Dieta de kéfir

El kéfir es considerada una de las técnicas más eficaces que permiten la dieta para perder peso rápidamente y recuperar una figura esbelta de un hombre.

componente principal de la misma es, por supuesto, yogurt, desencadenando proceso de pérdida de peso activo del cuerpo que, sujeto a la dieta más correcta puede continuarse después del final del programa de la dieta. El kéfir

dieta dieta: beneficio o daño bebida ^

kéfir llamados único por una razón - que ha absorbido todas las propiedades útiles de la leche, queso, crema agria y yogur, sin dejar de ser un producto de la dieta.

Después de la causa del exceso de peso es principalmente en el abuso de la comida alta en carbohidratos, y el yogur como un bajo contenido de carbohidratos probiótico, capaz de eficacia suficiente para resolver este problema.

Además, el producto lácteo fermentado tiene la propiedad de eliminar de los intestinos de todas las sustancias nocivas y toxinas, lo que también contribuye a llevar una gran cantidad de peso corporal a la normalidad. Pero debemos recordar que esta característica del yogur funciona solo si usa bacterias "vivas" para su preparación. Se

sus productos metabólicos tienen un efecto beneficioso en el tracto gastrointestinal - tracto intestinal, estimulan el desarrollo de sus propias microflora intestinal y mejorar la digestión. El contenido de calcio grande en el yogur activa el metabolismo de la grasa en el cuerpo y por lo tanto acelera enormemente el proceso de pérdida de peso.

El kéfir tiene otras propiedades importantes:

• Se concede gran importancia cualidades inmunoestimulantes de yogur. Como
• excelentes propiedades diuréticas, la bebida permite para excretar el exceso de líquido y evitar la formación de edema.
• yogur se aprecia mucho el hecho de que absorbe bien por una persona de cualquier edad y sexo. Como
• curativa - agente preventivo, el yogur se usa en el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso y circulatorio vegetativo del organismo, el tracto digestivo.
• En combinación con otros productos dietéticos también se utiliza en dietas para diabetes, hipertensión, aterosclerosis, nefritis, el hígado y la circulación sanguínea.
• sin duda son los beneficios de este probiótico y como una ayuda a rejuvenecer la piel y mejorar la condición del cabello y las uñas. El kéfir

dieta tiene las siguientes ventajas: simplicidad y accesibilidad

• - No requiere ninguna - o productos exóticos;
• ligereza - kefir dieta tolerado sin problemas y prácticamente elimina la pérdida de fuerza de acuerdo con la que se consigue por una combinación de alimentos bajos en calorías y descarga de cuerpo activo;eficiencia
• - esta semana dieta observancia kéfir para la pérdida de peso, usted puede perder hasta 5 kg de exceso de peso;utilidad
• - alta saturación de equilibrio y yogur vitaminas conduce a su uso generalizado como un producto médico - nutrición preventiva.

Por supuesto, como cualquier otro método de pérdida de peso, la dieta kéfir no es sin ciertos inconvenientes: programa de dieta kefir

• sólo se puede utilizar como una dieta a corto plazo o para la descarga del día - que no es adecuado para el modo de potencia constante;El programa
• es monótono y requiere una gran fuerza de voluntad;
• cosa molesta es el proceso de revitalización de la fermentación en el intestino, lo que trae ciertos inconvenientes de adelgazamiento. El kéfir

dieta durante 7 días, 3 días y 9 días ^ dieta

kéfir se presenta en un gran número de opciones de las cuales uno puede elegir el programa a su gusto. Se diferencian entre sí no sólo en la duración y la dieta, sino también la capacidad de entrar en los alimentos de la dieta más.

dieta de kéfir durante 3 días

Por lo tanto, uno de los métodos más efectivos y al mismo tiempo estrictos para perder peso es la dieta de kéfir durante 3 días. Durante su observancia, se permite usar solo un producto de leche fermentada natural con un contenido de grasa del 1%.

El volumen diario de kéfir consumido puede llegar a 5 litros, se divide en 5 a 6 comidas y se bebe con sorbos lentos:

• La mañana comienza con un vaso de agua mineral no carbonatada.
• Después de 30 - 40 minutos puede tomar el desayuno con kéfir.
• Se bebe un vaso de agua cada vez después de otra comida( kefir), pero no antes de una hora.
• La última vez que se toma kefir a más tardar 2 horas antes de acostarse.

Durante 3 días de tal dieta, es realmente posible deshacerse de 2 - 4 kg de exceso de peso y dar al cuerpo una descarga altamente efectiva después de las vacaciones.

Dieta de kéfir durante 7 días

Una dieta de kéfir de 7 días es más fácil y más equilibrada. Contiene el uso obligatorio de 1-1.5 litros de kéfir por día, además, se introduce la dieta:

• en el día 1: 1 kg de fruta;
• en el segundo día: 4 piezas de papas al horno;
• 3º: 0.5 litros de agua mineral sin gas;
• 4: 0.5 kg de cualquier carne magra cocida;
• 5-th: 1 kg de manzanas;
• 6: 1 kg de cualquier verdura( puedes preparar ensalada, pero sin sal);
• 7: el día del alta es del 3er tipo.

Todos los productos anteriores se distribuyen en 5 a 6 recepciones. Si agrega pescado, alimentos con almidón y aceite vegetal a este menú, entonces es permisible observar una dieta de kéfir y un período más largo.

Dieta de kéfir durante 9 días

Otra opción es una dieta de kéfir de 9 días. Es bastante difícil, y al mismo tiempo, efectivo, porque le permite perder en 9 días de 6 a 9 kg de exceso de peso. Cuando se observa, incluso el peso "muerto" desaparece.

dieta completamente equilibrada que método de pérdida de peso llamado, por supuesto, imposible, pero, sin embargo, se divide en tres ciclos( por 3 días), en cada uno de los cuales introducir fuentes adicionales de proteínas, carbohidratos y vitaminas. El menú

durante 9 días es muy simple:

• 1-3 días: el kéfir no tiene más de 1,5% de grasa, 100 gramos de arroz hervido sin sal;
• 4-6 días: kéfir, 100 g de pollo blanco hervido sin sal;
• 7-9 días: kéfir, manzanas verdes( sin restricciones).

Muy importante en la observancia de este programa de dieta es el mantenimiento del equilibrio de agua en el cuerpo. Puede beber agua mineral sin gas o té verde, hasta 2 litros por día. La dieta no puede cambiarse: coma en esas horas, a las que está acostumbrado, pero no descuide el desayuno.

Variedades de dietas mezcladas de kefir ^

Existen muchos programas mixtos de adelgazamiento de kéfir que utilizan el kéfir con otros productos dietéticos de manera más efectiva.

Kefir - dieta de trigo sarraceno

Por ejemplo, kefir - trigo sarraceno, aunque muy estricto, pero muy efectivo. Su duración suele ser de una semana, durante la cual puede perder hasta 10 kilos de más. Este programa de dieta estabiliza muy bien el trabajo del tracto digestivo.

Un punto importante en esta técnica es la preparación correcta de alforfón. Se distribuye con agua hirviendo, nuevamente se llena con agua en una proporción de 1: 2 e insistió durante 12 horas. Puedes llenar trigo sarraceno y yogur, pero para mejorar la motilidad intestinal, los expertos recomiendan aún la primera opción.

• Kefir - El menú de trigo sarraceno para el día incluye 1 litro de probiótico y una cantidad ilimitada de alforfón.
• Toda la dieta se divide en 5-6 recepciones, esta última, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
• Por la noche puedes beber un vaso de kéfir.

Puede usar este método de pérdida de peso como días de ayuno, 1-2 veces por semana.

Otras variedades de pérdida de peso mixta en el kéfir son igualmente populares:

Kéfir - dieta de manzana

Durante 7 días puede perder hasta 6 kg de exceso de peso.

• Por un día, tal programa de adelgazamiento necesitará 5-6 manzanas verdes y 0,6 litros de kéfir.
• En cada comida se come una manzana y media hora después se bebe 0,5 tazas de kefir bajo en grasa.
• También es necesario beber media taza de bebida de leche agria antes de acostarse.

La variante es muy difícil y no se puede repetir más de una vez cada 4 meses.

Kefir - requesón

Diseñado para 3-5 días de cumplimiento. Será muy útil para aquellos que carecen de los productos calcinados. Para este programa de dieta use kefir 1% de grasa y cuajada 9%.

• El menú es bastante simple: para el desayuno, el almuerzo, el té de la tarde y la cena, consumes 60 g de queso cottage y 200 ml de kéfir.
• En caso de una sensación dolorosa de hambre, puede aumentar la porción de queso cottage a 100 g.
• Para aromatizar, se permite agregar algunas bayas, frutas o nueces a la cuajada.

Kefir - dieta de pepino

Especialmente la mejor opción es para aquellos que quieren deshacerse de la hinchazón. Debido a la extracción de exceso de líquido del cuerpo, puede arrojar 2-3 kg de peso en 3 días.

• Si se observa este programa, se permiten 2-3 l de kefir sin grasa y 2-3 kg de pepinos frescos por día.

Sin embargo, no se deje llevar y aumente excesivamente la duración de este sistema de alimentación dietética, para no dañar su salud.

dieta de kéfir: opiniones, resultados y opiniones de médicos ^

La dieta de kéfir se refiere a programas de pérdida de peso altamente efectivos. Los resultados a veces son simplemente asombrosos; de hecho, cuando se observa, la pérdida real es de 1 kg de exceso de peso al día. Aunque, por supuesto, el resultado final dependerá de las características individuales del adelgazamiento y su fuerza de voluntad.

Para perder peso en el yogur era más eficaz y no llevaba a un deterioro en la salud general, es necesario elegir el producto adecuado para la dieta y observar varias recomendaciones importantes.

Cómo elegir kefir para la dieta

• Al comprar kéfir, preste atención a su composición. Debe contener dos ingredientes principales: leche( preferiblemente entera) y levadura.
• El contenido de grasa del producto no debe exceder 0.5-1.5%.
• Siga cuidadosamente la fecha de fabricación en la etiqueta. No es necesario tomar el kéfir más fresco: si está hecho hoy, puede estar sobresaturado con cultivos vivos, lo que provocará una función gastrointestinal excesiva y una producción excesiva de gas.
• Pero el producto con la fecha de fabricación posterior a tres días tampoco funcionará; sus propiedades útiles se reducirán en gran medida.
• Los probióticos destinados para el almacenamiento a largo plazo se someten a un tratamiento térmico adicional y, por lo tanto, no se recomiendan para la nutrición dietética.
• Si el fabricante de productos de leche agria no causa confianza, usted mismo puede preparar el yogur, el producto inicial se vende en farmacias.
• Debe tenerse en cuenta que no puede beber kéfir frío, ya que es mucho menos absorbido por el cuerpo debido a la desaceleración de la segmentación de nutrientes.

Las evaluaciones sobre la dieta del kéfir son más positivas. El programa dietético es bastante equilibrado y muy efectivo. Se puede lograr un resultado mayor si, al salir de él, cambiar a la dieta correcta y limitarse a comer harina, grasa y dulce.

Los nutricionistas desconfían de todas las mono dietas, y el kéfir no ha escapado a este destino. No puede tomar productos de leche agria en grandes cantidades durante más de tres días seguidos, lo que amenaza la aparición de problemas en el trabajo del tracto digestivo. Se cree que la mayoría de los métodos dietéticos de kéfir son adecuados para días de descarga, y en este sentido no pueden sobreestimarse.

Y recuerda: ¡forzar al cuerpo en cualquier caso imposible! Si al principio de la adhesión al programa dietético siente un fuerte deterioro de la salud, la pérdida de peso debe suspenderse de inmediato.

También recomendamos que vea el video del famoso médico de niños Evgeny Komarovsky sobre los beneficios del kéfir y otros productos lácteos fermentados: