La dieta de naranja

Naranja - una gran manera de no sólo la pérdida de peso efectiva, sino también de limpiar el cuerpo de toxinas, lo cual es especialmente importante en el invierno - primavera, cuando la necesidad del cuerpo de vitaminas aumentaa veces

Además, Orange es un poderoso antioxidante natural y anti-estrés para cualquier organismo, y por lo tanto, su uso regular será un plus, no sólo para la figura, sino también la salud general de una persona.

¿Cuál es el beneficio de la pérdida de peso en naranjas beneficios ^

de fruta solar está determinada por su composición, que contiene una gran variedad de vitaminas y minerales necesarios para la salud. Las naranjas son muy ricos en vitaminas A, E, B1, B2, B9, PP, y sólo la cantidad de vitamina C en sólo una fruta es su norma diaria.

La composición microelemento de los cítricos también bastante grande, que incluye hierro, manganeso, yodo, cobalto, cobre, flúor, zinc, potasio, calcio, fósforo, magnesio y sodio.valor de naranja como se determina por la presencia en ellas enorme número de aminoácidos - 170 fitonutrientes más y aproximadamente 60 flavonoides.

Hablando más fácil, toda la lista de nutrientes provoca un gran beneficio para todo el cuerpo humano naranja. La vitamina C es un excelente asistente en la lucha contra los radicales libres. Y esto no es solo la prevención del cáncer, sino también la preservación de la juventud. Muy buenos cítricos esto facilita la retirada de organismo intoxicado diferentes toxinas y productos metabólicos, que se refiere directamente a la prevención de un gran número de enfermedades.

Otra ventaja de esta fruta es la fibra( fibra).Estimulan la digestión y crean una sensación de saciedad, y es muy mejores posibles vías contribuye a la pérdida de peso. Además, debido a los intestinos de fibra dietética comenzar mucho mejor para limpiar las toxinas y desechos.

limonoides, otro elemento en la composición de cualquier fruta cítrica, también es muy activo en la promoción de la recuperación del cuerpo. Ellos son responsables de mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y la regulación del sistema cardio - vascular. Además, los limonoides bloquean muy eficazmente la proliferación de células malignas.

Todos los beneficios anteriores de esta fruta, por supuesto, no se agota. Se las arregla con los siguientes objetivos:

• es la prevención del cáncer;
• reduce el colesterol y la presión arterial;
• fortalece el sistema inmune;
• elimina el estreñimiento;
• previene la formación de cálculos renales;
• es compatible con la salud de los dientes y el sistema óseo;
• estimula el cerebro;
• es compatible con la salud de la piel;
• mejora la calidad del esperma;
• y lo más importante - promueve pérdida de peso.

El último hecho es causado por el bajo contenido calórico de la naranja. El tamaño promedio de la fruta contiene de 65 a 90 kcal. Si no perder de vista el hecho de que dentro de las 4 horas después de comer la fruta cítrica del hombre no está royendo hambre que sobre-enfatizar los beneficios de las naranjas para bajar de peso no será posible. Se

punto muy importante con respecto a una técnica de este tipo es el enfoque adecuado para ello. Observan no sólo necesitan una dieta estricta de este programa de dieta, sino también sus principios fundamentales:

• Estos incluyen, en primer lugar, la granularidad - menú entera se divide por 4 - 5 comidas. En
• - En segundo lugar, la adhesión inflexible a la cantidad recomendada de frutas comido - aumentar la tasa de consumo no es deseable.
• Y el tercero, un punto muy importante - la pérdida de peso en cítricos incompatibles con el ejercicio activo.

Esto último se debe al hecho de que dicho estilo de vida está estrechamente relacionado con el aumento en la necesidad del cuerpo de alimentos ricos en proteínas. Si lo limitas, la energía comienza a extraerse del tejido muscular. El resultado de tales cambios en el metabolismo es la disminución en la necesidad del cuerpo de calorías y un aumento de peso incontrolado.

En cuanto a la dieta de naranja, es necesario cubrir la proteína normal no puede, por lo tanto, un fan de este amante programa de dieta y de tiempo parcial de entrenamiento activo en lugar de un cuerpo hermoso y elástica obtiene los músculos flácidos y una constante sensación de cansancio y de hambre. Así que les advertimos una vez más - si te alojas en el método de pérdida de peso utilizando las naranjas, asegúrese de reducir la cantidad de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos. Hazlo mientras haces yoga o pilates, o practica la caminata rápida.

Dieta de naranja: un menú de 5 días, 1 semana y 4 semanas ^

La dieta de naranja tiene muchas opciones. Uno de ellos - por 5 días. Con este método de perder peso, puede perder peso a 3 kg.dieta

naranja durante 7 días

desayuno esta dieta es la misma en toda su longitud: 1 naranja, 1 trozo de pan o la dieta pan, té sin azúcar o café.Sin embargo, el almuerzo y la cena cada día es diferente: Día

1:

• Almuerzo: huevo, una taza de yogur o yogur, naranjas, galletas;Cena
• : 2 huevos, galleta, 2 tomates. Día

2:

• Almuerzo: naranja, una taza de yogur o yogur, huevos duros, pan tostado;Cena
• : 150 gramos de carne de res hervida, naranja, tomate, un vaso de yogur o kefir, galleta.

Día 3: almuerzo

• : naranja, 2 tazas de yogurt, huevo duro, pan;Cena
• : filetes de 150 g, naranja, un vaso de yogur, pan. Día

4:

• Almuerzo: 150 g sin grasa queso cottage, pepino, tomate, pan tostado;Cena
• : 150 gramos de carne de vacuno, manzana, 2 tomates, pan rallado, pan. Día 5

:

• Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, 2 tazas de yogur, 2 tomates, unas hojas de lechuga;Cena
• : huevo duro, 4 - 5 hojas de lechuga, 2 tomates.

En los próximos dos días, otros alimentos se agregan gradualmente a la ración. Un punto importante: la carne debe hervirse o cocinarse en una parrilla, pero no frita.

Dieta de naranja durante 7 días

La próxima versión del programa de cítricos está diseñada para 7 días. También es muy efectivo y le permite perder hasta 6 kg de exceso de peso.

• Lunes: 1 naranja se consume en el desayuno, que se sirve con té.Durante el día también utilizar otro naranja, tomate 2, 0,5 litros de yogur, rebanada de pan y la viga verde.
• Martes: agregue 2 huevos duros a la dieta.
• Miércoles, jueves: los huevos se reemplazan con carne de res hervida.
• viernes, sábado: estos son días de queso cottage sin grasa.
• Domingo: come pescado hervido.

Durante el día puede beber agua no carbonatada o té sin azúcar.

Dieta de naranja durante 4 semanas

También hay un método de cítricos a largo plazo, diseñado para 4 semanas. Como en los programas descritos anteriormente, el desayuno comienza todos los días de la misma manera: 0.5 naranjas y 2 huevos. Para las comidas posteriores, que son por conveniencia en la siguiente tabla:

entre 22 y 28 dieta día, usted puede hacer su propia, utilizando como base los productos enumerados anteriormente. Durante 4 semanas de dicho programa de dieta, puede perder hasta 16 kilos de más.

variedades populares de dietas en las naranjas ^

Orange técnicas de pérdida de peso son una gran cantidad de variedades en el que la combinación competente de la comida sana da un resultado mucho más eficaz.

Dieta de huevo y naranja

Debe usarse durante 5 días. Día

1:

• B: té sin azúcar o café, cereales, 1 huevo cocido, 2 rebanadas de pan, 180 ml de jugo de naranja;
• almuerzo: ensalada de verduras con jugo de limón o mordedura de manzana, 1 huevo cocido, 100 hogazas, 180 ml de jugo de naranja;Cena
• : 200-300 ml de kéfir bajo en grasa o suero de leche.

Día 2:

• el desayuno: té de hierbas, huevo cocido 1, 2 rebanadas de pan o galletas, naranjas o 180 ml de zumo recién exprimido;
• almuerzo: 100 g de carne hervida, ensalada de vegetales con aceite de oliva o el jugo de limón, rebanada de pan, 180 ml de jugo de naranja;cena
• : 200-300 ml yogur sin grasa o suero.

Día 3:

• el desayuno: té de hierbas, yaitso, rebanada de pan, naranjas o 180 ml de jugo;
• Almuerzo: 150 gramos de carne magra, ensalada de verduras, tostadas, zumo de naranja;
• Cena: yogur bajo en grasa o suero de leche. Día 4

:

• Desayuno: café o té sin azúcar alterna 100 - 150 g sin grasa queso cottage, 2 huevos duros, 2 rebanadas de pan, zumo;
• Almuerzo: 150 gramos de pollo hervido o carne, ensalada de verduras, una galleta o una rebanada de pan, zumo de naranja;Cena
• : yogurt desnatado o suero de leche.

Día 5:

• Desayuno: café o té sin azúcar, 2 huevos, 2 rebanadas de pan, naranjas y jugo.
• Almuerzo: 150 g de pescado hervido, ensalada con jugo de limón o vinagre de manzana, rebanada de pan, zumo de naranja;Cena
• : yogur desnatado o suero de leche.

punto importante - se puede beber sólo el jugo de naranja recién exprimido, preparada inmediatamente antes de su uso. No te olvides de beber más agua durante el día.

Apple - naranja dieta

También puede tratar muy duro siete manzana - versión en naranja, lo cual es muy bueno para usar después de las vacaciones.

esta dieta programa de pérdida de peso bastante pobre: ​​

• desayuno - 2 - 3 manzanas, una rebanada de pan de centeno, las variedades de queso, té verde sin azúcar;almuerzo
• - un vaso de jugo de naranja y dos naranjas, una manzana;
• la cena - ensalada de manzanas y naranjas, sazonado con yogur casero, una rebanada de pan de centeno;Snack
• - 2 manzanas o 1 naranja;Cena
• - por analogía con el desayuno;
• es necesario observar un régimen de bebida abundante.

kéfir - naranja dieta

para la rápida pérdida de peso se recomienda a menudo naranja calorías - dieta de kéfir por hasta 5 días.

menú es muy simple:

• El día que debe beber 1 litro de yogur sin grasa y comer 3 Apelsinka.
• Para la cena también se puede comer 200 gramos de pollo o pescado hervido.
• Toda la norma de productos se divide mejor en 5 recepciones.
• Se permite beber té verde o agua durante el día.

resultados y críticas sobre la dieta de naranja ^

dieta naranja se considera que es altamente efectiva - esta semana su observancia es un verdadero alivio 5 - 6 En los kilos de más. Las revisiones sobre este programa de dieta son muy diversas. Perder peso es muy apreciado por la falta de hambre en una dieta así.Se considera que los zumos de cítricos pérdida de peso más eficaces, es posible perder hasta 9 kg de exceso de peso. Sin embargo, este menú será más hambre, por lo que se adapte más persistente.

Sin embargo, como con cualquier otro programa de dieta, naranja tiene ciertos inconvenientes. Los principales son la alergenicidad de los cítricos y su acidez aumentada. Por lo tanto, los que acogen la naranja comienza a comunicarse con picazón, sarpullido u otros síntomas de la alergia, así como las personas con problemas de gastro - intestinal de este método de pérdida de peso es olvidar.

Otro punto importante - es posible obtener una sobredosis de vitamina C, que se manifiesta en el uso inmoderado de los cítricos - mejillas enrojecen, la piel escamosa y con comezón. Así que sé sensato y no intentes perder peso.

Ver video informativo sobre los beneficios y las propiedades únicas del milagro solar - frutas de color naranja: