Dieta de ayuno: el ayuno es delicioso

Cuaresma dieta tiene sobre el efecto dual. En primer lugar, ayuda a limpiar los intestinos, como el consumo de fibra de planta de alimentos estimula la excreción de acumulada durante un largo período de tiempo, los residuos y toxinas.

segundo lugar, ayuda a reducir la capa de grasa corporal, lo que se logra mediante la reducción de la dieta de calorías y el procesamiento más rápido. Cuánto puede perder peso, depende solo de la duración de la dieta.¿Qué tan útil

magra dieta ^

En cuanto a si el puesto es útil, indican claramente una mente y un cuerpo sano, originalmente inherente a los rusos durante el siglo anterior. Luego, en las aldeas rusas, la observancia de los ayunos ortodoxos fue estricta y rigurosa. Su idea fundamental era la eliminación parcial del cuerpo de las toxinas por inanición y la preferencia por los alimentos vegetales del animal.

tiempo se sabe que el mal funcionamiento del tracto gastrointestinal, y a menudo es una consecuencia de formación de escoria excesiva del cuerpo, que es un requisito previo para el desarrollo de muchas enfermedades.comida de Cuaresma, que incluya verduras, frutas y cereales, es decir, sólo los productos de origen vegetal, que contienen principalmente celulosa y pectina contribuye a:

• a reducir el colesterol en la sangre;
• normalización del sistema urinario;
• para el correcto funcionamiento de los sistemas endocrino, nervioso y cardiovascular;Regulación
• del metabolismo;
• mejora general en la condición de la piel del rostro, el cabello y las uñas.fibra

, que se llama un principal organismo razón "más limpia" capaz de retirar del mismo sustancialmente todas las sustancias nocivas y tóxicas: nitratos, plaguicidas, metales pesados, radionucleidos, que a menudo resultan de uso excesivo de modernas hombre la toma de antibióticos. Iglesia ortodoxa

estableció cuatro principales Tipo de varios días de post, cada uno de los cuales contribuye a la purificación de uno de los principales sistemas del cuerpo humano:

• Por lo tanto, la Cuaresma tiene un efecto positivo sobre la función intestinal y sistema cardio - vascular,
• Petrov actividad post favorecida del hígado y la vesícula biliar,
• asunción - regula el funcionamiento de los intestinos, la vejiga y el riñón,
• Navidad - ayuda a prevenir el tracto digestivo y los pulmones. Y

creen erróneamente que la base de ayuno se convierte en exceso de trabajo del cuerpo, de hecho, que está dirigido a la abstinencia de alimentos, y la gravedad de ayuno cada uno elige según sus necesidades y estado de salud. La mejor opción sería que el cumplimiento de cuerpo con los días a corto plazo de un día de ayuno durante la Cuaresma, permitiendo que el cuerpo para dar un descanso completo de los alimentos y amplificar el efecto de la utilización de los alimentos magra a partir de entonces.

esencia de ayunos ortodoxos es la alternancia del uso de plantas y animales para consumo humano, que es la opción más útil como la comida sana y personas enfermas. En este último caso, sin embargo, se permite el uso de la dieta magra, con algunas reservas, pero sin embargo rápida puede y debe ser todo.

magra dieta: El menú para la semana esencia ^

de la dieta magra es el rechazo total de cualquier producto animal. Estos incluyen carne, mayonesa, productos lácteos, huevos. También está prohibido beber alcohol, pan, dulces, dulces, panecillos y otros dulces.

La dieta es por 7 días. Y la pérdida de peso en su cumplimiento puede alcanzar un mínimo( 1-2 kg), o no ser observado en absoluto. Pero los beneficios de menú magra seguirán siendo - que permitirá a su tracto digestivo un descanso de carne y totalmente recuperarse. La dieta en el puesto permite el uso de cualquier bebida que no son dulces( té, agua, jugo de fruta y compota de bayas, y el vino seco).Puedes repetirlo después de un mes. Menú de comida rápida

para la semana:

Día 1

• desayuno: gachas de mijo con calabaza y manzanas, té;
• almuerzo: sopa de verduras, ensalada de col, zanahorias, cebollas, 100 ml de vino seco;almuerzo
• : patatas con setas, salados compota de frutas;cena
• : nabos y zanahorias y cebollas estofadas, un puñado de arándanos o confitada.

• Día 2 Desayuno: tortitas de patata con setas en escabeche;almuerzo
• : sopa con setas, ensalada de manzanas, nabos y apio;
• merienda: Manzana-Arándano mousse, guiso de verduras;cena
• : relleno de verduras picadas y las setas, la torta de centeno, té y frutas confitadas.

• Día 3 Desayuno: ensalada de verduras, café, achicoria;
• almuerzo: sopa de Cuaresma, ensalada de remolachas hervidas, pastel al horno;
• bocado: Empanadas de patata( relleno puede añadir los champiñones y cebollas), una ensalada de chucrut, jalea de grosella;
• Cena: hervida o calabaza, pastel al horno, té y fruta confitada al horno.

• Día 4 Desayuno: el caviar de setas, tostadas de pan negro, harina de avena;
• almuerzo: una ensalada de nabo, zanahoria y arándanos, sopa de verduras, pastel al horno;
• merienda: nabos, verduras rellenas, ensalada de calabaza con manzanas y 1 cucharaditacariñocena
• : gratinado de sémola con pasas, manzanas y el té.Día 5
  • un día de descanso. Beben agua o bayas. Por la noche, es mejor visitar la casa de baños.

  Día

  • 6 Desayuno: harina de avena, el caviar de squash, café o té achicoria;
  • Almuerzo: sopa de frijoles, pastel al horno, una ensalada de zanahorias ralladas;almuerzo
  • : verduras al vapor, manzanas al horno, champiñones en vinagre;
  • la cena: puré de patatas( sin mantequilla), una ensalada de zanahoria rallada, cebolla y verduras, encurtidos, té y frutas confitadas. Día 7

  desayuno

  • : arroz con leche, panqueques con miel;
  • Almuerzo: ensalada de zanahoria y remolacha sopa con verduras, galletas;
  • almuerzo: hamburguesas de trigo sarraceno con salsa de cebolla, chucrut, jalea de bayas;
  • la cena: Pudín de pan negro con salsa de ciruelas pasas, galletas con té.

  dieta ayuno no se considera sencilla, ya que requiere la preparación de minerales, platos de verduras, pero su diversidad es suficientemente grande. Usted puede experimentar con los preparativos de la casa - pepinillos en vinagre, pimienta y semi, calabacín y setas.

  Kashi cocinar mejor con la adición de verduras y hortalizas, sopas cocción de las verduras enlatadas o magras, como un primer supuesto, también puede comer Okroshka. Si sigues una dieta magra, también puedes comer productos de soya.

  populares platos de recetas sin carne ^ ensalada de pepino con setas

  • Ingredientes: setas frescas, cocidas o enlatadas, pepinos, eneldo, vestidor( para ensaladas sin carne mejor utilizar el jugo de limón, vinagre balsámico, salsa de soja).
  • en cantidades iguales tomada pepinos y las setas, se desmoronan, añadir el eneldo.patatas 3, hervidas - - remolacha hervida 3, judías hervidas o al horno - 1 taza, setas saladas - 200 g, cebolla - 1, encurtidos - 3, medio vaso de aceite de oliva, sal:

  vinagreta con frijoles y setas

  • Ingredientes.
  • patatas, remolacha, cebolla picada, pepinos y setas - rebanadas. Las remolachas se sazonan con aceite vegetal y luego se combinan con otras verduras. Agrega los frijolesSal - al gusto.

  Potato Soup - puré con setas

  • Ingredientes: Patatas - 7, champiñones - 150 g, cebolla - 1, zanahorias - 1, sal, pimienta, eneldo, perejil.setas
  • en rodajas, la cebolla finamente limpiado se desmoronan, las zanahorias se frota con un rallador grueso. Las cebollas con zanahorias se fríen en aceite vegetal. En otra sartén freír los champiñones. Las patatas hervidas, amasan en un caldo de puré de patata se ajusta a su consistencia fluida de la crema agria. Para poner champiñones, zanahorias y cebollas asadas, espolvorear con las hierbas, sal, pimienta. Sopa con mijo y ajo
    • Ingredientes: mijo - 0,5 vasos, 1,5 l de agua, bulbo - 1-2, ajo - 3 dientes, verduras, sal, pimienta.
    • El mijo se pela, se lava, se vierte con agua y se cocina hasta que esté suave. La cebolla está finamente picada, la zanahoria se frota en un rallador grande, las verduras se cortan y se agregan al mijo. Cocine por 5 minutos, ponga el ajo picado, ponga las verduras picadas finamente. Insista en la sopa por otros 5 minutos.

    berenjena, ajo y hierbas frito

    • Ingredientes: berenjena - 1 kg, vinagre - 0,5 tazas, ajo - 7-8 clavo, cilantro, apio, cebolla, sal.
    • Berenjena cortó la cola, los limpió, cortó en círculos. Espolvorea con sal, deja durante 20-25 minutos, exprime el amargor. Luego fríalos en aceite vegetal. Berenjenas fritas untadas, frescas. Bulbo Shinkuyut, espolvorear con sal, después de 10-15 minutos apretar. El vinagre se hierve, el ajo y los vegetales se muelen. Todos menos las cebollas se mezclan con berenjenas. Las cebollas están salpicadas en la parte superior.

    Ingredientes: repollo - 500 g, champiñones frescos o secos, cebolla - 2, arroz hervido, eneldo, sal, pimienta.

  • Lukovichku triturar, freír o paseruyut. Agregue los champiñones picados, fría por otros 5-7 minutos, ponga el arroz, el eneldo. La cabeza de col se libera de los tallos, se hierve durante 3-4 minutos en agua hirviendo, se desmonta en hojas. El relleno de champiñones está envuelto en hojas de col y cocido en el horno.

  de frijol

  • paté Ingredientes: frijoles rojos, en lata - 1 frasco, cebolleta - 1 zanahoria - 1, aceite vegetal - 3-4 cucharadas, un puñado de nueces( no se puede), hierbas y ajo.
  • Las zanahorias y las cebollas se fríen en aceite, todos los ingredientes se pasan a través de una picadora de carne, batida con un mezclador.

  Torta de patata

  • Para la masa: patatas - 1,5 kg, almidón - 1,5 cucharaditas, sal, pimienta. Las papas se frotan en un rallador grande, se lavan con agua y se vierte agua hirviendo durante 5 minutos.
  • Para el relleno: los champiñones - 0,5 kg, las cebollas - 0,5 kg. Cortar las cebollas y el guiso durante 20-30 minutos en aceite vegetal, sin freír. Los champiñones se pasan a través de una picadora de carne y se cuecen con cebollas.
  • Ahora aprieta las papas, agrega el almidón y ponlas capa por capa con los champiñones en un molde en pergamino, engrasado. La forma superior se cubre con papel de aluminio y se guarda en el horno durante 1 - 1,5 horas.
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  , críticas y opiniones de los expertos consejos ^

  perder peso, para todo el período de ayuno( 7 semanas) se pueden restablecer al menos 10 kg de peso extra( dependiendo del peso corporal inicial), por lo que este programa de pérdida de peso es a menudo llamado la dieta magra, menos de 10 kg. Es relativamente fácil de transferir, por lo que puede repetirlo varias veces al año.

  Sin embargo, a pesar de que la dieta de la dieta magra es bastante equilibrada, la ausencia de grasa animal impide la adherencia a este método dietético durante demasiado tiempo. No es necesario en la dieta y aumenta excesivamente las porciones. Si no se está comiendo, incluye en la dieta más hongos, soja y nueces, ya que es un alimento muy nutritivo y nutritivo.

  No ayune con niños, mujeres embarazadas o personas mayores. Con precaución, debe ser utilizado por personas con problemas del tracto gastrointestinal.
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