Dieta Impulso

famoso dietista ruso Michael Ginsburges considerado uno de los métodos más eficaces y seguros de dieta de pérdida de peso, ya que implica el consumo de productos de alta calidad y saludables que contienen alto precio nutricionalcolumna vertebral y un pequeño valor calórico.

Esta comida debe tener lugar en unos intervalos de tiempo estrictamente definidos. Sin embargo, no es difícil limitaciones "hambre", pero sólo una reducción significativa en el consumo de grasas.

esencia y principios de la dieta elemento clave de pulso Mikhail Ginzburg ^

y la base del sistema de energía están ayunando días. La dieta de esos días consiste en alimentos ligeros, proteínas, frutas y verduras. De descarga están dispuestos en un día, pero no inferior a 2 veces a la semana.

Hacer esto a menudo no es recomendable - el cuerpo no tiene que sufrir de falta de nutrientes necesarios para la vida normal. Y puede ser descargado todos los días, usando un ligero desayuno y la cena, con el almuerzo dejando abundante. Autores

realización día de descarga basado en el uso de mezclas especiales. Si no se puede comprar a los platos preparados especiales, se puede reemplazar la carne magra y pescado. Ginzburg técnica permite un tiempo para detener los días de ayuno y sólo se adhieren a la dieta baja en grasas, no se agregará el peso. Todo depende del grado de obesidad o la cantidad de kilos de más. Cuando se reanuden los días de descarga, el peso comenzará a disminuir nuevamente.

cuerpo se adapta rápidamente al modo ordenado y una dieta baja en grasas. Esto le permite cambiar su metabolismo para la pérdida de peso y la recuperación de energía de las existencias de edad. El sistema de suministro de energía no está destinado a limitar la cantidad de alimentos consumidos y calorías, renunciar a los carbohidratos y dulces( dentro de lo razonable), pero la tasa diaria de consumo de grasas no debe superar los 40 gramos.

Utilice sólo productos cuyo calorías es inferior al 5%.Productos, el uso de las cuales es necesario limitar o eliminar por completo: una gran cantidad de grasas que se encuentran en la margarina, mantequilla, manteca de cerdo, carnes grasas y productos lácteos, chocolate, crema y bicarbonato de arena.

Beneficios de la dieta de pulso:

• Seguridad.productos
• por lo general sólo requiere baja en grasa, no requiere el conteo de calorías estricta.uso
• de mezclas especiales( si se utiliza) ahorra tiempo para la preparación, es conveniente contratar.sistema de suministro de
• promueve la quema de tejido graso exactamente, y no músculo.
• El peso va gradualmente, lo que no contradice los requisitos médicos.
• Uso programa de impulso para la pérdida de peso puede ser un largo tiempo y sin perjudicar la salud, hasta 3 meses.técnica de pulso
• contribuye a la adecuada formación del estereotipo del poder.

desventaja de la dieta del pulso puede considerarse una deficiencia de grasas poliinsaturadas. Para evitar esto, es necesario incluir en la dieta diaria de pescado y tomar aceite de pescado.

menú de la dieta del pulso, y la pérdida de peso fases de ^

primera etapa - la nutrición

baja en grasa Inicialmente, el impulso se adhieran al programa de dieta baja en grasas es suficiente. Se puso el nombre - la etapa de baja en grasa alimentos. cuerpo tiene que acostumbrarse a los alimentos bajos en grasa y no sentir molestias o el hambre. Productos presentados

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• Dar preferencia a la carne magra y el pescado, productos lácteos bajos en grasa, verduras, frutas y carbohidratos complejos( pan, cereales, patatas, pasta).
• Puede comer dulces que no contengan grasa: azúcar, dulces, mermelada, miel, malvaviscos. Pero los dulces deben limitarse a 30 g.por día
• Reduzca gradualmente la cantidad de alimentos semielaborados y refinados, aumente el consumo de varias frutas y verduras.
• Los productos de proteínas deben estar presentes en el menú.En la ración diaria - 2 porciones.
• Las verduras y frutas deben tener al menos 5 porciones.
• El aceite y la mayonesa no se usan para cocinarlos.
• También en el menú bajo en grasa incluye 2 porciones de carbohidratos complejos. Cereales, cereales y pasta de trigo duro deben estar presentes en el menú diario.
• Puedes comer 2 cucharadas de postre de aceite de oliva, ya no vale la pena. Después de todo, cierta cantidad de grasa está presente en alimentos libres de grasa, carne, proteínas de pollo, kéfir y pescado. Y en la etapa de un menú bajo en grasas, lo más importante es reducir la ingesta de grasas, su tasa diaria es de 20 gramos.

