El sistema de pérdida de peso del Dr. Bormental: un enfoque psicológico al problema del exceso de peso
La psicología de perder peso en Bormental se basa en dejar que los adelgazantes elijan los productos que estarán presentes en el menú diario, sin limitarse a ninguna prohibición. Lo único que debe considerar es calorías, su número por día no debe ser más de 1200 y no menos de 1000. Hay otros matices de este sistema, hablaremos de ellos en este artículo.
El sistema de pérdida de peso Bormental implica el uso de una tabla especial que indica el contenido calórico de varios productos. Dicha tabla se puede encontrar en Internet, en libros culinarios o compilar de forma independiente. Lo único mejor en una mesa especial es que el contenido calórico se calcula para los platos ya preparados.
la pérdida de peso por el método del Dr. Bormentalja enseña una dieta equilibrada con bajo contenido de grasa, pero no deja renunciar por completo de platos queridos( pero no siempre es útil!) Dulces y otros. La diferencia entre esta dieta por otra es también en varios otros parámetros:
- Si después de comer mimado con té caliente, esto aumentará la sensación de plenitud y prolongar su;
- Todos los platos también son mejores para comer lo más caliente posible;Calorías
- no sólo debe asumir que necesita para escribir todo lo que se come, y cómo era nutritiva, a continuación, para ajustar la lista de productos que son mejores para excluir, para cargar y no exceder la norma diaria de calorías;
- Trate de usar la menor cantidad de especias posible, etc.productos que aumentan el apetito;
- Lo mejor es comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, interrumpir las comidas, no más de 5 horas, y no cargar el cuerpo con alimentos 4 horas antes de acostarse;
- Organiza 1 día de descanso cada semana. Un ejemplo pueden ser las dietas de kéfir o trigo sarraceno.
Ahora hablemos del esfuerzo físico necesario, sin el cual cualquier dieta para bajar de peso tendrá poco efecto. Sin embargo, Bormental recomienda una carga ligera: carga diaria, estiramiento o trote. Puede someterse a un curso de masaje de salud durante la duración de la dieta. Esto evitará la flacidez de la piel en el abdomen y las piernas, así como la aparición de estrías, que ocurre con una pérdida de peso fuerte y aguda.
Los resultados de esta técnica son muy impresionantes, ¡es uno de los más efectivos en todo el mundo! Primero, la pérdida de peso comienza con muchos desde el primer día, y en segundo lugar, el peso desaparece para siempre, no regresa al final de la dieta; en tercer lugar, el cambio de peso es muy significativo, pero gradual. Por otra parte, la piel se tensa, hinchándose "dejar", debido a la extracción de exceso de líquido no deseado.
Lo que es importante saber sobre la dieta de Bormental es la manera de salir de ella. Haga esto bien, no demasiado interesado en un aumento brusco de los alimentos, encuentre la cantidad de calorías que comerá personalmente, pero no coma en exceso, aumentando gradualmente la ingesta calórica diaria.
Si se han acostumbrado al nuevo régimen, y que se sienta cómodo con él, no se puede cambiar nada, entonces el peso de arraigada, y no habrá ninguna ganancia. Eso sí, no hay que olvidar que el cuerpo necesita vitaminas y minerales, y si los productos que usted está acostumbrado a comer durante una dieta, no son suficientes, es necesario cambiar algo, ya sea en la dieta o tomar ciertas vitaminas que faltan.
Pero, en general, los psicólogos dicen que 4 semanas, se pueden acostumbrarse a algo útil, si lo hace con regularidad, así que hay una oportunidad de acostumbrarse a una dieta de Bormental sin perder esbeltez recién descubierta.
Bormental argumenta que la causa del exceso de peso: todos en la cabeza, significa que las personas "bloquean" sus problemas, y esto se convierte en un mal hábito.¡Y este hábito necesita ser reformado de una manera positiva!
¿Se come mal? Entonces puedes acostumbrarte a él y viceversa. Elimina la razón que te hace comer demasiado y decide cambiarte a ti mismo. Propósito, motivación, motivación.¿Quieres ser saludable, hermoso, ligero? Para esto, necesitas adquirir los hábitos correctos, útiles. Y comience con la nutrición, aprenda a controlar su apetito y pronto se dará cuenta de repente de que comenzó a llevar un estilo de vida saludable.