Dieta después de las vacaciones para la descarga: cómo no recuperarse después de una fiesta

La dieta después de las vacaciones para la descarga es especialmente relevante después del Año Nuevo, que tradicionalmente se celebra en una mesa con comida. Como resultado, muchos no pueden resistirse a comer en exceso, y 10 días de vacaciones resultan en una carga exorbitante en el tracto gastrointestinal. Y dado que la comida se acompaña con el uso de bebidas alcohólicas, el hígado después de las vacaciones también está en un estado deplorable.

Una opción más suave, que una dieta estricta, es ayunar días después de las vacaciones. Ayudarán a normalizar el tracto gastrointestinal y limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas.

Reglas generales de nutrición después de las vacaciones

¿Cómo no recuperarse después de la fiesta? Comience a preparar con anticipación.3-4 días para los eventos comer de acuerdo con el esquema "desayuno se come a sí mismo, el almuerzo se despoja con un amigo, la cena se le da al enemigo".Luego, durante la fiesta, el cuerpo simplemente compensa lo perdido.

Si aún así ganó 2-3 libras extra, de las cuales desea deshacerse urgentemente, algunas reglas generales y consejos:

1. La descarga, como una especie de mono-dieta, es dañina para la salud. Por lo tanto, limite 1-2, máximo 3 días. Entonces, la escasez de nutrientes y el deterioro del bienestar comenzarán a manifestarse más vívidamente.

2. Deseche cualquier medicamento y suplemento dietético que prometa una pérdida de peso rápida sin esfuerzo. En el mejor de los casos, no habrá ningún efecto, en el peor: el grado de daño a la salud es impredecible.

3. Tal vez para devolver el formulario, será suficiente para usted simplemente 10-20% para reducir su porción habitual dentro de 10-14 días. Además, renunciar a los alimentos que contienen mucha grasa e hidratos de carbono, trate de comer menos azúcar y sal y beber más líquido. Y recuerda la regla de oro "no comas después de las 18:00".

Días de descarga

¿Cómo recuperarse de comer en exceso? Un día de ayuno después de una comida significa comer un producto sin calorías en cantidades limitadas en pequeñas porciones cada 2-3 horas. Al elegir este producto, debe centrarse en sus preferencias de gusto y en las enfermedades existentes. Muy a menudo es kéfir, manzanas, requesón, trigo sarraceno, carne de pollo blanco.

El objetivo principal es la purificación de los intestinos y la restauración de su microflora. Por lo tanto, debe beber mucho, al menos 2,5 litros por día. Guardar el resultado logrado ayudará a un rechazo temporal de todos los dulces, picantes, grasos y fritos durante 7-10 días siguientes.

No abuse de esta práctica. Descargar más de una vez cada 3-4 días no dará ningún efecto positivo. Esto solo daña el cuerpo.

Productos de descarga

1. Manzanas. En un día por 5-6 veces come de 12 a 15 manzanas frescas. Las piezas 3-4 se pueden hornear en el horno sin la adición de azúcar, miel, etc.

2. Kefir.2 litros de yogurt desnatado sin azúcar, beba así o prepare un cóctel, cortando un pepino fresco y cualquier greens en la licuadora para obtener la consistencia de la papilla.

3. Gachas de alforfón. Está preparado de antemano. Por la noche, vierta un vaso de cereales en el termo y vierta el doble de agua hirviendo. La división resultante en 4-5 porciones y comer durante el día sin agregar aceite, sal, azúcar, kefir exprimido bajo en grasa.

4. Yogur. Obtenga de 10 a 12 tazas de yogurt natural( se puede distinguir por la vida útil, no más de 14 días) y cada hora consumida en una porción. Bebe té verde.

5. Requesón.2 paquetes de requesón sin grasa y un litro del mismo yogurt se dividen en 4 partes. A la cuajada, puede agregar copos de avena, un poco de fruta seca, semillas de lino, sésamo.

6. Frutas secas. Los mejores albaricoques secos y ciruelas pasas. Se lavan completamente, se vierten con agua hirviendo durante 2 a 3 horas y no comen más de 100 gramos a la vez durante el día.

7. Sopas de verduras. Cocine todas las verduras que encuentre en la casa. Si habrá un montón de repollo, generalmente maravilloso. Rechace la sal a favor de la vegetación, las especias naturales y las especias.

Y recuerda que lo principal es la actitud correcta. Trate la dieta no como un mal inevitable, sino como un medio para restaurar la belleza y la salud.

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