Dieta Margarita la Reina

dieta Margarita - una buena manera de deshacerse rápidamente delibras extra, que es especialmente deseable con el inicio del verano. Uno de los nuevos programas de pérdida de peso rápidamente ganó popularidad en los círculos estelares.

Reglas de adelgazamiento de la reina Margarita ^

reina Margarita - médico conocido - un especialista en nutrición, que es uno de los primeros en Rusia comenzaron a crear cursos especializados para modelar la figura. Ahora sus recomendaciones como experta en pérdida de peso están en demanda en el extranjero.

esencia y reglas

programa del curso de adelgazamiento por la reina Margarita consta de 9 días, que se dividen en 3 fases - mono-dieta durante 3 días cada uno. La eficiencia de una técnica se consigue mediante una dieta y productos de separación de alfabetización saludables:

• En el primer tercio de la dieta sólo se usa el arroz, el segundo - el pollo o pescado, en la final - verduras.
• Este cuerpo necesita una gran cantidad de agua( alrededor de 2-3 litros por día), se puede beber té verde.
• Una vez a la semana debe haber un día de descarga de kéfir, cuando solo se usa kéfir.
• Durante la dieta permite comer frutas sin azúcar, verduras, cereales nizkoglikemichnye, pollo y carne de res.
• La comida debe ser cinco veces al día.
• No puede comer después de las 19 horas.
• porción macho no debe exceder de 400 g para las mujeres - 250. menús de azúcar
• se elimina por completo, harina, todas las salsas, y el alcohol.

Ese tipo de alimento es bastante extremo para el cuerpo, por lo que está contraindicado aquellos que sufren de cardio - vasculares, enfermedades de los riñones y el tracto gastro - intestinal, así como las mujeres embarazadas y lactantes. Pros de

supuesto dieta reina Margarita son:

• su capacidad para acelerar significativamente el metabolismo a nivel intracelular,
• tiene una gran cantidad de fibra en la dieta, que no se siente hambre,
• en la sencillez y la accesibilidad del menú.técnicas

Contras: disminución

• en el consumo de elementos traza esenciales, el cambio
• en los niveles de azúcar en la sangre durante la primera etapa del curso,
• cambio intercambio de agua y sales - en el segundo.

dieta reina: Menú durante 9 días y etapas ^

primera fase( 1 - 3 días)

Todo lo que se puede comer en la primera etapa de la dieta - arroz integral y miel en grandes cantidades a necesitar líquido( agua, té verde, permitió jugos naturales)

• Arroz cocina gachas de arroz. Los granos se deben remojar durante la noche, escurridos y enjuagados por la mañana, hervidos por 15 minutos.
• vaso de esta avena se come para el desayuno, el resto se divide en 4 o 5 piezas para el resto de la comida.
• Puede comer 3 cucharaditas por día.cariño, lavándolos con agua. El líquido
• se bebe todo el día, pero no de noche.

Durante el primer tercio del programa, Margarita Koroleva, el cuerpo está efectivamente libre de toxinas.segunda etapa

( 4 - 6 días)

Durante la segunda etapa de la dieta en la dieta debe estar presente pollo solamente, pescado magro, miel y agua.

• diaria requerida 1,2 kg 0,8 kg de pollo o pescado( abadejo de Alaska, la merluza, bacalao, etc.), 3 cucharaditas de miel y 2 - 2,5 litros.
• La carne de pollo( o pescado) debe cocinarse por la noche. Por la mañana, antes de una comida, beber un vaso de agua, a continuación, se puede comer una quinta parte de la carne, y el resto se divide en 4 o 5 piezas para futuras comidas.
• Puedes alternar pescado con pollo en días, en un día hay tanto eso como otro es imposible. El pescado se puede comer con hierbas y jugo de limón.

En esta etapa, el cuerpo está saturado con proteínas, el exceso de grasa se quema.

La tercera etapa( 7 - 9 días)

En el menú: verduras, miel, agua.

• Un día requiere un kilogramo de verduras. Necesitará elegir las frutas verdes y blancas en la que una gran cantidad de agua - un repollo, calabacín, pepinos y cebollas.
• Puede comer tomates, calabaza, zanahorias y remolachas, pero no mucho.
• La mitad de las verduras puede ser cocido por un par de segundos media - para hacer una ensalada.
• ejemplo, si el desayuno comer verduras al vapor, luego del almuerzo - fresco.

Esta etapa ayuda a reducir el estómago y proporcionar vitaminas al cuerpo.

Pero antes de un curso tan difícil, lleno de restricciones, la reina Margarita asesora a perder unos kilos de una manera más simple y suave.

programa Ejemplo de menú Marguerite reina 7 días: Lunes

• yogur bajo en grasa o yogur( se puede añadir frutas y bayas);
• una cuarta parte de la piña;
• pollo cocido bajo en grasa, espárragos;Sopa de verduras
• ;
• marisco( estofado o hervido) y una ensalada de hojas.

Martes

• 200 g de queso cottage bajo en grasa con bayas;
• zanahorias ralladas con una cucharadita de crema agria baja en grasa;
• pescado hervido bajo en grasa con verduras frescas;
• manzana;
• huevo y coliflor hervidos.

Miércoles

• huevos revueltos 1 1 proteínas y verdes;
• 200 g de bayas;
• pescado al horno con espinacas;
• un vaso de jugo natural;
• calabacín horneado.

Thursday

• papilla de arroz con vegetales;
• pimiento dulce fresco;
• carne magra verduras cocidas, guisadas al vapor( coliflor, espárragos, brócoli);
• un cuarto de piña;
• setas y espinacas.avena

Viernes

• con miel, manzanas y bayas;
• jugo recién exprimido;
• pescado al vapor y vegetales verdes;
• algunas almendras;
• guiso de verduras, huevo duro.

Sábado

• gachas de trigo sarraceno, la cebolla y la zanahoria, que se dore por el agua;
• dos pepinos( frescos);
• pollo hervido y lechuga;
• frutos secos;
• pescado hervido bajo en grasa y coliflor.

Domingo

• buñuelos de calabaza con hierbas y yogur natural;
• ensalada de frutas con miel;
• carne al horno y verduras guisadas;
• taza de yogur;
• patatas "en uniforme", ensalada de pepinos y tomates.

Todos los platos deben prepararse sin sal y sin azúcar. Un día, de acuerdo con la reina Marguerite, es útil para hacer una descarga, utilizando sólo yogur bajo en grasa. Otro día se puede gastar en una dieta de huevo de naranja.

Recetas para la dieta Margarita Reina

Aquí hay algunas recetas populares y deliciosas que ayudan a nutrir y pierden peso de manera efectiva: hierbas para ensaladas

• Ingredientes: rúcula( 75 g), lechuga( 75 g), espinaca( 75 g), albahaca( 50 g), espárragos( 50 g).
• Verdes romper las manos, añadir las hierbas aromáticas( secas), sazonar con jugo de limón. Ensalada vegetal

• Ingredientes: repollo( varias hojas), 1 zanahoria, 1 remolacha, perejil, aceite de oliva( 1 cucharadita), jugo de limón( media cucharadita), agua( 1 cucharada. .).
• Rejilla de remolacha y zanahorias, repollo y verduras - finamente picado.
• Sazone con jugo de limón y aceite de oliva, agregue agua.

• de mama a la parrilla Ingredientes: 200 gramos de pechuga de pollo, la mitad de un limón, curry( 0,5 TSP), romero ramita.
• Jugo de limón mezclado con curry.
• Rejilla de pechuga de pollo con romero y extender la mezcla.
• Horno de carne a la parrilla.

Berenjena con tomates

• Ingredientes: 2 berenjenas, 2 tomates, hierbas aromáticas.
• Corta las verduras en anillos. Poner capas una encima de la otra, alternando - primera berenjena, luego - tomate, etc.
• Espolvorear con hierbas y hornear en el horno.

, opiniones y recomendaciones de los nutricionistas perdieron peso ^

Fuera de la dieta necesidad de la reina Margarita de reglas de nutrición baja en hidratos de carbono:

• Figura trigo sarraceno puede ser reemplazado, no es la carne( puede ser carne) y ensalada de verduras - todo esto debe encajar en pequeñas porciones.
• dulce intento de evitar. Los médicos de
• recomiendan repetir dicho programa de pérdida de peso no más de una vez al mes.
• En caso de cualquier molestia, cambie de inmediato a un modo más suave.dieta Resultados

Margarita Korolevoydovolno esencial - pérdida de 3 - 4 a 9 kilogramos de exceso de peso. Los comentarios de la dieta de la reina Margarita es muy positivo - adelgazado sugiere la pérdida de peso rápida( alrededor de 1 kg por día), pero están de acuerdo en que el curso es bastante resistente. Algunas personas que hacen dieta

admitir que se dejaron algunas desviaciones en el menú asignado en forma de hongos a arroz, media una salchicha o un poco de café Sakharkov - sin embargo, se logró el resultado deseado.

Muchas estrellas del mundo del espectáculo y las pantallas apreciaron las ventajas de la pérdida de peso expresada durante 9 días. Con la obesidad en el consejo de la reina Margarita se separaron rápidamente Valeria, Esperanza Babkin, Anita Tsoi y presentadora de televisión Andrey Malakhov y Tina Kandelaki.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: