dieta rica en proteínas durante 7 días: Menú de alimentación saludable para la pérdida de peso rápida de proteínas

nutricionistas creen que una dieta con más proteína es más eficaz. Con el uso de productos lácteos, puede estar seguro de que las calorías entrantes no se convierten en grasa. Solo el método debe usarse con precaución, no más de 3-4 semanas. De lo contrario, el cuerpo puede debilitarse, porque hay una gran carga no solo en el páncreas, sino también en los riñones, todo esto conduce a la artritis. Al perder peso con esta dieta en un mes, debe reemplazarla con una dieta baja en calorías.

La dieta de dicha dieta se pinta durante una semana, por lo que se llama - una dieta de proteínas durante 7 días. Es muy importante observar el contenido calórico correcto de los platos. Recuerde que en siete días no podrá perder peso de manera crucial, pero se eliminarán el intestino y el estómago, todo el exceso de líquido saldrá del cuerpo. Solo en una pequeña cantidad de grasa subcutánea. Para consolidar el resultado que obtiene, observe una dieta saludable, coma carne, productos lácteos, diversos cereales, así como verduras y frutas.

Pros y contras de la dieta

La principal ventaja es la pérdida de peso rápida. En este caso, no habrá una sensación constante de hambre, la proteína proporciona al cuerpo toda la energía necesaria. El menú de la dieta de proteínas es muy diverso. Pero tienes que abandonar por completo los dulces, aunque es mucho más fácil que el kéfir beber todo el día. También es importante que las libras perdidas no vuelvan.

Menos dieta es que no se puede llamar equilibrada. Las grasas y los hidratos de carbono vienen en una cantidad mínima, por lo que el cuerpo se ve privado de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos importantes. El cumplimiento a largo plazo de esta dieta conduce a la fragilidad de las uñas, la piel seca, el deterioro de la complexión, el estado del cabello y el aumento de la fatiga.

Menú para la semana

Durante este período, es necesario limitar solo a las fuentes de proteína. Coma queso cottage, pescado, carne, pollo, yogurt, vegetales verdes, tomates. No coma los mismos productos, ralentizará el metabolismo. Debe excluirse gachas, pan, pasteles, fruta.menú de dieta de proteínas para la semana incluye:

Para el desayuno: requesón bajo en grasa o yogur, cocidos sin sal, trigo sarraceno, tortilla de proteínas, pan integral en rodajas.

El segundo desayuno: proteínas revueltos con tomates, queso, yogur, yogur, fruta, yogur.

Para el almuerzo: pechuga de pollo, verduras, pescado, carne de res, berenjena asada o repollo. El

merienda: yogur natural, las nueces, el pomelo, manzana, yogur mezclado con una frambuesa o cereza.

frutos secos se pueden comer cualquier: nueces, almendras, pino, pero no más de '50

cena permitidas: pescado, marisco, carne de res, pechuga de pollo, pepino, tomates, espinacas, lentejas y otras legumbres.

La dieta no limita la ingesta de vitaminas, flavonoides. Estas son fuentes de antioxidantes, que ayudan a transferir fácilmente cualquier dieta. Aunque esta dieta no es difícil.

Cualquier dieta requiere una gran cantidad de líquido, no dulce o refresco. El agua ayuda a la digestión, elimina del cuerpo las sustancias formadas durante la descomposición de las grasas. Beba infusiones de hierbas y agua sin gas, aproximadamente 2 litros por día.

La dieta de una dieta de proteínas durante una semana se combina perfectamente con cualquier deporte, y especialmente con cargas de potencia. Haz deporte 2-3 veces a la semana. Esto ayudará a ajustar la figura y pasar a una dieta saludable.

Pero antes de seguir una dieta rica en proteínas, debe consultar a un especialista.

Videos relacionados del artículo