Dieta de nueces

frutos secos siempre y en todo lugar considerado uno de los másgolosinas favoritas y deliciosas. A pesar del alto contenido calórico, la nutrición dietética no se puede evitar sin ellos. El ejemplo más vívido del uso de este producto durante la pérdida de peso es la dieta de la nuez.

esencia y beneficios de la dieta de nueces Nueces ^

, a pesar de la gran sabor, son también producto alimenticio indispensable que deben estar presentes en la dieta de cada individuo. Ellos traen el cuerpo humano es mucho más bien que mal, debido a su contenido de un gran número de proteínas vegetales.

Como usted sabe, es absorbido por el cuerpo mejor que el animal. Las grasas no saturadas también se encuentran en las nueces, acelerar el metabolismo y están involucrados en la formación de las células en el cuerpo.

Debido a la presencia de grasa en las nueces se consideró que para bajar de peso comiendo su comida, es imposible. Pero esta hipótesis era errónea, ya que los nutricionistas han demostrado que un buen uso de este producto, incluso ayuda a perder peso. Proteínas, ácidos grasos y otros nutrientes hacen que sea un producto que satisface de forma permanente el hambre y proporcionar energía al cuerpo.

Los frutos secos son un producto único, ya que no sólo ayuda a perder peso, sino también a fortalecer el sistema inmunológico, aliviar la depresión, mejorar la piel y rejuvenecer la misma. Todo ello gracias a la presencia de potasio, magnesio, vitamina E, selenio, esteroles vegetales, antioxidantes, hierro, zinc y calcio, así como ácidos grasos.

Además, comer nueces ayuda a reducir el colesterol, mejorar la función cardíaca e incluso prevenir el cáncer. Las fibras de arginina, con las que son ricas, contribuyen a la expansión de las paredes de los vasos sanguíneos. Esto significa que el riesgo de aterosclerosis se reduce significativamente.

Al igual que cualquier otro producto alimenticio, las nueces tienen algunas contraindicaciones. Comer este producto no está recomendado para personas con: problemas digestivos

• , porque son bastante difíciles de digerir;
• Alergias a nueces. Alergias deben tener cuidado, porque incluso un pequeño guisante en la torta o helado puede causar una reacción severa.psoriasis
• o eczema, ya que algunos componentes contenidos en los frutos secos, pueden provocar o exacerbar la enfermedad.enfermedad
• intestinal, aumento de la coagulación de la sangre, problemas con el páncreas.
• Una predisposición a tener sobrepeso. El uso excesivo de frutos secos puede conducir a un aumento en el hígado.
• Algunos tipos de frutos secos están contraindicados en las siguientes enfermedades: almendras - a un alto ritmo cardíaco, y las avellanas - en la diabetes y las enfermedades del hígado.

Por supuesto, todo tipo de frutos secos son buenos para la salud, pero los científicos han argumentado que los más eficaces para la pérdida de peso son las avellanas, nueces, almendras, cacahuetes, y la necesidad de utilizarlos en pequeñas cantidades.

Tuerca Dieta: menú de 10 días y variedades populares ^ programa de dieta

tuerca se dividen en varios tipos. La técnica de 10 días tuerca de la dieta más popular y eficaz considerado, cuyo uso puede perder hasta 3 kg de exceso de peso, para limpiar el cuerpo y mejorar su estado general.

Antes de arrancar el sistema de tuerca para la pérdida de peso, debe estar familiarizado con las principales normas de la técnica:

• El primer paso es eliminar de la dieta de dulces y harina, la sustitución de estos productos con frutos secos combinados con frutos secos y hierbas frescas y verduras.
• También necesita comer cereales, beber jugos y compotas sin azúcar.
• El principio principal de la 10-días tuerca programa de pérdida de peso - la sustitución de proteínas animales con el vehículo, y la limitación de las porciones de alimentos a 250 g

siguientes son opciones para el desayuno, almuerzo, té de la tarde y la cena, que se pueden combinar en 10 días.

menú por 10 días

opciones de desayuno:

ensalada

• de tomates, rúcula y almendras, con sabor a aceite de oliva, café, preparado sin crema y azúcar.
• pequeño pedazo de pizza con tomate, pimiento verde, queso de cabra y nueces de anacardo picadas.cazuela
• la cuajada con las almendras rociados con salsa de naranja, té verde sin azúcar.

restaurantes: sopa

• a base de patatas, hinojo, lechuga, nueces picadas y una gota de aceite de oliva, tomate fresco, jugo de calabaza. Sopa de tomate con albahaca
• , ensalada con patatas fritas, lechuga, yogur para beber.ensalada
• de setas y nueces picadas, con sabor a crema agria, algunos frutos secos y jugo de frutas.

Opción para aperitivos:

• Una pequeña porción de nueces con pasas. Nueces y una manzana verde.
• Fechas y cualquier tipo de frutos secos.cenas realizaciones

: Harina de avena

• , cocidos en agua, té de hierbas de manzanilla, bálsamo de limón verde.
• Ensalada ligera con zanahorias y crema agria, una bebida de frutas secas.
• Ensalada de queso y espinacas con aceite de oliva, té karkade frío.

Además de las técnicas tuerca 10 días, hay una serie de programas para la pérdida de peso, que consiste en la adición de diferentes tipos de frutos secos a la dieta:

• dieta nueces considerado útil para reducir y estabilizar el peso, a pesar del alto contenido calórico del producto. Está comprobado que el contenido de proteína de alta calidad promueve la pérdida de grasa corporal y aumentar la masa muscular y las grasas no saturadas causan el cuerpo para suprimir el apetito y la saciedad. La tasa de producto diaria es de 1-2 cucharadas.por día
• maní dieta tiene no sólo la dieta, sino también un efecto tonificante. Para ser eficaz, este sistema se debe comer por día 3 - 4 cucharadas de maní, y también para excluir de la dieta de alimentos ricos en grasas. El valor energético diario de los productos no debe superar las 1500 kcal. Dieta
• anacardo implica el uso de tuercas y 100 g de yogur durante 3 días. La cantidad de anacardos es de 30 g, los 70 gramos restantes son otras nueces.
• dieta de la manzana-nuez se refiere a métodos a corto plazo y no dura más de 3 días. En el programa durante la dieta debe ser consumido tres tipos de frutos secos: nueces, avellanas y almendras, alternando entre ellas, así como las manzanas y el jugo de manzana.
• fruta - tuerca dieta similar a la nuez - técnica de manzana, pero se puede utilizar no sólo las manzanas, pero otras frutas ácidas y dulces y amargas. La proporción de frutas en la dieta diaria es 2/3, nueces - 1/3.
• La dieta Honey-nut también se refiere a las variantes más rápidas. Durante el programa, la miel se debe usar en combinación con nueces. Además, puedes preparar una mezcla de nueces y miel que dará un impulso de energía y fortalecerá tu salud.
• dieta Tuerca para el aumento de peso eficaz para tuercas empleados en cantidades más grandes que se proporciona. Sin embargo, este método debe tratarse con precaución, ya que el uso excesivo de este producto puede desencadenar una variedad de enfermedades.
• Tuerca dieta para los hombres es ideal, ya que la inclusión aumenta significativamente el producto en la dieta de la masa muscular y reducir la grasa de manera significativa.

y resultados de la dieta de nueces ^

Para guardar la dieta con nueces y no ser perjudicial para su salud, que recurrir a este método de pérdida de peso no vale más de 1 vez en 3 meses. La retroalimentación positiva sobre el programa de adelgazamiento basado en nueces indica su efectividad y fácil portabilidad. Los resultados promedio de pérdida de peso en la dieta de nueces, de acuerdo con el peso perdido, por lo general alrededor de 4 - 5 kilogramos de exceso de peso en una semana.
Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: