Dieta de desintoxicación: limpieza general del cuerpo

- dieta llamada la dieta ayuda a limpiarorganismo de toxinas y productos metabólicos. Está dirigido principalmente a mejorar el cuerpo como un todo y solo después de eso, para perder peso.

desintoxicación no se limita sólo a un cambio en el sistema de potencia, que también incluye otros procedimientos adicionales diseñados para desintoxicar el cuerpo y mejorar el sistema de circulación de la sangre.

¿Cuál es desintoxicación ^

La palabra de desintoxicación es una versión abreviada de "desintoxicación", es decir, la limpieza del cuerpo, desde productos de desintegración y toxinas. Hasta la fecha, se han convertido en programas de desintoxicación tendencia muy de moda, pero el enfoque de las mismas deben tener mucho cuidado, porque están dirigidos a la conclusión de que no sólo es tóxico, sino de nutrientes. Los programas de desintoxicación

generalmente incluyen una dieta especial y un curso de procedimientos de rejuvenecimiento y relajación. El resultado de todo el esfuerzo puede ser un gran número de "bonos" para su salud: restablecer el exceso de peso, el alivio de alergias, los problemas con la digestión, mejora la inmunidad, la mejora de la condición física general y la apariencia, además de recibir energía positiva. Muy populares son también de desintoxicación después de las vacaciones - la dieta, lo que permite llevar el cuerpo a la normalidad después de libaciones alimentos pesados.

No se puede decir que tal programa de limpieza del cuerpo sea absolutamente necesario para todos. Se muestra más a las personas que le dan poca importancia al mantenimiento de una dieta saludable, a fumar y a tener exceso de peso. Aunque muy a menudo se recurre a la desintoxicación por aquellos que llevan un estilo de vida saludable desde todos los puntos de vista. Pero recuerde - cualquier limpieza debe hacerse con el consejo y bajo supervisión médica, a fin de no dañar su cuerpo.

mejor momento para pasar expertos en limpieza de desintoxicación llamar inicio de la primavera o del otoño, el período en que el cuerpo es muy fácilmente se deshace de todos los superfluos. También está permitido realizar la purificación en un momento posterior a la festividad, por ejemplo, después de las vacaciones de Año Nuevo. La condición principal es planificar mejor la desintoxicación para que se caiga durante el período de vacaciones o durante un régimen de trabajo tranquilo.

Igualmente importante es la organización adecuada de las preparaciones para la limpieza de desintoxicación, que toma más tiempo que de la desintoxicación. Debe comenzar a prepararse para ello a más tardar un mes antes del inicio. En este momento, debería:

• limitar el consumo de alimentos fritos, grasos y salados;
• para excluir del menú dulce, harina, café, alcohol;
• determina la hora de la última comida a más tardar a las 20.00;
• bebe en la mañana con el estómago vacío un vaso de agua tibia con jugo de limón;
• 10 días antes del comienzo de la desintoxicación - dieta seguir comiendo sólo alimentos de origen vegetal, y sólo una vez a la semana para permitir a comer una comida de las aves de corral magra, pescado o queso de cabra luz.profesor

estadounidense Susan Silberstein en cooperación con el nutricionista francés Henri Chenot trajo diez reglas básicas de desintoxicación de calidad:

• Aumenta el tiempo de suspensión. Necesita dormir mucho para proporcionarle al cuerpo un completo descanso.
• Cuida la digestión. Antes de irte a la cama, debes beber un vaso de agua caliente.
• Equilibre la fuente de alimentación. Para no minar el sistema inmune del cuerpo, es necesario proporcionarle la ingesta suficiente de todos los aminoácidos, vitaminas y minerales importantes. También es muy importante tomar probióticos y antioxidantes.
• Haga el menú correcto. Debe basarse en cereales y vegetales que contengan fibra, cebolla y ajo.
• Sintonice positivamente. En el corazón del éxito de las técnicas de desintoxicación siempre está de buen humor.
• Incluir en el programa SPA - procedimientos que no solo mejorarán su apariencia, sino que también producirán un efecto relajante.
• Beba una desintoxicación limpiadora especial - cóctel.
• Suavemente deje la desintoxicación y adhiera a la nutrición adecuada en el futuro.
• Haga un cronograma detallado, por lo que será más fácil completar todo el programa de procedimientos planificados.
• No exagere. Observar la moderación en todas las cosas es un principio importante en cualquier caso.

desintoxicación - dieta: menú a los 3, 7 y 10 días ^

importa lo que la longitud de un programa de desintoxicación que elija dependerá del resultado:

• dieta de tres días está dirigido a la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo;
• durante siete días no solo limpia el cuerpo, sino que también comienza su recuperación;
• durante diez días puede lograr una limpieza eficaz del tracto gastrointestinal, mejorando la circulación sanguínea y la recuperación general del cuerpo. Menú

durante 3 días

Para aquellos que no favorece la dieta a largo plazo, y tratando de establecer su cuerpo de una manera nueva y empezar una nueva vida con una nutrición adecuada y el mantenimiento de un buen estado físico, se recomienda una dieta de desintoxicación rápida está diseñado para 3 días. Implica observar la siguiente dieta durante el día: Desayuno con

• : la mañana comienza con un cóctel de desintoxicación. Sus componentes serán 1 cucharada.agua tibia, un pequeño trozo de raíz de jengibre pelado, 0,5 limón. Limón estrujado en el agua, el jengibre se frota allí, se mezcla y se bebe un cóctel en pequeños sorbos.
• Después del cóctel, acelera el metabolismo, para el desayuno se puede beber un batido de los siguientes ingredientes: hojas de col, manzanas verdes, pepino, apio, limón, raíz de jengibre, un vaso de agua. O bien: espinaca, apio, peras, perejil, pepino, limón. Todos los componentes se pasan a través de una licuadora y se beben.
• almuerzo: la sopa está cocida. Ingredientes: . agua - 4º grado, calabacín - 3, tomate - 2, apio - 3, -1 zanahoria, ajo - 3 dientes, perejil, orégano, pimienta negro y la col china rallado - 1 taza. Todo menos repollo, poner en una sartén, verter el agua y llevar a ebullición. Cocine aproximadamente 30 minutos, luego agregue el repollo y después de 2 - 3 minutos, la sopa está lista. Además sopa
• para el almuerzo se puede comer carnes cocidas taza de ensalada de pollo taza de espinacas, col tazas Kitaika, taza de perejil 0,5, 0,5 cebolla, aguacate 0,5, 0,5 pepino, zanahoria 1, 8 almendras, 1 tomateCena
• : similar al desayuno. El día termina con un vaso de té de manzanilla. Menú

durante 7 días

desintoxicación interesante y eficaz - la dieta de 7 días por los nutricionistas norteamericanos. Su esencia es aumentar la carga en los órganos del tracto digestivo. El menú será el siguiente:

• Lunes - es necesario beber muchos líquidos: tés, agua, jugos de fruta;
• Martes: agregue fruta, que incluye fibra suave: albaricoques, mangos, melocotones, ciruelas;Entorno
• : agregue verduras crudas( verduras, hinojo, ensaladas);
• Jueves - agregue arroz y verduras hervidas( zanahorias, alcachofa de Jerusalén, coliflor);
• el viernes - agregue nueces;
• Sábado - agregamos papillas y yogures;
• Domingo: agregamos peces.

menú por 10 días

limpiar completamente el cuerpo y ejecutar una recuperación completa del cuerpo puede procesar usando una dieta de desintoxicación de 10 días.

Día 1:

• después del levantamiento: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón;Desayuno
• : té de jengibre, aguacate 0.5, una rebanada de pan de salvado;
• almuerzo: 200 gramos de arroz con verduras;Bocado de
• : 1 manzana cocida al horno;Cena
• : 2 huevos duros, 200 gramos de verduras;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 2:

• después del levantamiento: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón y miel;Desayuno
• : té de menta con limón, ensalada de vegetales frescos con aceite de oliva, un trozo de pan de salvado;
• almuerzo: 300 g de sopa de verduras - puré;
• bocado de la tarde: 1 naranja;Cena
• : 2 piezas de queso duro de huevo, 200 gramos de ensalada de verduras;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 3:

• después del ascenso: sobre un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón y jugo de naranja recién exprimido;Desayuno
• : té de manzanilla, 1 manzana, 150 g de requesón bajo en grasa;
• almuerzo: 300 g de borscht verde en agua;
• Snack: 1 pomelo;Cena
• : 200 gramos de pescado por pareja, ensalada de verduras;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 4:

• después del levantamiento: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón;Desayuno
• : té de jengibre, un puñado de nueces sin sal, 100 gramos de ensalada de frutas;
• almuerzo: 300 g de sopa - puré de verduras;Snack
• : 5 - 7 núcleos de almendras;Cena
• : 150 g de carne de pollo hervida, ensalada de verduras con mantequilla;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 5:

• después del levantamiento: sobre un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón y jugo de naranja recién exprimido;Desayuno con
• : té de manzanilla, 0.5 toronjas, 150 gramos de requesón bajo en grasa;
• almuerzo: 300 g de sopa - puré de zanahoria y calabaza;
• snack: 2 kiwis;Cena
• : 200 gramos de pescado por pareja, ensalada de verduras;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 6:

• después del ascenso: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón;Desayuno
• : té de menta, 200 gramos de ensalada de frutas;
• almuerzo: 200 gramos de arroz con verduras;
• merienda: un vaso de kéfir bajo en grasa;Cena
• : 200 g de carne de pollo hervida, ensalada de pepino con repollo;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 7:

• después del levantamiento: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón y zanahoria y jugo de manzana;Desayuno
• : té de jengibre, una rebanada de pan integral, 0.5 aguacate, 0.5 tomate;
• almuerzo: 300 gramos de borsch magra;
• merienda: puré de papas de fruta horneada;Cena
• : 350 gramos de verduras por par;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 8:

• después del levantamiento: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón y zanahoria y jugo de manzana;Desayuno
• : ensalada de repollo y zanahorias con jugo de limón y aceite vegetal;
• almuerzo: 300 g de sopa de coliflor y brócoli;Merienda de
• por la tarde: batidos de kiwi, menta y manzana verde;Cena
• : 350 g de zanahorias al vapor, coliflor y guisantes verdes;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 9:

• después del levantamiento: un vaso de agua tibia hervida con jugo de limón;Desayuno
• : ensalada de pepino, verduras y queso cottage;
• almuerzo: 300 g de borscht verde en agua;
• Snack: 1 pomelo;Cena
• : 150 g de carne de pollo hervida, ensalada de verduras con mantequilla;
• en la noche: una decocción de ciruelas pasas.

Día 10:

• es similar al primero.

Se pueden tomar tés y otros, por ejemplo, de carcade, hinojo o rosa de perro. La salida de cualquier dieta de desintoxicación se lleva a cabo de acuerdo con los mismos principios que la preparación, de manera razonable y gradual.

Resultados y revisiones de la dieta de desintoxicación ^

Todas las dietas de desintoxicación tienen como objetivo no tanto reducir el peso como mejorar el cuerpo en general. Sin embargo, la descarga de kilogramos en exceso mientras se observa dicha dieta puede ser muy significativa, hasta 7 kg en diez días. Las revisiones sobre la tolerabilidad, eficacia y efectividad de la dieta de desintoxicación son en su mayoría positivas. Los programas de desintoxicación

son muy populares entre las estrellas mundiales, muchos de ellos practican siguiéndolas antes de salir a la alfombra roja.

• Entonces, la estrella de Hollywood Salma Hayek sigue la desintoxicación desde la edad de 15 años. Ella prefiere un programa de 3 días o 5 días e incluso creó su marca con el lanzamiento de cócteles de desintoxicación.
• Gwyneth Paltrow se adhiere regularmente a la dieta de 21 días de Junger. Ella afirma que este programa de desintoxicación le permite sentirse mucho más fácil y mejor, sin embargo, muchos nutricionistas han cuestionado sus beneficios debido a la longitud excesiva.
• Probé con la actriz de desintoxicación de dos días Anne Hathaway. Ella usó una limonada especial desarrollada por David Kirsch para observarla. Y Beyonce prefirió cócteles de su propia creación, similares en composición a las bebidas Master Cleanse Diet, como la bebida principal en este método de adelgazamiento. Las estrellas rusas
• prestaron mucha atención a la limpieza de desintoxicación Julia Vysotskaya, quien describió sus hábitos alimenticios en su propio libro, "Estoy corriendo, vivo".

Le recomendamos ver un video de profesionales médicos sobre la conexión entre la desintoxicación y la buena inmunidad: