Dieta en ensaladas

belleza dieta ensalada - método de pérdida de peso fácil paraaquellos que quieren comer deliciosamente y perder peso. Le permite deshacerse rápidamente del exceso de kilogramos, mientras que la comida se va llena.

esencia y dignidad ensaladas para adelgazar ^

Como saben, pasteles dulces y aunque muy sabroso, pero son perjudiciales para la figura. Sin embargo, puedes disfrutar de tu cuerpo sin dañar tu cuerpo: las frutas y vegetales crudos te ayudarán.

de ellos puede hacer una variedad de ensaladas que va a perder peso y promover la salud y la belleza. Conseguir una potencia tal supuesto, debe recordarse, y seguir algunas reglas importantes:

• no come rápidamente, ya que la saturación del cuerpo se siente tan solo 25 - 20 minutos después de que el estómago está lleno.
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• Tienes que comer mientras disfrutas del sabor de los platos;
• hora de acostarse debe comer productos lácteos - que promueven la digestión y la mente piel sana;
• cuerpo necesita mucho líquido, la bebida más útil - es agua sin gas y té de hierbas.

La principal ventaja de un programa de dieta de ensalada es su eficiencia y velocidad de operación. Además, establece un proceso efectivo de limpieza del cuerpo de toxinas y toxinas. El menú es bastante diverso, satura el cuerpo con vitaminas, aminoácidos y microelementos esenciales.

Entre los principales inconvenientes del curso de la ensalada incluye:

• estacionalidad - ingredientes para hacer platos de ensalada se pueden encontrar solamente en la estación cálida, como verduras y frutas de efecto invernadero Los médicos no han aconsejado. Durante la dieta ensalada
• , los posibles efectos secundarios - trastornos del sistema digestivo( diarrea o náuseas), manifestaciones de la alergia en forma de erupciones. No se recomienda el método de pérdida de peso ensalada
• para su uso por mucho tiempo, ya que el cuerpo necesita, y otros alimentos.
• fruta - vegetal técnica dieta está contraindicado en pacientes con hipertensión, las personas con problemas renales, que sufren de aterosclerosis y la obesidad, ya que debido a la falta de equilibrio de carga es para el cuerpo.

productos prohibidos: carnes y embutidos

• ;
• alimentos enlatados;
• todo lo que está frito;Azúcar
• ;Harina de
• ;
• beans;
• vegetales enlatados;
• alcohol;
• mayonesa, crema agria, salsas. Para llenar

comidas cocinadas se pueden yogur o cualquier aceite vegetal con jugo de limón o jugo de limón, el jengibre si se desea añadir o eliminar la cúrcuma.

Permitido usar:

• verduras y frutas frescas;
• aves y carne magra;
• cuajada, leche agria y productos lácteos;
• pescados y mariscos.

dieta ensalada: menú para 7 días y Opciones ^ Opciones

ensalada miríada de adelgazamiento. Aquí hay algunos de ellos. Menú

durante 7 días - Opción 1

lunes( frutas) Ensalada

• de manzana y naranja( 1 unidad) con pasas:
• 2 peras y cortar en rodajas de kiwi y mezclar con piñones;Manzana
• ( 2 piezas) y 1 cdta.cariño( antes de eso, durante 15 minutos bebe té verde).

martes( en vegetales) Ensalada de remolacha

• ( rallado);
• corta y mezcla 2 zanahorias y pimientos;
• ensalada de tomate 3 y 2 pepinos, perejil y el queso de queso.

Medio Ambiente( en la carne)

• ensalada 100 g de espinacas hervidas carne de vacuno;
• 1 huevo, 100 gramos de rebanada de pechuga de pollo, mezclar y llenar con aceite de oliva y jugo de limón;Huevos de codorniz con perejil

Jueves( en el pez)

Ensalada

• de 100 g de salmón cocido y hojas de lechuga;
• corta 1 pepino, agrega 100 g de camarón hervido;
• 200 g de col marina y 1 huevo de gallina.

Viernes

• Repite 1 día.

Sábado

• Repite 2 días.

Domingo

• Para repetir 3 días.

Menú en 7 días - 2

realización

• El lunes 3 porciones para dividir la fruta o ensalada de verduras, pescado( 400 g) en el flujo del té día y agua.

Tuesday

• Ensalada( 3 veces), distribuya para el día 2 huevos duros, un plato de sopa de verduras y 1 naranja.

Ensalada mediana

• ( para 3 porciones), 0.5 kg de manzanas.

Jueves

• Entre comidas para distribuir la ensalada, pollo cocido( 0.5 kg), naranja o manzana.

Viernes

• Por un día - ensalada, pescado( 250 gramos, un vaso de kefir).

Sábado

• Ensalada, carne de res hervida( 200 g), naranja o manzana.

Domingo

• Ensalada, avena( brocheta), kefir( vidrio), pan de centeno.

expreso dieta en las ensaladas

También hay una dieta expreso ensalada rápida - que tiene una duración de 3 días, para los que pueden perder al menos 3 kilogramos:

• 1 día - sólo se puede comer zanahorias( crudas o cocidas).1,5 kg de la verdura se divide en 6 a 7 comidas. Se consume sin sal. Las aguas pueden beberse indefinidamente, se permiten té y café sin azúcar;
• Día 2: hierbas( perejil, eneldo, albahaca) y ensaladas de hojas. Las plantas se mezclan, no se puede salar un plato. Agregue aceite de oliva( máximo 15 ml por día) y jugo de limón o vinagre natural.
• Día 3: remolachas hervidas, preferiblemente sin aceite y condimentos. Esta es la etapa final de la purificación expresa.

dieta ensalada «cepillo»

programa de dieta muy popular en una ensalada, "cepillo" - una comida ayuda a superar el peso extra tiene un efecto positivo en los intestinos y limpia el cuerpo.

«Blade" Receta: rejilla bruto de remolacha( 2 unidades), zanahorias( 1 unidad), manzana agria( 1 unidad), para llenar el jugo de limón con aceite de oliva.

Dieticians también ofrecen una dieta en la ensalada "Brush" con pollo. El programa tiene una duración de 10 días, de los cuales 5 se usan solo pollo y 5 días, solo ensalada. Que tal comida era más fácil de mantener, se recomienda alternar días de carne y vegetales. Se aconseja

dieta ensaladas de verduras pérdida de peso en

ensaladas vegetales médicos para llevar a cabo con la adición de productos de proteína( carne, pescado, queso, requesón, huevos).En esta técnica, solo se usan vegetales bajos en calorías: tomates, pepinos, repollo, pimientos dulces, zanahorias, verduras.

El menú de muestra puede ser el siguiente: huevo hervido

• , ensalada de verduras;
• carne hervida y ensalada;
• pescado hervido, ensalada de verduras y col rizada;
• Por la noche puede beber kéfir bajo en grasa.

La dieta en ensalada de repollo está disponible en cualquier momento del año. Este vegetal le permite eliminar el exceso de peso y evita la aparición de tumores. El repollo se puede combinar con varios productos, por lo que el menú no será monótono.

La dieta en ensalada griega es extremadamente útil, sin embargo, no es adecuada para aquellos que desean perder peso rápidamente. Para un efecto notable, se debe observar durante aproximadamente un mes, durante este tiempo es posible restablecer a 10 kg. Si tal curso de la mañana permite comer casi cualquier cosa que desee( excepto la harina, dulces y comida picante), el almuerzo y la merienda se puede consumir frutos secos y fruta para el almuerzo y la cena - ensalada griega.

Composición de la ensalada griega: tomates, pepinos, pimiento rojo dulce, cebolla de Crimea, aceitunas o aceitunas, queso Feta, para aderezar - aceite de oliva, jugo de limón, orégano.

Dieta en ensaladas de frutas

El método dietético de perder peso en ensaladas de frutas también implica una ingesta limitada de proteínas animales. La reducción de peso es promovida por:

• pomelos y otras frutas cítricas - acelerar el metabolismo;Las manzanas
• , horneadas en el horno, son ideales para aperitivos;Las piñas
• - interfieren con la asimilación y acumulación de grasas en forma de celulitis;Bananas
• : son energéticamente ricas, por lo que pueden reemplazar el consumo de alimentos( recomendado para el desayuno);Melocotones
• : estimulan la digestión.

Revisiones de los que pierden peso y los resultados de perder peso en la dieta de la ensalada ^

Los resultados de la dieta en ensaladas muestran que, en promedio, gracias a las verduras y frutas, se pierden alrededor de 4 kg por semana. Los médicos recomiendan usar proteínas animales durante el programa de ensalada. La retroalimentación positiva sobre la dieta para ensaladas deja a la mayoría de los que la probaron: casi no hay rechazo de algunos productos, el trabajo del tracto gastrointestinal está mejorando, la condición de la piel mejora.

Es posible repetir el curso de ensalada de frutas y verduras todos los meses: cuando se incluye en la dieta de proteínas, no será una gran carga para el cuerpo. Para perder el exceso de peso rápidamente no regresó, no es necesario después del final de la técnica de perder peso para atacar todo lo que estaba prohibido. Mantenga los programas bajos en carbohidratos y bajos en sal, agregue carne baja en grasa, pescado y productos lácteos a la dieta.

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