Área de dieta

dieta de la zona - esto es una técnica de pérdida de peso único que permite una forma saludable de perder unos cuantos kilos de más.

Barry Sears dieta de la zona: la esencia del sistema de energía, la eficiencia y características ^

dieta "zona" fue diseñado por el nutricionista estadounidense Barry Sears, y en poco tiempo se ha ganado popularidad entre sus compatriotas y francés. Métodos

para la pérdida de peso por Zona Barry Sears' 'al principio sorprendido por sus pacientes, ya que el médico le sugirió que comen, bajo el lema' comer más y bajar de peso ".Cuando la gente vio los primeros resultados, la dieta se ha vuelto muy común, no sólo en los EE.UU. sino en todo el mundo.

esencia de la dieta de la zona es poner el cuerpo en la zona óptima para él, por lo que será capaz de restablecer sus kilos de más. Esto requiere sólo una - la dosificación diaria de proteínas, grasas e hidratos de carbono: 30, 30 y 40% por día, respectivamente.

Muchas personas se preguntan si los volúmenes van en la dieta de la zona? Por supuesto, si todas las reglas reduce la cantidad de la cintura y las caderas, el pecho no se ve afectada, por lo que las mujeres pueden usar esta técnica es absolutamente tranquilo.

Pros y contras de la dieta de la zona dieta de la zona

dieta tiene muchas ventajas:

• Ningún daño al cuerpo;
• El fortalecimiento de los músculos, mejora el funcionamiento del cerebro;Proporcionar
• efectos preventivos en la aterosclerosis;La mejora de las propiedades de barrera inmunidad
• ;
• ralentizar el proceso de envejecimiento. Las técnicas menos

incluyen:

• Contraindicaciones para la enfermedad del riñón;Capacidad apariencia
• del acné;
• demasiado tiempo la dieta es cargada de la hipertensión, la colelitiasis, la osteoporosis y otras enfermedades en las que es necesario el contenido mínimo de proteínas de los alimentos.

¿Cuánto puede perder en una dieta

Zona Según el autor, una semana en la dieta de las áreas problemáticas fuera de 500-700 gramos, por lo que este método no es adecuado para aquellos que quieren perder peso rápidamente.

productos en la dieta de la zona Aprobado: claras de huevo

• ;
• Los frutos secos;
• Productos lácteos fermentados;Tuercas
• ;
• carne magra;Bayas
• ;
• frutas y verduras;
• vino rojo;
• pan Negro;
• jamón;
• Bean.

Cuando se utiliza la dieta de la zona no se le permite comer dulces y alimentos grasos.

dieta de la zona para la pérdida de peso: un menú detallado, reglas, recetas ^

dieta de la zona Dr. Barry Sears: instrucciones para el autor técnica de uso

describen algunas reglas que debe respetar estrictamente:

• tomar el desayuno debe ser un máximo de una horaal despertar;
• Beber 2 litros de agua por día sin gas;
• comer 5 veces al día;
• para hacer ejercicio, es recomendable meditar - normaliza todos los órganos del cuerpo.

dieta de la zona: El menú para cada día

Esta dieta se puede observar a lo largo de la vida, ya que es bastante abundante, pero contribuye a frenar la pérdida de peso.

Lunes:

• mañana comer tortilla de proteína con queso rallado, 100 g de pasas, beber café o té;
• Para el almuerzo comer ensalada de mariscos con el aderezo sobre la base de mayonesa y el jugo de limón;
• yogur merienda o crema agria( 50 g);
• Cena Beef chuleta;
• Antes de ir a la cama comer una taza de frambuesas o fresas.

Martes:

• tiene tocino desayuno( 50 g), las gachas de avena con almendras trituradas, beber té o café sin azúcar;El almuerzo de pollo frito
• en un aceite vegetal, ensalada de tomate, 30 g de queso, 50 gramos de nueces y ½ manzana;
• Para un refrigerio a media mañana comemos guisantes verdes o frijoles hervidos, condimentados con aceite vegetal;
• Cenamos con filete de pollo al horno( 150 g), ensalada con espinacas y una taza de fresa;
• Antes de comer, comemos requesón bajo en grasa( 50 g).

Miércoles:

• tiene ensalada de frutas desayuno con vestidor agria crema, que comemos y 100 g de pasas mordió nueces, beber café o té;
• Almorzamos desde el lunes;
• Para un refrigerio comemos un paquete de requesón con la adición de trozos de piña;
• Cenamos con pescado al horno y vegetales a vapor;
• Por la noche comemos jamón( 50 g) o tanto pavo hervido.

Jueves:

• Tenemos el desayuno con yogur, tocino frito, té o café;
• Para el almuerzo comemos filete de pollo al horno( 150 g), ensalada con champiñones y verduras, así como naranja;
• Tenemos media manzana y una rebanada de queso bajo en grasa;
• Cenamos con cerdo asado con manzanas y ensalada de verduras;La hora de dormir
• comer yogur y beber un vaso de vino tinto seco

Viernes:

• que comemos tostadas para el desayuno con la adición de fruta, beber té;
• Almuerce pollo hervido con vegetales, 100 g de pasas y un pedazo de pan de salvado;
• En el almuerzo comer rebanada de jamón de puré de limón, aguacate, media taza de pasas de uva;
• Cenamos con empanadas de carne, brócoli hervido y manzana;
• Antes de comer, comemos bayas( 100 g) y algunas nueces.

Sábado:

• tiene melón desayuno o la sandía( 1 rebanada), un trozo de jamón, tomate y té;
• Almuerce carne de cangrejo con hojas de ensalada, rebanada de queso y un sándwich. Come media naranja;paquete de merienda
• de bajo contenido de grasa queso cottage, piña en conserva( 50 g) y 50 g de almendra;
• Cenamos con filete de pavo asado, verduras hervidas y 100 g de bayas;
• Por la noche comemos un par de aceitunas y una loncha de jamón.

Domingo:

• tiene tortilla de desayuno con tocino, una rebanada de pan, la mitad de un pomelo, té o café;
• Almuerzo filete de pollo al horno con verduras, así como un puñado de ciruelas;
• Almuerzo huevo hervido, manzana y almendras( 50 g);
• Cenamos con salmón asado con ajo;
• Coma 50 gramos de jamón o carne de ave 1 hora antes de acostarse.

proteínas dieta de la zona

Esta dieta tiene un menú estricta, que no está permitido alimentos fritos. Con esta técnica es posible eliminar innecesarios centímetros alrededor de la cintura y los muslos durante 2 semanas:

• vapor para preparar los huevos para el desayuno, bebida de té;
• Snack con yogur con la adición de fruta;
• Cenamos con sopa de marisco y un trozo de pollo hervido;
• Para un almuerzo tomamos un vaso de kéfir;
• Estamos comiendo queso cottage( 100 g).

dieta de la zona: Las mejores recetas de la receta de tortilla en el desayuno

• dividen a 4 huevos, separar las claras de ellos;
• Precalentar el molde engrasado, poner a las proteínas, espolvorear con el queso rallado;
• Freír hasta que esté listo.chuletas Receta

• 150 g de la mezcla de carne de vacuno picada con pasta de tomate y judías blancas hervido;
• Freír en aceite vegetal, servido con una ensalada de cebollas, pimientos y hierbas.

• Receta de cerdo asado mostaza lubricar de cerdo( 150 g), cortar las manzanas en círculos, los puso en la parte superior;
• Vertimos toda la salsa de vino blanco y agua purificada;
• Hornee en el horno a 250 grados durante un cuarto de hora.

zona de potencia Sistema de áreas problemáticas de adelgazamiento: opiniones, resultados, historia de adelgazamiento ^

Muchos nutricionistas no recomiendan utilizar el método de Barry Sears durante más de dos semanas, ya que consideran que es una dieta desequilibrada, y en algunos casos contribuyen al aumento de peso. Los partidarios del autor, por el contrario, consideran que la dieta es efectiva y saludable, y recomiendan usar su menú durante toda la vida.

De acuerdo con aquellos que ya han probado esta opción para bajar de peso, como resultado de la dieta de la zona que eran capaces de perder en un mes de 7 a 8 kilogramos sin daño para el cuerpo y normalizar la digestión.

rendimiento después de la dieta de la zona no es demasiado problema, ya que la dieta en sí no se considera un estricto: es suficiente simplemente para aumentar o disminuir el equilibrio de grasas, carbohidratos y proteínas. Los médicos

sobre una dieta para la zona de pérdida de peso

Tatiana, de 39 años, un cardiólogo:

«En general, el menú que me gusta, pero yo recomendaría para eliminar la última comida, como el uso de alimentos para la noche ponen una tensión en los órganos internos, incluyendo elcorazón »

Eugene, de 43 años de edad, un especialista en nutrición:

« Técnica de Sears mí un poco como una dieta Kwasniewski, sólo la última en una prioridad - algunas grasas. No excluyo que en este caso realmente se puede bajar de peso, pero hay que comprometerse más en los deportes o al menos no correr »

Marina, 35 años, gastroenterólogo:

« Si una persona no tiene enfermedades del aparato digestivo, no veo ninguna contraindicaciónpor su parte para esta dieta. Su menú está bien planeado para que una persona no se muera de hambre, pero tampoco permite comer en exceso "