Dieta menos 5 kg

menos 5 kilogramos - una forma rápida y fácil para deshacerse del exceso de peso, que puede ser utilizado por cualquier persona, después de haber estudiado todos los detalles de un programa de nutrición.

Cómo perder peso rápidamente por 5 kg en el hogar ^

Cualquier mujer que está mirando su figura, tarde o temprano, hace la pregunta: ¿en qué dieta se puede perder rápidamente peso de 5 kilogramos por hogar?

no siempre tienen tiempo para visitar a un nutricionista para seleccionar los programas de nutrición, sobre todo ahora que puede hacerlo usted mismo por conocer las características de cada uno de ellos.

Si se necesita un corto período de tiempo para perder unos kilos de más, no necesariamente mantener un ritmo ayuno prolongado - es posible aprovechar las mejores dietas para bajar de peso de 5 kg. Existen en dos variedades: estricta, equilibrada, lenta o rápida. Todos ellos difieren entre sí por el predominio de ciertos productos, la duración y la facilidad de transferencia por parte del hombre.

seleccionar una dieta de pérdida de peso rápida para 5 kg de no retorno, se debe prestar atención a varios puntos de no poca importancia:

• Su dieta debe ser equilibrada, es decir, la presencia de proteínas e hidratos de carbono -required y grasas se eliminan mejor por completo en el menú;
• Si el menú está dominado por proteínas, entonces, además de la pérdida de peso, también puedes fortalecer los músculos.es proteína que promueve la ganancia de masa muscular;
• Cuando se utiliza una mono-dieta, en la que solo se permite un producto, es importante que sea nutritiva, pero no calórica. Para estos propósitos, los granos de cereal, las manzanas, el yogur, el requesón, el pollo y los huevos, son los mejores para los pepinos.

equilibrado dieta para perder peso por 5 kg presupone la existencia de ambas proteínas y los carbohidratos lentos, este último es deseable utilizar en la primera mitad del día en gran número, y la cena para comer no más de dos frutas o verduras. Esta opción se considera la más segura, porqueel cuerpo no experimenta una escasez de nutrientes, y la sensación de hambre aparece en casos raros.

Por lo tanto, si desea perder peso rápidamente, entonces debe usar una técnica estricta, pero será más difícil de mantener. Una dieta balanceada es adecuada para una pérdida de peso suave y segura, pero el resultado tendrá que lograrse por más tiempo.reglas de la dieta básica

para la pérdida de peso segura de 5 kg en el hogar:

• Las dietas estrictas están prohibidos para las personas con enfermedades estomacales e intestinales, así como los diabéticos, mujeres embarazadas y lactantes;
• Durante la dieta, debes renunciar a los alimentos grasos, fritos, salados, ahumados, con harina y dulces;
• Es obligatorio consumir al menos 1,5 litros de agua purificada y fría durante 1 día;
• Es recomendable comer más a menudo, pero porciones pequeñas: así que la comida será mejor digerida y no tienen que morir de hambre.

dieta menos 5 kilogramos: menú, reglas, recetas ^ dieta

menos 5 kg por semana

Este menú está diseñado para 1000-1200 calorías, y no se permiten morder manzanas cuando una sensación de hambre:

• Almuerce una taza de té verde sin azúcar, coma una rebanada de pan negro con un trozo de queso;
• Comimos fruta para el almuerzo, excepto por uvas y plátanos;
• Almuerzo carne baja en grasa hervida, ensalada de verduras;
• Comemos fruta;
• Cena yogur bajo en grasa o queso cottage, y ensaladas de verduras con una rebanada de pan, beber té sin azúcar. Dieta

menos 5 kg durante 5 días

esta realización es la más grave, ya que implica el uso de un número limitado de productos:

• Lunes: tomamos 2 litros de agua, consumimos 1.5 kg de manzanas, cada 2 horas tomamos 2 tabletas de carbón activado;
• Martes: no bebemos más de 1 litro de kéfir( 1%), consumimos 600 g de queso cottage, divididos en varias porciones;
• Miércoles: restaurar la energía, comer miel( 2 cucharadas) y frutas secas( 300 g).Puede cocinar de ellos compota sin azúcar;
• Jueves: fortalecemos los músculos, comemos pechuga de pollo hervida o filete( 500 g) con hierbas;
• Viernes: Comemos una cantidad ilimitada de vegetales frescos, frutas y avena cocida en el agua.

Dieta de la fruta menos 5 kg para la semana rápida pérdida de peso

Se recomienda que esta dieta es bastante fácil:

• tiene pomelo desayuno o ensalada de frutas con aderezo de kéfir;
• Para el almuerzo comemos un par de kiwi;
• Comemos un omelet o pechuga de pollo, comemos 100 g de bayas y tomamos jugo de fruta;
• Comemos 2-3 rebanadas de sandía o melón, albaricoques, naranja o manzanas;
• Cenamos con requesón bajo en grasa( 100 g) y manzanas.

alforfón dieta menos 5 kg

Tal realización pueden utilizar no más de 5 días:

• coma diario trigo sarraceno al vapor( 1 taza de agua hirviendo durante 2 cereales taza), se puede diluir el yogur;
• También en el almuerzo comemos 150 g de pechuga de pollo hervida o filetes.

dieta en papilla o menos 5 kg de harina de avena

es lo suficientemente abundante, pero, sin embargo, una dieta de este tipo es lo suficientemente fuerte para soportar una opción, a fin de utilizarlo más de una semana es imposible.

Menú para todos los días:

• Consumimos 100 gramos de gachas de avena cocidas en todas las comidas;
• Bebemos mucha agua.dieta

de Apple menos 5 kg

Como regla general, el resultado deseado en este menú es posible alcanzar hasta 3 días, pero si es necesario se pueden utilizar y 5 días:

• Nos comer manzanas frescas o cocidas al horno( no más de 1,5 kg por día);
• Todos los días bebemos 1,5-2 litros de kefir al 1%.

Dieta para la Cuaresma menos 5 kg

Esta opción está diseñada para 7 días, durante los cuales está prohibido comer carne, pescado, productos de leche agria y huevos.

Menú aproximado:

• Por la mañana bebemos té, comemos gachas de pyshenki con manzanas;
• Para el almuerzo, cocine borscht sin carne, coma ensalada de repollo y zanahoria;
• Picamos papas al horno y compota;
• Cena con vegetales estofados y 50 g de frutas confitadas.

dieta vegetal menos 5 kg

Hay varias variedades de la dieta de cinco días sobre las verduras:

• Pepino: comer todos los días 1,5 kg pepinos, beber agua y té verde;
• Col: comemos ensalada de repollo blanco con aderezo de jugo de limón, en la mañana bebemos té verde, y en la noche - 200 g de kéfir;Tomate
• : todos los días consumimos 1,5 kg de tomates frescos, bebemos 1 litro de jugo de tomate.

sandía dieta menos 5 kg

comer en este ejemplo el menú de la semana será capaz de perder 5-6 kilos: mañana

• que comemos harina de avena y una rebanada de sandía;
• Para el almuerzo - sandía;
• Almuerce una ensalada con verduras, coma pechuga de pollo y una porción de sandía;
• Para un aperitivo beba jugo de sandía;
• Cenamos 100 g de queso cottage y rodajas de sandía.dieta

durante 3 días menos 5 kg

en esta dieta se les permite comer caldo solamente bajos en grasa, queso, verduras y yogur:

• ayuno beber un vaso de agua;
• Tome el desayuno con té verde o cocoa con leche y 1 cucharadita.la miel;
• Almuerce 100 gramos de pescado hervido o ensalada de carne, pomelo y vegetales aderezados con aceite de oliva;
• para la cena - caldo de verduras.

Dieta menos 5 kg durante 2 semanas

Esta dieta se considera la más equilibrada, ya que contiene productos lácteos( proteínas) y vegetales( carbohidratos):

• Por la mañana comemos una manzana, un sándwich con una rebanada de queso, y también bebemos té;
• Snacking con cualquier fruta;
• Para el almuerzo, come una porción de vegetales guisados, bebe una taza de té;
• Para un refrigerio: 200 g de kéfir;
• Cenamos 70 g de requesón bajo en grasa, diluido con yogur, tomamos té.

dieta durante 1 mes menos 5 kg

La esencia principal de esta dieta es utilizar la mayor parte de la comida para el desayuno y el almuerzo y la cena a las 18.00 horas - una pequeña porción de platos bajos en calorías.

Menú aproximado:

• Almorzando gachas de alforfón, bebiendo té verde con una rebanada de pan de centeno;
• Tenemos una sopa con pollo, ensalada César con galletas, tomamos una taza de té;
• Cenamos con pescado al horno, ensalada de tomates y pepinos, tomamos kéfir o té.

mejor dieta para bajar de peso rápido y seguro de 5 kg: opiniones, resultados, manera correcta ^

dietistas no se aconseja el uso de la dieta rápida más de tres, y equilibradas - más de cuatro veces al año, y para el mantenimiento de peso recomiendan para sostener días semanales de ayuno. En su opinión, uno no debería limitarse constantemente a la nutrición, ya que esto puede tener consecuencias negativas para el organismo.

resulta dietas eficaces para la pérdida de peso de 5 kg en el hogar: la reducción de peso

• de 3,5 días, una semana o un mes, dependiendo de la dieta;
• Activación del metabolismo, porqueproductos beneficiosos favorablemente en los intestinos.

¿Cuál es la mejor de la dieta de menos de 5 kg:

• Si utiliza una dieta duro, es necesario aumentar su contenido calórico es de 100 kcal por día;
• Con un menú más suave, la cifra anterior es equivalente a 200 Kcal por día;
• énfasis principal debe estar en carne magra, pescado, verduras y frutas, así como los productos lácteos, pero se permiten alimentos grasos para usar sólo en la segunda semana y en pequeñas cantidades.

comentarios sobre las mejores dietas para adelgazar rápido de 5 kg nuestros lectores regulares también son muy positivos

Irina, 23 años:

«Me quité en los últimos 7 días 5 kg empleando el menú de la sandía. En general, para mantener una dieta muy fácil, ya que todos utilizan para que los platos muy abundantes »

Larisa, 29 años:

« Creo que la dieta de pepino más eficaz, y por buenas razones: comer sólo 5 días pepinos, yo conseguido perder 6 kg. Por supuesto, a menudo me quería comer algo frío, pero mantener todo lo mismo sucedió »

María, de 35 años de edad:

« Me encanta las manzanas, así que seleccione la dieta apropiada. Todos los días tomaba 1 kilogramo, así que tuve que estirar todo durante 5 días para lograr el resultado deseado, aunque necesitaba una gran fuerza de voluntad "