Dieta de plátano para adelgazar delicioso

plátano dieta es una de las frutas más populares monodiets a corto plazo, lo que permite a los pocos días sin muchos problemas para deshacerse de los kilos de más.

Según los nutricionistas estiman que en los 3 días de la dieta del plátano perdieron hasta 3 - kilogramos de exceso de peso, y esta semana - cerca de 5 - 6 kg.

dieta del plátano opiniones y contraindicaciones ^ Comentarios

dieta del plátano los pacientes y los médicos, los más positivos. El hecho es que con la ayuda de los plátanos puede no sólo "delicioso" y nutritiva para bajar de peso, sino también mejorar significativamente la condición del tracto gastro - intestinal, sistema cardio - vascular y el sistema circulatorio. De

- el alto contenido de pulpa de plátano de potasio( 360 mg por 100 g de producto), magnesio( 27 mg) y la fibra, este milagro - fruta mejora en gran medida de agua - intercambio de sal en el organismo, son bien salidas de exceso de líquido( edema), toxinas, escorias, exceso de glucosa y colesterol malo, así como también estimula el funcionamiento ininterrumpido del intestino.

Debido a que los plátanos son casi no causan reacciones alérgicas, son una excelente fuente de energía y el proveedor de muchas vitaminas y minerales esenciales, que a menudo se incluyen como alimentos complementarios en la dieta de los lactantes, mujeres embarazadas y madres lactantes. También se prescriben como un suplemento dietético para pacientes debilitados y postoperatorios, ancianos y deportistas.

También plátanos útiles para la depresión( de - a su contenido de la hormona de alegría serotonina), síndrome de fatiga crónica, hipertensión, problemas intestinales( estreñimiento, diarrea), gastritis, hemoglobina reducida, enfermedades de la vejiga y el tracto biliar, artritis, ardor de estómagoy muchas otras enfermedadesdías de plátano

, en contraste con otras descarga de frutas días monodiets estrictas( pepino, manzana, zanahoria), gracias a la gran cantidad de frutas en azúcares naturales( fructosa, glucosa, sacarosa) son menos hambre y promover una saturación más rápida y prolongada.

no se recomienda para pegar la dieta del plátano para las personas con intolerancia a la persona a los plátanos, así como en las enfermedades de las venas varicosas y tromboflebitis. El hecho de que los plátanos son un grupo de productos, el engrosamiento de la sangre, por lo que deben evitarse con venas varicosas y trastornos vasculares de la circulación de la sangre.productos

, anticoagulantes y recomendaciones para la nutrición clínica con venas varicosas, ver el artículo sobre nuestro sitio web.

En la diabetes de ambos tipos de dieta del plátano no está contraindicado, pero, debido al alto contenido de azúcar, debe ser acordado previamente con el médico para calcular correctamente la cantidad diaria individual de los hidratos de carbono( unidades de pan XE) y eliminar los cambios repentinos en los niveles de glucosa en sangre. Las recomendaciones detalladas de tratamiento para la diabetes mellitus del primer y segundo tipo se describen en los artículos sobre nutrición dietética para diabéticos. Características

seleccionar la fruta para la dieta del plátano ^

selección de frutas de plátano mono-dieta es de gran importancia. Adelgazamiento plátanos "fruto" ideales maduras - longitud amarillo, suave, piel delgada, y el promedio saturada. Si usted compró una fruta ligeramente inmadura, no se apresure a usarlos, primera envoltura de papel de horno y dejar actuar durante unos días en un lugar oscuro durante la maduración.

No comprar los llamados "alimentación" plátanos - larga, de tela verde y espeso, y se seca, que es varias veces más alta en calorías fresco. Antes de aplicar los frutos tienen que ser limpiados a fondo, no sólo de la piel, sino también de los hilos blancos, dejando sólo la pulpa madura.dieta del plátano estricto

durante 3 días ^

plátano dieta durante 3 días, a menudo referido como un plátano - dieta de la leche es la versión más simple y más riguroso de la dieta del plátano.leche menú completo - dieta del plátano consiste en 3 - 3 - plátanos y vasos de leche descremada o yogur( 1%).

Divida la cantidad indicada de alimento en 5 - 6 porciones y úselo uniformemente durante todo el día; un alimento fraccionado evitará la aparición de una fuerte sensación de hambre. Las frutas y los productos lácteos se pueden consumir por separado, y en forma de yogur de plátano o batido, batir un plátano con kéfir o leche con una licuadora.

Además, durante el día, beber tanto como sea posible el agua común y los tés de hierbas sin azúcar, contribuye a una mejor limpieza del intestino y la normalización del tracto gastrointestinal.Último plan de comidas a más tardar 3 horas antes de acostarse.

dieta del plátano ^

opción de siete días 7 días no es tan estricta como la de tres días y no limita la cantidad de fruta consumida - por día se les permite comer hasta 1,5 kg de plátanos pelados maduros. Sin embargo, el proceso de perder peso con esta opción es bastante efectivo, por un día toma un promedio de aproximadamente 1 kilogramo de peso corporal.

Tan pronto como tenga hambre, coma inmediatamente una fruta. Si está muy "hambriento", como fuente de proteína de alto grado, puede agregar al menú 1 huevo cocido. De bebidas están permitidas en cantidades ilimitadas de agua y tés de hierbas sin azúcar, el uso de productos lácteos no está permitido.

Requesón - dieta del plátano ^

Requesón - Opción de la dieta del plátano por un máximo de 4 días, incluye una alternancia de plátano y queso días de ayuno y lo hace de manera efectiva a reducir bastante peso, hasta 3 - 4 kilogramos. Dado que la cuajada es un producto suficientemente satisfactorio y útil, la alternancia de cuajada de plátano se transfiere fácilmente y, por lo tanto, es muy popular entre los adelgazantes.

El primer y tercer día son cuajada:

• Desayuno: 120 g de requesón bajo en grasa( hasta 5% de contenido de grasa), fruta;
• Almuerzo: 120 g de requesón, ensalada de verduras sin mantequilla;Cena: 120 g de requesón, pomelo.

El segundo y cuarto día - plátano:

• Desayuno - plátano, 120 g. Yogur bajo en grasa o requesón;
• Almuerzo - 2 bananas, 1 huevo duro;Cena
• - 200 g de carne magra hervida, 1 - 2 plátanos.

Salir después de una dieta de plátano recomendaciones y consejos ^

No se recomienda el más largo recomendado de 3 a 7 días para observar una dieta mono de plátano. En primer lugar, a pesar de la utilidad del producto, adelgazar con banano, como cualquier otra dieta mono, no está completamente equilibrado y puede causar daños graves a la salud.

Y en segundo lugar, nuestro cuerpo está organizado de manera muy inteligente y en pocos días puede adaptarse a cualquier condición y, si es necesario, incluir el modo de ahorro de energía. Por lo tanto, ya que las condiciones recomendadas de la pérdida de peso no sólo es perjudicial, sino también poco práctico debido a que el peso se reducirá o muy lento o difícil estar quieto - nutricionistas, este fenómeno se le llama el "plateau" efecto( que se describe con más detalle en la montaña rusa de la dieta y la dieta Global).

El resultado después de la dieta de banano - kéfir, así como después de cualquier pérdida de peso, a pesar del efecto logrado, debe ser suave y gradual, esto es necesario para finalmente fijar el resultado. Durante la semana, ingrese cuidadosamente los productos habituales y observe la medida: si comienza a comer durante los días con hambre, el peso volverá rápidamente.

Si adelgazar con plátanos le resultó cómodo, comience a practicar los días de plátano semanales, esto le permitirá mantener el peso fácilmente sin estrés y saltos. Para el menú no era demasiado estricto, sugerimos diversificarlo con recetas sabrosas y satisfactorias.

• Banana - ensalada de frutas - cortar las rodajas de banana y agregarle rodajas de manzana, pera o melocotón. La segunda variante de ensalada: agregar nueces y hojas de lechuga.
• Harina de avena con plátano - hierva la avena en el agua, agregue la leche y las rodajas de banana finamente picadas.
• Helado de plátano - mezcle el yogur bajo en calorías con pequeños trozos de fruta madura y colóquelo en el congelador.
• plátano buñuelos - 2 libras de plátano suave, añadir 1 huevo, 1 taza de yogur, un poco de sal y azúcar, refrescos hidratado y harina para hacer una pasta espesa. Freír los buñuelos con aceite vegetal y servir a la mesa con miel.

Recomendamos ver un video sobre las propiedades únicas de los plátanos y sus beneficios para la salud y la longevidad: