Dieta durante 14 días para la pérdida de peso: dieta estricta efectiva para las personas que hacen dieta que desean perder peso rápidamente
Es triste, pero cada vez más personas sufren de sobrepeso. Cambiar la dieta durante un cierto período de tiempo ayudará a deshacerse de los odiados kilogramos.
En la actualidad, hay una gran cantidad de dietas. Ellos son muy diversos en composición de los productos sobre el número de días en el cambio de peso en la dirección de la disminución, es difícil elegir el único que sería adecuado en todos los aspectos. Los dietistas
desarrolló una dieta efectiva durante 14 días para bajar de peso, que se basa en el consumo de productos de proteína. Como resultado, al aplicar una dieta rica en proteínas, puede deshacerse de hasta 10 kg durante este tiempo. Recomendaciones para la dieta
periodo de proteínas durante la dieta deben cumplir con las normas onerosas:
- una de seis potencias;
- la última vez que comemos dos o tres horas antes de acostarse;
- no debe beber alcohol;
- durante el día para beber agua;
- una pequeña cantidad de grasa en los productos usados;
- rechazo total de dulce;
- puede sustituir proteínas animales vegetal( productos legumbres, champiñones, espinacas, etc.)
- número mínimo de productos de harina y no pasta.
La dieta está diseñada para personas que llevan un estilo de vida activo. La aplicación de la dieta de la aptitud de 14 días, lo mejor es hacer ejercicio, gimnasio, etc. El movimiento aumenta el consumo de proteínas por el cuerpo y reduce la cantidad de depósitos de grasa.
negativo y positivo en
dieta rica en proteínas Cada dieta tiene sus pros y contras, esta dieta no es una excepción: es bastante difícil. Por esta razón, antes del inicio de la consulta médica obligatoria para identificar la procedencia o improcedencia de su aplicación.
En ningún caso no puede sentarse en esta dieta durante el período de espera para el bebé y la lactancia materna. Está prohibido para enfermedades cardíacas, hepáticas, renales y gastrointestinales.
anteriormente estaban listas dieta deficiente, y ahora sobre el fondo, que son muchos. En periodo de cumplimiento de esta dieta todo el tiempo no quiere comer algo en virtud del hecho de que durante mucho tiempo para digerir las proteínas. Por lo tanto, en comparación con otras dietas, habrá menos debilidad, fatiga, debilidad.
Una recuperación gradual de todo el organismo, el contorno del cuerpo es restaurado, dejando la grasa, la piel se vuelve más elástica, el estado de ánimo es positivo.
Si todas las recomendaciones de la dieta, después de que el extremo del peso suele ser estabilizados. Y si en el futuro para comer bien y conseguir el buen humor necesario, haciendo actividades físicas, el peso no va a aumentar durante mucho tiempo, y probablemente incluso seguirá disminuyendo.
Ejemplo de menú de dieta de proteínas
A pesar del hecho de que la dieta durante 14 días rigurosa, sin embargo, existe una posible sustitución de algunos otros ingredientes. A falta de posibilidades económicas, es posible comer más monótono que lo sugerido en el menú, lo más importante - que era una dieta rica en proteínas.
Menú:
primer día
- primera comida: una taza de segundo huevo café o té
- ,
- col tercero 150 g de carne de conejo en una parrilla, 3 cucharadasel salvado( agua al vapor)
- cuatro: 200 gramos de yogur
- cinco: cada 100 gramos de pescado con ensaladas de verduras
- antes de acostarse durante 2 horas - el jugo de
tomate segundo día
- primera comida: una taza de café o
- té Dos: 1 cucharada.salvado de trigo, 1 taza de yogur
- Tres: 200 g de carne de caballo carne cocida, 1 pepino, lechuga de hoja
- Cuatro: tomate
- Cinco: 200 g de hígado( cualquiera), freír sin aceite, 150 g de vapor de acostarse calabacín
- - 1 taza de producto lácteo fermentado
tercer día
- primera comida: una taza de café o té
- dos: 1 cucharadasalvado de avena, 1 taza de yogur
- tercera hígado frito 200 g, 1 pepino, hoja
- lechuga Cuarto: remolacha ensalada
- Cinco: 200 g de la carne de cangrejo, 150 g de estofado de la hora de acostarse verduras
- - 1 stakannezhirnogo leche
Además, de acuerdo a la mismaEl esquema se compone de los siguientes días de la dieta. Al final de la dieta, otros verán un resultado positivo.
Se recomienda ver una selección de material de video sobre la dieta: