Dieta metabólica

metabólico dieta - una manera de reducir el peso, basadoen la aceleración del metabolismo en el cuerpo. Se distingue por su eficacia y la conservación duradera del resultado.

esencia y peculiaridades de los métodos metabólicos hormonales de la pérdida de peso ^

significado de la dieta metabólica es minimizar la liberación de la hormona insulina y los estrógenos, que determinan la acumulación de grasa corporal, y también contribuir a la aparición de las hormonas que queman grasa( epinefrina, norepinefrina, la testosterona, la hormona del crecimiento)

Con el fin de bajar de peso, no es necesario contar las calorías y matar de hambre el hambre del cuerpo. Power System El secreto es simple - es necesario distribuir adecuadamente los productos en la dieta diaria.

A menudo, la ausencia de contraindicaciones punto de una revisión de la dieta metabólica, pero en realidad no lo es. Hay un cierto riesgoSe asocia con cambios en el sistema hormonal, que es estresante para el cuerpo.

Esto es especialmente cierto para las personas con cáncer, diabetes y enfermedades del sistema endocrino. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes les niega la primera fase de la dieta. Antes del comienzo del curso dietético, siempre debe consultar a un médico.

Pros método de pérdida de peso metabólico:

• No hay necesidad de contar las calorías consumidas y negarse a sí mismo comidas favoritas.principio
• enfoque competente de la compilación del menú trae resultados, incluso por la noche - alimentos ricos en proteínas, cena comido y sin hidratos de carbono, que promueve la formación de la hormona del crecimiento que se quema las células grasas.
• Este sistema está equilibrado, incluye todos los materiales necesarios y no hacer daño al cuerpo.
• adecuados para las personas con enfermedades del sistema digestivo.
• no tiene efecto laxante. Menos

en dietas para el tipo metabólico, que consta de tres etapas principales, sólo uno - no será capaz de bajar de peso muy rápidamente. Sin embargo, vale la pena recordar que la pérdida de más de 1 kg por semana es malo para la salud.

metabólico Dieta: Las etapas y menú ejemplar ^ principio

de alimentación para el sistema metabólico es dividir los productos en 5 grupos de acuerdo con el contenido de carbohidratos. En ciertos momentos del día en que necesita comer el alimento de un determinado grupo de productos. Usted no tiene a sí mismo en algo limitado a sólo todos los productos de su tiempo.

primera etapa - la

la quema de grasa dura 2 semanas. En este momento, las grasas se queman intensamente. Comer este tiempo, sólo los productos necesarios con cero carbohidratos y grasas. Además, todos los días es necesario beber vitaminas y aceite de oliva( una cucharada).Si

lograr un resultado por alguna razón no puede, a continuación, volver a iniciar la primera fase del programa es necesario después de un descanso de 15 días. Algunas personas pueden sentir los efectos secundarios de los cambios en el cuerpo: debilidad, sudoración, tinnitus. En este caso, es necesario beber té dulce e ir a la siguiente etapa de la dieta metabólica.

segunda etapa - la normalización

Su duración cada uno se pueden ajustar en función de la finalidad pretendida y sus indicadores. El peso disminuye establemente. El circuito de alimentación es como sigue:

tercera etapa - la fijación de

En este punto, se fija el resultado alcanzado en la pérdida de peso por supuesto etapas anteriores. En el menú, añadir 1 punto - en todas partes excepto para la cena. Si el peso aún está disminuyendo, agregue 1 punto más. Tabla

puntos de puntuación de la dieta metabólica

se calcula de manera muy sencilla, de acuerdo con las leyes de las matemáticas. Por ejemplo, calcularemos una comida que consta de cuatro puntos. Las realizaciones pueden incluir los siguientes: producto

• 4 puntos y cualquier número de productos - 0 puntos:
• un producto de la lista de puntuación 3- uno - 1- de la puntuación, el otro - 0 puntos;
• dos productos con 2 puntos cada uno.

La dieta metabólica puede incluir sopa, sin embargo, no cualquier, pero cocinada de acuerdo con ciertas reglas. Por lo tanto, el uso de puré de patatas está prohibido, ya que este último se prepara con la adición de crema y mantequilla. En la primera fase del programa de adelgazamiento, las sopas se deben preparar de la siguiente manera:

• en agua;
• excluye papas, remolachas, zanahorias y cereales;
• para no freír;
• no agrega mayonesa y crema agria;
• puede poner verduras;
• permitió carne o pescado que tienen 0 puntos.

Ejemplos de platos para el curso dietético metabólico

4 puntos: avena y bayas de avena

• ;
• suero de leche en polvo con pepino, pollo hervido, huevos y un poco de salchicha o patatas;
• sopa de remolacha con pepinos, ternera hervida o carne de res y huevos;
• judías verdes cocidas con maíz
• cazuela de patatas con champiñones.

3 puntos: ensalada de carne de cangrejo

• ;
• ensalada de verduras y gachas de mijo;
• cóctel de frutas.

2 puntos: gachas de avena

• ( sin azúcar);Cazuela de zanahoria
• ;
• suero de leche en polvo con pepino, pollo hervido y huevos;Ensalada griega
• ( con queso feta o brynza);
• ensalada de zanahorias( cocidas) y guisantes verdes;Ensalada
• - chucrut, cebolla y guisantes.

1 punto:

• berenjena guisada con tomates, judías verdes, verdes;Ensalada
• de frijoles hervidos, filete de pollo hervido y tomates;
• requesón( bajo en grasa) con bayas ;
• cóctel de leche de la baya.

0 баллов: atún

• horneado en papel de aluminio;
• huevos fritos con champiñones y verduras;
• huevos fritos en tomates con verduras;
• ensalada de pepinos, tomates y apio;Ensalada
• de repollo, rábano y pepino;Ensalada
• de repollo( rojo) con cebolla( o ajo).

Una porción de comida no debe exceder los 250-300 ml por volumen, es decir, un vaso. Puede combinar los productos hasta que obtenga el puntaje correcto. El número de puntos a su discreción no puede aumentarse, es posible reducirlo. Al haber subestimado los puntos en la comida anterior, no pueden agregarse a la siguiente. La pausa entre comidas no debe ser más de 3 horas.

Resultados, revisiones de delgados y médicos sobre la dieta metabólica ^

Los resultados de la dieta metabólica son bastante altos. Las personas que lo probaron en promedio perdieron aproximadamente 4 kg por mes. El efecto no es tan rápido, pero es estable e inofensivo para la salud. Gracias totales al curso puedes perder hasta 30 kg, que nunca volverán.

El programa de pérdida de peso es fácil de transferir, ya que la comida está equilibrada, el cuerpo no sufre de un déficit en ningún producto. Los médicos dan comentarios positivos sobre la dieta metabólica, porque en sí misma es una dieta saludable. La salida del curso de pérdida de peso de la dieta en sí misma es la tercera etapa. Sus reglas se pueden seguir durante mucho tiempo, lo principal es no comenzar a comer demasiado.

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