Dieta Kim Protasov: descripción detallada, los productos permitidos, la salida correcta de la dieta
dieta Kim Protasov: Descripción detallada de los productos autorizados y los pros y contras de esta dieta Dieta
Kim Protasov, cuyos detalles se revelarán todos los matices de la pérdida de peso es muy popular y más eficaz.
La dieta dura 5 semanas.
La primera y la segunda semana están dedicadas exclusivamente a verduras crudas, cuajada y yogur con un bajo porcentaje de grasa sin aditivos. Puedes comer algunas manzanas verdes y solo un huevo hervido.
Se recomienda beber agua pura, té verde o negro sin azúcar y un poco de café.
La tercera semana te permite relajarte un poco. Ahora el menú agrega 300 gr.carne, pescado o aves de corral, que deben ser tostados. Pero los productos lácteos son deseables para comer menos.
La cuarta y la quinta semana consisten en una lista larga y variada: carne magra, cualquier verdura exclusivamente en forma cruda, productos de leche agria, huevos. Es durante este período que hay una pérdida significativa de pliegues de grasa.
La salida de la dieta se lleva a cabo de forma gradual, presentando cuidadosamente nuevos productos día tras día.
Principio aproximado de la nutrición
La primera semana de una dieta especial se ve, al igual que la última etapa de la dieta. La excepción es alimentos menos grasos hechos de leche y un poco de avena cocida en el agua.
La próxima semana, al igual que la anterior, solo en lugar de manzanas pueden consumirse otras frutas sin azúcar en una pequeña cantidad.
En la tercera semana agregamos un poco de fruta seca.
Luego reemplazamos algunas de las verduras crudas con las hervidas y la leche con la carne.
La quinta semana de una dieta gratis permite sopa ligera y productos comunes.
Dentro de 1.5 meses después del final de la dieta, no coma harina y arroz.
Lista de productos de
Los productos dietéticos aprobados son los más comunes y habituales.
En la primera y segunda semana:
- Eggs;kéfir
- , yogur, leche cuajada, yogur, requesón y m. N. El contenido de grasa de estos productos pueden no estar más de un 5% de azúcar y otros aditivos son eliminados. El yogur se puede cocinar en su propia cocina: hierva la leche fría por 3 docenas de grados, coloque la levadura, mezcle y espere un cuarto de día;
- Verduras crudas, sin almidón o con una pequeña porción de ella;
- Aditivo yodado en lugar de sal simple;
- No muy a menudo puede comer conservas caseras si no contiene azúcar;
- Solo manzanas verdes;
- Especias y especias naturales;
- Infusiones de hierbas saludables, té verde, café sin aditivos, jugos de fruta fresca y agua mineral sin gas;
- Jugo de limón fresco.
3 semanas:
- Cualquier pescado, productos de todos los mares y océanos, carne y despojos. La cocción se puede hacer por todos los métodos conocidos, pero sin grasa y aceite.
- carne y pescado en conserva, en el que no hay aditivos;
- Pescado y cecina salados, cocidos sin aditivos.
4 y 5 semanas constan de todos los productos enumerados.
Pros y contras
En forma protasovskom para bajar de peso una gran cantidad de aspectos positivos, a saber:
- el consumo ilimitado de comida;
- Sin restricción de tiempo en la ingesta de alimentos;
- Modo simple.
Se puede llamar una desventaja de que los productos lácteos se consumen en forma pura, y el queso con muy bajo contenido de grasa es difícil de adquirir.
Además, hay algunas contraindicaciones, por lo que es muy importante hablar con un médico antes de comenzar a perder peso de esta manera.
La dieta no está indicada para personas que son alérgicas a alimentos aprobados o intolerancia a la lactosa. Además, no debe perder peso con esta opción, teniendo a su cargo una enfermedad intestinal. Y, naturalmente, una dieta así no debería ser practicada por madres embarazadas o lactantes. Descripción dieta
Kim Protasov dieta muestra en detalle todas las complejidades de la dieta, lo que resulta fácil decidir en forma independiente si es o no adecuado para que esta dieta.