Menú aproximado de la técnica de pulso:

• Desayuno: una porción de los copos de avena( trigo sarraceno) en el agua, una pera, un vaso de kefir o yogur al 1%.
• Desayuno extra: una tortilla hecha de dos proteínas o 100 gr.queso cottage bajo en grasa, medio plátano.
• Almuerzo: pollo al horno, carne de res hervida, sopa de verduras, 1/2 porción de arroz o pasta.
• Para una merienda: una manzana, queso cottage, un poco de fruta seca o malvavisco. Cena
• - pescado hervido o al horno, ensalada de verduras frescas. Para repostar, puede mezclar un poco de aceite con jugo de lima.

La segunda etapa: pérdida de peso activa

En la segunda etapa del programa de impulso, trate de limitar el uso de carbohidratos simples y dulces. De las frutas, dé preferencia a las peras y las manzanas. En la etapa de pérdida activa de peso, se recomienda incluir en el menú "Doctor Slim", un cóctel especial que tiene una composición de proteínas y carbohidratos.

Para evitar episodios de hambre, este cóctel se debe consumir 1/2 porción antes de la cena, y la segunda mitad de la tarde. En lugar de desayuno, también un cóctel. Puede ser reemplazado con fruta, molido con 50 gr.queso cottage con una licuadora.

Menú de etapa activa: Desayuno

• - "Doctor Slim"( puede tener una masa de fruta y cuajada), café con leche descremada sin azúcar. Desayuno el segundo - una porción de cóctel. Sopa - sopa de verduras, 150 gr.pollo hervido.
• Snack - nuevamente un cóctel. Cena
• - ensalada de pescado y vegetales al vapor o al horno.
• Antes de la cena y la cena, media ración de cóctel amortiguará la sensación de hambre.

Cuando se domina la pérdida activa de pesas e , puede pasar a lo principal: son los días de ayuno.

La tercera etapa - Días de descarga

La descarga es un cóctel "Doctor Slim", 2-4 porciones o su reemplazo( cuajada y masa de fruta), 350 gr.fruta y 500 gr.vegetales. Las verduras deben dividirse en 3 dosis divididas.

Los días de relajación en la alimentación por impulsos son fáciles de transferir, porque el cuerpo ya está suficientemente preparado para ellos. Las bebidas y el agua sin restricción se pueden consumir en todas las etapas de la dieta, siempre que no contengan azúcar. También puede tomar café y té sin azúcar.

Resultados, revisiones de la pérdida de peso y médicos sobre la dieta de impulso ^

Las revisiones de la dieta de impulso son en su mayoría positivas, es más bien suave y suave para el cuerpo. El método de Ginzburg le permite evitar los ataques de hambre, ayuda a perder peso, pero no priva al cuerpo de nutrientes vitales. Está permitido incluso pasar días de descarga, y no hay riesgo de recuperarse.

La dieta de pulso de Ginsburg le permite perder hasta 7 kilogramos de exceso de peso en 1 mes. Y si sigue todas las recomendaciones durante 3 meses, sube a 17 kilogramos. Los resultados de una dieta de impulso pueden parecerle a alguien no demasiado rápido, pero no contradicen las normas de la medicina para una correcta pérdida de peso. Los nutricionistas recomiendan el principio de la nutrición por impulso, incluso para las personas con salud debilitada, mujeres embarazadas y lactantes.

Además, durante la dieta, se forman hábitos saludables y hábitos alimenticios saludables, por lo que el resultado de la pérdida de peso será persistente. Para mantener el peso en el futuro, será suficiente limitar la cantidad de grasa o disponer 2 días libres por semana. Después de 2 meses, la dieta de impulso puede repetirse, y el principio de nutrición sugerido por Mikhail Ginzburg puede tomarse como base para un estilo de vida saludable.

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