Dieta paleo

dieta de Paleo es hoy considerado uno de los más popularestécnicas para el cultivo de modelos delgadas, y la mayor parte de los actores de Hollywood, así como el programa común para un conjunto de la masa muscular en los atletas y fitnessistov.

esencia y características principales de la dieta de los cazadores - recolectores del Paleolítico, lo que permite nutritiva, sabrosa y perder peso de manera eficaz, que describimos en este artículo.

esencia y las ventajas de la dieta Edad de Piedra ^

La característica principal de la dieta de la Edad de Piedra es que no requiere el uso de ciertos estándares y permite kcal a comer tanto como desee. Suficiente para asegurarse de que todos los productos y platos se incluyen en la dieta se parecían a los productos de nutrición humana durante el Paleolítico.

Con esta técnica, se puede aprender a controlar lo que come y cocinar platos muy sabrosos e interesantes de alta calidad y productos naturales. Es de destacar que el programa paleontológico no limita el uso de las grasas y los hidratos de carbono saludables, a diferencia de la mayoría de los métodos de dieta. Después de parar la dieta

al aumento de peso es simplemente imposible, porque es un sí de alto contenido calórico. Sin embargo, la elección de una dieta paleologicheskuyu, debe sopesar las ventajas y desventajas, así como consultar con un nutricionista.

Esta técnica tiene varias ventajas, a saber:

• promueve la normalización de los niveles de azúcar en la sangre, lo que a su vez conduce a una falta de ataques súbitos de hambre y la fatiga crónica, así como reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
• Reduce el nivel de colesterol en la sangre, es la prevención de enfermedades del corazón debido a las grasas no saturadas contenidas en los productos de la dieta paleo.
• Ayuda a los atletas a desarrollar masa muscular y a adelgazar. Esto es debido al contenido de proteína en alimentos permitidos durante la dieta del siglo paleontológico, así como combinaciones de carne magra con frutas y verduras frescas.

Al igual que con cualquier otro método de dieta, en el programa de la dieta paleo tiene sus inconvenientes:

• La mayor dificultad de esta técnica - es su coste, ya que en nuestros productos tiempo, frescos, naturales y de calidad mucho más caro de lo habitual.
• la gente moderna que están acostumbrados a comer en fasfudah y utilizar productos semiacabados, es muy difícil renunciar a estos malos hábitos.
• No hay suficientes carbohidratos en la dieta de la Edad de Piedra. Este tema es relevante para los atletas, pero puede ser bastante fácil de resolver: sólo comer más frutas ricas en hidratos de carbono, es decir, las cerezas, las piñas y plátanos.
• Para muchos, puede ser un inconveniente regla de la dieta Paleo, según el cual es necesario para terminar la comida antes de la aparición de sentimientos de saciedad.
• es difícil seguir esta dieta para vegetarianos, carne de soya sustituto o lentejas como las legumbres no se les permite usar durante este programa de dieta.
• Este método está contraindicado en personas con enfermedad renal.

Por lo tanto, para lograr el resultado deseado, estar en buen estado de salud y el cuerpo atractivo, la dieta durante la dieta paleo es necesaria la construcción de este tipo de productos:

• todos los tipos de carne: pollo, cerdo, ternera, conejo, pero baja en grasa, pescado y otros mariscos, huevos, es deseablemercado nacional o de agricultores;
• de varias frutas, excepto frutas secas;Vegetales
• , excluyendo las papas y el maíz;Tuercas
• : cedro, brasileño, pistachos, anacardos, etc.

En el menú, según los nutricionistas recomendaciones debe ser removido:

• todos los productos de cereales, que, como se vio después, contribuyen al desarrollo de procesos inflamatorios;
• leche y otros productos lácteos, ya que pueden causar reacciones alérgicas debido a la deshonestidad de los fabricantes modernos que inyectan vacas con hormonas para mejorar la lactancia;
• harinoso y que contiene una gran cantidad de azúcar: dulces, pasteles y pasteles, que son la causa de la diabetes y la aparición de exceso de peso;
• comida rápida, que no beneficia al cuerpo en absoluto, pero solo lo daña.

Paleo Dieta: menú diario aproximados y recetas ^

es una muestra de menú de dieta cazador - recolectores, pero es sólo una opción de menú único. Puede combinar la dieta usted mismo de acuerdo con este ejemplo.primera comida

desayuno

• debe ser abundante y delicioso, por lo que para el desayuno se puede disfrutar de una variedad de baya o una pequeña cantidad de nueces, manzanas y peras.
• Puede comer un poco de carne magra y beber una taza de café sin azúcar.
• A pesar de que el hombre de las cavernas no bebió té o café, estos productos pueden consumirse, pero en cantidades limitadas.

luz

• bocado Esta técnica es útil y alimentos de alta calidad debe consistir en un puñado de bayas o 1 manzana, un pedazo de carne magra y una taza de agua sin gas.

Comida Comida persona

• , para seguir la metodología de la Edad de Piedra debe consistir en una ensalada de verduras y sazonado con aceite de oliva, un trozo de pescado o carne magra roja, melón y un vaso de agua.

Snack

• Durante un refrigerio, puede comer cualquier fruta, un poco de nueces.

Dinner

• Para la cena, es preferible comer una ensalada ligera de verduras, cualquier pescado cocinado a la parrilla o en el horno.

Antes de acostarse

• Antes de acostarse, no es necesario comer, pero, si es necesario, se le permite comer una naranja, unas pocas nueces, beber una taza de agua.

Para diversificar la dieta de las técnicas paleo, debes aprender a preparar comidas sanas y sabrosas. Aquí hay algunas recetas fáciles e interesantes para su preparación:

paté de hígado de ave

-esta De la gran cantidad de nutrientes, paté de hígado es un excelente producto de la dieta de los cazadores-recolectores.

• Entonces, para el paté necesitará: 0.4 litros de sustituto de crema;6 huevos;sal, condimento;medio kilo de hígado de pollo y tocino;un puñado de pasas;mantequilla derretida( 25 g).
• El horno debe precalentarse a 150 grados antes de cocinarlo.
• Mezcle las yemas de los platos, la crema y las especias. Moler el hígado, la grasa, las pasas en una licuadora, mezclar todo.
• Vierta la mezcla resultante en una fuente para hornear y cocine durante un poco más de una hora.
• Refrigere, sirva con pan como mezcla para sándwiches.

Panqueques hechos de harina de coco

• Para deliciosos panqueques necesitarás: harina de coco( 3 cucharadas);huevos( 3 piezas);salsa de manzana sin azúcar( 1 cucharada);aceite de coco y leche( 1 y 3 cucharadas soperas, respectivamente), refresco, extinguido con vinagre de sidra de manzana.
• Todos los ingredientes deben mezclarse y fritos en aceite de coco como los panqueques normales. Sirve con fruta fresca.

Cuajada de coco

• Ingredientes necesarios: leche de coco( 400 ml), gelatina( 4 cucharaditas).
• Método de preparación: 50 ml de leche deben verterse sobre gelatina. La leche restante debe calentarse en una cacerola a fuego lento, verter la mezcla de gelatina con leche y revolver. La mezcla resultante debe enfriarse en el refrigerador. Después de 5 horas, sáquelo del refrigerador y mezcle con un mezclador por 40 segundos. Sirve con frutas, miel o nueces.

y resultados de la dieta Paleo ^

resultados de la dieta Paleo simplemente asombrosa: de acuerdo a una pluralidad de peso perdido en tan sólo una semana, usted puede deshacerse de 4 kilogramos de exceso de peso. Muchas celebridades como Miley Cyrus, Jessica Bill y Megan Fox prefieren seguir con esta técnica de pérdida de peso para mantener la forma perfecta.

Los comentarios sobre la dieta paleo son en su mayoría positivos, no solo personas conocidas, sino también simples notas de pérdida de peso que la paleoalimentación en combinación con cargas físicas contribuye no solo a la pérdida de exceso de peso, sino también al aumento del vigor y la energía y al mejoramiento de la salud general.
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