Dieta de leche para perder peso, contra el estómago y para un conjunto de masa muscular

vientreDieta de leche para bajar de peso, no es una innovación o es exótico. Ha sido popular durante muchos años y ayudó a muchas personas a deshacerse del exceso de peso.

Pero si el programa se supuso originalmente rechazo completo de todos los productos distintos de la leche, durante dos semanas, a continuación, en el momento en que significativamente modificado y ha añadido una variedad de innovaciones que permiten facilitar el proceso de pérdida de peso y para minimizar la interrupción de los riesgos y los efectos negativos de la inanición en el cuerpo.

dieta en productos lácteos: el uso y contraindicaciones ^

A pesar de que algunos nutricionistas recientemente han comenzado a cuestionar los beneficios de la leche, leche y productos lácteos - siguen ocupando un lugar digno en la dieta de casi todas las personas. La presencia en ellas de un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos valiosos para el cuerpo humano juega un papel muy importante en nuestra dieta.

Beber un vaso de leche al día, suministramos su cuerpo con proteína vital son los bloques de construcción de todas las células y tejidos. Además, los productos lácteos son ampliamente utilizados con fines terapéuticos y preventivos. El consumo regular de leche promueve un trabajo más intensivo del cuerpo, la normalización de la función intestinal y que es muy importante la grasa almacenada.

adelgaza la leche tiene una serie de claras ventajas sobre otros programas de pérdida de peso:

• este programa de dieta debido a la saturación de proteína láctea pura, que no afecta negativamente a la pérdida del tono muscular, y por lo tanto en su forma física como un todo;
• leche contiene calcio, y de hecho siempre ha demostrado que la falta de este elemento en el cuerpo conduce a un debilitamiento del impacto de incluso los métodos más exigentes y extremas de lucha contra el exceso de peso. Por lo tanto, la saturación del cuerpo con calcio contribuye a una descarga más rápida de kilogramos en exceso;
• la eficacia de la dieta en productos lácteos también es apoyado por la falta de alimentos sólidos en la dieta durante este período, lo que acelera en gran medida la quema de grasa.

tiene programas de la dieta sobre la base de la leche y ciertas desventajas: es

• programas de alimentación muy difíciles que requieren fuerza de voluntad significativa en ayunas;
• en la leche no incluye fibra, por lo uso a largo plazo de los métodos de pérdida de peso no se les permite, de lo contrario podrían ser el resultado de un agotamiento completo del cuerpo;
• consumo excesivo de productos lácteos a menudo causan trastornos digestivos, la deshidratación y la alteración de la microflora en el intestino que puede llegar a ser un factor desencadenante de la aparición de problemas en el tracto gastro - intestinal después.

Como lo demuestran numerosas revisiones de la dieta láctea, su uso es bastante efectivo. Sin embargo, nunca hay que olvidar que cualquier método de pérdida de peso no pueden ser universalmente adecuada para todos - cada cuerpo es diferente, este alimento a alguien encaja perfectamente, pero a otro le puede hacer daño.

Incluso si usted no está allí es hipersensible a los productos lácteos, dietista spetsialist- competente le aconsejará sobre las posibilidades de aplicación de este programa de dieta y dar instrucciones sobre su observancia adecuada.

Este método de pérdida de peso tiene una serie de contraindicaciones:

• no se utiliza para problemas de la piel;El uso de
• de los productos lácteos está contraindicado para las personas que se han sometido a cirugía estomacal;
• no recomienda este programa a los que tienen contraindicaciones para recibir la misma comida. Resultados

dieta de leche son impresionantes: Siete observancia del día de la dieta, en promedio, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso. Dieta de leche

: menú de 3, 5 y 7 días ^

Hay varios tipos de programas de dieta en la leche. El extremo más grave y de éstos es una estricta mono-dieta, en la que se le permite utilizar sólo leche fresca y nada más en toda su longitud. La duración de una versión estricta no debe exceder los tres días, y su observancia requerirá que tengas una gran fuerza de voluntad.

Pero a pesar de la rigidez y monotonía, mono-estricta dieta ayuda a llevar rápidamente la figura en el orden y permite que garantiza que tirar unos kilos de más elevan a cualquier evento importante.

Ejemplo de menú durante 3 días menú

dieta de leche durante 3 días es simple - sólo beber leche, la primera de su nombramiento debería tener lugar a las ocho de la mañana y el último - ocho de la noche, durante este tiempo nuestro cuerpo digiere los productos de mejor lácteos de calidad. Lo mejor es usarlo para una dieta dietética de leche fresca.

el primer día un vaso de bebida de leche cada dos horas durante el segundo día - cada media hora, en el tercer día - una hora. En el período de cumplimiento de dicho programa de pérdida de peso, debe tomar complejos multivitamínicos. El resultado puede ser una pérdida de 3 a 4 kilogramos de exceso de peso.

Para aquellos que serán disuadidos por una opción tan difícil de la nutrición dietética, puede sugerir otras variedades.

de leche dietético durante 5 días menú

durante 5 días, la opción número 1: el desayuno

• - un vaso de yogur bajo en grasa, las ciruelas pasas, té verde con limón;Segundo desayuno de
• : un vaso de kéfir;
• la cena - ensalada de pepino y tomate, huevo cocido, baja en grasa requesón, yogur o leche fermentada al horno;Cena
• - manzana rallada, requesón, un vaso de leche o kéfir.

menú durante 5 días, la opción número 2:

• desayuno - un plátano, yogur, té sin azúcar;
• la cena - ensalada de pepinos, vestida con yogur o requesón con fruta, 1 huevo, una taza de yogur;
• merienda - queso cottage( 200 g), avena( 100 g), un vaso de leche;
• vaso de yogur, pera.

Por otra parte, objeto de esta dieta es necesario beber litros diarios de leche por día, dividido en varias veces( cada 2 - 3 horas).El día también debe beber al menos 2 litros de líquido, antes de cada comida, un vaso de agua mineral sin gas.menú

durante 5 días realización № 3: desayuno

• - yogur o yogur( 200 g), fruta ácida;almuerzo
• - queso cottage( 200 g), o cereal( 100 g) y requesón( 100 g), vaso de leche;
• almuerzo - ensalada ligera, vestida con yogur o huevos o queso cottage y la cazuela de fruta hervida, leche fermentada al horno;Cena
• : un vaso de cualquier producto de leche agria.

Todos los productos lácteos en este programa de dieta deben ser de bajo contenido de grasa.

de leche dietético durante 7 días

también desarrolló una técnica de pérdida de peso sobre la base de la leche a la semana, dividido en dos etapas. Los primeros cuatro días de su menú diario debe incluir 0,5 litros de leche, 150-200 g de queso o queso sólido, yogur 1.Además, es necesario beber 1,5 litros de agua, ya sea agua mineral sin gas o agua hervida simple.

En los próximos tres días, la dieta diaria vuelto más significativa, se incluyen los siguientes productos: 100-150 gramos de carne magra o pescado, yogur, 1 200 de queso cottage, 1 naranja o de pomelo, 1 litro de leche. Es necesario beber al menos 1 litro de agua durante el día.

La cantidad total de alimentos incluidos en la dieta diaria, necesita comer de 5 a 6 recepciones. En este caso, la leche debe beberse por separado de otros alimentos y en ningún caso debe usarse para beber nada. Durante el día, para mejorar el sabor, se puede agregar un poco de miel al líquido.

Es posible reemplazar el requesón con caldo de verduras y fruta, jugo recién exprimido.

Recetas dietas lácteos mezclados ^

muy popular es la leche llamada - dieta vegetal que combina las propiedades beneficiosas de los productos lácteos con componentes de la planta. La esencia de tal programa de pérdida de peso es que la combinación de proteína con carbohidratos complejos y fibra es el óptimo para alimento de la dieta. Además, brinda una excelente oportunidad para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

Al observar una dieta láctea - vegetal, se impone una prohibición completa del consumo de azúcar y sal. Su dieta puede incluir tales productos:

• bajo en grasa caldo( 120 g),
• patatas hervidas( 200 g),
• verduras frescas y cocidas( 400 g), bayas, frutas( 250 g)( incluyendo mejor preferir peras, manzanas y fresas),
• aceite de oliva o mantequillaaceite( 15 g).
• Se permite tomar té, café natural o compota diabética - hasta 2 litros por día.
• Una vez al día puede comer 50 gramos de queso cottage bajo en grasa, durante el día, también puede tomar 2 tazas de leche baja en grasa o cocinarlo con puré de papas o gachas de avena.

Leche - dieta exprés de banana

Muy simple y efectiva es una dieta exprés de leche - plátano durante 3 días, que promete descargar hasta 1 kg de peso extra todos los días. Se basa en una combinación de plátanos y leche. Se permite que un día coma no más de 3 plátanos y 3 vasos de leche. El menú es extremadamente simple: desayuno, almuerzo y cena con

• : 1 plátano y 1 vaso de leche.

Puede batir la comida en una licuadora. Se permite reemplazar la leche con yogur o yogur sin grasa, y en caso de hambre intolerable, se recomienda dividir la norma diaria de los productos en más recepciones. Durante el día, también es necesario beber hasta 2 litros de líquido y usar todo el esfuerzo físico posible.

Leche y dieta de frutas

Otro método popular para perder peso sobre la base de la leche es con la adición de frutas frescas. Implica comer solo productos lácteos y frutas durante dos semanas. En este caso, las comidas deben repetirse a menudo, cada 2 a 3 horas. El menú de leche y fruta puede ser el siguiente:

• 1 comida: una taza de té o café con leche;
• 2 ingesta de alimentos - 200 gramos de queso cottage no más de 9% de grasa;
• 3 ingesta de alimentos - ensalada de frutas, o 1 manzana y 1 banana;
• 4 ingesta de alimentos: un vaso de yogurt, yogurt o ryazhenka;
• 5 ingesta de alimentos: 200 g de ensalada de frutas o solo 2 frutas diferentes.

También puede beber agua o té durante todo el día.

Dieta láctea contra el estómago

Dieticians también desarrolló un programa de dieta muy interesante basado en la leche, que le permite deshacerse del exceso de barriga. En él puede "sentarse" no más de dos semanas. El menú es muy simple: el desayuno

• : yogur cremoso una baja en grasas, manzana al horno( se puede sustituir el plátano, albaricoque, melón, pera agria), el té con miel;
• almuerzo: sémola de gachas, requesón bajo en grasa, leche, helado lácteo;Cena
• : huevo duro, lechuga( pepinos, tomates), queso croissants, leche horneada fermentada;Cena tardía
• : fruta - 100-150 g, yogur sin azúcar.

Antes de cada toma, no se olvide de beber un vaso de agua sin gas. Se recomienda encarecidamente tomar un baño higiénico con este método de alimentación, ya que el agua alivia el estrés causado por una sensación constante de hambre y enjuaga la escoria de la piel. Para mejorar el efecto, puedes hacer enemas de limpieza diarios.

Programas de adelgazamiento de lácteos de estrellas de Hollywood

Por cierto, una dieta láctea muy popular se ha convertido y en Hollywood. Entonces, la fanática de los lácteos, y especialmente del programa de adelgazamiento de leche y plátano, es Kim Basinger. Ella siempre y en todas partes no se cansa de repetir sobre los beneficios de la leche y los productos de leche agria para la salud, la belleza y una gran figura.

Pierda peso en la dieta de la leche y Paris Hilton. No sabemos si es verdad o no, pero ella se acredita con el siguiente menú de la leche para bajar de peso, diseñado para 5 - 7 días:

• 1 día - 200 gramos de queso cottage, 400 ml de leche desnatada;
• Día 2 - papa al horno con aceite de oliva, 400 ml de leche;
• Día 3 - 200 g de requesón, 400 ml de leche;
• Día 4: ensalada de vegetales verdes o rojos, 2 litros de agua;
• 5 días: carne, pescado o pollo hervidos, 400 ml de leche;
• Día 6 - 800 ml de leche, por la noche - jugo de tomate( 200 ml);
• Día 7: ensalada de vegetales verdes o rojos, 2 litros de agua.

El menú es bastante difícil y difícil, pero le permite perder peso rápidamente( hasta 6 kg por semana).

Dieta de leche para aumentar de peso ^

Por cierto, la leche no solo puede perder peso, sino que si es necesario, puede ganar el peso que falta. La esencia del programa de aumento de peso es que no limita el contenido de grasa de los productos lácteos, que deben consumirse en cada comida. En combinación con un programa de entrenamiento diseñado adecuadamente, una dieta láctea para la masa muscular es muy popular entre los atletas.

Menú de muestra para la masa muscular: desayuno

• - galletas, leche tibia con miel;Segundo desayuno de
• : un sándwich hecho de pan y salvado, jamón, queso, huevo cocido, ensalada de verduras con crema agria o mayonesa, café con leche;Cena
• - sopa de champiñones con pan de salvado, queso cottage con frutas secas y crema agria, té negro;
• merienda - leche caliente con miel;Cena
• - guiso con verduras, lechuga, gelatina, pastel;
• antes de acostarse: un vaso de leche con miel.

Y recuerde: para una pérdida de peso efectiva y útil, solo la leche fresca natural lo hará.Y qué tipo de dieta elegir: decide tus preferencias.

Ofrecemos ver un video cognitivo sobre los beneficios de usar leche de soya en lugar de leche de vaca y su efecto beneficioso sobre la esperanza de vida: