Dieta de yogur

sistema inmunológico yogur está diseñado principalmente para los amantes de los postres dulces. Pero este programa de pérdida de peso no sólo es delicioso, pero también es muy útil para nuestro cuerpo. El día comenzó con una taza de yogur, seguramente se convertirá optimista y gratificante para todos.

beneficios de las dietas y los días de ayuno sobre ^

Yogur El yogur es considerado el más útil de todos los productos lácteos fermentados, especialmente si está hecho de ingredientes naturales y no contiene en su composición diferentes colorantes y saborizantes.

Con la producción en masa de producto alimenticio normalmente es una mezcla de la leche homogeneizada y pasteurizada y añadiendo a la misma especie bacteriana específica.

Además, el aumento de popularidad en la industria láctea adquirió pectina y almidón modificado. Origen ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y la regulación de los procesos digestivos, mientras que la segunda se utiliza para obtener una consistencia del producto más denso.

yogur es un producto muy útil para aquellos que son importantes para reponer las reservas corporales de calcio y fósforo. El calcio en el producto lácteo fermentado contiene una gran cantidad( hasta un 40% de las necesidades diarias), fósforo, un poco menos( 15%), este producto es rico en vitamina D, que es muy raro para los ciudadanos. Un yogur gran ayuda real se ha convertido para las personas con intolerancia a la persona a la lactosa, que no puede, en virtud de esta función para hacer la leche.

mismas enzimas contenidas en productos de yogur, procesados ​​proteína láctea de manera que el organismo no causa reacciones alérgicas, y es de fácil digestión. A las proteínas y bacterias lácticas que pertenecen al yogur, aceleran el proceso de pérdida de grasa durante la pérdida de peso y la reducción de la microflora intestinal, mediante el bloqueo de la acción de sustancias nocivas.

En general, las propiedades beneficiosas de producto de leche fermentada puede ser representado como sigue:

• alta inmunidad - yogur para beber 200 g por día aumenta la producción de sustancias que protegen el cuerpo de infección y prevenir el desarrollo de diversos tumores;
• intestino sano - productos de yogur regular el tracto digestivo y restaurarlos después de una infección intestinal;
• protección contra enfermedades fúngicas - este producto de leche fermentada soporta perfectamente microflora saludable en el cuerpo;
• buen estado de ánimo y energía positiva - bacterias beneficiosas que son parte de los probióticos, aumenta los niveles de serotonina y adrenalina en el cuerpo;
• gran beneficio trae este producto de leche y desde un punto de vista médico, ya que debido a su alto contenido en la composición de calcio, magnesio y potasio que es excelente prevención de la osteoporosis, y la caries de hipertensión.

la pena señalar que la mayor parte plenamente todas estas propiedades beneficiosas están no se dio cuenta en la tienda, y yogur casero. Por lo tanto, con el fin de estar seguro de la autenticidad del producto consumido, es mejor cocinar usted mismo.

Receta para

• yogur casero Se necesita: 1 - 3 litros de leche pasteurizada y la cultura seca yogur( que se puede comprar en la farmacia).preparó
• en platos esterilizadas: la leche se vierte en ella, se lleva a ebullición y se enfrió a una temperatura de 37 - 42 grados.
• pequeña cantidad de leche se mezcla con la levadura y añadir poco a poco en su mayor parte.
• yogur maduración en una temperatura especial recipiente debe mantenerse, lo que es mejor para empujar el producto como yogur o un termo.
• En este último caso, que la leche no ha tenido tiempo de enfriarse, se vierte la mezcla debe ser rápido, y el termo previamente sancochado y buena limpie.
• cierre hermético platos, a la espera durante 12 - 14 horas. Cuanto más tiempo un producto vale la pena, más ácido que se obtiene.
• La mezcla resultante se enfrió y se colocó en un refrigerador durante 2 horas para el espesamiento. No se olvide de dejar una porción del producto para su posterior fermentación.

yogur vivo se puede utilizar en diversas formas: como un producto independiente es, o cocinar la harina de avena en él, que se utiliza como aderezos para ensaladas y mayonesa, reemplazarlos. En general, las posibilidades de su aplicación son inagotables y dependen de tu imaginación.

dieta yogur para bajar de peso: el menú a los 3 y 7 días ^

Por el momento, sabemos bastantes opciones yogur programas de dieta.

Dieta de yogur durante 3 días

El más simple( pero difícil) de ellos es un programa estricto de yogur durante 3 días. Implica el uso de productos de yogur( 400-450 gramos por día) en combinación con manzanas( 3 piezas por día).La ración diaria se divide en tres comidas, cada una de las cuales es consumida por una porción del producto de leche fermentada, y dos horas después de comer, una manzana. Este método, siempre que sea bien tolerado, puede extenderse a 5 días.

Otra variante de la dieta de yogur durante 3 días es menos severa. El principio de este método de perder peso es simple: en la mañana, el yogur se combina con las frutas, por la tarde, con ensalada y productos cárnicos, por la noche, con ensalada o requesón. Un menú ejemplar de tres días para este programa podría tener este aspecto: además de los 150 gramos de porción de yogur, se consume en cada comida, sin incluir el almuerzo, y se introduce en la dieta:

1 día:

• Desayuno: 1 manzana, 150 ml de Fréchet fruta o té verde;
• almuerzo: 100 g de estofado hervida o, a tomates ensalada de verduras y pepinos con jugo de limón, jugo de granada vaso de precipitados, se diluye con agua;
• para un refrigerio: ensalada de frutas, un vaso de agua mineral;
• para la cena: verduras guisadas, 0.5 vasos de jugo de naranja.

Día 2:

• para el desayuno: 1 naranja, té verde;
• para el almuerzo: en lugar de yogur puedes comer sopa de yogur, 100 g de carne hervida o estofada, jugo de granada diluido en agua;
• para una merienda: una manzana, té verde o un vaso de agua mineral;
• para la cena: ensalada de col con jugo de limón, 0.5 vaso de jugo de naranja.

Día 3:

• para el desayuno: un puñado de bayas, 50 g de pistachos;
• para el almuerzo: ensalada de col, 100 gramos de carne;
• para una merienda: 2 kiwis, agua mineral o un vaso de té;
• para la cena: una manzana, 100 requesón.

Dieta de yogur durante 7 días

Puede utilizar un programa de dieta más larga que dura 7 días. Al mismo tiempo, los siguientes tipos de productos se pueden incluir en la dieta diaria: yogur

• - 500 g;
• verduras y frutas - 400 g;
• tipos de carne o pescado dietéticos - 150 g;
• greens - unlimited;Zumos recién exprimidos
• - 2 tazas;
• té verde, infusiones de hierbas, agua mineral sin gas.

Trate de usar para su menú tipos de verduras, frutas y carne bajas en calorías. La norma diaria de los productos se divide en 4 a 5 partes. Se permite llevar carne y productos pesqueros para la cena, y la última comida debe ser a más tardar de 3 a 3,5 horas antes de acostarse.

Un menú de muestra durante 7 días puede verse así: primer desayuno de

• : té o infusión de hierbas, fruta;Segundo desayuno
• : producto de yogur( 150 g) con aditivos en forma de cereales o frutas secas, ensalada de verduras o 100 g de fruta;
• almuerzo: sopa de verduras - puré de patatas, ensalada de verano vestida con yogur;
• merienda: un vaso de jugo recién exprimido;Cena
• : pescado o carne baja en calorías( 150 g), ensalada, postre de yogur.

Con este programa de pérdida de peso, es posible perder hasta 5 kg de exceso de peso. Más efectivo será una combinación de pérdida de peso con actividad física moderada.

yogur kéfir dieta

muy popular y eficaz es el kéfir - dieta de yogur, que podría ser más exactamente llamado el día del alta, porque su duración es de sólo 1 día. Este programa de dieta tiene un límite de tiempo estricto, y su resultado será una pérdida de 500 a 700 gramos de exceso de peso:

• 8,30 a 200 g de yogur sin grasa;
• 12.00 - 200 g de kéfir ordinario;
• 15,00 a 200 g yogur de frutas;
• 18.00 - 200 g de bioquímico;
• 20,00 a 200 g de yogur sin grasa;
• 22.00 - 200 g de biocheraph. A petición de

kéfir o yogur sustituir los productos lácteos alternativos. Está permitido beber agua. La dieta de descarga se recomienda una vez cada dos semanas, tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos, hígado, páncreas, sistema cardio - vascular.

Requesón - yogur dieta

muy satisfactorio, delicioso y, lo más importante, es la cuajada efectiva - opción de yogur para un máximo de 6 días. Su menú es extremadamente simple:

• mañana - 2 tarros de yogur, 3 cucharadas.l.queso cottage;
• días - 2 tarros de yogur, 3 cucharadas.l.queso cottage;
• tarde - 1 jarra, 6 cucharadas.l.queso cottage

En el medio se permite la ingesta de agua o de frutas tés. Los componentes de los productos de la dieta se pueden preparar rápidamente en una licuadora. La pérdida de peso en esta dieta es de 3 a 6 kg.yogur para beber ^ fin

día de alta

no torturarse con una dieta larga, los días de ayuno, el yogur se puede utilizar.

Uno de los más suaves de ellos es el siguiente:

• primer desayuno: tostadas de pan integral, 1 huevo cocido, una taza de té verde;
• el almuerzo: un vaso de yogur bajo en grasa los productos;
• almuerzo: sopa de pepino con yogur o yogur, una taza de té verde;Snack
• : 1 manzana verde;
• Cena: libre de grasa yogui potable Hg.

Para la segunda variante de la descarga del día, necesitará: yogur para beber - de 1 litro, frutos secos - 60 g, de muesli - 150 g, manzana verde - 1 pomelo - 1. Menú

en el día de ayuno será el siguiente:

• primer desayuno: una manzana, una taza de té;
• almuerzo: 200 g de yogur, se secó - 20 g de cereales - 50 g de la taza de té;
• almuerzo: 300 gramos de yogur, muesli - 50 g, frutas secas - 20 g, la mitad de un pomelo, media una taza de té;
• bocado: 200 g de yogur, la mitad de un pomelo, una taza media de té;
• cena: 200 g de producto yogur, muesli - 50 g, frutos secos - 20 g, la mitad de una taza de té.el té verde

es mejor utilizar caliente antes de cada comida. Los días de descarga no se pueden realizar a personas con inmunidad debilitada.

La pérdida de peso con la ayuda de yogur: resultados, comentarios, opinión de expertos ^

comentarios sobre adelgazamiento yogur dieta son en su mayoría positivos, ya que el método de pérdida de peso es muy "sabroso", satisfactoria y eficiente - una semana en él, puede perder hasta 5 kg de exceso de peso. Pero todavía lo utilizan con demasiada frecuencia, los nutricionistas no recomiendan - no más de una vez cada dos meses.

tiene este programa y contraindicaciones - debido al alto contenido de calcio en el producto lácteo fermentado no se recomienda para ellos para abusar de las personas con enfermedades del hígado y los riñones. Cuidado con esta dieta es la pena y los que a menudo sufren de trastornos gastrointestinales.

Muy aficionado a la dieta yogur muchas estrellas, como la famosa actriz y productora Reese Witherspoon. Sus principales productos son dieta diaria:

• yogi natural de Hg - 500 g;
• fruta - 300 g;
• carne magra - 100 g;verduras y hierbas
• - 300 g

actriz estadounidense Joan Lunden ha desarrollado su dieta efectiva la opción de yogur durante 3 días, lo que le permite mantener una excelente forma: Día

1: desayuno

• - fruta, media taza de yogur;Cena
• - ensalada de frutas con yogur;
• merienda - 2 lavabos;
• cena - 200 g de carne de pollo, ensalada de verduras con jugo de limón, pomelo 0,5.Día

2: Desayuno

• - 200 gramos de frutas con cereales;almuerzo
• - piña;bocado
• - nectarina;
• la cena - 200 g de carne de pavo con lechuga, naranja. Día 3: Desayuno
  • - una taza de yogur, fruta;Cena
  • - puré de fresa y plátano;Snack
  • - una taza de yogur con fruta;Cena
  • - 200 g de lenguado, empapado en jugo de limón, hojas de lechuga.

  La actriz rusa Katya Rednikova es muy partidaria de la dieta del yogur. Su menú durante 3 días es muy simple:

  • Día 1: kéfir con canela;
  • Día 2 - yogyurt natural;Día 3 - fruta.

  Durante tres días, como afirma la actriz, con esa dieta, puede perder fácilmente 3 kg de exceso de peso.

  Le ofrecemos ver un video útil, ya que puede prepararse en casa yogur útil de la leche de la tienda y el iniciador "en vivo":