La dieta griega

La dieta griega es un sistema de nutrición adecuada, destinado a mejorar la salud y la pérdida de peso segura.

dieta griega para la pérdida de peso: la esencia, los beneficios y características ^

La característica principal de la dieta griega para la pérdida de peso es la división en varios grupos de productos: el primer grupo se incluyen aquellos que tienen que comer todos los días, el segundo - no más de 4 veces a la semana, y enel tercero - un máximo de 3 veces por mes.

El primer grupo incluye los siguientes productos: Macarrones

• y pan de trigo integral;
• Legumbres;
• Cereales;
• Hortalizas y frutas;
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• Nueces y semillas;
• Aceite de oliva;
• Queso, leche y yogurt;
• Vino seco rojo.

El segundo incluye:

• mariscos, pescado;
• Dulces;
• Huevos.

El tercer grupo incluye: carne

• ( cerdo, ternera, pavo y pollo).

Debido a la observancia de las reglas para dividir los alimentos en estos grupos, el organismo se limpia y el peso se reduce, porquese forma un equilibrio saludable de la dieta y las sustancias se entregan en las proporciones más necesarias.

No existen contraindicaciones para la dieta griega, y muchas personas continúan alimentándose de dicho sistema durante toda su vida. Los kilogramos salen lentamente, sin saltos bruscos, y luego no vuelven.

menú principal plato de ensalada griega, incluyendo tomates, aceitunas, pepinos, pimientos verdes, el queso, el orégano, el aceite de oliva y cebollas - es decir,todos los productos que pertenecen al primer grupo. Ventajas de la dieta "Ensalada griega":

• Dieta equilibrada;
• Portabilidad fácil;
• Mejora de la condición del cabello, las uñas y la piel;
• Fusión, pero reducción de peso efectiva.

¿Cuántos kilos de hojas de

Definitivamente dieta griega habla de la ingesta calórica es imposible, yatodos lo hacen por sí mismos a su manera, en función de los productos permitidos. Sin embargo, en la dieta griega por día persona usa no más de 1200-1500 calorías y bajar de peso en una semana durante aproximadamente 3-5 kilogramos.

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dieta griega son simples y claras:

• Usted puede elegir para hacer su propio menú usando listas de productos aprobados;
• Al igual que en otros regímenes de pérdida de peso, se recomienda beber mucha agua, de 1.5 a 2 litros por día;
• no puede comer dulces, harina, ahumado y comida grasienta.dieta griega

durante 2 semanas: Menú

Hay sólo dos opciones de menú ejemplar, utilizando el que puede crear su dieta individual. Si se cumplen todas las reglas, durante 14 días el peso disminuye en 5-7 kilogramos, porqueeste modo está bastante saturado.

Opción 1:

• tiene la harina de avena del desayuno en agua o leche descremada( 200 g), manzana y té con limón;
• Nueces para meriendas( 30-40 g), beber jugo;
• almuerzo ensalada griega, pieza al horno pescado y bayas( 100 g);
• Cenamos con gachas de arroz integral, soja y guisantes, comemos pechuga de pollo hervida y ensalada de verduras. Bebemos té de hierbas.

Opción 2:

• Para el desayuno, comer un sándwich de chuleta de pollo de pan de centeno, un par de tomates y té con limón;
• Coma un refrigerio con ensalada de frutas con jugo de naranja;
• Para el almuerzo comemos sopa de verduras y ensalada de mariscos;
• Cenamos con filete de pollo y ragú de verdura, comemos algunas bayas;
• 1 hora antes del sueño beba un vaso de kefir al 1%.

griega Dieta: 5 días 7 kg

adelgaza 7 kilogramos utilizados dieta más rigurosa que incluye ensaladas frescas, mariscos, carnes magras y bebidas lácteas.

Ejemplo de menú durante 5 días:

• tienen las frutas para el desayuno y el té verde;
• Tenemos un bocado con dos naranjas;
• Para la cena prepare una ensalada con queso y vegetales;
• Comimos fruta seca;
• Para la cena, cocine cualquier verdura.

dieta ensalada griega para una esencia semana

de esta dieta de 7 días es que durante la semana para el almuerzo necesita comer ensalada griega, que promueve la pérdida de peso de 3-4 kg, a pesar de su saciedad. Además de eso, todos los productos del primer grupo deben estar en el menú.

aproximado menú diario:

• Para el desayuno comemos nada, porquecalorías recibidas en la primera mitad del día, no forman depósitos de grasa;
• Para el segundo desayuno, comemos nueces( puñados), aguacates y cualquier otra fruta;
• Cena ensalada griega con verduras guisadas y pechuga de pollo hervida;
• Cenamos con cualquier plato de verduras.

griego receta de ensalada: aros de cebolla

• Cut( 0,5 cabezas) cubos - tomates( 2 PC.), Pepino( 2 PC.), Pimienta dulce, FET de queso( 200 g);
• Coloque las cebollas en una olla con la capa inferior, luego vierta las verduras restantes;
• vestida con aceite de oliva, añadir un poco de jugo de limón, diseñar un frasco de aceitunas y espolvorear con el orégano condimentos;
• Ponemos en el refrigerador por 1 hora.

dieta griega con

queso Este modo sólo es adecuado para la descarga durante 3 días, y durante este tiempo el peso disminuye por 1-2 kg. Debido al hecho de que el queso es un queso bastante salada, tal dieta no es recomendable para las personas con enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial.

Ejemplo de menú del día:

• desayunar rebanada de pan de salvado remojado en leche, queso( 30 gramos), beber té verde;ensalada
• vegetal almuerzo( 250 g), 100 g de queso de comer, jalea baya bebida;
• En el almuerzo beber un vaso de kéfir;
• Cena empapado en agua, 100 g de queso, que comemos y bebemos un vaso de su caldo de caderas.

dieta para bajar de peso en la ensalada griega: opiniones, resultados, historias reales de la pérdida de peso ^ médicos son

actitud muy positiva a la dieta griega, porque su dieta es lo suficientemente equilibrado y bueno para la salud. Dado que no hay saltos de peso nítida para su posterior mantenimiento no es necesario un gran esfuerzo después de perder peso - no es suficiente para comer comida chatarra alta en calorías.

Salir de la dieta griega tampoco es difícil: después de la pérdida de peso puede ser introducido gradualmente en el menú del producto a partir del tercer grupo.dieta resultados

en la maravillosa ensalada griega:

• seguro, pero significativa disminución en el peso corporal;
• Mejora significativa en el bienestar. Opiniones

dieta griega adelgazar nuestros fieles lectores enviada al Editor, también es muy positivo:

Inna, 37 años:

«Me encanta la ensalada en griego, y que ha decidido bajar de peso.2 semanas han sacudido casi 5 kilogramos, es absolutamente no tiene hambre - sólo tiene que seguir las reglas de la dieta »

Marina, de 30 años de edad:

« me resulta difícil de la dieta queso feta griego dieta, y apenas sobrevivió a los 3 días. Pero mi sufrimiento llegar a buen término - He perdido casi 3 kilos, según sea necesario »

Tamara, 25 años:

« I sufrió un régimen de dos semanas muy fácil de la dieta griega: alimentado por todas las reglas, hacer ejercicio, beber mucha agua.¡Como resultado, ahora peso casi 10 kg menos! "