La dieta de Lesenka

dieta de la escala - de una manera muy sencilla y eficaz para la pérdida rápida de peso, el favorito de muchas mujeres de - para una fácil portabilidad,nutrición corta y variada.

Dieta estimado del programa de escalera hace que sea fácil para restablecer durante cinco días, de 3 a 8 kg( en función del peso inicial y las características individuales del organismo) y un largo tiempo para guardar el resultado. Se nota que las personas con un gran exceso de peso corporal pierden peso de manera más efectiva.

comentarios sobre escalera dieta muy positiva, por lo que es muy popular en las redes sociales, se recomienda para discutir de manera activa y el intercambio de experiencias y resultados en todos los foros dedicados a la pérdida de peso y la nutrición. Por

sus innegables ventajas incluyen el hecho de que en el proceso de perder peso se reduce en gran medida la cantidad de estómago( por lo que uno no quiere comer mucho) y reduce significativamente el deseo de dulces, pasteles y otros alimentos poco saludables y calorías.escalera

dieta son contraindicaciones ^

dieta Escalera consiste en 5 días - pasos, cada uno de los cuales tiene su propia función distintiva( limpieza, la restauración, la saturación de la energía, la reposición de las reservas de proteína, la quema de grasa) y es un nuevo paso en el camino hacia la armonía.escalera de mano

es fácil de llevar psicológicamente, como la pérdida de peso con antelación ajustado a 5 - período de días y sabe que cada nuevo paso es no sólo más cerca del peso deseado, pero también resuelve el cuerpo ciertas tareas. Al igual que la dieta 6 pétalos( cuando nos acercamos a los pocos días - los pétalos), es útil para dibujar por sí mismos en la escalera de papel, pegar en la nevera y todos los días para celebrar sus planes y logros.

planes y logros Como nutricionistas señalan la presencia de los elementos de la dieta de escalera del juego tiene un importante aspecto psicológico, lo que ayuda a sintonizar con el aumento de la "escalera del éxito" y observar todas las etapas y sin perturbaciones. Sin embargo, incluso si le sucede a frustrar y alterar el esquema prescrito, no se desespere y no se eche la culpa, acaba de empezar la escalera de nuevo, con el primer paso. Además, la reducción de peso insuficiente todo el ciclo se puede repetir varias veces dentro de un mes, a diferencia de otros programas dietéticos que requieren un largo período de recuperación( Duke japonesa, el Kremlin).

Sin embargo, a pesar de la facilidad de cumplimiento y la oportunidad de repetir demasiado a menudo "ir por 5 - Escalera día" no se recomienda, mantener la moderación y el sentido común, no llevar el cuerpo al estrés excesivo y no provocar interrupciones alimenticias. No está permitido Superpohudenie en la dieta de escalera durante el período de exacerbación de las enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y madres lactantes.

Días - pasos deben seguirse unos a otros en estricta secuencia, que no pueden intercambiarse o combinarse entre sí.Para cualquier desviación del esquema, comience la repetición desde el primer día.

• primera día - purificación( plomada 1 - 2 kg)
• segundo día - reductor( plomada 0,8 - 2 kg)
• tercera día - Energía( plomada 0,5-1,5 kg)
• cuarto día - edificio( plomada 07 - 1,3 kg)
• quinto día - quema( plomada 1 - 2,5 kg).Escalera menú

dieta y una descripción detallada ^

En su esencia es una escalera nizkokokaloriynoy dieta estricta, por lo que, para evitar la aparición de hambre excesiva, se recomienda a todos los días para observar pequeños alimentación( 5 - 7 veces al día).También se muestra un régimen de beber abundante, no sólo promueve una mejor limpieza del intestino, pero la "saturación engaño" del cuerpo. Después de todo, como usted sabe, la sensación de sed y hambre a veces es difícil de discernir, y con frecuencia suficiente para beber un vaso de agua, apareció a la saciedad y perdió el deseo de comer.

primera día - limpieza

etapa El primer día es el más importante, ya que no sólo limpia el tracto gastro - intestinal de toxinas, toxinas, sales pesados ​​y otros productos de desintegración, sino también prepara el cuerpo para las siguientes etapas.

primer menú del día es muy estricta y simple - consiste en manzanas( aproximadamente 1 kg) y el agua neta carbonatada( al menos 1,5 - 2 litros).Selección de manzanas como el producto principal no es accidental - contienen fibra natural absorbe las toxinas y los desechos, y se une pectina y elimina la grasa, pesticidas y radionúclidos, actuando en el tracto gastro - intestinal como la mejor enfermera. Además

a una mejor purificación durante el día en intervalos regulares( cada dos horas) que debe beber 1 comprimido de carbono activado( basado en por día -. 1 comprimido cada 10 kg de peso corporal).Beber solo agua pura, té y café y otras bebidas no son recomendables.

