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  • La mejor dieta para bajar de peso

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    leer el artículo:
    • ¿Cuál es la mejor dieta para perder peso en
    • casa ¿Cómo elegir los mejores menús de dieta, reglas, recetas
    • mejor dieta para bajar de peso rápido y seguro: opiniones, resultados, a la derecha

    La mejor dieta para bajar de peso: opiniones y resultados de pérdida de peso

    Por supuesto, toda mujer desea encontrar una dieta que elimine rápidamente kilos de más y no cause daño a la salud. Los métodos similares de pérdida de peso son muchos, pero tienen muchas diferencias entre ellos.

    Para una mejor dieta para perder peso en casa ^

    El decir en una dieta mejor dejar el volumen, se debe tener en cuenta varios factores:

    • Su duración;
    • Rigidez de la ración: cuanto más difícil es, más rápido disminuye el peso, pero no es seguro;
    • Productos utilizados en el menú: deben ser accesibles y naturales;
    • ¿Qué se prefiere: carbohidratos o proteínas?

    Según algunos nutricionistas, la mejor dieta de una manera sana, basada en alimentos ricos en proteínas - carne, huevos, pescado, requesón, yogur - también fortalece los músculos, mejora el metabolismo y promueve la formación de un hermoso cuerpo del relieve, que por eso se utiliza a menudo por los atletas.

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    mejor dieta para perder peso de forma segura en hidratos de carbono - bayas, frutas y verduras - muestra el exceso de líquido y estimula el metabolismo y la fibra que se encuentra en la mayoría de estos productos efectivamente limpia los intestinos.

    elegir la mejor dieta equilibrada, es necesario tener en cuenta la relación óptima en su proteína e hidratos de carbono, ya que estas sustancias son muy importantes para el cuerpo. En cuanto a las grasas, están limitadas a casi todos los métodos de corrección de peso.

    ¿Qué ventajas tienen las dietas efectivas mejor:

    • Ayudan a mejorar el metabolismo;
    • Quemar células grasas sin dañar la salud;
    • No suponga un hambre debilitante.

    A pesar de todas las ventajas, antes de utilizar cualquiera de las dietas, en presencia de enfermedades crónicas es necesario consultar a un médico.

    ¿Qué productos se utilizan en el menú de las mejores dietas saludables: Frutas y Verduras

    • ;
    • Cereales;greens
    • ;
    • Productos de leche agria;
    • pescado bajo en grasa;
    • Carne: pollo, carne de conejo, ternera, pavo;
    • Bayas;
    • Legumbres;Tuercas
    • .

    reglas de una alimentación saludable ahumados Todos prohibidas, frito, salado, dulce, harina y platos grasos. Para perder peso con éxito, debe beber 1,5 litros de agua todos los días y comer su comida en pequeñas porciones, pero cada 3 horas.

    ¿Cómo elegir la mejor dieta menús, reglas, recetas ^

    La mejor dieta para bajar de peso: Recetas y menús

    La mejor dieta para bajar de peso método

    Hollywood rápida de la pérdida de peso puede deshacerse de 7-8 kilos en 2 semanas por el consumo de alimentos ricos en proteínas, al mismo tiempo,así como vegetales y frutas.

    Menú de muestra:





    • Para el desayuno comemos requesón bajo en grasa( 100 g), tomamos té;
    • Almuerce los tomates, los huevos duros( 2 pz.), Beba té o café;
    • Cenamos con ensalada de col, media toronja y una rebanada de ternera hervida.

    Dieta de mejor pérdida de peso para 10 kg

    Ayuda rápidamente a reducir el peso del menú basado en repollo. Entonces, debe comer no más de dos semanas:

    • Tome una taza de té verde;
    • Cenamos con ensalada de repollo fresco y zanahorias, comemos un trozo de pescado;
    • Cenamos con repollo, huevos duros y cualquier fruta;
    • 1 hora antes del sueño beba un vaso de yogur.

    mejor dieta para bajar de peso

    estómago para extraer pliegues de grasa en el abdomen y los costados, este ejemplo del menú que desea utilizar durante la semana:

    • Almuerce 100 gramos de pechuga de pollo, un vaso de leche;
    • Tenemos un refrigerio con yogur;
    • Para la cena preparamos un cepillo para ensalada y comemos carne de pollo;
    • Comimos cítricos y requesón sin grasa;
    • Para la cena: una ensalada de pepinos y 70 gramos de pescado hervido.

    mejor dieta para reducir el volumen

    Para disminuir el volumen de todo el cuerpo, durante 1-2 semanas se recomienda comer alimentos ricos en proteínas, principalmente, a raíz de un menú aproximada:

    • desayunar yogur sin azúcar y naranja;
    • Después de 2 horas comemos un huevo hervido, bebemos jugo de fruta;
    • Almorzamos con una ensalada de verduras, comemos 200 g de pollo hervido;
    • Comemos queso cottage( 70 g);
    • Cenamos con filete de carne y naranja;
    • Por la noche bebemos un vaso de kéfir.

    mejor dieta rica en proteínas para bajar de peso

    dieta rica en proteínas para bajar de peso puede ser utilizado por dos semanas, y se considera la dieta más beneficiosa para los atletas:

    • tomar el desayuno y el té de la cuajada;
    • En el almuerzo comemos yogurt;
    • Almorzamos con sopa de verduras con carne de pollo, comemos ensalada con un trozo de pescado, tomamos cóctel de proteínas;
    • Cenamos solo con ensalada de mariscos.

    mejor dieta para los hombres para reducir el volumen del abdomen para los hombres se recomienda el uso de esta dieta de muestra para 2-3 semanas:

    • tiene ensaladas desayuno de tomate, huevo cocido y queso rallado. Bebemos yogurt;
    • Snacking muesli con trozos de fruta;
    • Almorzar carne y papas al vapor, también comer ensalada de verduras;
    • Para un bocadillo comemos ensalada con champiñones;
    • Almorzamos con una tortilla de vapor, tomates y una rebanada de carne.

    mejor dieta para el cuerpo de secado

    está permitido Este método de utilizar 3 semanas, y es necesario para dar preferencia a la producción de proteínas.

    Menú de muestra:

    • Tenemos desayuno con requesón( 200 g) y pan;
    • Después de 2 horas comemos pomelo o naranja;
    • Almuerce 100 gramos de gachas de alforfón y carne de res hervida( 200 g);
    • Bebemos ryazhenku para una merienda a media mañana;
    • Cenamos con vegetales verdes y pescado al horno.

    mejor dieta de desintoxicación para limpiar

    dentro de una semana es necesario seguir el siguiente menú:

    • primer día - beber té, zumo, agua;
    • segundo día - introducir las frutas que contienen fibra: mangos, ciruelas, melocotones, albaricoques;
    • Tercer día: agregar verduras frescas a los productos anteriores;
    • Cuarto día: presentamos gachas de arroz;
    • El quinto día, comamos un puñado de nueces;
    • El sexto día: agregamos cereales y yogures bajos en grasa;
    • El séptimo día: al final presentamos peces.

    mejor dieta para una restricción calórica prolongada meses

    es importante, para mantener un equilibrio óptimo de carbohidratos y proteínas. Se puede utilizar el siguiente ejemplo de un menú y sólo 4 semanas a 10 kilogramos veces:

    • tomar el desayuno vaso de leche caliente con 1 cucharadita. .cariño
    • En el almuerzo tomamos té sin azúcar con pan;
    • Sopa de cena con una pequeña cantidad de papas, 100 g de carne hervida y ensalada de frutas;
    • Comemos kéfir y nueces;
    • Cenamos 200 g de kefir, con dos rebanadas de pan negro.

    mejor

    vitamina dieta Este método utiliza la cantante Madonna, y perder 7 kilos en 2 semanas, es necesario cumplir con el siguiente menú:

    • tiene tostada del desayuno, frito en la clara de huevo( 2 uds.), Así como huevos cocidos y melocotones maduros;
    • Almuerzo pechuga de pollo hervida y rebanada de pan integral;
    • Cenamos con verduras hervidas, un trozo de pescado y una pequeña porción de pasta.

    mejor para quemar grasa dieta

    adelgaza 6-7 kg en 2 semanas se recomienda que un menú de muestra opción:

    • Almuerce 100 gramos de col rizada, coma yogur, beba jugo de piña;
    • Almuerce arroz hervido con gambas, así como ensalada de frutas;
    • Para una merienda, comemos una manzana;Cenamos con pomelo y pescado hervido.

    Mejor

    dieta magra Esta dieta de 7 días está dominada por los cereales, las frutas y verduras, pero la carne, pescado y productos lácteos debe ser abandonada:

    • tiene ensalada de verduras desayuno, café de la bebida;
    • Almuerzo con sopa de repollo magra y ensalada de verduras;
    • Comimos una ensalada de chucrut para una merienda a media mañana;
    • Estamos cenando con frutas confitadas y calabaza hervida o al horno.
    También recomendamos que lea el artículo Dieta menos 5 kg.

    mejor dieta para bajar de peso rápido y seguro: opiniones, resultados, forma correcta ^

    más características positivas de las mejores dietas - a saber, por dietista: creen que la dieta bien equilibrada no puede dañar el cuerpo, a fin de utilizar cualquiera de las técnicas anteriormentela pérdida de peso está permitida 3-4 veces al año.

    ¿Cuál es la mejor de la dieta después de la pérdida de peso:

    • Monitor de aumentar calorías dieta diaria - se permite añadir no más de 200 calorías al día;
    • Las primeras 2 semanas no comen ningún alimento graso;
    • Para no aumentar de peso nuevamente, se recomienda seguir una dieta saludable.

    Los resultados de las mejores dietas para perder peso en casa son maravillosos:

    • Pérdida de peso efectiva;
    • Fortalecimiento de los músculos;
    • Reducción del volumen del abdomen y todo el cuerpo( manos, caderas, piernas).

    comentarios sobre las mejores dietas para bajar de peso rápido nuestros lectores regulares también son muy positivos:

    Anna, 23 años:

    «me gusta la técnica de quema de grasa: el estilo no es particularmente deseable, pero para una semana todavía arrojar 4 kg, como estaba previsto»

    Jeanne30 años:

    «me ayudó dieta rica en proteínas: en primer lugar, los músculos se volvieron muy apretado, y vi en la sala en la formación, así, y en segundo lugar - me quitó los 5 kilos en una semana»

    Larisa, 38años:

    "Para mí, ha habido una dieta magra eficaz. Por supuesto, realmente extrañé la carne, pero para reducir el peso en 7 kilos en 2 semanas, como lo hice, valió la pena "