Dieta inglesa: conteo estricto de calorías

británica para la mayoría de las mujeres sinónimo de mujer inglesa prim - una hermosa, esbelta, y vestidos con la más alta calidad y sabor.

Tales asociaciones no tienen fundamento - el sistema de suministro de energía, que se adhieren a estas señoras, que les permite mantener su figura en perfecto estado y para prevenir la aparición de kilos de más. Entonces, sobre la base del desarrollo de los dietistas ingleses, apareció este asombroso método para perder peso.

esencia y los principios de la dieta Inglés ^

esencia de la dieta británica es una constante alternancia de vegetales y suministro de proteínas para la duración de dos días. En este caso, la ingesta calórica diaria de la dieta debe ser de aproximadamente 1000 Kcal.

característica de este programa de pérdida de peso es que cuando está sometido a una permanente sensación, royendo el hambre, la debilidad física y el vértigo, por lo general ausente. Por el contrario, el cuerpo de este método comienza a funcionar muy bien, y esto es un efecto muy beneficioso en la mejora de la apariencia de la pérdida de peso y su salud. Las existencias de proteína y fibra

en su cuerpo se repone constantemente, las necesidades de las grasas utilizadas en la aplicación de esta dieta no se plantea, ya que sus acciones se repone de su propia persona las reservas de grasa, lo que conduce a la pérdida de peso.ventaja

de la dieta británica es el hecho de que durante su cumplimiento en los seres humanos normaliza los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol, estabilizar la presión sanguínea y mejora la función del tracto gastro - intestinal. Se recomienda este método de pérdida de peso y los que durante mucho tiempo fue influenciada por los antibióticos - por lo que el cuerpo muestra perfectamente todas las sustancias dañinas, toxinas e incluso los radionucleidos.

comienza a perder peso necesita días de ayuno, que preparan al cuerpo para la reestructuración del sistema de potencia. Dos días antes no pueden comer los programas de pérdida de peso, sólo se puede comer un día no más de 2 piezas de pan negro. También en los días de ayuno necesita beber mucho, preferiblemente leche o kefir, hasta 2 litros diarios.dieta británica

se basa en cinco pilares:

1. Cumplimiento régimen potable adecuada - es necesario beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
2. reemplazar la sal con especias y hierbas( que también es mejor utilizar una cantidad mínima) o la sal del mar.platos de cocina
3. solamente al vapor por el método de enfriamiento rápido en agua o aceite o asar a la parrilla.
4. La prohibición de comer después de las 19 horas.
5. Por la noche, es deseable beber 1 cucharada.aceite de oliva, que tendrá un efecto limpiador en los intestinos durante el sueño.

Sujeto a este programa de la dieta puede sólo aquellos productos que están autorizados a utilizar, y la falta de vitaminas y minerales y debe ser reconstituida mediante la recepción de preparados multivitamínicos.

Durante veinte días puede arrojar 8-12 kilogramos de exceso de peso. Este método de dieta de pérdida de peso es a menudo llamado el Inglés "cintura fina", que refleja claramente su esencia.

Además, un programa de este tipo a veces se llama la dieta de la reina de Inglaterra, aunque no es del todo correcto comparación. De hecho, Elizabeth II se adhiere a una dieta algo diferente a la presentada aquí.Pero, sin embargo, el principio de su poder se basa también en una proteína - alimentos vegetales que la grasa, y en los intervalos entre comidas reina tarda sólo zanahorias, tomates y pepinos. Una opción

programa de dieta Inglés Inglés Antiguo es una dieta diseñada para 5 días e incluye un menú bajo en calorías.

recomendados prohibido y productos indeseables ^

dieta británica permite utilizar los siguientes tipos de productos:

• - mejor dar preferencia apio, zanahorias, pimientos, remolacha, judías verdes, espárragos, calabaza y berenjena. Puedes comer ajo y cebollas;
• cereales - avena, arroz, alforfón, sémola;frutas
• - mejor apoyarse en manzanas, peras, limones, kiwi, piña, uvas, plátanos;
• permitió diversificar su menú de avellanas, nueces y piñones;
• permitidos especias - canela, pimienta negro, menta, cardamomo, tomillo, albahaca, etc. Darse de baja

tiene por ninguna lista menos impresionante de los productos sal

• ;Pasta
• ,
• de productos lácteos;
• bebidas carbonatadas;
• dulce, horneado, pastel;
• de carne grasosa, mayonesa, salsas;
• té negro, café;
• alcohol.

Le ofrecemos algunos ejemplos de recetas de platos de proteínas y vegetales para la dieta inglesa. Proteína recetas

: filete de pollo

, guisado en kefir

• yogur 50 ml de agua se diluyeron 1: 1.Filete de pollo( 100-150 g) cortado, sal, pimienta, agregar verduras y verter el kéfir. Los platos se cubren y enfrían en el refrigerador durante varias horas. Luego, los contenidos se disponen en una sartén calentada y se extinguen durante 10 minutos.

queso tortilla

• cuajada desgrasada( 100 g) se mezcló con clara de huevo de dos huevos. Agregue 2-3 cucharadas.agua, verduras picadas, sal, especias. La mezcla se bate y se extiende en una sartén. Hornee en el horno hasta que esté cocido. Vegetales recetas

:

relleno

• col china col china( cabeza 1) se separan y se hierven hasta la mitad de un agua ligeramente salada.1-2 zanahorias reja, rodajas de cebolla, judías verdes hervidas( 200 g), se corta en barras. Las verduras se mezclan y se fríen en una sartén sin agregar aceite. La mezcla enfriada se envolvió en hojas de col, doblado en una cacerola, verter el zumo de tomate diluido, estofado durante 20 minutos.

cuece en verduras

• lámina de calabacín o el calabacín y champiñones cortados en cubitos. Pica finamente la cebolla, las tiras se dividen en 2 pimientos búlgaros. Todo esto se mezcla con hierbas picadas, ajo y salsa de soja. La mezcla se pone en papel de aluminio, se hace un "nudo" y se coloca la parrilla en el horno. Hornea durante media hora. Etapas

y el menú de la dieta británica 7, 14 y 21 de la dieta ^

conducción Inglés es una alternancia de vegetales y dieta rica en proteínas, cada etapa se divide en dos días.

Antes de pasar a este método de pérdida de peso, es necesario tratar previamente - para organizar una de dos días de la descarga. El adelgazamiento en inglés comienza con días de proteína. Menú, puede hacer usted mismo, a razón de 1.000 requerimiento diario kcal( tablas de uso de calorías en nuestra dieta británica página web

durante 7 días

desayuno( 200 kcal): . Opción

• 1: 1 huevo cocido o huevos revueltos, una rebanada de pan seco, 100 gramos de dulce.
• jugo Opción 2: 1/3 placas de harina de avena con leche descremada( 1 cristal) pasas 1 cucharada, 150 g de zumo de Opción
• 3:. .... entero 2 cucharadas de cereal de grano con leche descremada, Opción
• manzana 4.: 200 g ensalada de frutas, 150 g de yogur o yogur almuerzo

( 300 Kcal): . Opción

• 1: mun patataDir( 1 pc.) Con la cuajada y fruta dulce( 100 g), ensalada de verduras, lleno de aceite de girasol, pera, manzana o naranja Opción
• caldo 2: . vegetariano, queso rallado( 25 g), toda Bun grano o pera.
• Opción manzana 3: 2 rebanadas de pan seco, alubias( 50 g), frutas frescas( 100 g)
• Variant 4: . tortilla con verduras, queso, huevos de dos rodajas de tomate, pimiento verde, champiñones, manzanas. Cena

( 500 Kcal):

• Opción 1: plato caliente de los granos, las frutas( 100 g).
• Opción 2: sopa de verduras polumolochny, queso rallado( 25 g), granos enteros bollo, albaricoques secos, empapado con el queso. Opción
• 3: patatas de la chaqueta( 1 pc.), Judías( 60 g), coles, zanahorias, tazas de yogur 2 con albaricoque triturado.

La pérdida de peso es en promedio de 2 a 3 kg por semana.

dieta británica durante 14 días

1, 4, 8 y 11 días: desayuno

• : arroz integral - 100 g, 1 pomelo, té verde;Segundo desayuno de
• : ensalada de zanahoria - 200 gramos, 1 manzana, té de hierbas;
• almuerzo: caldo de verduras - 250 g, verduras hervidas - 200 g;
• merienda: 1/2 piña, o 3 kiwis, o 2 naranjas;
• la cena: ensalada de pepinos, tomates, lechuga, pimientos, té de hierbas o

2, 5, 9 y 12 de jugo de vegetales día: desayuno

• : un vaso de agua hirviendo se vierte la harina de avena, manzana rallada, té de hierbas;Segundo desayuno
• : avellana - 100 g, jugo de vegetales o frutas;
• comida: sopa vegetariana( cebollas, perejil, col, remolacha, zanahorias y apio), patatas cocidas o al horno con aceite de oliva - 200 g, berenjenas asadas - 200 g, té de hierbas;
• merienda: repollo, zanahoria, ensalada de verduras - 300 g;
• la cena: fruta - 300 g

3, 6, 10 y 13 días: desayuno

• : trigo sarraceno avena - 200 gramos, el plátano, el té verde;Segundo desayuno
• : ensalada de tomates, pepinos, verduras - 300 g, jugo de vegetales o frutas;
• almuerzo: caldo de pescado - 250 g, pescado hervido - 100 g, ensalada de verduras - 200 g, té de hierbas;
• snack: uvas - 300 g;
• Cena: ensalada de frutas - 200 días g

ayunas( 7 y 14): frutas

• o vegetales en pequeñas porciones - 2 kg;
• 4 tazas de té de hierbas.

Todos los días en la mañana con el estómago vacío debe beber un vaso de agua tibia con jugo de limón( 1 cucharada).

dieta clásica en inglés durante 21 días La versión en inglés

Classic está diseñada por tres semanas. Puede ser libre de modificar a su gusto, dejando sin cambios en calorías, cantidad de alimentos y, por supuesto, el esquema general de los programas de pérdida de peso.

menú de la muestra durante 21 días( la dieta de proteínas): desayuno

• - una taza de café, una rebanada de pan negro, 1 cucharaditala miel;
• almuerzo - caldo de carne o pescado, un trozo de carne o pescado hervido, una rebanada de pan negro;
• merienda de tarde - un vaso de té con miel;
• la cena - un pedazo de carne o pescado hervido o 2 huevos, queso - 50 gramos de yogur con una rebanada de pan negro.

Menú de muestra( ración de verduras): desayuno

• : 2 manzanas o naranja;
• almuerzo - sopa de verduras, rebanada de pan negro, ensalada o vinagreta;
• bocado de la tarde - 2 manzanas o naranja;Cena
• - ensalada con una rebanada de pan negro, té verde con miel.

No se olvide de descargar días antes de aplicar este programa de dieta.

críticas de la dieta Inglés contraindicaciones específicas para la pérdida de peso ^

, este método de pérdida de peso no tiene. La única desventaja es el equilibrio inadecuado de la dieta, que puede corregirse mediante la ingesta adicional de preparados multivitamínicos. En días de verduras, a algunas personas también les puede molestar la flatulencia, lo que en sí mismo no es una contraindicación para el uso de este programa.

La salida debe implementarse gradualmente. Es mejor hacer el primer día postdietnym ayuno, que se puede beber sólo agua hervida( cerca de dos litros por día) y no comer nada. Al día siguiente, se permite volver a la dieta habitual.

no recomienda el uso de este programa de pérdida de peso con más frecuencia que una vez cada seis meses, pero se cree que si el menú para construir los más diversos y no se olvide de tomar una multivitamina, el circuito de suministro de energía en - Inglés puede ser tomado como base para la dieta diaria. Corresponde a todos los principios básicos de una alimentación saludable y le permite mantener el peso en la norma.

Las revisiones de aquellos que pierden peso con respecto a la dieta inglesa son en su mayoría positivas. No se puede transferir fácilmente, pero los resultados son impresionantes: en tres semanas, esta técnica puede restablecer aproximadamente 10-12 kg de exceso de peso. El proceso de perder peso es diferente para todos. Al final del programa de dieta, puede haber una sensación de hambre, debilidad, en casos raros: el desarrollo de diarrea.

En cuanto a los comentarios de los médicos, no contienen ninguna evaluación agudamente negativa. Además, algunos dietistas y endocrinólogos prescriben este método para perder peso con fines medicinales, ya que en ciertas enfermedades la dieta inglesa no solo es útil, sino también obligatoria.

En conclusión, le aconsejamos que vea un video de un médico, un nutricionista en el centro del Dr. Bormental, sobre cuánto debe consumir una persona en un día de frutas y verduras frescas, cuáles son más útiles para la salud y si se necesitan frutas exóticas.