segundo día - segundo día del nivel de reemplazo

menú consta de 1 litro de yogur sin grasa( preferiblemente uno - o dos días) y 600 g de queso cottage bajo en grasa. Si no le gusta el yogur, puede reemplazarlo con leche fermentada, leche agria o leche cuajada. Después de la purificación del día, esta dieta ayuda a restaurar la microflora en el intestino( moverlo bifidobacterias beneficiosas) y una mejora significativa en su rendimiento. Además

, productos lácteos bajos en calorías contribuye gasto para su tratamiento reservas internas, lo que contribuye a la reducción de peso, y el contenido de proteínas de alta calidad, aminoácidos esenciales lactosa y no da lugar a deterioro y deficiencia metabólica en nutrientes esenciales.

tercer día - el nivel de energía del paso

energía asegura la reposición de la glucosa de valores en el cuerpo, esencial para la mayor desintegración de las células grasas. Dado que la oferta del día anterior de glucógeno se ha consumido por completo, la energía necesita vspleks, dando un nuevo impulso al proceso de pérdida de peso y le permite "engañar" al cuerpo, evitando que adaptarse a la dieta baja en calorías e incluye el modo( similar al método utilizado en la montaña rusa de la dieta) de ahorro.

El día de la energía evita el llamado efecto meseta, cuando el cuerpo comienza a reducir significativamente la velocidad de pérdida de peso o detiene por completo el proceso de perder peso. Si la dieta incluye azúcares naturales( miel y frutas secas), este proceso puede prevenirse.

El menú del tercer día incluye 300 gramos de pasas( preferiblemente oscuras), 2 cucharadas.cucharadas de miel y compota de frutas secas( ciruelas, albaricoques secos, manzanas secas) con fructosa, aproximadamente 2 litros.

cuarto día -

etapa etapa de construcción de la construcción necesaria para reponer la proteína vital del cuerpo son los componentes básicos de las células, los huesos y la hematopoyesis normal. Para evitar la pérdida crítica de masa muscular y garantizar la ingesta necesaria de glucógeno, los alimentos que contienen proteína animal se introducen en la dieta.

El producto dietético ideal para la etapa de construcción es el pollo magro o el filete de pavo. Durante el día, es necesario consumir 0,5 kg de carne hervida anadir hierbas frescas al gusto( cebolla, eneldo, perejil, apio), o verduras sin almidón.

quinto día - quema

etapa efecto del último día Burning se logra mediante el uso de los alimentos de la dieta rica en fibra dietética, o fibra inorgánica, que casi no contiene calorías, pero requiere una cantidad significativa de energía para su procesamiento. Como resultado, se produce un balance de energía negativo, que conduce a una pérdida máxima de kilogramos en exceso.

otra parte, debido a la fibra dietética se extiende potente limpieza del tracto gastro - intestinal de toxinas y la saturación de la microflora intestinal además sustancias útiles contenidas en cantidades suficientes en los tejidos.menú del día quema de grasa

- hervido en toda el agua de harina de avena( 200 g en seco) y las verduras frescas y fruta( 1 kg), que puede ser utilizado como materia prima y en ensaladas con una pequeña cantidad de aceite vegetal.

Al final de todo el ciclo de Lesenka, si no está satisfecho con el resultado, puede repetir los pasos desde el principio. Sin embargo, según los expertos, no es necesario repetir la subida más de 2 - veces en una fila, a fin de no dañar la salud - repetir después de una pausa de varios meses y una dieta completa equilibrada.

Para guardar los resultados obtenidos, la salida después de la escalera de la dieta, así como después de cualquier otra, debe ser gradual y cauteloso - no introducir más de uno - dos productos nuevos por día, no superen el volumen de alimentos consumidos, con el fin de no estirar la reducción en el tamaño del estómago y comer fisiológicamentenúmero razonable de calorías, dependiendo del ejercicio individual y estilo de vida.

Además, trate de mantener constante su peso óptimo, no dejarse llevar por un sinfín de cambios de "fina - Stouter."Para ello, disponer de ayuno de un día o días de ayuno semanal( pepino, harina de avena, queso cottage y cualquier otra).Sólo de esta manera usted será capaz de conservar la armonía codiciado y no sentarse en una dieta de hambre por la vida.
Ver clip de vídeo informativo de los médicos - nutricionistas acerca de los productos que ayudan activamente a combatir los depósitos grasos: