La dieta sueca

nutricionistas suecos han desarrolladodieta única, gracias a la cual es posible reducir el peso de 7 kilos en sólo una semana, sin la sensación de hambre.

dieta sueca para la pérdida de peso: la esencia, los beneficios y características ^ esencia

de la dieta sueca es el uso de alimentos balanceados de baja en calorías y grasa, pero las proteínas más enriquecidos. Como se sabe, mientras que la reducción de calorías cuerpo de admisión comienza independientemente para quemar las células de grasa, y debido a esto se produce la reducción de peso. Utilizar el menú de la dieta sueca

puede ser cualquiera, porqueNo tiene contraindicaciones, y su dieta rica en todas las sustancias alimenticias diarias necesarias. Debido a la corrección del menú para la semana del metabolismo normal y el metabolismo, deja de reponer las reservas de grasa, y hay una pérdida de peso sin problemas.

Pros y los contras de la

dieta sueca Las ventajas de la dieta sueca incluyen los siguientes:

• ausencia de estrés al cuerpo como se produce la pérdida de peso sin problemas;
• Durante todo el ciclo no es la sensación de hambre;
• El menú incluye comida en su mayoría naturales: verduras, frutas, cereales, carne, huevos y leche;
• salida correcta advierte establecido previamente perdido kilos.

resultado final - la cantidad de un kilo se llevará en la dieta sueca, la pérdida de peso depende del cumplimiento de las normas. Además, el importante papel que desempeña el deporte: fiznagruzki regular de aumentar la eficiencia de la oferta limitada.

sueca Dieta: menú detallado para la semana, las reglas ^

de la dieta sueca para la pérdida de peso y mejorar el metabolismo son muy simples:

• Cada día es necesario beber al menos 1,5 litros de agua;
• renuncia Recomendado comida chatarra: fritos, ahumados, harina y dulces.dieta sueca

: 7 días - menos de 7 kg de dieta bien balanceada

permite sólo una semana para reducir el peso de 7 kilogramos sin aplicar a este esfuerzo especial - justo lo suficiente para cumplir con el menú propuesto. Hambre en esta dieta casi no se produce, y si todavía apareció, a continuación, se puede comer fruta o beber un vaso de kéfir. Menú sueca

durante 7 días

Primer día: por la mañana

• preparan gachas de trigo sarraceno en el agua, comer una porción de 200 gramos, beber un vaso de leche;Para el almuerzo
• preparar ensalada de tomate con pimientos y cebollas( verde), come un pedazo de queso y leche de la bebida;
• cena de tres patatas se cuecen, comer con una rebanada de pan, así como 100 g de remolacha que comemos ensalada con crema agria baja en grasa.

Segundo día: Reserva

• El desayuno es la misma que la última vez;
• almuerzo trozo de pescado hervido, patatas( 2 uds.) Y ensalada de verduras;
• cena huevos duros, ensalada de col y una cebolla, aceite de oliva, beber leche caliente.

Tercer día:

• mañana comer un trozo de queso y una rebanada de pan integral secado, beber un litro de leche;
• hervir a la hora de comer pechuga de pollo( 200 g) preparar ensaladas verdes, lavar todo el jugo de manzana;
• Cena puré de patatas preparado en agua( 200 g), bebida de leche, como queso y la rebanada de pan.

Cuarto día:

• En el desayuno, comer una dieta de trigo sarraceno, beber 100 gramos de yogur;
• almuerzo crumble 2 tomates, 1 cebolla, vestida con aceite de girasol, comemos la ensalada de final con una pieza de filetes de pescado hervido;En la cena
• kéfir bebida y comer un par de manzanas. Quinto día:
  • Tenemos gachas de alforfón para el desayuno, lo tomamos con yogur o tomamos yogur casero;
  • Al mediodía comemos gachas de alforfón o caldo de verduras;
  • Para la cena hervimos la pechuga de pollo y la comemos con una ensalada de vegetales.

  Sexto día:

  • Repetimos el desayuno anterior, solo el kéfir se reemplaza con leche;
  • patatas almuerzo hervir( . 3 PC), comemos con carne magra hervida( 170 g), comer frutas: manzanas y mandarinas dos o el último cambio a naranja 1;
  • Por la noche comemos gachas de arroz( 100 g) y ensalada de verduras.

