La dieta "Minus Dinner"

"Minus cena" - es una dieta completa con algunas limitaciones, lo que se consigue debido a la pérdida de peso eficaz.

dieta americana "Minus la cena": la descripción de los pros y los contras ^

Como se puede adivinar por el nombre, la esencia de la dieta "Cena menos" es la prohibición de la utilización de los alimentos después de las 17.00 horas.

Según los nutricionistas, es comer en exceso o un refrigerio en la noche antes de ir a dormir son la causa del exceso de peso, y si el cuerpo se siente la ausencia de las calorías habituales en la noche, que comenzará a extraerlos de las células grasas existentes mediante la ruptura.

dieta de ayuno es bueno, ya que prácticamente no tiene límites: en la primera mitad del día se les permite comer cualquier comida dentro de límites razonables, para el almuerzo la comida debería ser más fácil, pero por la tarde son los mejores alimentos bajos en calorías.

pros y los contras de la dieta "menos la cena»

Sin lugar a dudas la dieta dignidad 'menos la cena' con seguridad satisfaga a todos en él para bajar de peso:

• El ayuno está completamente excluida, excepto en el período comprendido entre las 17.00 horas para dormir, pero esta semana el cuerpo se adaptará, y el malestardeja de preocuparse;
• no tiene que renunciar a las comidas favoritas, pero se debe recordar la regla principal: los menos calorías en ellos, mejores serán los resultados;
• ingesta calórica óptima varía de 1800 a 2500 calorías, por lo que comer algunos vegetales o frutas no es necesario;
• El procedimiento es adecuado para todos, excepto para mujeres embarazadas y lactantes.

Aquí hay un pequeño defecto negarse la cena, no se puede bajar de peso demasiado rápido, pero la pérdida de peso suave no daña el cuerpo. Reduzca el contenido calórico adicional, o no: todos deben decidir por sí mismos, un efecto positivo será en cualquier caso.

¿Cuánto puede perder en una dieta "cena de menos»

ha estimado que una semana el peso se reduce en no más de 1-2 kilogramos, y para mejorar el efecto, es necesario hacer deporte, correr, nadar, o incluso hacer ejercicios en casa.personas

a menudo se preguntan si los volúmenes están en una dieta "Cena menos" ir, y aquí es necesario aclarar su acción:

• Después de 3-4 días, una pequeña barriga se hace menos perceptible, pero después de 2 semanas por lo general se vuelve plano, pero esto sólo se aplica a los quetiene un poco de exceso de peso;
• Con las caderas todo es más difícil, y reduce su volumen solo después de 3-4 semanas.

Dieta Cena menos: menús detallados, reglas, recetas ^

dieta "Cena menos»:

reglas de pérdida de peso para obtener el efecto deseado, es necesario seguir algunas reglas simples:

• última comidano debe ser más tarde de las 5 pm: después de eso, solo se le permite beber agua o bebidas sin azúcar;
• No es necesario restringirse a comer, pero la mayoría de las comidas calóricas se recomiendan por la mañana.

dieta "Cena menos»: Menú

Así es como debe verse como una persona que quiere bajar de peso menú por este método:

• han revuelto de huevos del desayuno, avena o ensalada;
• En el almuerzo comemos jalea de fruta o malvavisco;El almuerzo sopa
• , carne hervida con verduras, así como un par de rebanadas de pan tselnodernovogo;
• Comimos queso cottage con la adición de frutas secas.

dieta "Cena menos más agua»

Para aquellos que tienen dificultades para sostener de vez en aperitivo antes de la hora de acostarse y no se rompen, hay pequeños gustos:

• en lugar de la cena a las 18.00 horas que beber un vaso de agua;En
• hambre aguda, que por lo general se hace sentir sólo en la primera semana, permite comer una manzana o beber un vaso de yogur sin grasa.

Recetas populares para la dieta "menos cena"

Receta para una ensalada para el desayuno:

• 3 cucharadas.l.los copos de avena remojados se mezclan con 200 g de queso cottage, pulpa de plátano triturada, media manzana triturada y pasas;
• Rocíamos con nueces.

Receta de gelatina de fruta:

• Preparamos una bolsa de gelatina en agua tibia, esperamos la hinchazón;
• En un recipiente, vierta agua caliente, ponga arándanos congelados allí, vierta un poco de azúcar;
• Moler la licuadora a la homogeneidad, filtrar el puré de patatas a través de un tamiz, los huesos restantes se descartan;
• Agregue agua tibia al jugo de arándano y vierta lentamente la gelatina;
• rodajas manzanas y naranjas, se extendió el relleno en la forma, llene la parte superior con una mezcla de gelatina y jugo de arándano;
• Dejamos en el refrigerador durante varias horas antes de la solidificación.

Receta para sopa de verduras:

• Hierva el pollo, agregue la sal y las papas en rodajas al caldo;
• Prepare la fritura de cebollas y zanahorias, colóquela en una cacerola con caldo;
• Extendemos el mismo arroz pre-remojado, cocinamos durante media hora;
• Espolvorear con hierbas 5 minutos antes de cocinar.

dieta "Minus la cena" para la pérdida de peso segura: opiniones, los resultados de adelgazamiento se aconseja ^

Los médicos no renunciar a la cena por un largo tiempo, sin embargo, y para que sea demasiado abundante en el futuro no es: suficiente para comer 3 horas antes de dormir cada ensalada ligera, no recuperary mantener el peso en una marca satisfactoria.

Es la introducción de comidas ligeras en la noche y se considera una forma de salir de la dieta "menos la cena", y nunca vale la pena tomar alimentos grasos después de la cena. Como resultado de la dieta "menos la cena" resulta normalizar el metabolismo, por las mañanas ya no molesta la hinchazón, pero lo más importante - el peso disminuye muy notablemente.

comentarios sobre la dieta de adelgazamiento "Cena menos" nuestros lectores regulares también son muy positivos:

Yana, 29 años:

«estoy en esta dieta se quitó casi 8 kilos en sólo un mes. La primera vez que fue muy difícil, siempre quise comer algo mientras veía películas antes de acostarme, como solía ser antes. Ahora me arrepiento de lo hecho a sí misma, y ​​finalmente se convirtió en más delgado »

Zhanna, 37 años:

« Estoy renunciando a la cena no fue nada fácil, porque antes de que yo no comía especialmente por la noche. Como resultado - el peso comenzó a caer mucho más rápido, y por un mes he perdido 9 kilos »

Zinaida, 45 años:

« La ausencia de la cena - no es más bien una dieta, sino una forma de vida, ya que para una dieta tan rápidamente acostumbrarse y no quieren volver a latodavía comida. Es gracias a esta técnica que dejo caer aproximadamente 5 kilogramos por mes, mientras que no rechazo nada a excepción de la cena ".