Recuerdos, pensamientos y tus ojos
El secreto de cualquier relajación radica en la psique: los recuerdos agradables y alegres traen la relajación. Esto fue claramente demostrado por uno de mis pacientes. Cayó en un estado de profunda depresión a causa de la muerte de su esposo, a quien ella estaba fuertemente unida. La mujer me dijo que su único consuelo era leer el diario, que llevaba muchos años guiando y que vivificó sus días felices con su esposo hasta el trágico final. Solo los recuerdos memorables de los eventos felices y la comunicación con los amigos le proporcionaron alivio y relajación nerviosos y le permitieron distraerse de pensamientos dolorosos. No solo el dolor, sino la emoción y la tensión de cualquier tipo pueden reducirse mediante la recolección de eventos interesantes y alegres. Por ejemplo, un músico puede obtener un alivio agradable, recordar un concierto muy exitoso o pasar mentalmente por la partitura de su concierto favorito. El mecanógrafo puede estar satisfecho con la representación mental de tipear algunas rimas líricas familiares o incluso infantiles. Un golfista estaría contento de volver a experimentar mentalmente el juego más exitoso. La costurera puede disfrutar de la presentación de varios tipos de telas y texturas que se pueden recordar en un momento en que ella las pasa con los dedos. También podría pensar en aquellos que se usaron para coser algunos disfraces muy hermosos. La representación mental, sin importar cuánto estés cansado, nervioso o aburrido( en resumen, cualquiera sea la forma de tensión que no estés experimentando), te traerá alivio. No subestime el hecho de que la remembranza trae relajación. En el momento de la necesidad( y durante el tiempo de apalear siempre), contáctelo para pedir ayuda.
Supongamos que está demasiado cansado o se siente mal para recordar algún recuerdo agradable. Luego, en su lugar, realice mentalmente cualquier proceso mecánico, por ejemplo, dibuje.¿No eres un artista? Imagine que tiene una gran hoja de papel blanco y un bolígrafo. Dibuja un cuadrado con un lado de 1 pulgada en la esquina superior de la hoja. Ahora junto a él dibuja la misma caja, pero de pie en uno de sus vértices. Luego dibuja un rectángulo cuyo lado largo es horizontal. Dibuja otro rectángulo, pero ya de pie verticalmente en su borde corto.¿Y cómo se verá el triángulo en diferentes posiciones? Luego dibuja un círculo. Ahora sería interesante considerar las diversas combinaciones de sus dibujos. Ingrese el círculo en el cuadrado, colóquelo en la parte superior del triángulo, en el borde superior del rectángulo o escríbalo dentro del rectángulo.¿Te imaginas que tu círculo rueda dentro del rectángulo de una costilla corta a la otra y hacia atrás? Y esto no es muy interesante para ti? Sin embargo, si intentas hacer esto, obtendrás la reacción necesaria para ti, y esto es lo que necesitas.
Cada vez que tenga esta oportunidad, haga las pausas, mientras se da simultáneamente una presentación mental.
Una vez por ayuda, un hombre triste, deprimido y algo nervioso, un ex sheriff, se volvió hacia mí.Traté de encontrar una idea mental que aliviara la tensión durante el uso de la palma de la mano."Vienes del desierto, debes tener un caballo favorito allí", sugerí."Sí", me responde, "¡pero ella recibió un disparo debajo de mí!" "¿Tienes familia?" - continué."Todos murieron", respondió el hombre con tristeza."Debes haber cruzado el desierto muchas veces, disfrutando el horizonte y la vista de las montañas en la distancia"."No, tenía que asomarse a todos los arbustos, a todos los montículos debido a la posibilidad de una emboscada"."Pero te quedaste dormido bajo las estrellas del cielo despejado del desierto", descubrí."Oh, sí", exclamó, animado. "Me encantan las estrellas y en ninguna parte son tan bellas como en el desierto".Luego comenzó a hablar sobre sus estrellas favoritas y sobre dónde se pueden encontrar en diferentes momentos. Cuando terminó y le quitó las manos de los ojos, era una persona completamente diferente. Sus ojos brillaban, estaba sonriendo y ya estaba listo para más estudios.
Si buscas, encontrarás un recuerdo agradable que te proporcionará relajación.
¡Prueba esto!