Dieta de zigzag

zigzag o alternancia de carbohidratos programa, superó la popularidad de casi todas las técnicas modernas para la pérdida de peso.programa

primer zigzag utiliza exclusivamente los culturistas, ya que puede ayudar a arrojar el peso excesivo sin destruir el músculo. Además, los atletas se sienten constantemente una explosión de energía y fuerza.

esencia de zigzag Sistema adelgaza ^

dieta autor zig-zag es un científico alemán Karl Holanda. Nutricionistas, examinando las características del método de zigzag, se evalúan y se transforman de modo que ayudó a la gente común para bajar de peso sin ningún problema.

técnica esencia de zigzag es alternar la cantidad de carbohidratos que se come la pérdida de peso: primero que hay que minimizar el uso de hidratos de carbono, a continuación, cargar su cuerpo, y luego controlar el equilibrio de poder. Con tal poder mejora los procesos metabólicos en el cuerpo.

zigzag - programa de adelgazamiento dura de 1 a 2 meses. Este período se divide en ciclos de 4 días cada uno.

• primeros dos días de bajo ciclo de hidratos de carbono, es decir, el uso de hidratos de carbono se reduce a 0,5 gramos por 1 kg de peso corporal, y aumenta la ingesta de proteínas a 3-4 gramos. Estos días de suministro de glucógeno se consume, junto con él se consume y la grasa. Al final del segundo día de glucógeno en el cuerpo está ausente, y la grasa se utiliza como combustible.
• En el tercer día el poder está cambiando de manera espectacular: los hidratos de carbono - 5-6 gramos de proteína - 1 gramo. Ingesta de hidratos de carbono aumenta de manera espectacular, el cuerpo que no está acostumbrado a tal desarrollo, continúa para descomponer las grasas y, al mismo tiempo, para acumular glucógeno en el hígado y los músculos.
• cuarto día zigzag dieta equilibrada: Como se usa en cantidad de hidratos de carbono y proteínas - 2-2,5 gramos.se requiere tal un día con el fin de reponer totalmente las reservas de glucógeno.

dietética zigzag método tiene ventajas innegables:

• Al comer una variedad de alimentos que contienen ambas proteínas y carbohidratos, hay una sensación de plenitud el tiempo suficiente.
• Los hidratos de carbono que el cuerpo obtiene la cantidad proporcionada por la dieta, no permita que el cuerpo utilice los músculos para obtener energía. Los procesos metabólicos son acelerados, sin congelar, como en los programas de la dieta baja en carbohidratos.
• dieta variada, por lo acostumbrarse a la dieta monótona del organismo se produce.
• zigzag dieta es muy fácil de usar: es fácil de iniciar y fácil de terminar de una manera saludable. En términos psicológicos, es ideal, ya que permite el uso de diferentes productos.
• Durante la pérdida de peso permitido y cantidad de ejercicio recomendado.técnica de zigzag
• le permite restablecer los kilos odiados por un corto tiempo.

Con una dieta equilibrada, una técnica de zigzag en la dieta es adecuada para casi cualquier persona que quiere bajar de peso de manera eficaz, sin causar daño a la salud. Pero, al igual que cualquier otra técnica, la dieta de zigzag tiene contraindicaciones. Está contraindicado para las personas:

• con enfermedades crónicas;riñón y páncreas enfermedades
• ;
• con el metabolismo problemático.calorías

zigzag dieta: un menú en bruto durante 4 días ^

zigzag dieta de Noordenu algunos días sugiere la reducción máxima en la dieta de ciertos alimentos. Sin embargo, con el fin de perder peso con éxito, es necesario hacer un menú de zigzag correctamente.

imposible en los días de la proteína suficiente huevos y la carne y los hidratos de carbono - una galleta. Es importante comer toda la comida que el cuerpo necesita para una buena salud. Calcular la cantidad de proteínas e hidratos de carbono puede estar basado en el adelgazamiento de peso. Con un peso de 60 kg por día es necesario comer proteína 180 g de proteína( 60 kg * 3 g) y 60 g de hidratos de carbono.

Para mayor comodidad, puede utilizar el menú de zigzag ejemplar, pero dependiendo de los hábitos, características y preferencias, puede ser cambiado.necesidad diaria de comer 3 veces al día o menos al mismo tiempo.

Día 1,2 -

• bajo en carbohidratos Para el desayuno, la ensalada de verduras, el requesón bajo en grasa y los huevos son los mejores. Las verduras son mejores para elegir sin almidón, es decir, para evitar el uso de patatas, calabazas, zanahorias, rábano picante, calabacín, etc. Las verduras sin almidón incluyen: perejil, eneldo, apio, remolacha. Rábano, repollo, pepinos, ajo, guisantes y otros.
• El menú del almuerzo puede consistir en filete de pollo hervido, frijoles hervidos u otras verduras.
• Para la cena se recomienda cocinar pescado con ensalada de verduras. Para llenar ensaladas se permite una cucharada de aceite vegetal. Día

3 -

• alta en carbohidratos Este zigzag ciclo de dieta al día, es decir, por la mañana, se puede complacer a sí mismo avena, pasas avena adición, y un pedazo de grano entero.
• El almuerzo será bastante satisfactorio si cocina una taza de cualquier tipo de arroz y la come con un refrigerio con filete de pollo hervido y una ensalada ligera de vegetales.
• La cena puede consistir en macarrones de trigo duro, sazonados con salsa baja en grasa. Día

4 - ingesta normal de carbohidratos

• desayuno el último día del bucle puede consistir en zig-zag de avena con pasas de uva, como el día anterior, pero el pan puede reemplazar una porción de queso cottage bajo en grasa.
• Para el almuerzo, es preferible comer una porción de arroz hervido con pechuga de pollo y ensalada de primavera. Las porciones de platos de carne y vegetales deben ser aproximadamente iguales.
• Puedes cenar haciendo un pescado, ensalada, cortando algunas rebanadas de pan grueso. El pescado se puede hervir o hornear en el horno.

resultados reales, delgada y médicos sobre la dieta resultados zigzag ^

zigzag dietas grandes, desde hace un par de meses realmente para deshacerse de 10 kg de exceso de peso. Los dietistas se refieren al sistema zigzag-food positivamente, ya que no daña el cuerpo, lo que es bastante posible debido a la pérdida de peso lenta y una dieta excelente. Dependiendo de si una persona quiere aumentar de peso o perder, solo cambia el menú.

La retroalimentación positiva de atletas, estrellas y gente común indica su efectividad y buena portabilidad. El programa Zigzag difiere poco de la dieta habitual, según él es necesario excluir únicamente los productos nocivos.

Mantener una dieta en zigzag está permitido durante toda la vida, modificarse y ajustarse a usted mismo. Después de un largo descanso en el programa de zigzag, puede regresar. La dieta zigzag es una gran opción para las personas que se esfuerzan por un estilo de vida saludable y desean tener un cuerpo perfecto. Al mismo tiempo, la belleza y el atractivo no van acompañados del deterioro de la salud física y psicológica.

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