Dieta brasileña

Muchas mujeresver telenovelas de América Latina, la envidia actrices figuras, que incluso en la edad adulta logran mantener una buena forma. Es por eso que la dieta brasileña inmediatamente ganó los corazones de nuestras mujeres.

esencia y secretos del poder de actrices brasileña ^

Hay varias variedades del programa brasileño, que difieren en la duración y el menú.Pero los principios básicos de los aspectos positivos de estos métodos dietéticos son muy similares:

• se refiere a los programas de dieta de proteínas. Debido a esto, el peso disminuye más rápidamente y los músculos se mantienen en tono.
• abundancia de frutas y verduras frescas que contienen una gran cantidad de nutrientes y oligoelementos. Es importante que los alimentos vegetales contengan fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión.
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• El predominio de productos útiles y la exclusión de alimentos dañinos "pesados".Todo esto tiene un efecto positivo en la apariencia y el bienestar.
• se basa en la disminución de calorías, lo que disminuye el volumen del estómago, especialmente después de los programas a largo plazo. Excluir poder
• después 7:00-nueve en la noche, lo que aumenta significativamente el efecto del sistema de adelgazamiento.
• Todos los productos necesarios para las técnicas de pérdida de peso brasileños están disponibles, por lo que se puede perder peso sin ningún tipo de gastos de peso.
• Un programa de cuatro semanas es una excelente solución para aquellos que les gusta comer delicioso.

Como cualquier técnica estricta dieta, la dieta brasileña no está recomendado para mujeres embarazadas y las madres durante la lactancia. Las personas con enfermedades renales y estomacales también deben tratarse con precaución. Una opción implica una gran cantidad de café en la dieta. Por lo tanto, aquellos que tienen problemas con el corazón y la presión, este método está contraindicado.

dieta brasileña: Menú 7, 14 días y 4 semanas ^

Uno y se considera las actrices más populares de la dieta brasileña. Hay una gran cantidad de programas de dieta con este nombre, porque cada actriz tiene su propio método para perder peso. Aquí está uno de ellos. Menú

durante 7 días

menú aproximado por un día

• Desayuno: productos lácteos y fruta.
• Snack: un vaso de jugo o una fruta. Cena: pollo o pescado, vegetales.
• Snack: queso, ensalada de verduras.
• Cena: kéfir, fruta.

En base a esto, puede crear su propio menú.Esta opción está diseñada para una semana, para la cual puede perder 2-3 kg. Pero dicen que hacen dieta comer en un procedimiento de este tipo puede ser de hasta seis meses para los que algunos lograron deshacerse de 15 kg. No te olvides de las limitaciones. Es necesario renunciar a los plátanos y uvas, así como las patatas, remolachas, zanahorias, y, por supuesto, la sal. En cantidades ilimitadas, puede beber té verde y agua.

menú por 14 días

perder 5 kilos y más ayudará a la dieta brasileña de dos semanas. Vale la pena señalar que su dieta contiene una gran cantidad de huevos y café.Por lo tanto, aquellos que no les gusta o no pueden usar estos productos, tal sistema de pérdida de peso no encaja. La dieta detallada para una semana se describe a continuación, y la segunda semana corresponde por completo a ella.

lunes y martes

• mañana, la tarde y por la noche para comer una manzana y un huevo, beber este café.

Miércoles

• Desayuno: huevos revueltos.
• Almuerzo: 120 g de carne hervida con guarnición de espinacas.
• Cena: ensalada de espinacas con huevo.

Jueves

• Desayuno: huevo.
• Almuerzo: filete de pescado con ensalada de tomate.
• Cena: café con tortilla.

• Viernes Desayuno: Huevo del té "en la bolsa".Cena: pescado al horno con tomate. Cena
• : 120 gramos de pescado y la misma cantidad de ensalada de verduras.

el sábado

• Desayuno: huevos revueltos y bebida de café.
• Almuerzo: 120 g de carne hervida con pepinos. Cena
• : 180 g de carne y café.

Domingo

• Desayuno: café y huevo.
• Almuerzo: 90 g de filete de pollo, guarnición de verduras( tomates y pepinos).Cena
• : 90-100 g de carne de pollo, una mezcla de verduras, manzana y café.Menú

durante 4 semanas

Para aquellos que tienen una dieta brasileña difícil por alguna razón no adecuada, se desarrolla un programa diseñado durante casi un mes. Se lleva mucho más fácilmente a través de la nutrición fraccionada( 5 comidas en 3-4 horas).Es importante hacer comidas frecuentes con porciones "modestas".Si omite una de las comidas, el cuerpo no obtendrá la cantidad necesaria de oligoelementos. Gracias a este programa, puede despedirse de 6-12 kg( según las características del cuerpo).

Lunes

• Frutas cítricas frescas, plátano, naranja;
• cítricos frescos con tostadas;
• 100 g de trucha con ensalada de verduras;
• cualquier fruta;Jugo de naranja y galleta.

Martes

• Huevo hervido con jugo de manzana;
• manzana fresca y tostada;
• 120 g de ternera con guarnición de patatas;
• ensalada nutritiva de carne, huevos, guisantes, lechuga y verduras;
• jugo de manzana y galleta.

Medium

• Un vaso de leche y pan;
• 110 g de requesón bajo en grasa;
• 100 g de arroz integral, repollo fresco;
• 110 gramos de carne magra, manzana;
• té verde.

Jueves

• Jugo de piña, 100 g de pulpa de piña;
• cítricos frescos y pan;
• 110 g de carne hervida, 25 g de queso, pomelo;
• 100 g de patatas, zanahorias crudas;
• piña fresca y pan.

Friday

• Jugo de mango, 100 g de pulpa de piña;
• naranja y manzana;
• pescado con guarnición de zanahoria;
• sopa con verduras;Zumo y galleta de mango
• .

Sábado

• Apple fresco con una galleta;Remolacha rallada
• ;
• sopa con verduras, cocinado en caldo de carne baja en grasa, una rebanada de pan de centeno;
• 100 g de champiñones guisados, mezcla de verduras. Manzana
• , pan de salvado.

Sunday

• Uvas y plátano;Bebida de uva
• y un pedazo de pan de salvado;
• 100 gramos de carne con guarnición de col-cebolla;Sopa
• hecha de champiñones o pescado;surtido de frutas;
• uvas.

Este menú debe repetirse 4 veces. Para una dieta brasileña de cuatro semanas fue más eficaz, al preparar los platos, es necesario abandonar las especias picantes y las especias que fomentan el apetito. La salsa y el aderezo de los platos se pueden preparar con aceite de oliva, jugo de limón, vinagre y verduras.

Comentarios y resultados de perder peso en una dieta brasileña rígida ^

Según numerosas revisiones de los que han perdido peso, después de cuatro semanas para mantener buenos resultados de la dieta brasileña no será muy difícil. Pero después de una técnica difícil para mantener el peso no es todo, porque muchos, habiendo logrado lo deseado, vuelven a la dieta habitual. Esto no debería hacerse en ningún caso.

Es importante organizar la salida correcta después de la dieta brasileña. Está claro que siempre es imposible alimentarse de dicho sistema. Pero sin problemas para pasar a una dieta más habitual y rica es posible sin esfuerzo. Para hacer esto, necesita aumentar gradualmente el contenido calórico de las comidas hasta alcanzar una tasa diaria de calorías. En el futuro, es muy importante aprender a "encajar" en este marco, para no comer en exceso.

No olvide que el secreto de las bellezas brasileñas radica no solo en la nutrición, sino también en los ejercicios físicos. No es necesario practicar danzas latinoamericanas para aumentar la efectividad de la pérdida de peso, pero al menos debería ser la carga mínima.

Como muestran los comentarios sobre la dieta brasileña, la última versión de la misma es mucho más fácil que las anteriores. Esto se debe a comidas frecuentes y un menú variado. La opción de siete días puede repetirse no más de una vez en 2 meses. Con una dieta diseñada durante 14 días, puede sentarse sin dañar la salud, no más de una vez cada 3 meses. Pero la última forma de perder peso de cuatro semanas no le hará daño si no recurre a ella hasta seis meses después.
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