Dieta para hombres

Dieta para Hombres -método eficaz, permite restablecer el exceso de peso, deshacerse de la panza colgando "cerveza", para encontrar una hermosa músculos o excelente de prensa.

característica principal del sistema de poder masculino - una dieta equilibrada y completa que excluye períodos hambrientos.

Características de la nutrición y pérdida de peso para los hombres ^

Muy a menudo, muchos hombres se convierten en rehenes de exceso de peso como resultado de una dieta inadecuada, el consumo de alcohol, especialmente cerveza, o un estilo de vida sedentario.sistema de Dietética

diseñado específicamente para el sexo fuerte, permite mucho más eficiente lucha contra el exceso de peso que aquellos que están diseñados para las mujeres.

En primer lugar, esto se debe a las características fisiológicas del cuerpo masculino, que quema calorías rápidamente y muy lentamente se convierte carbohidratos en grasa, y en pequeñas cantidades. Sin embargo, para una más rápida consecución del efecto deseado, los hombres no sólo tienen que adherirse a una determinada dieta, sino también las reglas de la oferta:

• comida diaria de calorías no debe exceder de 1.800 kcal;
• Los platos se pueden hervir, guisar o cocinar en una caldera doble;
• El consumo de sal debe ser limitado;
• asegúrese de cumplir con las cuatro comidas, con exclusión desnutrición o comer en exceso;
• No coma de noche;
• Se recomienda usar solo frutas como refrigerios;ensaladas y otros platos
• deben ser reabastecidos de combustible con el jugo de limón, vinagre, aceite de oliva o salsa de soja. El ajo y la pimienta negra molida solo se permiten en pequeñas cantidades;
• Dieta para Hombres prevé observancia obligatoria y estricta de las normas de platos preparados: sopas - 250 ml, cereales, guarniciones, ensaladas - 150-200 g, bebidas - la cantidad de vidrio, pescados y carnes - 100 gr. .

dieta durante ventajas de pérdida de peso de los hombres están siguiendo los resultados positivos de su aplicación: peso

• disminuye lentamente pero con eficacia y seguridad para la salud;
• El metabolismo se restablece y mejora;
• Reduce el nivel de azúcar y colesterol en la sangre.

Contraindicaciones y deficiencias graves simple y fácil dieta de los hombres no. En la lista de productos autorizados, los hombres que adelgazan incluyen:

• Las legumbres - frijoles, lentejas;
• yogur y productos lácteos bajos en grasa de la leche, el yogur, requesón, yogur, queso, yogur;
• Verduras, cereales, pasta;
• mariscos, champiñones, criado magra, carne de res magra, pollo o conejo;
• Frutas, bayas, muesli;
• Pan de salvado;
• Cualquier bebida, sin azúcar añadido.

En cuanto a la restauración, la comida rápida, graso, verduras fritas o carne, alcohol y productos intermedios, éstos deben ser estrictamente excluidos de la ingesta alimentaria.la dieta de los hombres

para bajar de peso: el menú para la semana y características ^

de dieta para los hombres que adelgazan

Muchos hombres que optan por prestar mucha atención a su salud y figura, debe ir a un régimen de alimentación específica. Esta dieta, diseñada por dos semanas, ayudará a perder peso a hombres de hasta 5 kg.

individuales características masculinas menú de dieta: Desayuno

• : Pollack con las patatas y las zanahorias, crema agria baja en grasa al horno con hierbas( 100 g de pescado y 150 gramos de verduras. .), jugo de granada;
• Almuerzo: pollo al vapor de pollo pequeño, sopa de verduras con fideos, té verde;
• Snack: queso cottage con pepinos y cualquier verdura;
• Cena: bebida de leche agria con muesli, filete de pescado.

dieta para los hombres: eliminar

estómago Con el fin de reducir de manera más eficiente y más rápidamente el volumen del estómago, los hombres tienen que seguir algunas reglas:

• Restringe el uso de cerveza;
• Coma a menudo y porciones medianas para reducir el volumen del estómago;
• Hacer cualquier deporte;
• La última comida debe completarse a más tardar a las 19.00.

Un menú dietético de un día aproximado del abdomen en hombres:

• Mañana: calamar hervido, un par de huevos, kéfir;
• Almuerzo: un par de panecillos medianos de repollo relleno( carne picada de carne de res magra), sopa de queso;
• Snack: bebida de manzana y naranja;
• Noche: ensalada de col marina, bastones de calamar y cangrejo, verduras al vapor, jugo de bayas.

Dieta para la prensa para hombres

Para la prensa físicamente bella y resistente, los hombres deben combinar dos cosas principales: nutrición adecuada y ejercicio. La principal condición de esta dieta es un alimento fraccionado en cinco ocasiones que promueve una excelente digestión de los alimentos y evita el estiramiento del estómago.

Aproximadamente un menú de dieta de un día para hombres en nutricionistas, se sugiere lo siguiente:

• Desayuno: gachas de lentejas, huevo duro, cóctel de plátano;
• Almuerzo: baya - cóctel de kéfir;
• Almuerzo: ensalada de frijoles enlatados, tomate, filete de pollo y galletas, caldo de pollo con fideos;
• Snack: batido de manzana y plátano con nuez;Cena
• : queso cottage con bayas, trigo sarraceno de vapor - chuletas de champiñones, té negro.

Dieta para el aumento de peso para un hombre

Los hombres a menudo sienten molestias no solo como resultado de mucho peso, sino también de una fuerte delgadez. Para resolver adecuadamente el problema del bajo peso, es necesario incluir en la dieta una mayor cantidad de carbohidratos y proteínas.

El menú de dieta de un día recomendado para el aumento de peso en hombres:

• Desayuno: spaghetti con goulash del hígado, un pedazo de pan;
• Almuerzo: leche, un puñado de nueces;
• Almuerzo: sopa de fideos de pescado, pilaf, té dulce;Cena
• : nuez - budín de cuajada, pollo hervido, bebida de melocotón;
• Durante la noche: requesón, albaricoques secos.

Dieta con proteínas para hombres

Esta dieta es muy popular entre los hombres: atletas, ya que su objetivo es reducir la capa de grasa y aumentar la masa muscular. Estos cambios positivos se logran a través del uso de alimentos con proteínas: huevos, aves, quesos, mariscos y pescado.

El menú de la dieta de proteínas para hombres es el siguiente:

• Mañana: yogur natural, ensalada de un par de huevos, queso y tomate;
• Almuerzo: muesli con fruta;
• Almuerzo: carne de vaca al vapor con papas, ensalada de verduras;
• Snack: ensalada de champiñones con queso;
• Cena: tortilla al vapor con pollo hervido y tomates, jugo de naranja.

Resultados, revisiones de pérdida de peso y recomendaciones de los médicos sobre la pérdida de peso correcta para hombres ^

Los resultados de una dieta para hombres varían de 2 a 7 kg en una o dos semanas. Cualquiera de las variantes del método de pérdida de peso masculino se transfiere fácilmente, consiste en una dieta correctamente equilibrada que se puede volver a aplicar después de un par de meses. Para una mayor retención de peso, los hombres deben reconsiderar su dieta, basándose en cualquier variante de las dietas propuestas.

Las evaluaciones sobre la dieta para hombres son positivas. Muchos hombres gracias a la nutrición dietética cayeron el peso deseado, apretaron y fortalecieron su cuerpo. Para no recurrir a las dietas, puede tomar consejos dietéticos especiales sobre cómo perder peso con un hombre sin dietas:

• Restrinja el uso de la cerveza;
• Eliminar el poder nocturno;
• Incrementa la actividad física;
• Coma bien, sin comer en exceso y comiendo harinas harinosas, grasas y fritas.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: