para ejercicios - la invención no es nueva, incluso nuestros padres y abuelos tenían una casa. Inicialmente, fue creado para encontrar una cintura delgada. Sin embargo, con el tiempo, inventó y otros ejercicios que le permiten perder peso con el disco de la salud.

Todo el mundo sabe lo que parece: dos placas de metal redondas que se conectan entre sí, que giran, si te paras encima de ellas. Ahora los fabricantes han modernizado la apariencia del simulador, dotándolo de cómodas asas, para el cual se puede mantener( todo el mundo recuerda cómo llegar a la pared y cayó con él en la infancia).Y en algunos hay funciones adicionales como el reproductor incorporado. Pero esto es principalmente para gimnasios.

No hay contraindicaciones para el "disco de salud", es un simulador universal y simple, indispensable para la cintura. Incluso un hula-hoop no dará resultados como este disco. Mucho habla a su favor, especialmente bajo precio y disponibilidad, aunque no es muy fácil, pero incluso un niño puede llevarlo a su casa. Y mejora el trabajo del aparato vestibular.

Ahora que se hace obvio qué es útil un disco rotativo, hablemos de los ejercicios que puede hacer con él.

Ejercicios para perder peso en el "drive de salud"

1. Párese sobre el disco, con la espalda hacia usted y gire un par de sillas. Pon tus palmas en diferentes respaldos de las sillas, dobla las piernas ligeramente. Expande el cuerpo y las piernas en direcciones opuestas.

2. La posición de partida es la misma, las manos descansan contra la pared frente a usted. Rotaciones, como en 1 ejercicio.

3. Ahora extiende los brazos hacia los lados, continuando con la rotación.

4. Otras manos giran en la misma dirección que las piernas y el cuerpo, como antes, en la dirección opuesta.

5. Ahora coloque el disco en una silla y siéntese."Vamos" alrededor de la silla con nuestros pies en una dirección u otra.

6. Sentados en una silla, hacemos todo lo mismo que en el ejercicio 5, pero desplegamos los brazos opuestos al cuerpo.

7. Y ahora intente mover solo la parte inferior del cuerpo, comenzando desde la cintura. Las manos se levantan.

8. Ejercicio, como # 5, solo el disco no está en la silla, sino en el piso.

9. Similar al ejercicio 7, solo en el piso.

10. Volvamos a la posición de pie, eso es solo para meternos en el disco con solo un pie. Manos en el cinturón. Girar.

11. Una pierna en la silla, la mano en este lado está en la correa, la segunda pierna está en el disco, la mano correspondiente descansa contra la pared. Las piernas se rotan de tal manera que el codo de la mano doblada toca la rodilla doblada opuesta. Luego cambia las piernas y los brazos.

12. El próximo ejercicio: tome el disco en sus manos, apriételo y comience a girarlo con las manos en ambos lados en diferentes direcciones.

El complejo de ejercicios en un disco con expansores difiere en que en lugar de aferrarse a objetos extraños, mantendrá los prácticos controles del expansor. Otra versión mejorada de este tipo se puede utilizar para practicar yoga, para estirar.

Puede crear nuevos ejercicios para usted o actualizar los existentes, en cualquier caso, después de ellos seguramente ganará armonía y gracia. Las actividades vigorosas constantes en el "impulso de salud" son muy útiles para la circulación sanguínea, fortaleciendo los músculos de las piernas y la prensa. No se olvide de las reglas de uso del disco:

1) montado sobre una superficie plana y antideslizante,

2) al lado tiene que ser algo para lo que se puede agarrar si mareos,

3) para girar sólo necesitan piernas, a partir de la cintura, el cuerpodebe permanecer en su lugar. O gire en el otro lado( opuesto).

¡Antes de cualquier entrenamiento, use el disco de calentamiento para calentar y sintonizar de la manera correcta! Para obtener el mejor efecto, beba un vaso de agua limpia 15 minutos antes de las clases, pero no coma una hora antes y una hora después de cualquier ejercicio físico.¡Pierde peso usando un disco! ROM de vídeo

salud con ejercicios para bajar de peso le ayudará a encontrar una cintura delgada y sacudir el exceso de peso: