Nutrición deportiva del guaraná: cómo tomar extracto de guaraná para perder peso
Guarana es una planta arborescente que crece en la vastedad de Sudamérica. La mayoría de las veces, el guaraná se puede encontrar en Paraguay y Brasil. La planta es una vid, que, retorciéndose, se estira más y más. Durante la floración, guaraná agrada al ojo con flores enormes y delicadas. Pero sus frutos son relativamente pequeños, como una nuez pequeña.
En casa, la planta es muy popular. El valor de la planta radica en el alto contenido de cafeína y las sustancias beneficiosas únicas que componen su composición. La comida es consumida por semillas secas y trituradas, que saben a café y chocolate. Las propiedades útiles del guaraná se usan en medicina y deportes.
El guaraná se descubrió por primera vez en el lejano siglo XVIII y, como suplemento deportivo, se usó solo en el siglo pasado.
El efecto de guaraná
El extracto de guaraná, cuya acción está dirigida a aumentar la actividad humana, es muy similar a la cafeína:
- Aumento de la presión sanguínea;
- Mejora de procesos metabólicos;Aceleración de la frecuencia cardíaca
- ;
- Mayor resistencia;
- Mayor energía y una ráfaga de vivacidad;
- Mayor resistencia.
Los efectos similares duran varias horas. El tiempo depende de la dosis y del cuerpo humano. Los efectos del guaraná, así como del café, no solo son positivos, sino también negativos. Por lo tanto, tomar el extracto de los frutos de la planta es muy cuidadoso, para no dañar su cuerpo. Especialmente se refiere a aquellas personas que tienen problemas con el corazón y los vasos sanguíneos.
Use guaraná
Se recomienda tomar Guaranu en dos casos:
1. Antes de comenzar el entrenamiento para mejorar la resistencia. Puede tomar guaraná solo o como parte de algunos suplementos deportivos.
2. Durante la dieta. El extracto de guaraná para perder peso es muy efectivo, especialmente en combinación con quemadores de grasa.
Guarana - nutrición deportiva, que se puede comprar en cualquier forma: polvo, tabletas y líquido.
¿Cómo tomar guaraná?Esta pregunta es motivo de preocupación para todos los que alguna vez hayan pensado en su recepción.¿De qué forma tomar guaraná? No importa. Lo principal es la dosis correcta.
La admisión única para un adulto no debe exceder los 2 miligramos. Por lo general, el extracto líquido de guaraná se empaqueta inicialmente en contenedores, cuyo volumen es igual a una dosis única. Para bajar de peso puede usar una dosis más baja.
Antes de un entrenamiento complejo o competencia, la dosificación puede aumentarse a 4.000 miligramos, pero es necesario hacerlo bajo la supervisión de un médico.
Contraindicaciones
La administración de preparados y suplementos que contienen extracto de guaraná debe ser equilibrada. Antes de tomarlo, debe consultar a un médico que determinará la dosis óptima del extracto.
Exceder la dosis puede provocar trastornos del sueño y también aumentar la excitabilidad del sistema nervioso humano.
Quién no debería usar guaraná:
- Mujeres embarazadas y madres lactantes;
- para niños;
- Personas con mayor excitabilidad;
- Ancianos con aterosclerosis y enfermedades cardíacas y vasculares;
- Para cualquier persona que tenga presión arterial alta.
Tampoco se recomienda el uso de guaraná junto con algunos medicamentos y otros suplementos deportivos similares en efecto al extracto de guaraná.Las personas que a menudo beben café también deben tener cuidado al tomar guaraná.Mientras tome un suplemento deportivo, debe descartar cualquier producto que tenga cafeína en su composición.
No se pueden violar las contraindicaciones para la ingesta de ningún producto; de lo contrario, se producirán efectos secundarios imprevistos y no deseados que dañarán incluso a un cuerpo sano. Una gran dosis de guaraná puede causar dolores de cabeza y diarrea.