Dieta para niños

para los niños -equilibrada, nutritiva y sistema de energía de alta calidad destinada a combatir la obesidad, que más tarde puede conducir a la obesidad.

Características de la pérdida de peso y la nutrición en niños ^

los niños suelen ser víctimas de un peso extra por beber "dañinos" o muy dulces alimentos como tortas, pasteles, patatas fritas, hamburguesas, refrescos y otros productos inútiles.

Además, muchos niños y adolescentes son adictos a los juegos de ordenador, no son suficiente tiempo en la calle y no van a los gimnasios.

Como resultado de malos hábitos alimenticios y estilos de vida sedentarios, muchos niños comienzan a sufrir no sólo el sobrepeso, sino también sus consecuencias: la deformación del hueso

• , diabetes
• ;
• enfermedades cardiovasculares.

Al decidir sobre la revisión de la comida del bebé y la dieta, tenga en cuenta que, como resultado de una dieta desequilibrada desarrolló la dieta sigue la pérdida de peso mal, las consecuencias de lo que puede ser el retraso del crecimiento, deficiencia de vitaminas, dolores de cabeza, pérdida de memoria y la coordinación.

La dieta de los niños debe estar basado en una dieta equilibrada, que consiste en proteínas, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes. La lista de peso aceptable productos de la dieta de pérdida para los niños incluir la siguiente útil para productos de un cuerpo en crecimiento: variedades

• bajas en grasa de pescado, carne, aves de corral, marisco, paté de hígado naturales;
• Huevos;cereales
• - cebada, avena, mijo, arroz, trigo sarraceno, sémola de maíz;
• Natural leche baja en grasa, productos lácteos: leche, yogur, kéfir, nieve, leche fermentada al horno, crema agria, requesón y mantequilla natural;
• Hortalizas, frutas( secas, al horno, frescas), bayas;
• Legumbres;
• Centeno, trigo o pan de salvado;
• Bebidas - jugos naturales de frutas, verduras, fruta, mermelada, crema de cacao, agua mineral;
• Productos dulces( limitados): negro, chocolate con leche, azufaifa. Dieta

para los niños no deben contener la siguiente comida chatarra en el menú:

• bebidas gaseosas: Pinocho, Coca-Cola, Fanta y otros;Productos semielaborados de carne o pollo: chuletas, salchichas, albóndigas de tienda;
• Chips, piruletas, canela, barras, pasteles y otras cosas;
• Alimentos enlatados, productos ahumados;
• Productos fritos: - Papas fritas, pasteles, belyashi y otros.

Durante la observancia de la dieta de los niños deben seguir las siguientes reglas: régimen de nutrición infantil

• debe ser frecuente y fraccionada, ofrece cuatro comidas. Cada vez que es necesario seguir ciertas reglas: primera comida - hasta un 30%, segundo desayuno - hasta un 10%, la cena - hasta un 40% y la cena - hasta un 20% de la dieta diaria;alimentos ricos en proteínas
• deben incluirse en el desayuno y el almuerzo, cereales y verduras es conveniente dejar para la cena;
• La dieta para niños excluye estrictamente el comer y comer en exceso sin control;
• Los platos se preparan exclusivamente al horno, hervidos, al vapor o estofados;Se recomienda agregar mantequilla
• en cereales en una cantidad muy pequeña. La dieta de los niños

tiene las siguientes ventajas principales: peso

• comenzará a disminuir lentamente, pero de manera muy eficaz;
• cuerpo no libera única forma segura de la grasa, sino también fácil de deshacerse de la escoria, sales y otros compuestos dañinos;
• Excelente sistema inmune, tejido óseo y muscular crecerá más fuerte.

La dieta negativa para niños no tiene, ya que es lo más equilibrada posible. Contraindicación puede servir sólo la presencia de alergias en niños individuales para los productos lácteos, frutas cítricas, y así sucesivamente.

Dieta para adelgazar a los niños: un menú para la semana y recetas ^

La condición principal cuando se observa la dieta de un niño para perder peso: un estilo de vida activo. Para un resultado más rápido y más positivo, es necesario maximizar la actividad de los niños mediante ejercicios matutinos, visitando secciones, escuelas de baile o practicando un deporte.

Menú de dieta de muestra para el niño:

Lunes

• Mañana: tortilla de vapor con arroz, compota de manzana;
• Almuerzo: un sándwich hecho de un pedazo de pan, mantequilla, queso y pepino, compota;
• Almuerzo: papas rellenas de carne picada hepática, bebida de zanahoria;
• Noche: avena con frutas secas, ensalada hervida de remolacha con pasas, compota.

Martes

• Mañana: panqueques con cereales de maná, manzana;
• Almuerzo: ensalada de huevos, papas y queso, bebida de pera;
• Almuerzo: albóndiga con carne de res y alforfón, caldo de carne, una rebanada de pan;
• Noche: gelatina de fruta, ensalada de manzana, zanahoria, repollo fresco.

Miércoles

• Mañana: ensalada de calamar, arroz hervido y maíz con crema agria, jugo de granada;
• Almuerzo: chuletas de vapor de papa y pescado, cóctel de plátano con leche;
• Almuerzo: pescado: sopa de verduras, guiso de repollo, jugo de bayas;
• Tarde: gachas "Amistad"( mijo, arroz), ensalada de manzanas, peras, albaricoques y ciruelas en yogurt, caldo de bayas.

Jueves

• Mañana: tortilla de patata, pan de centeno con queso, nieve;
• Almuerzo: fruta, queso cottage;
• Almuerzo: sopa de repollo con filete de pollo y repollo fresco, vinagreta, jugo de naranja;
• Noche: jalea de manzana, sopa de avena con bizcochos.

Viernes

• Mañana: panqueques de calabaza con crema agria, caldo de albaricoques secos;
• Almuerzo: manzana al horno, un puñado de bayas;
• Almuerzo: remolacha con carne, ensalada de verduras, gelatina de fruta;
• Noche: gachas de maíz, yogur con fruta.

Sobre la base del menú propuesto, puede crear su propio plan para una dieta equilibrada, teniendo en cuenta las preferencias individuales de gusto del niño.

Dietas dietéticas para niños

Las recetas de dietas deliciosas y saludables para los niños ayudarán a diversificar el menú.Aquí hay algunos de ellos.

Chuletas "Riddle"

• Hervir cinco papas medianas, pasar por un colador y agregar un par de huevos, verduras finamente picadas, sal y hacerlas en forma de una torta plana.
• 250 gr.de carne de res molida para poner en el medio de cada torta plana y para conectar los bordes de manera que la carne quede completamente dentro.
• Prepare la masa preparada en harina y colóquela en un recipiente de vapor.

Souffle de pollo

• 60 gr. Filete de pollo picar, agregar sal, agregar azotado en 30 ml de yema de leche.
• Agitar, poner en una bandeja de horno y hornear en el horno.

mousse de albaricoque

• 100 gr.albaricoques sin tajadas, vierta agua hervida caliente y deje hervir.
• A continuación, agregue 20 gr.azúcar e hinchada 10 gr.gelatina y nuevamente llevar a un estado de ebullición.
• Luego la masa se limpia, se enfría, se bate hasta obtener un aspecto espumoso, se vierte en moldes y se enfría.

Resultados, revisiones de delgadez y recomendaciones de médicos sobre la dieta de un niño para bajar de peso ^

Los resultados de una dieta para niños son muy efectivos y pueden alcanzar un mes de reducción de peso de hasta 5 kg o más. Sin embargo, se logran efectos positivos en todos de diferentes maneras, dependiendo de la cantidad de kilos de más, la complexión o las características fisiológicas de cada niño.

Lo principal cuando sales de la dieta del bebé es no volver a una dieta "dañina" y alta en calorías. Dado que esta dieta se adhiere a una dieta equilibrada, es muy fácil de llevar para la edad de un niño y puede repetirla en un par de meses.

Comentarios sobre una dieta para niños no solo entre los niños que pierden, sino que también sus padres no tienen declaraciones negativas. Creen que esta dieta, aunque fue larga, pero realmente ayudó a perder peso y evitar en gran medida los efectos no deseados en la salud.

Los médicos recomiendan adherirse a ciertos consejos para evitar otros posibles problemas con la figura o el estado mental en los niños. Aquí hay consejos sobre cómo perder peso sin hacer dieta:

• Es esencial controlar la cantidad de porciones;
• Estimular al niño a llevar un ritmo de vida móvil;
• Restringe el pasatiempo de la computadora y la televisión para niños;
• Discuta con el niño el daño a la figura y la salud de alimentos y bebidas perjudiciales;
• Los padres se convierten en imitadores de los niños para un estilo de vida sano y correcto.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: