Anna Kurkurina: nutrición adecuada y dieta para el desarrollo rápido de los músculos

Anna Kurkurina es la campeona mundial de levantamiento de pesas, que logró altos resultados gracias a un mayor entrenamiento y una nutrición equilibrada. La mujer cambió su forma de vida cuando tenía 40 años cuando vio un programa de televisión sobre la niña más fuerte del mundo, después de lo cual Anna decidió probarse a sí misma ya todos los que pueden lograr el mismo éxito. Para esto, creó un sistema alimenticio ideal, utilizando su conocimiento de la anatomía y fisiología humana, que crea músculos y no tiene un efecto perjudicial sobre la salud humana.

La dieta de Anna Kurkurina para bajar de peso tiene una regla básica: no omita las comidas para que el proceso de ahorro de energía no comience. Dado que el hambre es un estrés para el cuerpo, después de que la persona comienza a comer nuevamente, hay un suministro de masas de grasa en cantidades duplicadas. Ella cree que sin comida, puede pasar solo 3 horas, de lo contrario, acumulará peso. Anna apoya los refrigerios y prefiere calmar la sensación de hambre de comer barras, frutas, kéfir y batidos de proteínas. Además, el campeón del mundo aconseja no dejar de comer después de las 6 pm, ya que muchos entrenaban después del trabajo, lo que provoca una sensación de hambre, que no debería ser. Pero por la noche, el campeón aconseja tomar una larga proteína de caseína. Usando la dieta de los campeones del mundo, la gente pierde de 2 semanas a 5 kilogramos.

La nutrición adecuada según Anna Kurkurina implica de 4 a 6 comidas al día, en pequeñas porciones. Cada comida debe contener un promedio de 200 kcal. Después de las 12 del mediodía, ella recomienda comer alimentos con proteínas, porque los alimentos y las frutas que contienen carbohidratos se convertirán en depósitos de grasa que permanecerán en los lados. La proteína ayuda a eliminar la flacidez de la piel y las estrías. Tampoco recomienda centrarse en la nutrición de los cereales, porque los llama fuente de hidratos de carbono. Para la pérdida de peso, solo serán adecuados los tipos de cereales integrales sin tratar, que deben cocinarse durante aproximadamente 40 minutos. Anna recuerda implacablemente la utilidad de los alimentos con proteínas y el entrenamiento mejorado. Pero no olvide que el cuerpo femenino no puede absorber más de 30 gramos de proteína por comida. Como una salida, se recomienda usar proteína "pura" en forma de suplementos proteicos, no contiene grasa y se absorbe mejor. No coma inmediatamente después del entrenamiento, debe esperar al menos una hora. Es importante observar la dieta, recordar cuándo y cuándo comer, y también durante el día, beber muchos líquidos( 1 kcal consumido = 1 ml de agua).Para cada número calculado por separado para hacer esto, debe considerar lo siguiente: energía gastada, estilo de vida, altura y peso, edad. En promedio, se necesitan 3,5 litros de agua para los hombres que practican deportes y para las mujeres. 3. Un factor importante es también qué tipo de agua bebe una persona, preferible usar agua corriente y de agua destilada, ya que es perjudicial. La norma será 1 vaso por hora, si se siente seco, entonces una bebida ya se ha perdido, por lo tanto, debe repararla con urgencia, de lo contrario habrá deshidratación. Después de una falta de líquido en el cuerpo no le da oxígeno para entrar en los músculos, lo que conduce a una disminución en la tasa de fisión de las grasas. Si bebe un vaso de agua antes de comer, la porción que coma será la mitad.

La necesidad de fluidos puede aumentar debido a los siguientes factores: enfermedad;amamantamiento;clima caluroso;aumento de cargas de energía;consumo de café, cócteles de proteínas y alcohol.

Y la regla principal de Anna dice que debes amarte a ti mismo, porque es en este caso, hay un deseo de mejorar.

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