Dieta para una cintura delgada

general de salud dieta especialcintura, dirigido a la creación de una cintura de avispa y el estómago extracción, desarrollado por expertos por una razón. Después de todo, la cintura fina y elástica del vientre da la cifra de la feminidad y el atractivo.

característica de este método es que, después de su puesta en práctica no sólo mejora la apariencia del abdomen, sino también la salud en general. Secretos

para la pérdida de peso rápida en la cintura ^

nutricionistas advirtieron de inmediato que el uso de un método de la dieta, cintura delgada no es posible, debido a que el cuerpo pierde peso sólo totalmente o en absoluto delgada. Se sabe que el primero toma la grasa del pecho, luego el estómago y luego a los muslos y las piernas.

Para lograr un vientre plano y delgado de la cintura, varias técnicas están trabajando en estos resultados:

• eliminando el exceso de líquido del cuerpo, por lo que puede perder rápidamente unos kilos de más. Limpieza de colon
• , reduciendo así su volumen.
• compresión del estómago debido a la menor cantidad de alimentos ingeridos durante algún tiempo.

Para lograr los resultados deseados, debe familiarizarse con las reglas y principios básicos de la dieta de la cintura:

• es muy recomendable para reducir o incluso abandonar el uso de alcohol y bebidas gaseosas, pasteles y alimentos dulces, malos hábitos y la alimentación artificial para la normalización y acelerar el metabolismo.
• Las comidas deben ser llevadas a cabo con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, por pequeñas porciones de alimentos que el cuerpo puede digerir y asimilar los elementos útiles necesarios fácilmente. En este caso, él no pospondrá la grasa.
• necesario aumentar la ingesta de tejido vivo, que se considera el principal enemigo de la grasa en la zona abdominal.fibra no nutritiva, pero causa una sensación de saciedad, reduce de este modo el tamaño de la cintura.
• dieta es mejor hacer para que en un solo día, comer verduras y proteínas, el otro - sólo vegetales e hidratos de carbono.
• Es necesario tener un abundante desayuno. El rico desayuno, la comida baja en calorías y la cena. Comer después de las 7 pm, según las reglas, no es recomendable. El volumen recomendado de líquido para beber es de 2 litros.
• componente importante de la pérdida de peso eficaz en la cintura son ejercicios físicos. Es importante no sólo se queman calorías de manera eficiente, sino también para fortalecer los músculos abdominales, por lo que se ve tensa y hermoso. Aquí se puede aplicar la imaginación: ir al gimnasio, la piscina o torcer el aro y entrenar los músculos abdominales en casa.
• Los productos preferidos y autorizados pueden incluir los siguientes: huevos, carne magra, productos lácteos con 0% de grasa, pescado, frutas, bayas, verduras, jugos de frutas o de verduras y otros alimentos saludables. Durante
• programa dietético no puede comer estos alimentos: ahumado, frito, curados, salados, grasa, harina, alcohol y refrescos.

Este método dietético es más como una forma correcta de la vida, en lugar de la dieta estricta, por lo que tiene un montón de ventajas:

• Debe notarse que durante la pérdida de peso en la cintura, el peso que pierde se adhiere a todos los principios de una dieta balanceada. Tal programa de ninguna manera causará daño a la salud, sino que por el contrario lo fortalecerá.Por esta razón, puede seguir esta técnica durante un largo tiempo y repetir tantas veces como desee.
• Otra ventaja de este programa es la diversidad. Perder peso tiene derecho a elegir productos, dado el estado de salud y las preferencias personales.
• El valor nutricional de la dieta y la variedad de alimentos permitidos no fomentan que una persona que se adhiere a un programa dietético rompa y rompa la dieta.
• La dieta contiene proteínas, carbohidratos y grasas, como los científicos confirmaron que para el peso efectivo es necesario observar la relación: 5: 4: 1, respectivamente( % de proteína 50, 40% de carbohidratos, 10% de grasa).
• El único inconveniente de la técnica es la falta de sal. Pero si perder peso salivará ligeramente los platos, la efectividad de la pérdida de peso no disminuirá.

Dieta para una cintura de avispa: un menú para la semana áspera ^ dieta

que ayuda a encontrar una cintura de avispa, puede ser de varios tipos.

dieta francesa "cintura fina" por Sophie Marceau

La opción más popular es la dieta francesa "cintura fina" por Sophie Marceau. La conocida actriz afirma que está totalmente obligada a este método con su cintura elegante y femenina. Además, Sophie admite que durante 7 días de tal programa, pierde no menos de 5 kg, y los ejercicios para la prensa solo pagan 10 minutos por día.

Menú dieta francesa por la actriz Sophie Marceau

Lunes

• traje maravilloso desayuno croissant recién hecho o un pequeño pan con salvado y el té.
• Durante el almuerzo, se recomienda comer una pequeña porción de arroz hervido, una manzana, para beber una taza de té verde sin azúcar.
• Por la noche, la actriz recomienda que se complace con pescado, lechuga y hojas de lechuga deliciosamente cocinados.

Martes

• Por la mañana es mejor beber jugo de fruta con un poco de sabor con panes de cereal.
• A la hora del almuerzo, debe preparar una sopa de dieta con carne de pollo baja en grasa.
• Cena: agua mineral y cualquier verdura.

Miércoles

• Comida de la mañana: un par de vasos de yogurt bajo en grasa, leche, es mejor un poco tibio.
• Almuerzo: papas, soldados en uniformes, carne de res.
• Cena: fruta favorita y una taza de té.

Jueves

• Comida de la mañana: gachas de avena, parmesano.
• Hora del almuerzo: ensalada ligera, jugo de tomate. Cena: zanahoria rallada, agua mineral.

Viernes

• Desayuno: huevos fritos, té.Cena: brócoli, agua mineral.
• Cena: carne de pollo, fruta fresca.

Sábado

• Desayuno: fruta para elegir y una taza de té de hierbas.
• Almuerzo: ensalada ligera. Cena: manzanas, agua con limón.

Sunday

• Al final del programa de dieta, puede repetir cualquier menú de lunes a sábado.

dieta británica "cintura delgada» segunda opción

- dieta británica 'cintura fina' es reducir la ingesta calórica diaria de 100 calorías, y en la sucesión de la proteína y la dieta vegetal, que se extienden a 2 días. Se calcula, como el anterior, durante una semana y ayuda durante este período a perder peso en un par de kilogramos. Menú

para la semana:

• 1-2 días: "hambriento".Durante este período de tiempo, puede tomar un vaso de jugo de tomates y 1-2 litros de kéfir o leche en cada uno de los días.

3 - 4 días - proteína

• Desayuno: una rebanada de pan negro con miel y mantequilla, café con leche.
• Almuerzo: un pedazo de pan, una taza de caldo( pollo o pescado), guisantes verdes, pescado hervido o carne magra.
• Snack: una cucharada de miel, leche o té sin azúcar. Cena
• : pan negro, un pequeño trozo de pescado o carne hervida, un pedazo de queso duro, un vaso de kéfir.

5 - 6 días - Vegetal

• Desayuno: naranjas o manzanas( 2 uds.).El almuerzo
• : fácil de sopa de verduras, pimientos rellenos zanahorias, ensalada de patatas sin añadir.
• Snack: fruta favorita.
• Cena: ensalada de verduras, té.

Día 7

• hambre.

Dieta para la cintura y los lados

Otra opción eficaz para la pérdida de peso y adelgazar - dieta de la cintura y los lados. Sus reglas son similares a los principios de las dos versiones anteriores. Para obtener resultados y ver en el espejo de un vientre plano y delgado de la cintura y sin lados, es necesario reducir el consumo de grasas a 20 gramos por día.

, opiniones y recomendaciones de los nutricionistas perdieron peso con una dieta de la cintura y los lados ^

dieta Resultados para la cintura y la prensa serán totalmente dependerá del peso inicial de adelgazamiento y las llevó a ejercer durante la pérdida de peso. En general, de 1 semana de uso, se puede perder cerca de 5 - 9 kg de exceso de peso.

Sin embargo, para mantener el resultado, en el futuro necesita para controlar el saldo de alimentación y ejercicio.críticas positivas y favorables sobre la dieta de adelgazamiento de la cintura charla sobre su eficacia y buena tolerabilidad.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: