Consejos del dietista Margarita para perder peso y recetas de una figura delgada de un dietista estrella
Para empezar, me gustaría hablar sobre quién es Margarita y cómo su consejo es tan famoso.
Comencemos con el hecho de que ella es una nutricionista profesional, y debido a su indudable talento en este campo y un enfoque individual e inusual para cada cliente, esta mujer increíble ayudó a perder peso a muchas celebridades. Es suficiente escuchar solo algunos de los nombres de sus famosos clientes para creer en su sistema: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev y otros.
Las sugerencias de una nutricionista Margarita Queen parecen simples, adecuadas, reales y, lo más importante, ¡sienten que se puede confiar en ellas! Después de todo, ella pudo encontrar el enfoque correcto para todos, aunque los artistas tienen una rutina tal que es difícil seguir cualquier régimen.
La nutricionista estrella Margarita Koroleva es una persona conocida en ciertos círculos, las celebridades la aconsejan mutuamente como una verdadera profesional de su oficio. Sin embargo, nosotros, "simples mortales", podemos tomar algunas "recetas estelares", universales por naturaleza, que serán útiles para todos.
25 recetas dietéticas de Margarita Koroleva:
Lo más importante en la nutrición adecuada es renunciar a la inanición, porqueesto es estrés para su cuerpo, después de todo se caerá, y solo empeorará.
No se preocupe si se interrumpió repentinamente y comió alimentos "dañinos"; a veces es necesario descansar de una dieta, no muy a menudo, por supuesto, una vez cada 2 semanas será suficiente.
La dieta implica una dieta saludable: verduras, productos lácteos, frutas, cereales, cereales, pan de cereales, huevos, pescado, solo magro.¡No hay comida rápida y galletas / patatas fritas!
Las proteínas no son lo que te engorda, así que come carne, no frita. La mejor opción es una pechuga de pollo hervida.
Recuerde que el sabor de la menta descarta el deseo de comer dulce. Por ejemplo, el sabor de la pasta de dientes de menta.
Para que los dulces no lo tienten, no los compre, vaya a la tienda y, si hay alguno, escóndase para recordarlos con menos frecuencia.
El azúcar se puede reemplazar con miel, pero sin fanatismo: tres cucharaditas al día serán suficientes.
Grapefruit mejora perfectamente el proceso digestivo, y si comes uno o dos lóbulos después de cada comida, te sentirás mucho mejor.
Tenemos que excluir de las salchichas de alimentos y productos semielaborados - de ellos un daño!
Existe algo así como comida "fraccional", en porciones pequeñas, pero a menudo, alrededor de 5-6 veces al día, del tamaño de una porción, con una palma. Mastique bien, coma lentamente, sin apresurarse, esto le permitirá saturarse rápidamente.
¡De los nervios de muchos despierta el apetito, pero aprovechar el estrés es muy malo! Beba una taza de té verde o simplemente agua, tómese un baño con hierbas: calma los nervios y evita comer.
Todos los lunes, coma todo el día recién dorado el día anterior al arroz integral( solo 1 vaso).Después de cocinar, se divide en 6 partes iguales. No te olvides de beber agua, incluso más este día.
¡Sin mayonesa y crema agria! Para las ensaladas en lugar de eso, el aceite de oliva / kéfir es un uno por ciento perfecto.
¡Te prohibes comer frente al televisor! Necesitamos comer aproximadamente al mismo tiempo.
Snacking que puede ser útil y nutritivo: una zanahoria o una manzana, una galleta, no.
Más tráfico! No descuides las escaleras si no necesitas subir más de 5 pisos.¡Caminar es la mejor ayuda para todos los que pierden peso!
A veces parece que quieres comer, aunque en realidad tienes sed. Intente beber un vaso y medio de agua pura, es posible que los pensamientos sobre la comida retrocedan por un tiempo.
Use la ducha como otro medio para perder peso: puede frotar su cuerpo con un paño por un poco más de tiempo de lo normal, aproximadamente 5 minutos por cada área que tenga problemas. Y asegúrese de aplicar aceite o crema, mejor anti-celulitis.
Muchas especias no solo reducen el apetito, sino que también ayudan a perder peso, como la canela. Se puede agregar al café de la mañana todos los días.
Después de las comidas, no puede acostarse para que la grasa no se retrase. Y para estar de pie con el beneficio, puedes lavar los platos.
No olvide que es mejor comer mucho por la mañana, no puede quedarse sin desayunar.
Sport hace que el cuerpo acelere el metabolismo durante varias horas después del entrenamiento.
Si desea comer por la noche, recuerde que debe hacerlo al menos cuatro horas antes de acostarse.
A menudo, el peso aumenta debido al hecho de que consume mucha sal, lo que retrasa la liberación de líquido.
Pierde peso lentamente: ¡habrá más posibilidades de que los kilogramos que faltan desaparezcan para siempre!
Use las recomendaciones de pérdida de peso dietético, y adelgace será más agradable!
Video con recetas de Margarita Kovalyova te ayudará a perder peso y mejorar tu cuerpo: