Dieta Ionova

dieta Lidia - iones no essólo una dieta, sino un sistema de nutrición dietética desarrollado profesionalmente que se centra no sólo en la pérdida de peso, sino también en el tratamiento quirúrgico de la obesidad.

esencia de técnicas de pérdida de peso del Dr. Lidia Ionovoj ^

Lidia Ionov - uno de los mejores nutricionistas Rusia, creó una red de clínicas y es su director general. Se ha desarrollado un programa de dieta única basada en la dieta segura y equilibrada.

dieta Ionovoj es la reducción de peso sin problemas, la tasa de los cuales encaja en los límites de seguridad, permitidos por la Organización Mundial de la Salud.

esencia Ionovoj dieta es estricta adhesión a los cinco principios fundamentales: la obesidad

• decisión o resultado sobrepeso debe consistir en un enfoque integrado que es mantener la salud durante la pérdida de peso, y aún más estable;
• disminución constante en kilos de más. Este principio implica una pérdida de peso gradual, saltos afilados exclusivos en peso. Estas son las fluctuaciones de peso no deseados pueden afectar negativamente a la salud;
• pérdida de peso eficaz, con exclusión de las estrictas restricciones dietéticas. Este principio es la libertad de elección de uno u otro producto autorizado;la formación permanente
• de hábitos alimentarios saludables.dieta dieta Ionovoj debe organizarse de manera que más adelante en la pérdida de peso no tiene el deseo de ir a la comida "chatarra";
• La preservación a largo plazo de un resultado positivo. Esquema

técnicas dietéticos médico Ionovoj formula como una cadena de comida que consta de los alimentos de índice glucémico a 50.

Pirámide de alimento nutricionista poder Ionovoj calculada por el tiempo durante el cual estrictamente necesario para utilizar los productos autorizados:

• primera desayuno( 6,00-11,00) consistea base de cereales, a saber, arroz, guisantes, harina de avena, lentejas, cebada, frijoles;
• almuerzo( 11,00 -14,00): productos cárnicos - fresco, pescado congelado, horneados o cocidos, carne( carne de vaca, pollo) y mariscos( calamares, camarones, mejillones);tiempo
• almuerzo( 14.00 -17.00): leche, bebidas lácteas y alimentos;
• la tarde( 17.00 - 19:00): bayas, frutas frescas o congeladas. La excepción es el mango y sandía;Cena
• ( 9,00-23,00): verduras congeladas o frescas. Excepción - patatas, maíz;
• grasa que contienen productos, como la mantequilla, el aceite de oliva y frutos secos - tarifa diaria de 20 gr;.cálculo
• de agua con 30 ml diarios.por kg.peso.prohibiciones

Ionovoj dieta incluyen en la dieta de productos adelgazantes y platos, el índice glucémico de más de 50 unidades. Estos incluyen la carne asada y patatas cocidas, arroz blanco, maíz, plátanos, cereales, azúcar, chocolate, galletas y así sucesivamente.

dieta doctor Ventajas: Ionovoj falta

• de restricciones duras en los productos;
• auto-desarrollo de las normas de una alimentación saludable;
• Libre elección de un alimento;
• ausencia de contraindicaciones;
• segura pérdida de peso y además la posibilidad de su retención;
• Mejorar el estado de salud general;
• aumento significativo en el rendimiento.

Ionovoj Dieta: Acerca de los menús y los hábitos saludables ^

siete días menú de dieta Ionovoj

• lunes por la mañana( 11.00) - la cebada con mantequilla y agua salada;
• almuerzo( 14.00) - camarones cocidos;
• almuerzo( 17.00) - taza cuajada;Merienda
• ( 19.00) - un par de naranjas;Cena
• ( 23.00) - una porción de pimientos y tomates cocidos.

Martes

• Mañana( antes de las 11:00) - papilla de alforfón con mantequilla;
• Almuerzo( hasta las 14.00) - pescado al horno con verduras;
• Almuerzo( antes de las 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( antes de las 19.00): un par de manzanas;Cena
• ( hasta las 23.00) - brócoli hervido con hierbas y sal.

Miércoles

• Mañana( antes de las 11:00) - avena con aceite y sal;
• Almuerzo( antes de las 14.00) - carne magra hervida;
• Almuerzo( antes de las 17.00) - requesón sin grasa con crema agria 100 g / 10 g;Snack
• ( antes de las 19.00) - dos caquis;Cena
• ( hasta las 23.00) - ensalada de tomate y hojas de lechuga.

Jueves

• Mañana( hasta las 11:00) - gachas de lentejas con sal;Almuerzo( antes de las 14.00).pollo blanco, carne hervida con sal;
• Almuerzo( antes de las 5 pm) - un vaso de producto de leche dulce;Snack
• ( antes de las 19.00) - una piña;Cena
• ( 23,00) - ensalada de col con las zanahorias frescas, sal y aceite de oliva 200 g

• viernes por la mañana( 11.00) - arroz con mantequilla, sal y agua;
• Almuerzo( antes de las 14.00) - pescado hervido con sal;
• Almuerzo( antes de las 5 p.m.) - beber yogur;Snack
• ( hasta las 19.00) - albaricoques;
• Cena( hasta las 23.00) - ensalada de remolacha y zanahoria.

Sábado

• Mañana( antes de las 11:00) - avena o avena con sal;
• Almuerzo( antes de las 14.00) - calamar hervido;
• Almuerzo( antes de las 5 pm) - leche;Snack
• ( hasta las 19.00) - una naranja, un par de kiwi;Cena
• ( hasta las 23.00) - Ensalada de rábano, pepino, tomate y apio con aceite de oliva.

Domingo

• Mañana( antes de las 11:00) - papilla de frijoles con aceite y sal;
• Almuerzo( hasta las 14.00) - carne de res hervida;
• Almuerzo( antes de las 5 pm) - brynza 50 gramos, leche horneada fermentada;Snack
• ( antes de las 19.00): dos peras grandes;Cena
• ( hasta las 23.00) - verduras hervidas.iones dieta basada

es un hábito saludable, que son los siguientes - el fin de perder peso y mantenerlo, debe desarrollar la capacidad de comer constantemente así.Libro del Dr. Lydia Ionovoj "Hábitos saludables" cuenta la historia de cómo no sólo para lograr el resultado deseado en la pérdida de peso, sino también a reconsiderar su comportamiento, dieta y estilo de vida.

resultados reales, delgada y médicos acerca de los resultados de la dieta dieta Ionovoj ^

Ionovoj son sencillamente impresionantes. A pesar de que esta dieta no se aplica a los sistemas excesivamente estrictas y rígidas de poder, y es equilibrada y nutritiva, la pérdida de peso es posible está garantizada para reducir el peso hasta 7 kg durante siete días. Y muchos pacientes, obesos durante muchos años, podrían efectivamente perder peso en la dieta de Ionova durante un mes tanto como 13 - 20 kg.

Por otra parte, en opinión de muchos peso perdido, después de la aplicación de una dieta de iones médico no tiene el deseo de regresar a la primera, contribuye a la dieta aumento de peso. Después de un largo tratamiento dietético de acuerdo con la técnica de Ionova, el deseo de comer alimentos grasos, dañinos o azucarados está embotado.

Debido al método único de Lidia IONES, muchas personas a dieta han encontrado no sólo figura apretado, pero también confianza en sí mismo. La salida correcta de la dieta Ionova no se proporciona, ya que está programada para una nutrición adecuada adicional, excluyendo la devolución de kilogramos en exceso.

Comentarios sobre la dieta de Lydia Ionova entre sus pacientes y los métodos de las mujeres que la aplicaron, notable. Señalan que, a pesar de una cena bastante tarde, el peso bajó magníficamente. Un gran número de personas para deshacerse del problema de los kilos de más, agradecido responder a los iones de dieta y le aconsejó que se aplicará a todos tus amigos.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: