGURT
No necesita ningún equipo especial, sin embargo, si todavía tiene un yogurt, manejará tanto la leche de vaca como la de soja igualmente bien. Si no hay yogurt, tome un tazón con una tapa ajustada o un termo con cuello ancho. Esterilice todo antes de usar, ya que cualquier bacteria que quede en los platos puede alterar las bacterias utilizadas en el fermento y no obtendrá el resultado deseado.
Ingredientes: 1/2 l de leche de soya sin azúcar, 1 cucharada.l.cultura inicial( ya sea su yogur de soya hecho en casa o un producto terminado).
Hierva la leche de soya y viértala en un recipiente limpio, termo o yogurt. Deje que la leche se enfríe a la temperatura de su cuerpo( esto tomará alrededor de media hora).Si tiene un termómetro de cocina o un termómetro para yogur, la temperatura debe ser de aproximadamente 37 ° C;si no, simplemente puede sumergir un dedo limpio en la leche, mientras que si ya está suficientemente frío, debe tener una sensación de temperatura confortable.
Ponga la masa madre del yogurt de soja en la leche, revuelva y bata batiendo. Si usa un yogurt, siga las instrucciones del fabricante. Si usa la capacidad habitual, cierre bien la tapa, envuelva una toalla o una cubierta acolchada para que el hervidor se mantenga caliente. Poner en un lugar cálido en la cocina durante 12 horas. Si usa un termo, simplemente atornille la tapa y déjelo durante 12 horas. El yogurt terminado se vierte en un recipiente con tapa y se almacena en el refrigerador hasta su uso.
La consistencia del yogurt de soja casero puede variar. A veces puede ser bastante líquido, y a veces espeso. Si obtiene un yogur líquido, mezclar bien con una cuchara limpia( a la derecha en esa capacidad, donde usted tiene que fermentar), cerrar la tapa y poner en la nevera. En unas pocas horas, debería ponerse un poco grueso. El yogur líquido puede usarse para hacer sopas, guisos y muesli. Deletreada

masa( BASE PARA PIE)
Ingredientes: 115 g harina de espelta, 55 g de harina de soja no desgrasada, 100 ml de agua fría.
Tamizar la harina de espelta en un recipiente para mezclar. Agregue la harina de soja y mezcle bien con un tenedor. Poco a poco agregue agua fría para obtener una masa empinada. Ligeramente mezcle y coloque en una bolsa de plástico. Remoje en el refrigerador por al menos 1 hora. Estirar en una tabla enharinada y usar según las indicaciones.tortillas


Este tipo de pan, como chapatis, que se puede utilizar de diferentes maneras: además del curry, como base para sándwiches abiertos o pizza, o se puede cortar la longitud y comenzando como un pan de pita, una variedad de rellenos.
Ingredientes para aproximadamente 9 pasteles: 275 g de harina de espelta, 2 cucharadas.l.yogur de soja, unas gotas de cálido
agua Precalentar sartén de hierro fundido plegado seco o sartén a fuego medio durante unos 2 minutos
( no aplicar el aceite).Agregue el yogur de soja
y suficiente agua tibia en la harina y amase la masa blanda elástica. Poner sobre una tabla bien enharinada y amasar ligeramente, si es necesario agregando harina, para que la masa no se pegue. Separa los pedazos de masa del tamaño de un huevo y, añadiendo harina, haz tortas con un diámetro de alrededor de 15 cm y un grosor de aproximadamente 5 mm. Si es necesario, espolvorear con harina la tabla, así como también cada torta antes de cocinarla. Cuando calentado pan
, ponerlo en la masa de pastel y dorar 1 1/2 - 2 minutos de cada lado( antes de la aparición de pequeñas manchas de color marrón).Para completar la cocción, coloque las tortillas en la tostadora o debajo de la parrilla precalentada. El pan debe subir. No los deje prepararse demasiado tiempo, de lo contrario, se endurecerán. Una vez que el plato esté listo, sírvalo en la mesa.
La masa conservará sus propiedades durante la noche si está cubierta y se coloca en el refrigerador. Cuanto más tiempo esté almacenado, más pegajoso se volverá, por lo tanto, antes de lanzar tal masa, agregue más harina.
Para la congelación: después de la preparación, las tortas se deben enfriar, y el paso con la preparación en la tostadora / debajo de la parrilla se debe omitir. Antes de congelar, las pastillas deben colocarse en bolsas de plástico para congelar. Antes de usar, simplemente cocine las tortillas congeladas en la tostadora o debajo de la parrilla. Variantes
: siga las instrucciones anteriores antes de la fase de rodadura de la prueba. Humedezca un lado de cada pastel con leche de soya o agua. Espolvoree con cualquier mezcla de semillas de sésamo, semillas de girasol y lino y presione las semillas en la masa con la palma o el rodillo. A continuación, prepare las tortillas como se indicó anteriormente.

ARROZ MARRÓN
Enjuague bien, luego en remojo durante la noche, el agua del Golfo, el volumen de los cuales debe ser superior a dos veces el arroz volumen ocupado. Colar, poner en una cacerola y verter con agua fresca. Poner el contenido de la olla a hervir, a continuación, cierre y hervir durante un mínimo de calor durante 20 - 25 minutos. Escurrir el arroz a través de un colador, y luego devolverlo a la sartén y dejar la cubierta durante 5 minutos, retirar del fuego. Después de esto, el plato se puede servir en la mesa. Fig
Cuando se enfría, se puede descomponer capa sobre una bandeja de hornear engrasada, congelar, y luego se derrumbó masa en granos individuales y poner en bolsas de plástico para congelar.

prepara frijoles y guisantes secos
lo que puede prepararse: judías verdes, frijoles de riñón, Borlotti "chernoglazku" judías blancas Vírgenes, garbanzos, guisantes, entera y división.
Los frijoles deben empaparse en agua antes de cocinarlos. Remojar agua durante la noche, se filtró bahía hervido previamente, que tiene cuatro veces el volumen del volumen de los granos tomadas.frijoles
Drain puesto en una olla a presión, la bahía con agua fresca de modo que apenas cubre los granos, llevar a una temperatura máxima y cocinar durante 3 - 10 minutos, dependiendo del tamaño de los granos. Cocinar frijoles en una olla a presión destruye las lectinas perjudiciales, que están contenidos en los granos de primas. Si no está utilizando una olla a presión, hervir los frijoles a fuego alto durante al menos 10 minutos antes de cocinarlo a fuego lento o en una olla a presión.granos pequeños, tales como frijol mungo y Adukov probablemente no tendrán que cocinar en una olla a presión. Con el fin de cocinar algunos tipos de frijoles de una manera convencional, se puede requerir a 2 horas, dependiendo de su grado de "envejecimiento" y el tamaño. Para dar
granos de congelación para enfriar, y luego seguir las mismas pautas como los ejemplificados para la congelación de arroz integral.

manzanas INICIO jugo, apio, perejil y rábanos
Ingredientes por porción: 1 manzana grande crudo dulce, 2 apio de escape, 1 manojo de perejil, un trozo de
daikon 5 cm de largo, una pequeña rodaja de limón con la cáscara( si se desea, aunque senota que mejorará el sabor).
Lavado de ingredientes, picarlas piezas y pasan a través del exprimidor. Agitar y dejar durante 20 minutos para dejar un sabor amargo de rábano, luego beber.

jugo de remolacha, apio y limón
Conectar mismo número jugo de remolacha butilado y el jugo de apio casa( producido a partir de apio fresco usando exprimidor).Agregue un poco de jugo de limón al gusto. Si exprimir el jugo de la remolacha en bruto, entonces es muy se concentra y se requerirá un poco. Es necesario dar el jugo reposar durante 20 minutos antes de beberla, de lo contrario será amarga al gusto.

INICIO jugo de la tallos de brócoli y el jugo de manzana agria brócoli
muy dulce, por lo que es mejor para mezclar con las manzanas muy amargos. Sólo hay que cortar los tallos de las piezas de brócoli y manzana y pasarlas a través de un exprimidor en las proporciones deseadas. Puede que tengas que experimentar un poco. Si es necesario, añadir un poco de jugo de limón para aliviar el olor del brócoli. JUGO DE ZANAHORIA

Y NARANJA
Esta es una combinación sabrosa maravillosa. Simplemente mezcle la zanahoria y el jugo de naranja en una proporción de 1: 1.Si usted no tiene un exprimidor, tomar el jugo envasado y bata licuadora, añadiendo un trozo de cáscara de naranja con pulpa.

jugo de naranja, rico en flavonoides parte
Squeeze naranja fresca con pulpa y limpiar directamente en un vaso de zumo de naranja convencional.¡En este jugo contiene mucho más flavonoides que en aditivos especiales!

INICIO TEA
Flores del trébol trébol crecen casi en cualquier lugar hay hierba alta. Recogerlas en un lugar limpio( no en el lado de la carretera, la contaminación del polvo de los escapes de los automóviles) y secar al sol para destruir la cumarina. A continuación, vierta el trébol con agua hirviendo durante 5 minutos, cuele y beba el líquido. También puede añadir un poco de cáscara de jengibre rallado, manzanilla, naranja o limón. Algunas tiendas, proveedores de hierbas, venden flores secas de trébol.

TEA FEED( ordinaria) de frijoles
No se deshaga de las vainas de habas frescas y secarlos en el horno durante una noche a la temperatura mínima. Verter las vainas o molerlas con un procesador de alimentos. Guarde en un recipiente herméticamente cerrado.
Para hacer té con granos de forraje, ponga 2 cucharaditas.trozos secos de vainas en una taza, verter 275 ml de agua hirviendo y se deja reposar 5 minutos antes de bebida. El sabor del té puede ser mejorada mediante la adición de condimentos tales como clavo, canela, cardamomo y jengibre.


leche de almendras Para cocinar esta deliciosa bebida, remojo toda la noche gran puñado de almendras blanqueadas en 570 ml de agua en un cuenco de una batidora. Por la mañana, mezcle las almendras con agua para hacer una masa de grano fino, y cuele a través de un colador fino. La bebida resultante tendrá un excelente sabor dulce natural, y la masa restante de almendras se puede agregar al budín de arroz.
Pruebe la misma receta usando un tipo diferente de nueces, como el brasileño o el anacardo.

HOME GIMBLE TEA CON LEMONIC CAHE
Vierta agua hirviendo en una taza 1 cdta.rallado de jengibre fresco y 1 cdta.trozos de cáscara de limón fresco. Deje que se infunda durante 5 minutos, luego cuele y beba. Esta es una bebida excelente si siente que viene un resfriado o para eliminar un malestar estomacal.

La estrella de cine Jane Fonda es conocida en todo el mundo como la inventora de los aeróbicos. El secreto de su juventud y belleza reside no solo en las actividades deportivas regulares, sino también en una dieta especial desarrollada por ella."Una vez me moría de hambre", dice Jane, "contando calorías para no ganar el exceso de peso".Ahora con estas torturas está terminado. No debería tener hambre, esperando la próxima comida, porque con mi dieta actual, no tengo hambre y al mismo tiempo no engordo. Incluso si no hago deporte por un par de días, ¡no hay problema! Nunca me he sentido tan bien ".
La idea principal de la dieta es el rechazo de los alimentos grasos y excesivamente abundantes. Y si tiene hambre, durante el día entre comidas puede comer un plátano, una manzana, un pepinillo en vinagre, una galleta, queso bajo en grasa o yogurt.

desayuno( tres opciones)
1. Un vaso de jugo de tomate, dos rebanadas de pan de centeno es mejor, integral, untado con una capa fina de aceite.
2. Ensalada de frutas( en cualquier cantidad), media taza de requesón bajo en grasa.
3. Dos pedazos de pan de centeno, manchado con una fina capa de mantequilla, una rebanada "transparente" de jamón magro, media naranja o pomelo.

Almuerzo( tres versiones)
1. Un vaso de jugo de tomate, media taza de arroz hervido con una pequeña cantidad de vegetales, de postre una manzana cruda o al horno sin azúcar.
2. 150 g de horneado bajo en grasa o ensalada de pescado hervido, tomates, pepinos y lechuga, aceite vegetal cuchara con sabor, vinagre o jugo de limón y pimienta, 100 g de uva de mesa.
3. patata de tamaño medio, al horno con dos cucharas de yogur bajo en grasa, verdes, verduras crudas para ensaladas( zanahoria, nabo, apio), postre - como en la primera o segunda forma de realización.

cena( tres variantes)
1. 100 g de carne molida magra frito, sazonada con pimienta, sal, hierbas, hongos poco guisada con cebolla, dos pequeñas patatas hervidas.
2. La mitad de pechuga de pollo( sin piel), hervida con vegetales, media taza de arroz.
3. 50 g de pasta hervida con salsa de tomate y una gran porción de ensalada de vegetales frescos.

Sophia Loren tiene setenta años, pero aún es encantadora y delgada.¡Y esto a pesar del hecho de que la actriz italiana adora la pasta!
Según Sophia Loren, el principal secreto de su dieta efectiva y saludable es el control estricto de las calorías y el tamaño de las porciones consumidas a la vez. En lugar de abusar de las salsas de queso y crema agria, tome mejores suplementos vegetales o salsas bajas en grasa.
Para salvar la figura, la actriz come tres comidas al día, pero poco a poco. Ella no fuma, no bebe alcohol, consume solo fruta fresca y bebe jugos naturales sin azúcar. En los descansos no muerde. Todos los días bebe un vaso de yogur con una cucharada de levadura de cerveza y después de un día come piña. Días de descarga y limpieza del cuerpo: cada tres meses. Sueño Sophie, como regla, establece a las 9 pm, y se levanta a las 6 a. M.Él hace gimnasia, luego va al jardín para respirar el aroma de las flores. Todos los días durante 10 minutos ella se dedica a la gimnasia con pesas con una ventana abierta. Luego se pone bajo una ducha fría: mantiene el tono muscular y ayuda a mantener la forma del busto. Sophia Loren camina mucho.

El primer día de
Desayuno: 170 g de jugo de naranja, huevo duro.
Almuerzo: ensalada de cualquier verdura con 60 gramos de pavo rebanado y queso bajo en grasa, puesto sobre hojas de lechuga. Cena
: 115 gramos de pasta con gambas al gusto, ensalada de espinacas con aderezo bajo en calorías. Postre: manzana.

El segundo día de
Desayuno: una taza de granos gruesos de cereal con leche descremada.
Almuerzo: ensalada de fruta fresca y media taza de requesón prensado. Cena
: 115 g de spaghetti con albóndigas de pavo magro, lechuga, mezclado con aderezo magro. Postre: pera

Tercer día
Desayuno: beigale semiseca( bagel salado de harina gruesa) con queso bajo en grasa.
Almuerzo: 115 g de ensalada verde con pollo hervido. Cena
: 170 g de lasaña de queso bajo en grasa, una gran ensalada de diferentes verduras con aderezo magro. Postre: dos melocotones.
Durante la dieta "macarrones", el cuerpo debe recibir durante el día aproximadamente 1 LLC kcal. Desayuno 250 kcal, el segundo desayuno - 50 kcal, almuerzo y cena 350 kcal cada uno. La condición más importante e indispensable: la pasta debe ser de excelente calidad, a partir de variedades sólidas de trigo. Las salsas limitan, porque está en ellas se esconden calorías extra. Y para variar, puedes usar un tomate picado o pimienta búlgara con ajo.