  El séptimo día:

  • Para el desayuno usamos gachas de arroz( 100 g), tomamos un vaso de leche;
  • Papas para almuerzo en un uniforme( 2 piezas), un trozo de pescado magro y dos frutas cítricas para elegir;
  • En la cena comemos ensalada de verduras, chuletas, manzana y una rebanada de pan, y lavamos con té verde.

  Dieta sueca sobre kefir

  Esta dieta se puede adherir a no más de tres días, durante los cuales el peso disminuye en 3-4 kilogramos. El menú monótono consiste solo en productos proteicos con bajo contenido calórico, por lo que el primer día para muchos es muy difícil.

  Menú de la dieta sueca de kefir durante 3 días

  Día 1:

  • Para el desayuno comemos dos huevos duros y trigo sarraceno cocido en agua;
  • También cenamos con gachas, lavamos con kéfir;
  • Cenamos con un vaso de bebida de leche agria.

  Día 2:

  • Tomamos desayuno con kéfir y dos huevos duros;
  • Cena de gachas de alforfón y pechuga de pollo hervida, beber kéfir;
  • Cenamos con pescado hervido, lavamos con kéfir.

  Día 3:

  • Salimos del desayuno del día anterior;
  • Cenamos con pescado hervido y ensalada de verduras, bebemos kéfir;
  • En la noche bebemos 2 tazas de kéfir.

  Dieta sueca para el acné

  científico nutricionista A. Vaerlandom desarrolló una dieta especial para ayudar a deshacerse del acné y el acné, la ocurrencia de que a menudo está directamente relacionada con la nutrición inadecuada. Se puede seguir durante mucho tiempo, lo principal es excluir la sal, el azúcar, la carne y los huevos de la dieta, y darles los siguientes productos:

  • Cereales integrales;
  • Pan negro;
  • Hortalizas( en primer lugar, cebollas);
  • Frutas;
  • Leche;
  • Patatas en uniforme;
  • coliflor y zanahorias;
  • Espinacas.

  Con el uso diario de los productos anteriores mejora el metabolismo, lo que provoca la aparición de erupciones problemáticas.

  Como profilaxis puede adherirse a esta dieta durante tres días:

  • mañana comemos harina de avena cocida en agua( 100 g) y una manzana, bebida de té verde;
  • Almorzar el repollo hervido y las papas en un uniforme, lavar con jugo de fruta;
  • Preparamos una ensalada con espinacas para la cena.
  También recomendamos que lea el artículo Dieta para los pies.

  Dieta sueca eficaz: testimonios, resultados, historias reales de perder peso ^

  Los médicos hablan de la dieta sueca como un método extremadamente útil para perder peso,está diseñado de tal manera que puede ser utilizado por cualquier persona que no tenga un exceso de peso. Durante el cumplimiento de esta dieta, todas las funciones vitales del cuerpo están bien restauradas, y los notables resultados de la dieta sueca para perder peso demuestran su alta eficacia:

  • El peso disminuye entre 5-7 kg por semana;
  • Deje de preocuparse por el acné y el acné;
  • Los procesos metabólicos se estabilizan, el metabolismo mejora.

  salida correcta después de la dieta sueca no es demasiado problema, pero la comida y el kéfir trigo sarraceno debe ser introducido gradualmente en la dieta de carne, pescado y otros alimentos bajos en calorías.

  Comentarios sobre la dieta sueca para perder peso nuestros lectores habituales también son muy positivos:

  Daria, 27 años:

  «de vez en cuando se sientan en una dieta de siete días en sueco, aunque mi dieta normal no se diferencia de su menú.Inicialmente bajó 7 kg de peso sin dificultad, porque.que es fácilmente tolerada y no causa efectos secundarios »

  Lyudmila, 30 años:

  « dieta sueca - uno de mis favoritos! Después de la primera semana de ella, mi peso se redujo en 5 kg, ahora sólo a veces hago días de ayuno, y no un año completo ahora »

  Oksana, 37 años:

  « Al principio era difícil renunciar a los dulces y alimentos con almidón, y los tres primeros díasen la dieta sueca, por supuesto, fue difícil. Luego se utiliza para, y ahora esta comida para mí es la norma, más que sólo una semana he perdido la misma cantidad de kilogramos »